ما الذي يسبب الصداع والدوخة أثناء الحمل؟
من الشائع الإصابة بالصداع بين الحين والآخر خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، وعادة ما يكون سببه تغير مستويات الهرمونات وزيادة حجم الدم. يمكن أن يساهم أيضًا التعب والإجهاد ، وكذلك الإفراط في تناول الكافيين. إذا لم يختفي الصداع أو بدا مؤلمًا بشكل خاص أو خفقانًا أو مشابهًا للصداع النصفي ، فاتصل بطبيبك على الفور. قد تكون علامة تحذير لشيء خطير.
خلاف ذلك ، يمكنك تخفيف الصداع بالطرق التالية:
- إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، ضع كمادات دافئة على رأسك في أماكن مثل مقدمة وجهك على جانبي الأنف ، وفي منتصف الجبهة ، وعلى الصدغين.هذه المناطق تحتلها الجيوب الأنفية.
- إذا كان صداعك ناتجًا عن التوتر ، فحاول وضع الكمادات الباردة على الأوجاع الموجودة على طول الجزء الخلفي من رقبتك.
- تعلم تمارين الاسترخاء ، مثل إغلاق عينيك وتخيل نفسك في مكان هادئ.يعد تقليل التوتر عنصرًا أساسيًا في الحمل الصحي.إذا شعرت بالإرهاق أو أن الأساليب التي استخدمتها لتقليل التوتر لم تكن كافية ، أو حتى إذا كنت تريد فقط التحدث إلى شخص ما ، فقد ترغب في أن تطلب من طبيبك الإحالة إلى مستشار أو معالج.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول مسكنات الألم ، حتى إذا كنت قد تناولت الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (موترين) أو الأسبرين (بوفرين) أو أسيتامينوفين (تايلينول) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) لتسكين الألم قبل الحمل.عادة ما يكون الأسيتامينوفين آمنًا أثناء الحمل ، ولكن مرة أخرى ، من الأفضل عدم استخدام الأدوية إلا إذا وصفها طبيبك.
دوخة
الدوخة هي مصدر قلق شائع آخر عند النساء الحوامل ولها أسباب عديدة:
- التغيرات في الدورة الدموية ، والتي قد تحول تدفق الدم من دماغك ، يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار ؛
- الجوع ، والذي قد يمنع عقلك من الحصول على طاقة كافية (تسمى الحالةنقص سكر الدم حيث يكون سكر الدم منخفضًا جدًا) ؛
- الجفاف ، والذي يمكن أن يقلل من كمية تدفق الدم إلى الدماغ ؛
- التعب والضغط.و
- الحمل خارج الرحم ، خاصة إذا كنت تشعرين بدوار شديد ، أو إذا كنت تعانين من نزيف مهبلي ، أو إذا كنت تعانين من ألم في بطنك.
نظرًا لأن الدوخة يمكن أن تكون أحد أعراض الحمل خارج الرحم ، فمن المهم أن تخبر طبيبك إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
اعتمادًا على السبب ، توجد طرق مختلفة للوقاية من الدوخة. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة جيدة وتغذية جيدة في منع الدوار بسبب الجفاف ونقص السكر في الدم. تعتبر الوجبات الخفيفة الصحية طريقة جيدة للحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم طوال اليوم. هناك طريقة أخرى لمنع الدوخة وهي الاستيقاظ ببطء من وضعية الجلوس والاستلقاء.