الشاي للاكتئاب: هل يعمل؟

ملخص

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يمكن أن يؤثر سلبًا على شعورك وتفكيرك وتصرفك ، وغالبًا ما يتسبب في فقدان الاهتمام بالأشياء والشعور الدائم بالحزن.

يشعر الكثير من الناس أنه يمكنهم تحسين مزاجهم بشاي الأعشاب. قد يكون هذا مفيدًا لك أيضًا ، لكن عليك أن تفهم أن الاكتئاب مرض طبي خطير. إذا كان الاكتئاب يتدخل في حياتك اليومية ، فتحدث مع طبيبك.

الشاي للاكتئاب

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي قد يكون مفيدًا في علاج الاكتئاب.

خلص التحليل التلوي لعام 2015 لـ 11 دراسة و 13 تقريرًا إلى أن هناك علاقة بين استهلاك الشاي وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.

شاي البابونج

أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على البابونج لمرضى اضطراب القلق العام (GAD) انخفاضًا في أعراض اضطراب القلق العام (GAD) المتوسطة إلى الشديدة.

كما أظهر بعض الانخفاض في انتكاسات القلق خلال فترة الدراسة التي استمرت خمس سنوات ، على الرغم من أن الباحثين قالوا إنها ليست ذات دلالة إحصائية.

شاي نبتة سانت جون

ليس من الواضح ما إذا كانت نبتة العرن المثقوب مفيدة أم لا للأشخاص المصابين بالاكتئاب. خلصت مراجعة أقدم عام 2008 لـ 29 دراسة دولية إلى أن نبتة سانت جون كانت فعالة في علاج الاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب التي تصرف بوصفة طبية. لكن دراسة عام 2011 خلصت إلى أن نبتة العرن المثقوب لم تظهر أي فائدة سريرية أو إحصائية مهمة.

تشير Mayo Clinic إلى أنه على الرغم من أن بعض الدراسات تدعم استخدام نبتة العرن المثقوب للاكتئاب ، إلا أنها تسبب العديد من التفاعلات الدوائية التي يجب أخذها في الاعتبار قبل استخدامها.

شاي بلسم الليمون

وفقًا لمقال بحثي عام 2014 ، أظهرت دراستان صغيرتان ، تناول فيهما المشاركون الشاي المثلج مع بلسم الليمون أو تناول الزبادي مع بلسم الليمون ، آثارًا إيجابية على الحالة المزاجية وتقليل مستوى القلق.

شاي أخضر

أظهرت دراسة أجريت عام 2009 على الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا أو أكثر أن هناك انتشارًا أقل لأعراض الاكتئاب مع الاستهلاك المتكرر للشاي الأخضر.

اقترحت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2013 أن استهلاك الشاي الأخضر يزيد من الدوبامين والسيروتونين ، والذي ارتبط بتقليل أعراض الاكتئاب.

اشواغاندا شاي

أشار عدد من الدراسات ، بما في ذلك واحدة في عام 2012 ، إلى أن أشواغاندا تقلل بشكل فعال من أعراض اضطرابات القلق.

أنواع شاي الأعشاب الأخرى

على الرغم من عدم وجود بحث إكلينيكي لدعم هذه الادعاءات ، يشير دعاة الطب البديل إلى أن أنواع الشاي التالية قد يكون لها تأثير مفيد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب:

• شاي النعناع
• شاي زهرة الآلام
• شاي الورد

الشاي وتخفيف التوتر

يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط على الاكتئاب والقلق. يجد بعض الناس الاسترخاء في طقوس ملء الغلاية ، وإحضارها حتى الغليان ، ومشاهدة الشاي وهو ينقع ، ثم الجلوس بهدوء أثناء احتساء الشاي الدافئ.

بالإضافة إلى كيفية تفاعل جسمك مع مكونات الشاي ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون عملية الاسترخاء أثناء تناول كوب من الشاي بمثابة مسكن للتوتر من تلقاء نفسها.

يبعد

وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، في وقت ما من حياتهم ، سيعاني حوالي 1 من كل 6 أشخاص من الاكتئاب.

قد تجد أن شرب الشاي مفيد ، لكن لا تحاول علاج الاكتئاب بنفسك. يمكن أن يصبح الاكتئاب شديدًا بدون التوجيه المهني الفعال.

ناقش استهلاكك من شاي الأعشاب مع طبيبك ، من بين اعتبارات أخرى ، يمكن لبعض الأعشاب أن تتفاعل مع الأدوية التي وصفتها لك وتؤثر سلبًا على صحتك.