ما يجب أن تعرفه عن عضلة الصدر المشدودة
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
قد تسبب عضلة الصدر المتوترة أو المشدودة ألمًا حادًا في صدرك. يحدث شد عضلي أو شد عضلي عند شد عضلاتك أو تمزقها.
ما يصل إلى 49 في المائة من آلام الصدر ناتجة عن إجهاد العضلات الوربية. هناك ثلاث طبقات من العضلات الوربية في صدرك. هذه العضلات مسؤولة عن مساعدتك على التنفس وتثبيت الجزء العلوي من جسمك.
أعراض
تشمل الأعراض الكلاسيكية للإجهاد في عضلة الصدر ما يلي:
- الألم الذي قد يكون حادًا (شد حاد) أو خفيف (إجهاد مزمن).
- تورم
- تشنجات عضلية
- صعوبة تحريك المنطقة المصابة
- ألم أثناء التنفس
- كدمات
اطلب العناية الطبية إذا حدث ألمك فجأة أثناء قيامك بتمارين أو نشاط شاق.
اذهب إلى غرفة الطوارئ أو اتصل بخدمات الطوارئ المحلية إذا كان ألمك مصحوبًا بما يلي:
- إغماء
- دوخة
- التعرق
- نبض السباق
- صعوبة في التنفس
- التهيج
- حمة
- النعاس
هذه علامات على مشاكل أكثر خطورة ، مثل النوبة القلبية.
الأسباب
غالبًا ما يحدث ألم جدار الصدر الناتج عن عضلة متوترة أو مشدودة نتيجة الإفراط في الاستخدام. ربما تكون قد رفعت شيئًا ثقيلًا أو جرحت نفسك أثناء ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، تتضمن ألعاب الجمباز والتجديف والتنس والجولف حركات متكررة وقد تسبب إجهادًا مزمنًا.
الأنشطة الأخرى التي قد تسبب الإجهاد هي:
- الوصول إلى ذراعيك فوق رأسك لفترات طويلة من الزمن
- إصابات الاتصال الناجمة عن الرياضة أو حوادث السيارات أو المواقف الأخرى
- رفع أثناء التواء جسمك
- هبوط
- تخطي الإحماء قبل النشاط
- ضعف المرونة أو التكييف الرياضي
- التعب العضلي
- إصابة من خلل في المعدات (آلة الوزن المكسورة ، على سبيل المثال)
قد تتسبب بعض الأمراض أيضًا في إجهاد عضلات الصدر. إذا كنت قد أصبت مؤخرًا بنزلة برد في الصدر أو التهاب الشعب الهوائية ، فمن المحتمل أنك قد تكون قد شدّت عضلة أثناء السعال.
هل بعض الناس معرضون لخطر متزايد؟
يمكن لأي شخص أن يعاني من إجهاد عضلات الصدر:
- الأفراد الأكبر سنًا هم أكثر عرضة للإصابة بجروح جدار الصدر من السقوط.
- قد يكون البالغون أكثر عرضة للإصابة بسحب أو إصابات في الصدر نتيجة حوادث السيارات أو الأنشطة الرياضية.
- الأطفال هم أقل الفئات عرضة لإصابات عضلات الصدر.
تشخبص
إذا كنت قلقًا بشأن ألم صدرك ، أو لم تكن متأكدًا مما إذا كانت عضلة مشدودة أم شيء آخر ، فتحدث إلى طبيبك. سيسألك طبيبك عن أعراضك وتاريخك الصحي وأي أنشطة قد تكون ساهمت في ألمك.
يتم تصنيف شد العضلات على أنه حاد أو مزمن:
- السلالات الحادة ناتجة عن الإصابات التي لحقت مباشرة بعد الصدمة المباشرة ، مثل السقوط أو حادث سيارة.
- السلالات المزمنة ناتج عن أنشطة طويلة المدى ، مثل الحركات المتكررة المستخدمة في الرياضة أو مهام وظيفية معينة.
من هناك ، يتم تصنيف السلالات حسب الخطورة:
- الصف 1 يصف ضررًا خفيفًا لأقل من خمسة بالمائة من ألياف العضلات.
- الصف 2 يشير إلى مزيد من الضرر: العضلة لم تتمزق بالكامل ، ولكن هناك فقدان للقوة والحركة.
- الصف 3 يصف تمزق عضلي كامل ، والذي يتطلب جراحة في بعض الأحيان.
في بعض الحالات ، قد يطلب طبيبك إجراء اختبارات لاستبعاد النوبات القلبية وكسور العظام وغيرها من المشكلات. قد تشمل الاختبارات:
- الأشعة السينية
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري)
- مخطط كهربية القلب (ECG)
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لألم الصدر ما يلي:
- كدمات نتيجة الاصابة
- نوبات قلق
- القرحة الهضمية
- اضطراب في الجهاز الهضمي ، مثل ارتجاع المريء
- التهاب التامور
تشمل الاحتمالات الأكثر جدية ما يلي:
- انخفاض تدفق الدم إلى قلبك (الذبحة الصدرية).
- جلطة دموية في الشريان الرئوي برئتك (انسداد رئوي)
- تمزق في الشريان الأورطي (تسلخ الأبهر)
علاج او معاملة
يتضمن علاج الخط الأول لإجهاد عضلات الصدر الخفيف الراحة والثلج والضغط والرفع (الأرز):
- راحة .توقف عن النشاط بمجرد ملاحظة الألم.يمكنك استئناف النشاط الخفيف بعد يومين من الإصابة ، لكن توقف إذا عاد الألم.
- جليد .ضع ثلجًا أو كيسًا باردًا على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة حتى ثلاث مرات في اليوم.
- ضغط .ضع في اعتبارك لف أي مناطق من الالتهاب بضمادة مرنة ولكن لا تقم بلفها بإحكام شديد لأنها قد تضعف الدورة الدموية.
- ارتفاع .ابقِ صدرك مرتفعًا ، خاصةً في الليل.قد يساعد النوم على كرسي.
مع العلاج المنزلي ، من المفترض أن تهدأ الأعراض الناتجة عن الشد الخفيف في غضون أسابيع قليلة. أثناء الانتظار ، يمكنك تناول مسكنات الألم لتقليل الانزعاج والالتهاب ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي والتمارين لتصحيح الاختلالات العضلية التي تساهم في الإجهاد. في الحالات الأكثر شدة ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإصلاح العضلات الممزقة.
إذا لم يختفي الألم أو الأعراض الأخرى بالعلاج المنزلي ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك.
استعادة
يجب أن تتجنب التمارين الشاقة ، مثل رفع الأثقال ، أثناء فترة التعافي. مع انخفاض الألم ، يمكنك العودة ببطء إلى رياضاتك وأنشطتك السابقة. انتبه لأي إزعاج أو أعراض أخرى تشعر بها واسترح عند الضرورة.
يعتمد وقت الشفاء على شدة إجهادك. قد تلتئم السحوبات الخفيفة في أقرب وقت بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من الإصابة. يمكن أن تستغرق السلالات الأكثر خطورة شهورًا للشفاء ، خاصة إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية. اتبع أي تعليمات محددة يقدمها لك طبيبك للحصول على أفضل النتائج.
المضاعفات
قد تؤدي محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر جدًا إلى تفاقم إصابتك أو تفاقمها. الاستماع إلى جسدك هو المفتاح.
قد تؤثر المضاعفات الناتجة عن إصابات الصدر على تنفسك. إذا كان إجهادك يجعل التنفس صعبًا أو يمنعك من التنفس بعمق ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بعدوى الرئة. قد يكون طبيبك قادرًا على اقتراح تمارين التنفس للمساعدة.
يبعد
يمكن علاج معظم حالات إجهاد عضلات الصدر في المنزل. إذا لم يتحسن الألم مع RICE ، أو إذا ساء ، فاتصل بطبيبك.
للوقاية من إجهاد عضلات الصدر:
- قم بالإحماء قبل التمرين ثم التهدئة بعد ذلك.العضلات الباردة أكثر عرضة للإجهاد.
- توخى الحذر عند الانخراط في أنشطة تتعرض فيها لخطر السقوط أو إصابة أخرى.استخدم الدرابزين عند صعود الدرج أو نزوله ، وتجنب المشي على الأسطح الزلقة ، وافحص المعدات الرياضية قبل الاستخدام.
- انتبه لجسمك وخذ إجازة من التمارين حسب الضرورة.العضلات المتعبة أكثر عرضة للإجهاد.
- ارفع الأشياء الثقيلة بحذر.اطلب المساعدة في الوظائف الثقيلة بشكل خاص.احمل حقائب ظهر ثقيلة على كلا الكتفين وليس على الجانب.
- ضع في اعتبارك العلاج الطبيعي للسلالات المزمنة.
- تناول طعامًا جيدًا ومارس الرياضة.قد يساعدك القيام بذلك في الحفاظ على وزن صحي وتكييف رياضي جيد لتقليل مخاطر الإجهاد.