أفضل 7 مرخيات طبيعية للعضلات
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هل شعرت من قبل بضيق أو صلابة أو انتفاخ لا إرادي في إحدى العضلات؟ وهذا يسمى تشنج العضلات. يمكن أن يحدث هذا النوع من التشنج لأي شخص لأسباب متنوعة وفي مناطق عديدة من الجسم.
تشيع التشنجات في البطن والذراعين واليدين والقدمين. يمكنك أيضًا أن تشعر بها في ربلة الساق وأوتار الركبة وعضلة الفخذ وعلى طول القفص الصدري. تحدث العديد من حالات التشنجات العضلية البسيطة عن التمارين الرياضية الشديدة والرياضة القوية. الصبر والراحة والتمدد اللطيف والتدليك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من آلام حادة في الرقبة والظهر من تقلصات عضلية. تتعرض النساء الحوامل أيضًا للتشنجات العضلية بسبب الزيادة المفاجئة في الوزن. تعاني النساء في فترة الحيض من تقلصات عضلية بسبب تقلصات الرحم ، على الرغم من أن شدة الألم تختلف من شخص لآخر. تشنجات العضلات هي أحد الآثار الجانبية الشائعة للحالات المزمنة مثل التصلب المتعدد والحثل العضلي ومرض مكاردل.
في حين أن التشنجات العضلية يمكن أن تكون مؤلمة ، إلا أن الراحة متوفرة مع هذه المرخيات السبعة الطبيعية للعضلات.
1.البابونج
البابونج هو عشب قديم يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك التشنجات العضلية.يحتوي على 36 من مركبات الفلافونويد ، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات.يمكنك تدليك زيت البابونج العطري على العضلات المصابة لتخفيف التشنجات.يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا على استرخاء العضلات المؤلمة.تسوق لشراء شاي البابونج.
2.عصير كرز
يتدرب الأشخاص الذين يشتركون في سباقات الماراثون بقوة ، مما يتسبب في كثير من الأحيان في الكثير من الضغط على عضلاتهم.يمكن أن يساعد عصير الكرز في مكافحة الالتهاب وآلام العضلات الشائعة جدًا عند العدائين.كشفت الدراسات أن شرب عصير الكرز الحامض يمكن أن يقلل من آلام ما بعد الجري.تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة على استرخاء العضلات بشكل طبيعي.متجر لعصير الكرز.
3.عصائر عنبية
طريقة أخرى حلوة وطبيعية لإرخاء عضلاتك هي تناول التوت الأزرق.تشير دراسة حديثة إلى أن تناول عصير التوت قبل التمرين وبعده يمكن أن يساعد في تسريع الشفاء من تلف العضلات.يحتوي العنب البري على قوى مضادة للأكسدة وقد ثبت أنه يقلل الإجهاد التأكسدي والالتهاب.4.فلفل حريف
مادة الكابسيسين هي مادة موجودة في الفلفل الحريف ، وهي مرخية طبيعية للعضلات يوصى بها غالبًا للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل الروماتويدي.يمكن إضافته إلى الطعام ، كما هو الحال في وصفة الجمبري المشوي مع كريمة الليمون ، أو يمكنك العثور على فلفل حريف في شكل كبسولة وككريم.عند استخدامه ككريم ، يمكنك وضعه على المناطق المصابة بالتشنجات العضلية.متجر للفلفل حريف.
5.فيتامين د
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من آلام أو تقلصات عضلية منتظمة من نقص في فيتامين د.يتوفر هذا الفيتامين في أشكال عديدة ، بما في ذلك السوائل والأقراص والكبسولات.يمكنك أيضًا الحصول عليه من الأطعمة مثل البيض والأسماك والحليب المدعم.التعرض المنتظم لأشعة الشمس طريقة أخرى للحصول على فيتامين د!تسوق لشراء مكملات فيتامين د.
6.المغنيسيوم
المغنيسيوم حيوي لتغذية الإنسان ، لأنه يحافظ على وظائف العضلات والأعصاب الطبيعية.على الرغم من ندرته ، إلا أن الأعراض المبكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا المعدن تشمل آلام العضلات.يوجد هذا المعدن في الغالب في الأطعمة مثل الموز واللوز والبقوليات والأرز البني.كما أنه متوفر كمكمل.تسوق لشراء مكملات المغنيسيوم.