كعب رضوض
ملخص
كعب الكدمات هو إصابة في الوسادة الدهنية التي تحمي عظم الكعب. يُعرف أيضًا باسم كعب الشرطي.
يمكنك الحصول على كعب رضوض من القوة المتكررة لقدمك التي تضرب الأرض ، كما لو كنت تجري أو تقفز كثيرًا. يمكن أن يحدث أيضًا من إصابة واحدة ، مثل القفز من ارتفاع كبير على كعبك. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تسبب الكدمة الألم كلما اتخذت خطوة.
قد يستغرق شفاء الكعب من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع. إذا كنت قد أصبت أيضًا بكدمات في عظم الكعب ، فقد يستغرق التعافي ما يصل إلى ستة أسابيع.
ما هي الاعراض؟
يتمثل العَرَض الرئيسي لرضوض الكعب في الألم في أسفل عظم الكعب ، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم العقدة. من المحتمل أن تشعر بالألم عند المشي أو الضغط على الكعب. إذا كان العظم مصابًا أيضًا بكدمات ، فقد يكون الألم حادًا.
قد ترى أيضًا كدمة حمراء أو أرجوانية على الجزء الخارجي من كعبك. الكدمة ناتجة عن نزيف تحت الجلد.
عادةً لا يكون الألم الناتج عن الكدمة شديدًا أو يستمر لمدة طويلة مثل الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية. هذا هو التهاب العصابة السميكة من الأنسجة التي تمتد من أسفل قدمك حتى عظم الكعب. مع التهاب اللفافة الأخمصية ، ستشعر بألم حاد أو طعن عند اتخاذ خطوة. يزداد الألم سوءًا في الصباح عند الوقوف وبعد التمرين.
ما الذي يسبب رضوض الكعب؟
طبقة من الدهون تحيط بعظم الكعب وتحميها. يمكن أن يؤدي الضرر الذي يلحق بهذه الوسادة من القوة المفرطة لقدمك إلى كدمات في الكعب. في بعض الأحيان يمكن أن يصاب عظم الكعب بكدمات ، أو يمكن أن تتمزق الوسادة الدهنية.
تشمل أسباب رضوض الكعب ما يلي:
- الضرب المتكرر على القدم ، مثل الجري أو لعب كرة السلة أو التنس
- ارتداء أحذية فضفاضة مثل النعال التي تنقر بشكل متكرر على كعبك
- القفز من مكان مرتفع والهبوط على قدميك
- الهبوط على كعبيك بدلاً من مقدمة قدميك عند الجري
- المشي أو الجري على الأسطح الصلبة
- داس على حجر صلب
تزداد احتمالية إصابتك بهذه الحالة إذا:
- كنت بدينة
- لم يتم توسيد حذاء الجري الخاص بك بما فيه الكفاية
- كنت تتمرن أو تتدرب بقوة أكبر من المعتاد
- أنت تركض حافي القدمين
ما هي خيارات العلاج؟
إذا تسبب نشاط مثل التنس أو الركض في كدمات في كعبك ، فتوقف عن القيام بذلك حتى تلتئم الإصابة. يمكنك اتباع هذه النصائح لتسريع الشفاء:
استخدم الأرز
يوصي الأطباء بطريقة الأرز لعلاج آلام الكعب:
- راحة. حافظ على وزنك بعيدًا عن كعب الكدمات قدر الإمكان.
- جليد. ضع الثلج على كعبك.
- ضغط. اربطي الكعب لمنعه من التعرض لمزيد من الإصابات.
- ارتفاع. اسند الكعب المصاب على وسادة.
تناول مسكنًا للألم
لتخفيف الشعور بعدم الراحة من آلام الكعب ، تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية المتاحة دون وصفة طبية ، مثل:
- ايبوبروفين (أدفيل ، موترين)
- الأسبرين (باير)
- نابروكسين (أليف ونابروسين)
احم كعبك
ضع وسادة توسيد أو حشوة هلامية داخل حذائك. اشترِ أحذية رياضية جديدة أكثر امتصاصًا للصدمات. ارتدِ أحذية ذات كعب منخفض وتناسب قدمك بشكل مريح. تجنب ارتداء أي حذاء لا يوفر الدعم أو يحتك بكعبك ، مثل الشبشب.
كيف يتم تشخيص رضوض الكعب؟
قد لا تحتاج إلى زيارة الطبيب من أجل التشخيص. وذلك لأن الكدمات يمكن علاجها في المنزل غالبًا. ولكن إذا لم يتحسن ألم كعبك بإجراءات الرعاية الذاتية ، فحدد موعدًا مع أخصائي القدم ، الذي يُدعى اختصاصي الأقدام.
سيقوم طبيبك بفحص قدمك وكاحلك. قد تحتاج إلى الأشعة السينية للتحقق مما إذا كان عظم كعبك مكسورًا. قد يفحص طبيبك أيضًا مشيتك ، أو طريقة مشيك ، للبحث عن أي مشاكل قد تسببت في ظهور كدمات في الكعب.
المضاعفات ووقت زيارة الطبيب
من المهم أن ترتاح حتى يتعافى كعبك المصاب تمامًا. قد يؤدي العودة إلى ممارسة الرياضة والأنشطة الأخرى في وقت مبكر جدًا إلى مقاطعة عملية الشفاء. في النهاية ، يمكن أن تظهر ندبات في كعبك تتطلب جراحة لتصحيحها.
إذا لم تنجح العلاجات المنزلية ، فاستشر طبيب أقدام. قد يوصون بإدراج أحذية مخصصة. في حالة تلف وسادة كعبك ، فقد تحتاج إلى إجراء جراحي لإصلاحها.
يمكنك حجز موعد مع أخصائي تقويم العظام في منطقتك باستخدام أداة FindCare الخاصة بخطنا الصحي.
راجع الطبيب فورًا إذا:
- أنت في ألم شديد
- لديك كدمة كبيرة أرجوانية أو داكنة اللون تمر عبر كعبك
ما هي التوقعات؟
يجب أن تتحسن كدمات الكعب من تلقاء نفسها في غضون أسبوع أو أسبوعين. ستساعدك راحة الكعب وربطه بحمايته على التعافي بشكل أسرع.