لماذا عرقي مالح؟ العلم وراء العرق
قالت نجمة البوب أريانا غراندي ذات مرة:
"عندما تتعامل معنا الحياة بالبطاقات / اجعل كل شيء مذاقًا كما لو كان ملحًا / ثم تأتي مثل المُحلي الذي أنت عليه / لإيقاف الطعم المر."
عندما يتعلق الأمر بعرقك ، لا تستمع إلى ما يقوله آري: نكهة مالحة مميزة هي ما تريده.
هذا لأن التعرق هو الطريقة الطبيعية لجسمك ليس فقط للتبريد ، ولكن أيضًا لإزالة السموم - لا حاجة للعصائر أو المطهرات.
لكن في حين أن الملح هو جزء عالمي من العرق ، فليس كل شخص يتعرق بنفس الطريقة. دعنا ندخل في العلم وراء العرق ، وما يقوله البحث عن فوائده ، وما هي الظروف التي قد تؤثر على مقدار التعرق.
لماذا العرق مالح؟
العرق هو في الغالب ماء ينتجه جسمك ليبرد. ينتج هذا النوع من العرق عن طريقالغدد المفرزة ، تقع بشكل كبير حول الإبطين والجبين وباطن قدميك وراحة يديك.
مكونات الغدة اكرين
يوجد داخل سائل العرق المفرز المائي العديد من المكونات الأخرى ، بما في ذلك:
- صوديوم (Na + ). يتم تحريره للمساعدة في الحفاظ على توازن الصوديوم في جسمك.وهذا ما يجعل طعم عرقك مالحًا.
- البروتينات. يوجد ما يقرب من 95 بروتينًا مختلفًا في العرق ، مما يساعد على تعزيز دفاعات جهاز المناعة وتقوية بشرتك.
- اليوريا (CH 4 ن 2 س). ينتج هذا المخلفات عن الكبد عندما يعالج البروتين.يتم إفراز اليوريا في العرق لمنع تراكمها إلى مستويات سامة.
- الأمونيا (NH 3 ). يتم إطلاق منتج النفايات هذا في العرق عندما لا تتمكن الكلى من تصفية كل النيتروجين الموجود في اليوريا من الكبد.
مكونات الغدة المفترزة
ينتج جسمك أيضًا عرق الإجهاد منالغدد المفرزة . توجد هذه في أكبر تركيزات في الإبط والصدر ومنطقة الفخذ. إنها أيضًا الغدد المسؤولة عن رائحة جسمك (BO).
يؤثر الطعام والتمارين أيضًا على العرق
يمكن أن يؤثر أيضًا ما تأكله وشدة التدريبات الخاصة بك على مقدار تعرقك وكمية الملح في عرقك.
- كلما زادت كمية الملح التي تتناولها ، كلما كان مذاق العرق أكثر ملوحة. يحتاج جسمك للتخلص من كل هذا الملح بطريقة ما.العرق هو أهم عملية في الجسم لإزالة الملح حتى يتمكن من الحفاظ على وزن صحي وضغط الدم.
- كلما كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف ، زاد الملح الذي تفقده في عرقك. تفقد أكثر من ثلاثة أضعاف الملح في العرق أثناء التدريبات عالية الكثافة ، مثل لعب كرة القدم الأمريكية أو رياضات التحمل ، كما تفعل أثناء التدريبات منخفضة الكثافة.
فوائد التعرق
لا يكون التعرق مريحًا دائمًا ، خاصة إذا كنت تتعرق قبل اجتماع مهم أو أثناء رحلة حارة ومتوترة.
لكن التعرق له فوائد عديدة منها:
- تنظيف مسام بشرتك من الأوساخ والبكتيريا والمواد الأخرى التي قد تسد مسامك
- تطهير تراكم البكتيريا على بشرتك عن طريق ربط الميكروبات بمركبات في العرق تسمى البروتينات السكرية وغسلها من الجلد ، والمعروف أيضًا بالمصطلح الرائع "التصاق الميكروبات"
- تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى إذا كنت تقوم بالترطيب بشكل متكرر أثناء التعرق ، مما يسمح بإفراز البروتينات والمعادن من خلال العرق والبول
- إزالة المعادن الثقيلة السامة من جسمك بتركيزات عالية ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتتعرق
- إزالة المواد الكيميائية السامة ، مثل ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCB) وثنائي الفينول أ (BPA) ، التي توجد بشكل شائع في البلاستيك والمنتجات الشائعة الأخرى ، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات جسدية ومعرفية سلبية طويلة المدى
سلبيات التعرق
لكن التعرق يمكن أن يكون له أيضًا بعض الجوانب السلبية.
فيما يلي بعض الأعراض الأكثر إزعاجًا للتعرق والتي قد تنجم عن خيارات النظام الغذائي ونمط الحياة أو عن حالة أساسية:
- العرق الحمضي: قد ينتج عن الحماض ، أو تراكم الكثير من الأحماض في الجسم من نظامك الغذائي ، أو عدم قدرة جسمك على تكسير الأحماض ، أو حتى من ممارسة الرياضة بشكل متكرر
- عرق نتن: يمكن أن ينتج عن العرق الناتج عن الغدد المفرزة أو عند تناول أطعمة ومشروبات معينة ، مثل اللحوم الحمراء والكحول
- لاذع ، عرق مالح: يعني أنك قد تستهلك الكثير من الملح ، والذي يتم إطلاقه بعد ذلك في عرقك ويجعله يلدغ عينيك أو أي جروح مفتوحة
- عرق أو بول يشبه رائحة السمك: غالبًا ما يكون علامة على بيلة تريميثيل أمين - يحدث هذا عندما لا يتمكن جسمك من تكسير مركب ثلاثي ميثيل أمين ، لذلك يتم إطلاقه مباشرة في العرق ، مما يؤدي إلى رائحة مريبة
- التعرق المفرط (فرط التعرق): هي حالة تعني أنك تتعرق كثيرًا
لماذا يعاني المصابون بالتليف الكيسي من العرق المالح الزائد؟
ينتج التليف الكيسي عن طفرة في جين منظم توصيل الغشاء التليف الكيسي (CFTR).
يتسبب جين CFTR في تراكم مخاط سميك ولزج يمكن أن يصل إلى مستويات خطيرة في الأعضاء الرئيسية مثل الرئتين والكبد والأمعاء.
يؤثر جين CFTR أيضًا على كيفية نقل الماء والصوديوم عبر خلايا الجسم ، مما يؤدي غالبًا إلى إطلاق كميات أكبر من كلوريد الصوديوم (NaCl) في العرق.
ماذا يعني أن أتعرق كثيرًا؟
غالبًا ما يكون التعرق الشديد (فرط التعرق) مجرد حالة وراثية غير ضارة. يسمى هذا النموذج بفرط التعرق البؤري الأساسي.
لكن نوعًا آخر ، يُعرف باسم فرط التعرق الثانوي المعمم ، يبدأ عندما تكبر ويمكن أن ينتج عن:
- مرض قلبي
- سرطان
- اضطرابات الغدة الكظرية
- السكتة الدماغية
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- السن يأس
- إصابات الحبل الشوكي
- أمراض الرئة
- مرض الشلل الرعاش
- مرض السل
- فيروس نقص المناعة البشرية
يمكن أن يكون أيضًا من الآثار الجانبية للأدوية ، مثل:
- ديسيبرامين (نوربرامين)
- نورتريبتيلين (باميلور)
- بروتريبتيلين
- بيلوكاربين
- مكملات الزنك الغذائية
ماذا يعني إذا كنت لا أتعرق؟
التعرق عملية طبيعية وضرورية. عدم التعرقليس شيء جيد ، وقد يعني أن الغدد العرقية لا تعمل.
مع تقدمك في العمر ، من الطبيعي أن تتضاءل قدرتك على التعرق. تؤدي الحالات التي تتسبب في تلف الأعصاب اللاإرادية ، مثل مرض السكري ، إلى زيادة احتمالية حدوث مشكلات في الغدد العرقية.
إذا كنت لا تتعرق على الإطلاق ، حتى عند ممارسة الرياضة بانتظام ، فقد تكون لديك حالة تسمى نقص التعرق. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة:
تلف العصب
يمكن لأي حالة تسبب تلف الأعصاب أن تعطل عمل الغدد العرقية. هذا يتضمن:
- متلازمة روس
- داء السكري
- اضطراب تعاطي الكحول
- مرض الشلل الرعاش
- ضمور جهازي متعدد
- الداء النشواني
- متلازمة سجوجرن
- سرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة
- مرض فابري
- متلازمة هورنر
- تلف الجلد من الإصابة أو العدوى أو الإشعاع
- صدفية
- التهاب الجلد التقشري
- طفح الحرارة
- تصلب الجلد
- السماك
- الآثار الجانبية للأدوية تسمى مضادات الكولين
- خلل التنسج الأديم الظاهر ناقص التعرق ، أو الولادة مع عدد قليل من الغدد العرقية أو بدونها
لماذا الدموع والعرق كلاهما مالح؟
الدموع مثل العرق هي جزء من الماء وجزء من الملح وجزء من آلاف المكونات الأخرى التي تساهم في طعمه المالح ، بما في ذلك:
- زيوت دهنية
- أكثر من 1500 بروتين
- الصوديوم الذي يعطي الدموع طعمها المالح المميز
- بيكربونات
- كلوريد
- البوتاسيوم
- المغنيسيوم
- الكالسيوم
يبعد
لا تتعرق من المذاق المالح لعرقك: من المفترض أن تتذوق هذه الطريقة لأن جسمك يزيل المواد الكيميائية والمركبات الزائدة مع الحفاظ على مسامك نظيفة وبشرتك نظيفة وجسمك باردًا.
اطلب من Ari أن تضع المحليات بعيدًا وتستمتع بالطعم المر لعمليات التمثيل الغذائي الوظيفية.