كل ما تحتاج لمعرفته حول كعب توتنهام

ملخص

نتوءات الكعب هي حالة في القدم تنشأ عن نمو شبيه بالعظم ، يسمى ترسبات الكالسيوم ، والذي يمتد بين عظم الكعب والقوس.

غالبًا ما تبدأ نتوءات الكعب في مقدمة وتحت كعبك. تؤثر في النهاية على أجزاء أخرى من قدمك. يمكن أن يصل طولها إلى نصف بوصة. قد لا تكون بالضرورة مرئية بالعين المجردة.

قد يكون اكتشاف نتوءات الكعب أمرًا صعبًا. لا تسبب نتوءات الكعب دائمًا الألم ، ولا ترتبط كل آلام الكعب بالنتوءات. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن هذه الزيادات العظمية وأسبابها.

أعراض نتوء الكعب

قد تشمل أعراض نتوءات الكعب ما يلي:

• الم
• إشعال
• تورم في مقدمة كعبك

قد تشعر أيضًا بالدفء في المنطقة المصابة عند لمسها. قد تنتشر هذه الأعراض إلى قوس قدمك. في النهاية ، قد يظهر نتوء عظمي صغير.

قد لا تسبب بعض نتوءات الكعب أي أعراض على الإطلاق. قد لا تلاحظ أيضًا أي تغييرات في الأنسجة الرخوة أو العظام المحيطة بالكعب. غالبًا ما يتم اكتشاف نتوءات الكعب فقط من خلال الأشعة السينية والاختبارات الأخرى التي يتم إجراؤها لمشكلة أخرى في القدم.

كعب نتوء بالصور

ما الذي يسبب توتنهام الكعب؟

تحدث نتوءات الكعب مباشرة بسبب إجهاد العضلات والأربطة على المدى الطويل. في نهاية المطاف ، يؤدي هذا الإجهاد المفرط إلى إجهاد عظم الكعب (العقبي) مما يسبب النتوءات.

تتطور نتوءات الكعب بمرور الوقت. لا تظهر فجأة بعد تمرين أو حدث رياضي. تميل نتوءات الكعب إلى الحدوث عندما تتجاهل الأعراض المبكرة مثل ألم الكعب.

يعد الإجهاد المتكرر الناتج عن المشي أو الجري أو القفز على الأسطح الصلبة سببًا شائعًا لحدوث نتوءات الكعب. قد يتطورون أيضًا من ارتداء الأحذية التي لا تدعم قدمك.

قد يكون سبب نتوءات الكعب أيضًا:

• التهاب المفاصل
• كدمات في الكعب
• وزن الجسم الزائد
• أحذية غير مناسبة
• مشاكل المشي
• ارتداء النعال في كثير من الأحيان
• أحذية بالية

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من نتوءات الكعب من التهاب اللفافة الأخمصية أيضًا. تتعامل هذه الحالة المؤلمة مع الأنسجة الليفية القاسية التي تمتد بين الكعب وأصابع القدم. تزيد الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية من خطر الإصابة بمهام كعب القدم في نهاية المطاف.

سؤال وجواب: نتوء الكعب مقابل التهاب اللفافة الأخمصية

[سؤال وجواب:

س: ما الفرق بين نتوءات الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية؟

ج: هناك فرق واضح بين نتوء الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية ، لكن الاثنين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. نتوء الكعب هو نتوء عظمي يحدث من أسفل الكعب على طول مجرى اللفافة الأخمصية. سوف يختلف حجمه ولكنه عادة لا يزيد عن نصف بوصة. قد لا يكون لحافز الكعب أي أعراض مرتبطة به. غالبًا ما يتم اكتشافه في الأشعة السينية.

التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة مؤلمة تحدث فيها عملية التهابية حيث يلتصق التهاب اللفافة الأخمصية بالكعب. يحدث هذا بسبب قوة غير طبيعية يتم وضعها عليه. يمكن أن يتسبب الوزن الزائد أو الاستخدام الزائد أو ارتداء الأحذية بدون قوس داعم في قوة غير طبيعية.

كقاعدة عامة ، سيهدأ التهاب اللفافة الأخمصية من تلقاء نفسه على مدار فترة زمنية بغض النظر عن العلاج. سيكون هناك نتوء في الكعب بشكل دائم ، ما لم تكن الجراحة مطلوبة. لحسن الحظ ، نادرًا ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية.

- William Morrison، MD

تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.

]

تشخيص نتوءات الكعب

من الصعب عليك تشخيص نتوء الكعب بدون مساعدة طبية. وذلك لأن الأعراض مشابهة لأشكال أخرى من آلام الكعب ومشاكل القدم.

ستحتاج إلى زيارة أخصائي ، مثل جراح العظام أو اختصاصي الأقدام ، من أجل التشخيص المناسب. يمكنهم بعد ذلك الكشف عن نتوء الكعب من خلال الأشعة السينية. يمكنك حجز موعد مع أخصائي تقويم العظام في منطقتك باستخدام أداة FindCare الخاصة بخطنا الصحي.

لا تظهر النتوءات العظمية بالعين المجردة عادةً. هذا هو السبب في أن أدوات التصوير التشخيصي ضرورية إذا كنت تعاني من أي أسباب غير معروفة لألم القدم والتهابها.

قبل طلب اختبارات التصوير ، سيُجري طبيبك فحصًا بدنيًا لقدمك للبحث عن أي علامات احمرار أو التهاب. سيتحقق طبيبك أيضًا من أي إيلام ملحوظ في القدم. الرقة هي مؤشر آخر على نتوء الكعب.

قد يطلب منك طبيب الأقدام أيضًا إجراء اختبارات جسدية ، مثل الوقوف على قدم واحدة في كل مرة ، بالإضافة إلى المشي لفترة وجيزة.

علاج كعب نتوء

يتكون علاج نتوء الكعب بشكل أساسي من الراحة وتغيير نمط الحياة. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات العلاجية التالية لمنتزات الكعب.

الكمادات الباردة

قد يساعد استخدام كمادات الثلج أو الكمادات الباردة لمدة تصل إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة في تخفيف ألم كعب القدم عن طريق تخدير المنطقة مؤقتًا. تساعد هذه الطريقة أيضًا في تقليل التورم. يفضل استخدام الكمادات الباردة على الكمادات الحرارية في حالة توتنهام الكعب لأن الحرارة تعمل بشكل أفضل مع آلام المفاصل والعضلات.

حقن الأدوية المضادة للالتهابات

للألم الشديد ، قد يوصي طبيب الأقدام الخاص بك طلقات كورتيكوستيرويد. تساعد هذه الحقن المضادة للالتهابات على تخفيف الألم والالتهاب في جميع أنحاء الكعب وقوس القدم.

مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية

يمكن تقليل الألم الحاد أو قصير الأمد بمساعدة مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). قد تشمل هذه الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الأسبرين أو الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين).

أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى ، مثل مميعات الدم ، أو إذا كنت تعاني من أي مشاكل سابقة في الكبد أو الكلى يمكن أن تمنعك من تناول مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية.

تمارين العلاج الطبيعي وتمارين الإطالة

قد يوصي طبيب الأقدام الخاص بك بالعلاج الطبيعي كطريقة للتعلم وممارسة التمارين لمنع الألم طويل الأمد ، خاصة منذ ذلك الحين الأدوية المضادة للالتهاباتلا يمكن تناولها بأمان إلا لفترة قصيرة من الوقت.

تتكون تمارين نتوء الكعب من شد عضلات اللفافة الأخمصية والكعب. لك معالج فيزيائييمكن أن يوضح لك كيفية القيام ببعض التمارين في المنزل. يمكن القيام بهذه التمارين في أي وقت من اليوم ، ولكن يمكن أن تكون تمارين الإطالة مفيدة بشكل خاص في الليل قبل النوم.

راحة

الباقي هو واحدة من أكثر تدابير العلاج الموصى بهالكل من التهاب اللفافة الأخمصية ونتوءات الكعب.

لا تساعد الراحة في تخفيف الألم الحاد فحسب ، بل يمكن للنزول عن قدميك أيضًا أن يمنع تدهور حالتك. من المهم بشكل خاص إراحة القدمين بعد فترات طويلة من الوقوف والأنشطة الأخرى.

في حالة الألم الحاد الناتج عن نتوء في الكعب ، قد يطلب منك طبيب الأقدام إراحة قدمك حتى تهدأ الأعراض. من المرجح أن يؤدي وضع وزنك على كعبك أثناء الألم إلى تفاقم حالتك. يمكن أن يطيل أيضًا وقت الشفاء.

حشوات تقويم العظام

يمكن أن تساعد حشوات الأحذية التقويمية ، مثل وسادات الكعب ، في منحك دعم القوس والكعب اللازمين لتقليل الألم. يمكن أن تمنع وسادات الكعب أيضًا المزيد من البلى. يجب استخدامها بالإضافة إلى الأحذية المناسبة للحماية الشاملة للقدم.

جراحة نتوءات الكعب

قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية عندما يصبح ألم كعب الكعب شديدًا ومستمرًا. يتضمن هذا النوع من الجراحة إزالة نتوء الكعب. في بعض الأحيان يتضمن أيضًا تحرير اللفافة الأخمصية.

لا تقلل جراحة رفع الكعب من الألم فحسب ، بل تهدف أيضًا إلى تعزيز الحركة في القدم بشكل عام. يعاني أيضًا معظم الأشخاص الذين يخضعون لهذا النوع من الجراحة من التهاب اللفافة الأخمصية. نظرًا للأشكال الأخرى من العلاجات والعلاجات المتاحة ، فإن الجراحة ليست شائعة في نتوءات الكعب وحدها.

قبل التوصية بجراحة تحفيز الكعب ، سيحدد طبيبك ما إذا كنت مرشحًا مناسبًا من خلال إجراء اختبارات التصوير النهائية عبر الأشعة السينية ومخطط كهربية القلب ، بالإضافة إلى اختبارات تدفق الدم إلى القدم.

سيستغرق الأمر أيضًا وقتًا حتى تتعافى تمامًا من جراحة تحفيز الكعب حتى تتمكن من زيادة الوزن على قدمك مرة أخرى. قد تشمل عملية الاسترداد:

• إراحة قدمك واستخدام الثلج
• ضغط
• معدات داعمة

تمارين لنتوءات الكعب

تمارين الإطالة هي طرق جيدة لتكييف الجسم بشكل عام لأنها تساعدك على تمرين العضلات المؤلمة والأربطة المشدودة مع منع الإصابات أيضًا. نفس المفهوم ينطبق على معالجة آلام كعب الحافز والتعافي.

يمكن أن تساعد أنواع معينة من تمارين الإطالة في تحسين الألم والالتهاب في منطقة الكعب والساق. وتشمل هذه:

• العجل يمتد على الحائط
• العجل يمتد على الدرجات
• لفافات قدم كرة الجولف / التنس
• تنثني القدم جالسة
• منشفة مع أصابع قدميك

جرب هذه التمارين الثمانية لتخفيف الألم من نتوءات الكعب.

الزيوت الأساسية لمهامز الكعب

قد تعمل بعض الزيوت الأساسية كمضادات طبيعية للالتهابات لتقليل كل من الألم والتورم. يمكن أيضًا تدليكها في كعبيك لمزيد من الراحة.

تشمل بعض الزيوت الأساسية المضادة للالتهابات الأكثر شهرة ما يلي:

• زيت البرغموت
• زيت الكافور
• زيت الشمر
• زيت اللافندر
• زيت البرتقال
• زيت إكليل الجبل
• زيت السمسم
• زيت الزعتر

بينما لا تزال الدراسات جارية لتقييم آثارها المضادة للالتهابات ، لا يوجد دليل ملموس حتى الآن يثبت أن الزيوت الأساسية تعمل على علاج نتوءات الكعب.

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن هذه الزيوت لها خصائص طبية. عند استخدامها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تسبب آثارًا جانبية. قم دائمًا بدمج بضع قطرات من الزيت العطري مع ما لا يقل عن ثلاثة أضعاف كمية الزيت الحامل وإجراء اختبار التصحيح قبل التطبيق..

كيفية منع نتوءات الكعب

يتطلب منع نتوءات الكعب مزيدًا من الاهتمام بصحة قدمك بشكل عام. انتبه إلى الضغوط اليومية التي تضعها على قدميك. تأكد من منحهم قسطًا من الراحة في نهاية اليوم.

كقاعدة عامة ، يجب ألا تضغط على أي ألم في الكعب يتطور.

يمكن أن يؤدي الاستمرار في المشي أو ممارسة الرياضة أو ارتداء الأحذية التي تسبب ألم الكعب إلى مشاكل طويلة الأمد مثل نتوءات الكعب. إذا شعرت بألم في الكعب بعد أي نشاط ، ضع ثلجًا على المنطقة وامنح قدمك قسطا من الراحة حتى تتحسن.