10 كتب تسلط الضوء على سن اليأس
انقطاع الطمث هو عملية بيولوجية تمر بها كل امرأة. إنه يمثل نهاية سنوات الإنجاب ويعتبر رسميًا بمجرد مرور 12 شهرًا منذ نهاية آخر دورة شهرية لك. يمكن أن يحدث انقطاع الطمث في أي وقت خلال الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر ، لكن متوسط العمر في الولايات المتحدة هو 51.
بغض النظر عن مكانك في رحلة انقطاع الطمث ، توفر هذه الكتب نظرة ثاقبة ومعلومات ونصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك واحتضان هذه المرحلة التالية في حياتك.
"حكمة سن اليأس"
بدلاً من التركيز على الانزعاج الناتج عن أعراض سن اليأس ، تقدم "حكمة سن اليأس" وجهة نظر مختلفة. تعتقد الدكتورة كريستيان نورثروب أن هذا التغيير هو وقت للنمو ، وليس شيئًا يحتاج إلى "إصلاح". إنها تقدم دليلاً كاملاً لمرور انقطاع الطمث برشاقة - من التغييرات الغذائية الصحية إلى ممارسة الجنس بعد سن الخمسين.
"Mayo Clinic: حل انقطاع الطمث"
تتناول الدكتورة ستيفاني فوبيون ، الخبيرة الرائدة في صحة المرأة ، الأسئلة الشائعة وتقترح تغييرات صحية في نمط الحياة وتشرح خيارات العلاج لأعراض انقطاع الطمث. إذا كنت لا تعرفين ما يمكن توقعه أثناء التغيير ، فإن "The Menopause Solution" يحتوي على شرح كامل لما يحدث لجسمك. يتضمن الكتاب أيضًا معلومات محدثة عن الأدوية والمكملات والعلاج بالهرمونات التي لا تستلزم وصفة طبية.
"ما قد لا يخبرك به طبيبك عن انقطاع الطمث"
في بعض الأحيان لا يمكننا الحصول على جميع الإجابات من أطبائنا. من المفيد أن يكون لديك مصادر أخرى جديرة بالثقة ويمكن الاعتماد عليها. نُشر كتاب "ما قد لا يخبرك به طبيبك عن انقطاع الطمث" لأول مرة في عام 1996 وأصبح من أكثر الكتب مبيعًا منذ ذلك الحين. يركز الكتاب على العلاج بالهرمونات ، ويقدم بدائل طبيعية للمساعدة في توازن الهرمونات. يتضمن أحدث إصدار معلومات محدثة بناءً على معرفة اليوم.
أجسادنا ، أنفسنا: سن اليأس
يعد فهم علم كيفية عمل أجسامنا أمرًا مهمًا ، لكن القصص الشخصية من الآخرين يمكن أن تساعدنا حقًا على التواصل والتعلم. "أجسادنا ، أنفسنا: سن اليأس" يوفر معلومات أساسية ويبدد الخرافات حول سن اليأس ، بينما يتضمن أيضًا قصصًا من النساء حول تجاربهن الخاصة. يهدف الكتاب إلى مساعدتك على الشعور براحة أكبر مع انقطاع الطمث ومعرفة خيارات العلاج المتاحة لك.
"عصر المعجزات: احتضان منتصف العمر الجديد"
تجربة التغيير في الحياة ليست فريدة من نوعها لانقطاع الطمث. تمتلئ الحياة بالفصول والتغييرات ، بدءًا من انتقالنا من سن البلوغ إلى سن الرشد. في كتاب "عصر المعجزات" ، تجادل الكاتبة والمحاضرة ماريان ويليامسون بأن قدرتنا على إعادة التفكير في حياتنا هي أعظم قوتنا لتغييرها. يهدف كتابها إلى تغيير طريقة تفكيرنا في منتصف العمر وتأطيرها في ضوء أكثر إيجابية.
"سنوات انقطاع الطمث الجديدة"
إذا كنت من محبي العلاجات العشبية الطبيعية ، فإن "سنوات انقطاع الطمث الجديدة" توفر مئات العلاجات التي تركز على سن اليأس. تغطي العلاجات انقطاع الطمث من البداية إلى النهاية. ستجد وصفًا كاملاً للأعشاب الأكثر استخدامًا ، بالإضافة إلى وصفات لصحة العظام والقلب. يأخذ الكتاب أيضًا نهجًا أكثر روحية ، باستخدام صوت نمو الجدة لإرشادك خلال رحلتك.
"تغيير سن اليأس"
دخول سن اليأس لا يعني التوقف عن كونك مثيرًا. تريد الكاتبة ستانيس جونكوس ، التي مرت بنفسها ، أن تعرف النساء أنهن بإمكانهن محاربة انتفاخ البطن وفقدان الرغبة الجنسية. قد يتطلب الأمر بعض الجهد مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، ولكن لا يزال من الممكن ارتداء ما تريد والشعور بالراحة في بشرتك. يوفر برنامج "The Menopause Makeover" نصائح حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية المصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك أثناء انقطاع الطمث.
"قبل التغيير: تولي مسؤولية فترة ما قبل انقطاع الطمث لديك"
لا يصيبك انقطاع الطمث مرة واحدة فقط - إلا إذا كنت قد خضعت لعملية استئصال الرحم بالكامل. يأتي على مراحل ، أولها مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. يركز فيلم "قبل التغيير" بشكل حصري على المرحلة المبكرة من انقطاع الطمث: ما يمكن توقعه ، وكيفية التحكم في الأعراض ، وكيفية الحفاظ على صحتك. كما يقدم اختبار تشخيص ذاتي لمساعدتك في تحديد ما إذا كنتِ تعانين من فترة ما حول انقطاع الطمث.
'دكتور.كتاب "سن اليأس والهرمونات" لسوزان لوف
تؤمن الدكتورة سوزان لوف بأن انقطاع الطمث هو مرحلة حياتية تمر بها كل امرأة بشكل مختلف ، ولذا يجب أن تكون كل امرأة قادرة على اختيار العلاج المناسب لها. إنها تبني نصيحتها حول تغييرات نمط الحياة ومخاطر العلاج بالهرمونات البديلة على البحث العلمي. يتضمن "كتاب دكتور سوزان لوف لسن اليأس والهرمونات" أيضًا استبيانًا حول صحتك وتاريخك وتفضيلات أسلوب حياتك لمساعدتك في تصميم خطة علاج تناسب احتياجاتك على أفضل وجه.
"الكتاب الصغير لانقطاع الطمث"
السبب الرئيسي وراء أعراض سن اليأس هو انخفاض الهرمونات الأنثوية. ولكن قد تكون هناك عوامل أخرى تلعب دورها. "الكتاب الصغير لانقطاع الطمث" يتحدث عن دور الالتهاب في أعراض سن اليأس. يناقش الكتاب الصغير أيضًا كيف يمكن لبدائل الهرمونات أن تقلل من هذه الأعراض.