ماذا تفعل عندما تتعب من مرض السكري من النوع 2
عندما تم تشخيصي ، كان A1c الخاص بي من خلال السقف - أعلى من 13 في المائة! على مدار الثمانية عشر شهرًا التي تلت ذلك ، تمكنت من تقليل مستوى A1c بمقدار النصف تقريبًا عن طريق الأدوية والنظام الغذائي والتمارين الرياضية. في تلك المرحلة ، كنت واثقًا من أن الحياة مع مرض السكري من النوع 2 يمكن التحكم فيها.
ولكن ، كما يقولون ، حدثت الحياة.تغييرات الوظيفة.مرض.يكبر الأطفال ويذهبون إلى الكلية.يكبر في السن.أثرت كل أحداث الحياة هذه على كيفية إدارتي للحياة مع T2D.لا يوجد سوى ساعات طويلة في اليوم والكثير من الوقود فقط في خزانتي. في بعض الأحيان كنت أفضل من الآخرين. في بعض الأحيان ، ولأسباب غير واضحة بالنسبة لي ، لم أحصل على النتائج التي أردتها أو توقعتها على الرغم من أنني تناولت دوائي كما هو موصوف ومارس عادات صحية.
بعد فترة ، كان من السهل الشعور بالإحباط والإحباط ، وحتى الإرهاق.
لا يمكنك التحكم في كل شيء
أول شيء كان عليّ إدراكه من أجل سلامتي العقلية هو أن الحياة مع T2D معقدة بشكل لا يصدق ، وليس كل شيء تحت سيطرتي. لا يوجد توقع على وجه اليقين بشأن مستوى الجلوكوز في الدم (BG) أو مستوى الطاقة أو الحالة المزاجية في أي يوم. حتى عندما أتبع نفس روتين الرعاية الذاتية والأدوية وجدول العمل ، فقد تختلف نتائجي من يوم إلى آخر.
مستويات BG هي المقياس اليومي لمدى إدارة مرض السكري. لكن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم بحيث لا يمكن التنبؤ بها - فقد نشر موقع diaTribe قائمة من 42 عاملاً تؤثر على BG. كل شيء من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو التعرض لنوبة الحساسية وحتى التعرض لحروق الشمس يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم لديك.
مع كل حالة عدم اليقين هذه ، كانت هناك العديد من الأوقات التي شعرت فيها بالإحباط والإحباط أو شعرت بالإرهاق.
يمكنك التحكم في تفكيرك واستجابتك
جاءت نقطة تحول في مستوى شعوري بالإحباط عندما أدركت أن هناك شيئًا واحدًا يمكنني التحكم فيه في الحياة. هذه هي الطريقة التي أفكر بها في الصعود والهبوط والاستجابة لها.
بالنسبة لي ، فإن إدارة لعبتي العقلية لا تقل أهمية عن تناول الأدوية وممارسة العادات الصحية. الانتباه لتفكيري يضعني في مقعد السائق. بمجرد أن أتخذ قرارًا أو قرارًا ، أصبحت أكثر ثقة في نتيجتي.
عندما أجد نفسي أشعر بالإحباط أو الإحباط أو حتى الإرهاق ، فهناك أربعة أشياء رئيسية أفعلها للعودة إلى المسار الصحيح. يمكنك أن تجربهم وترى كيف يساعدونك.
أربعة أشياء يجب تجربتها عندما تتعب من مرض السكري من النوع 2
كن لطيف مع نفسك
لا لوم. لا إحراج. لن يساعد النقد الذاتي في أي شيء - كل ما سيفعله هو دفعك إلى المزيد من اليأس.
اهدف للتحسين وليس الكمال. لم يكن الكمال موجودًا قبل دخول مرض السكري إلى حياتك ، وهو بالتأكيد غير موجود مع مرض السكري.
تريد أن تفعل ما هو أفضل ، وفي بعض الأحيان عليك أن تبدأ طريق العودة إلى إدارة أفضل للحياة مع T2D بخطوات صغيرة.
كن صادقا مع نفسك
فقط من خلال الاعتراف بما يحدث بالفعل يمكنك إجراء تغيير فعال.
من أجل اتخاذ القرارات بشأن ما يجب تغييره ، عليك أولاً معالجة ما يحدث بالفعل وما لا يحدث في حياتك.
كل رحلة تبدأ من مكان ما. في بعض الأحيان ، لا تكون نقطة البداية هي المكان الذي نريد أن نكون فيه حقًا ، ولكن هذا هو المكان الذي نتواجد فيه. هذا حسن.
قم بتغيير الأشياء
جرب شيئًا جديدًا. إذا كان روتين الرعاية الصحية الخاص بك لا يناسبك ، فقم بإجراء تغيير. إذا كنت لا تشعر بتحسن جسديًا أو عقليًا ، فقم بإجراء تغيير.
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو القليل من الأشياء الجديدة لإضفاء البهجة على يومك. طبخ وصفة جديدة. اذهب للتمشية في الخارج. اشترِ حقيبة أنيقة جديدة لتحمل مستلزمات مرض السكري فيها.
في بعض الأحيان هناك حاجة إلى تغيير أكبر. حدد موعدًا مع أخصائي ، مثل اختصاصي الغدد الصماء أو اختصاصي التغذية. ابحث عن دواء مختلف. منع رقائق البطاطس من المنزل.
اختر ما تريد تغييره بناءً على ما هو مفيد بالنسبة لك.
طلب المساعدة
يمكن أن تكون الحياة مع مرض السكري مرهقة. يمكن للدعم من الآخرين أن يخفف العبء.
فهم الحياة مع مرض السكري عملية معقدة ومستمرة. يمكن أن تساعدك استشارة شخص يعرف المزيد عن ذلك على تعلم أساليب جديدة وحل المشكلات عند ظهور تحديات.
يمكن أن يأتي هذا الدعم من أي شخص تشعر بالراحة في التحدث معه - صديق أو أحد أفراد الأسرة أو طبيبك أو أخصائي طبي آخر. يمكنك أيضًا الوصول إلى الأشخاص الآخرين المصابين بداء السكري. قد يكون طبيبك قادرًا على إحالتك إلى مجموعة دعم الأقران في مجتمعك.
هناك مجتمع نابض بالحياة من أقران مرض السكري عبر الإنترنت ، يُعرف باسم #DOC ، أو مجتمع السكري عبر الإنترنت. يمكنك العثور على منتديات المناقشة ودردشات Twitter ومجموعات Facebook على الإنترنت. تتمثل إحدى مزايا الاستفادة من #DOC في أنها متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع بغض النظر عن مكان وجودك.
قبل كل شيء ، تذكر أن الحياة مع T2D هي مسافة طويلة. حتما ستكون هناك بقع خشنة - لكنها لن تكون كلها سيئة. لديك القدرة على اتخاذ الخيارات وتغيير الأشياء.
كورينا كورنيجو هي لاتينية تعيش مع مرض السكري من النوع 2. تم تشخيصها في عام 2009 ، وأصبحت مدافعة نشطة عن المرضى وقدمت مدونات حول الحياة والحرية والسعي وراء السعادة مع مرض السكري من النوع 2 في type2musings . يمكنك أن تجدها على تويتر .