هل لديك أرقام مرض السكري من النوع 2 أسفل؟ إليك كيفية التعامل

الرقم هو مجرد رقم.

يجب عليك تتبع A1C ، والجلوكوز الصائم ، والجلوكوز بعد الأكل ، وضغط الدم ، والكوليسترول ، والمزيد.

في بعض الأحيان ، عندما لا تسير الأرقام الخاصة بك بالطريقة التي كنت تتوقعها بالضبط ، يمكن أن تجعلك تشعر بالعاطفة أو بالإحباط بشأن إدارة مرض السكري لديك.

أعلم أنه عندما لا تكون أرقامي في النطاق ، أميل إلى الشعور بالحزن والإرهاق من خلال محاولة تحسين الأمور وإعادة الأمور إلى النطاق.

لكن أرقامك لا يجب أن تفسد يومك. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدني في التغلب على الشعور بخيبة الأمل أو الخجل بشأن أرقامي.

لا تفكر في الأرقام على أنها درجة

أحاول دائمًا أن أتذكر أن أرقامي ليست درجة نجاح / رسوب.

يمكن أن تخبرك مراقبة الأرقام الخاصة بك بما يجب تغييرهو ما الذي يسير بشكل صحيح في إدارة مرض السكري لديك.

إذا كنت تبحث عن مستوى A1C مرتفع أو ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، فهذه إشارة إلى أنه يمكن تحسين شيء ما في إدارتك ، ونقطة اتصال ممتازة لك ولطبيبك.

تذكر أن الرقم لا يحدد قيمتك

عندما يتعلق الأمر بمرض السكري ، تذكر أن الرقم هو مجرد رقم.

قد يبدو الأمر كما لو أنك فعلت شيئًا لإحداث هذا الرقم ، إنه انعكاس عليك. لكن ليس لها أي علاقة بقيمتك كشخص.

مرضنا المزمن لا يعرفنا. الأرقام التي نراها كل يوم هي دليل لما يجب القيام به بعد ذلك.

ذكر نفسك أن كل شخص يمر بأيام سيئة

لست وحدك. كل شخص لديه يوم سيء!

في بعض الأحيان لا تسير الأمور حسب الخطة. ربما طلبت صودا دايت لكن المطعم أعطاك صودا عادية بدلاً من ذلك.

ربما كان عليك تخطي التمرين المخطط له لأن شيئًا ما جاء مع عائلتك ، أو لم تكن على ما يرام.

يحدث لأفضل منا. حاول أن تتذكر أن ذلك لا يجعلك شخصًا سيئًا.

افعل شيئًا يرفع من معنوياتك

ربما هو الاستماع إلى الموسيقى أو الرقص أو الرسم.

إحدى الطرق للتخلص من المشاعر الثقيلة من عقلك هي أن تفعل شيئًا تحبه وتعامل نفسك قليلاً.

انظر إلى أنماطك وتحدث مع طبيبك

إذا لاحظت أن أرقامك لا تزال على المسار الصحيح ، فمن الرائع الضغط على زر الإيقاف المؤقت وإجراء محادثة مع طبيبك.

قد يكون من المخيف أحيانًا التحدث مع طبيبك. قد تشعر بالحكم أو أن المحادثة ستكون قاسية.

فقط تذكر أن طبيبك موجود لمساعدتك. كن صريحًا قدر الإمكان ، وسوف يساعدونك على التحسن!

تحدث مع الآخرين الذين قد يفهمون ما تمر به

لا يتعين عليك متابعة إدارة مرض السكري بمفردك.

يساعدني أحيانًا أن أسأل زملائي "الشياطين" كيف يظلون ملهمين عندما يرون رقمًا يضغط عليهم.

لهذا السبب أحب تطبيق خط الصحة T2D. يمكنني دائمًا العثور على الإلهام والتشجيع عندما أشعر أنني قد فشلت.

التطبيق المجاني متاح في App Store و Google Play. حمل هنا.

تذكر أنه سيكون على ما يرام

من السهل أن تشعر وكأنها نهاية العالم عندما نرى رقمًا لا نحبه.

فقط خذ نفسًا عميقًا وتذكر أنه سيكون على ما يرام.

حتى إذا كانت أرقامك لا تبدو كما خططت لها ، تذكر أنه يمكنك دائمًا البدء من جديد.

التزم بالمحاولة مرة أخرى ، وابذل قصارى جهدك في اليوم التالي.

ميلا كلارك باكلي هي مدافعة عن مرض السكري من النوع 2 وراوية قصص رقمية بدأت مدونة الطعام الخاصة بها ، المرأة المعلقة ، بعد أن كافحت للعثور على موارد يسهل الوصول إليها لمساعدتها على التعامل مع حالتها المزمنة. إنها المرشد في تطبيق T2D health line وترغب في مقابلتك هناك.