ماذا يمكن أن يفعل الرمان لالتهاب المفاصل الروماتويدي؟

على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ لالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، إلا أن العلاج يمكن أن يساعد في:

• إدارة تخفيف الآلام
• تقدم بطيء للمرض
• تقليل الالتهاب

يلعب الالتهاب دورًا كبيرًا في تفاقم أعراض التهاب المفاصل الرثياني ، وهو شكل عدواني من التهاب المفاصل. يقال إن المرض في حالة هدوء عندما يكون الالتهاب منخفضًا أو غائبًا.

تظهر الأبحاث أن الأطعمة المختلفة تلعب دورًا في التهاب المفاصل. قد تساعد الأطعمة الغنية بالمغذيات والمعادن ومضادات الأكسدة في تحييد التهاب التهاب المفاصل الروماتويدي وتخفيف الأعراض. الرمان هو أحد الأطعمة التي يوصى بها في أغلب الأحيان لتقليل الأعراض والالتهابات. يحتوي الرمان على نسبة منخفضة من الدهون والكوليسترول والصوديوم ، كما أنه غني بالعناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة.

اقرأ لتتعلم كيف يساعد الرمان التهاب المفاصل الروماتويدي ويخفف من أعراضه.

وصلة الرمان و RA

تشير الدراسات إلى أن الرمان يمكن أن يقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق:

• تقليل حنان المفاصل وتورمها وألمها
• قمع الالتهاب
• منع إنتاج الإنزيم المدمر للغضروف
• التخفيف من نشاط التهاب المفاصل الروماتويدي

يقترح أن مستخلص الرمان قد يمنع إنتاج إنزيم يدمر الغضروف. أظهرت دراسة صغيرة عام 2011 أن مستخلص الرمان يقلل من ألم المفاصل لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بنسبة 62 في المائة. نسب الباحثون الفضل في خصائص الفاكهة المضادة للأكسدة ، وخلصوا إلى أن الرمان قد يساعد في تقليل الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن مستخلص الرمان يمكن أن يقلل من المؤشرات الحيوية للحالة والإجهاد التأكسدي. عانى المشاركون الذين تم إعطاؤهم خلاصة الرمان مرتين في اليوم أقل بشكل ملحوظ من ألم المفاصل والتورم وشدة الألم مقارنة بأولئك في مجموعة الدواء الوهمي.

كيف يجب أن تأكل الرمان؟

يمكن استهلاك الرمان بعدة أشكال. الرمان متاح على شكل:

• فاكهة طبيعية
• عصير
• مقتطف
• مسحوق

إذا كنت تتناول مستخلص الرمان ، فإن تناول 10 ملليجرام يوميًا يمكن أن يقلل من بعض الأعراض. حتى أن بعض الناس يتناولون ما يصل إلى 250 مجم في اليوم.

اسأل طبيبك

استشر طبيبك إذا كنت تفكر في مكملات أو مستخلصات الرمان. من المهم ملاحظة أن عصير الرمان قد يتفاعل مع بعض الأدوية ويجعلها أقل فعالية.

تشمل هذه الأدوية:

• مثبطات إيس
• دواء ضغط الدم
• الستاتين
• الوارفارين ، لتخثر الدم

بشكل عام ، يعتبر الرمان آمنًا. تظهر الأبحاث أنه لا توجد آثار سلبية في الدراسات.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فقد تحتاج إلى الحرص على العثور على عصير رمان بنسبة 100 في المائة. تحتوي معظم العصائر على مستويات عالية من السكر وخالية من الألياف.

المزيد من الأسباب لتناول الرمان

مثل معظم الفواكه ، فإن الرمان مليء بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف الغذائية التي يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي. يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في الصحة العامة والعافية ، ومن المهم للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الاهتمام بصحتهم والبقاء أقوياء.

يحتوي الرمان على القليل من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. كغذاء صحي ، فهو يحتوي على:

• الأساسية
• فيتامين ك
• البوتاسيوم
• حمض الفوليك
• نحاس

تحتوي ثمرة رمان واحدة على حوالي 40 في المائة من الاحتياج اليومي لفيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة القوية. كما أنها تحتوي على مادة Punicalagins التي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية.

وجدت دراسة أخرى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال وحتى يحفز موت الخلايا المبرمج (أو موت الخلايا) في الخلايا السرطانية.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أنه يمكن استخدام الرمان لتقليل فقدان العظام لدى الحيوانات المصابة بهشاشة العظام ، وتعزيز صحة العظام.

يُعتقد أيضًا أن عصير الرمان يحسن الذاكرة ويحمي وظائف القلب والدماغ. رأت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين شربوا 8 أوقية. من العصير كل يوم لمدة شهر كان له تحسن ملحوظ في الذاكرة.

ما هي الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد التهاب المفاصل الروماتويدي؟

على الرغم من أن الرمان مفيد ، إلا أنه ليس الغذاء الوحيد الذي يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ولها خصائص مضادة للالتهابات هي:

• الأسماك مثل السلمون والرنجة والتونة والسردين ومكملات زيت السمك
• المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق
• أرز بني
• زيت الزيتون
• الخضار المطبوخة الخضراء والصفراء والبرتقالية
• الفواكه المطبوخة أو المجففة ، ولكن ليس الحمضيات أو الموز أو الخوخ أو الطماطم
• فاصوليا

يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل تورم المفاصل وآلامها ، وكذلك تقليل التيبس الصباحي. إذا كنت تتناول مكملات زيت السمك ، فمن المستحسن أن تتناول ما بين 600-1000 مجم يوميًا.

وجدت دراسة أجريت عام 2011 أيضًا أن أنواعًا متعددة من المكسرات تقلل الالتهاب دون التسبب في زيادة الوزن. تناول حوالي 1.5 أوقية. (أو أكثر بقليل من حفنة) من المكسرات في اليوم يمكن أن تحارب الالتهاب.

الوجبات الجاهزة

بأي طريقة تقطعها إلى شرائح ، فإن الرمان غني بالمواد الغذائية وقليل السعرات الحرارية وجزء من نظام غذائي صحي. ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، قد يكون للرمان فوائد إضافية. تشمل هذه الفوائد تقليل الالتهاب وآلام المفاصل وإزالة الغضاريف.

يمكنك تناول الرمان على شكل عصير أو مستخلص أو كفاكهة كاملة. تظهر الدراسات أن 8 أوقية. من العصير يوميا قد يكون مفيدا. لكن يجب أن تحرص على إلقاء نظرة على ملصقات التغذية لأن بعض العصائر قد تحتوي على الكثير من السكر المضاف.

تحدث إلى طبيبك إذا كنت تخطط لتناول الرمان لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. في حين يعتبر الرمان آمنًا بشكل عام ، إلا أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مقصودة عند مزجه مع الأدوية.