ما هو بالضبط "تشي"؟ بالإضافة إلى 6 طرق لتعزيزها من أجل صحة أفضل

ربما تكون قد سمعت بمصطلح "qi" من قبل إذا كنت قد جربت الوخز بالإبر أو رأيت طبيبًا يمارس الطب الصيني التقليدي (TCM). يمكن القول إن Qi (يُنطق "chee") هو أهم عنصر في الطب الصيني التقليدي.

ستجد أدناه كل ما تحتاج لمعرفته حول qi ، بما في ذلك كيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيه وكيفية تنظيمه.

ما هو تشي؟

تحدد معظم التقاليد الثقافية الرئيسية "الطاقة الحيوية" التي توجه العمليات الجسدية والعقلية لشخص ما ، كما تقول الدكتورة جيل بلاكيواي ، طبيبة الوخز بالإبر والطب الصيني. في الثقافة الهندية ، هذا يسمى برانا. في الثقافة اليونانية ، يطلق عليه اسم pneuma. في الثقافة الصينية ، يطلق عليه تشي.

يقول بلاكيواي: "تدعو الفلسفة الصينية هذه الطاقة الحيوية qi وتصفها على أنها الذكاء الفطري للجسم - الطريقة غير الملموسة والقابلة للقياس التي نحافظ بها على ما يُعرف بالتوازن ، أو قدرة الجسم على تنظيم بيئته الداخلية لخلق صحة جيدة".

Qi هو جزء لا يتجزأ من الطب الصيني التقليدي.

يقول الدكتور جريج سبيربر ، طبيب الوخز بالإبر والطب الشرقي: "كل شيء يعتمد على qi". "انسداد qi ، وأوجه القصور في qi ، [و] الكثير من qi هي التي تسبب المرض. ما نفعله بالوخز بالإبر والأعشاب وكل الطب الصيني هو أننا نحاول أن نصطف مع تشي ".

ما هو نقص تشي؟

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك ما يكفي من تشي؟ يقول Blakeway أن الشخص الذي لديه ما يكفي من تشي في جسده يُنظر إليه عادةً على أنه يتمتع بصحة جيدة وحيوية ظاهريًا. يمكن للأشخاص الذين لديهم نظام qi المتوازن مقاومة الفيروس بسرعة ، على سبيل المثال ، أو التعافي بعد الإصابة. عادة ما يكون لديهم قدرة جيدة على التحمل ، وهضم ، ومناعة ، بالإضافة إلى حالة ذهنية صافية.

يقول بلاكيواي: "يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بكمية صحية من تشي كما لو أن لديهم طاقة كافية لتلبية احتياجات أجسامهم". "إنهم ينامون جيدًا ويستيقظون مستريحين ويمكنهم إكمال مهامهم اليومية."

يقول بلاكيواي إن الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من تشي من المحتمل أن يكونوا مرهقين وقد يشعرون كما لو أن بعض أنظمة أجسامهم لا تعمل بشكل صحيح. قد يعني هذا أي شيء من صعوبة هضم الطعام ، وانعدام الشهية ، والإصابة بنزلات البرد بسهولة إلى الحساسية ، وفقر الدم ، والاكتئاب. يمكن أن يكون نقص qi عاطفيًا أيضًا. على سبيل المثال ، يقول سبيربر ، يمكن للخوف أن ينثر التشي ، والغضب يمكن أن يركد التشي.

من الممكن أيضًا أن يكون لديك كمية زائدة من qi. قد يبدو الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في qi سريع الانفعال أو متوترين أو متوترين. يقول سبيربر إنه في أي وقت تشعر فيه بالألم ، فمن المحتمل أن تكون "عالقة". هذا هو المكان الذي يلعب فيه الوخز بالإبر ، حيث أن الهدف من الإبر هو تحريك جسمك العالق.

باختصار ، في أي وقت تتعامل فيه مع مشكلة طبية ، من المحتمل أن يكون جهاز qi الخاص بك غير متوازن.

كيف يمكن لشخص ما تنظيم qi الخاص بهم؟

نظرًا لأن qi تشارك في جميع عمليات الجسم ، فهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تنظيمها.

يقول سبيربر إنه إذا كنت تتنفس جيدًا وتناول الطعام جيدًا وتنام جيدًا ، فمن المحتمل أن يكون تشخيصك جيدًا. إذا لم تفعل هذه الأشياء الثلاثة ، كما يقول ، فلن تتمكن qi من التدفق بفعالية ، ومن المحتمل أن تستمر في المعاناة مع أي مشكلة طبية تواجهها.

يضيف سبيربر أن تجنب العلاقات السامة أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بتنظيم qi الخاص بك.

يقول: "لدينا جميعًا في حياتنا هؤلاء الأشخاص الذين أقولهم استنزاف تشي". "تشعر أنك مستنزف جسديًا بعد التحدث معهم لأنهم امتصوا جهاز Qi الخاص بك بعيدًا عنك. ولديك هؤلاء الأصدقاء الذين يبنونك حقًا ويمنحونك الطاقة عندما تتحدث معهم. هذا تبادل جيد وصحي للتشي. "

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص في qi ، فيمكنك البدء في تنظيم ذلك من خلال:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح
• ممارسة الرياضة بانتظام ، بما في ذلك ممارسة تركز على أنفاسك ، مثل اليوجا
• الحفاظ على عادات الأكل الصحية
• رعاية صحتك العقلية

من الحكمة أيضًا استشارة طبيب الطب الغربي في حالة احتياج الأعراض إلى شكل مختلف من العلاج.

هناك عدد لا يحصى من الطرق التي يمكنك من خلالها موازنة qi إذا كنت تعتقد أنك ناقص. ستجد أدناه بعضًا من أكثر الطرق شيوعًا:

1.احصل على قسط كافٍ من النوم

التعب هو السمة المميزة لنقص تشي. يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح ، أي سبع إلى تسع ساعات في الليلة ، أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق التوازن في نظام qi الخاص بك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون أخذ الحياة ببطء أكثر جزءًا مهمًا من موازنة qi. إذا كنت مشغولًا دائمًا وطاردًا دائمًا ، فقد يكون qi الخاص بك غير متوازن. حاول تجنب تعدد المهام وتذكر أن تتوقف عند الضرورة.

2.اعمل على تنفسك

طريقة واحدة لتحسين نقص تشي هي من خلال التنفس الهادف. إذا كنت تكافح من أجل أخذ أنفاس عميقة ، فقد تكون تعاني من القلق ، مما قد يساهم في نقص Qi.

هناك العديد من تمارين التنفس المختلفة التي يمكنك القيام بها لموازنة qi. إحدى الطرق هي التنفس من البطن ، وتسمى أيضًا التنفس البطني أو التنفس البطني. يمكن القيام بذلك من وضع الوقوف أو الاستلقاء. وإليك كيف يعمل:

• خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا من خلال أنفك.
• عندما تتنفس ، فكر في بطنك وهي تتوسع.
• دع هذا النفس يدخل معدتك ، مما يجعل معدتك ممتلئة.أرخي عضلات بطنك.(إذا وضعت يدك على معدتك ، يجب أن تشعر أنها تتمدد).
• ازفر من خلال فمك.

3.جرب تاي تشي أو تشي غونغ

التمرين اللطيف هو عنصر حاسم في إدارة تشي. فهو لا يساعد في التخلص من التوتر فحسب ، بل يمنح جسمك أيضًا الحركة الخفيفة التي يحتاجها. هناك نوعان شائعان من فنون الدفاع عن النفس تستخدمان لتحقيق التوازن بين تشي أحدهما وهما تاي تشي وكي غونغ.

يمكن أن يساعد هذان التمرين في التنفس وآلام الركبة والظهر والتوازن والاسترخاء والصحة العقلية والمزيد.

4.جرب الوخز بالإبر

الهدف من الوخز بالإبر هو التحرك حول طاقة الجسم العالقة وتحقيق التوازن بين الطاقة الكلية للجسم. إذا كنت تعاني من ألم جسدي نتيجة توقف أو نقص تشي ، مثل الصداع النصفي أو آلام أسفل الظهر أو هشاشة العظام ، فإن الوخز بالإبر قد يستحق المحاولة.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الأبحاث أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الدافع الجنسي. وجدت دراسة صغيرة واحدة عام 2013 نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي أن بعض الأشخاص الذين عانوا من اختلال وظيفي جنسي كأثر جانبي لتناول مضادات الاكتئاب لديهم زيادة في الرغبة الجنسية بعد الوخز بالإبر.

5.وازن نظامك الغذائي

يعد النظام الغذائي الصحي والمغذي عنصرًا حاسمًا في وجود نظام تشي متوازن. يأتي معظم تشي في الجسم من الطعام ، لذا فإن تغذية جسمك بالأطعمة الصحية التي تشفي وتعزز صحة الجهاز الهضمي أمر بالغ الأهمية.

عادةً ما تتضمن العلاجات الغذائية لتحقيق التوازن في تشي المرء تجنب الأطعمة الباردة والأطعمة النيئة والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان والوجبات السريعة. ينصح بطهي الطعام عن طريق الطهي بالبخار والشوي والتحميص ، وكذلك تناول الأطعمة "الدافئة" مثل الدجاج والزنجبيل والحبوب الكاملة والخيزران والفطر.

6.اعتن بصحتك العقلية

الاتصال بين العقل والجسم هو عنصر حاسم في تشي. إذا كانت صحتك العقلية غير متوازنة ، فسيكون جسمك كذلك. إن الاهتمام بصحتك العقلية لا يقل أهمية عن العناية بصحتك الجسدية. ضع في اعتبارك استشارة أخصائي الصحة العقلية لتقديم المشورة إذا كان لديك - أو تعتقد أنك قد تعاني - من القلق أو الاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الاستراتيجيات المذكورة أعلاه ، مثل الوخز بالإبر والتمارين الرياضية والحصول على قسط كافٍ من النوم المريح ، أن تساعدك على إدارة صحتك العقلية. تأكد أيضًا من الحفاظ على روابط اجتماعية قوية وإيجابية ، حيث يمكن أن تسبب الوحدة مجموعة من الأعراض الجسدية السلبية ، مثل زيادة الالتهاب وارتفاع مستويات هرمونات التوتر.

يبعد

إذا كنت لا تشعر بأنك في أفضل حالاتك ، سواء عقليًا أو جسديًا ، فقد يكون هناك خلل في qi في العمل. احرص على تناول الطعام بشكل جيد ، والنوم جيدًا ، والتنفس جيدًا لتعزيز "طاقتك الحيوية" والحفاظ على تدفق qi بشكل فعال.