ما هو اللصق بالفم وهل يساعد في علاج الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو اللصق الفموي؟
يعد لصق الفم علاجًا منزليًا من المفترض أن يساعد في علاج تنفس الفم عند النوم. يرتبط التنفس من الفم بحد ذاته بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك الشخير والحساسية وصحة الفم.
بينما يقسم بعض الأشخاص عبر الإنترنت عن طريق لصق أفواههم كحل للتنفس الفموي ، فإن العلم الكامن وراء هذه التقنية غير موجود. علاوة على ذلك ، قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية غير المقصودة للتعامل معها.
إذا كنت تتساءل عما إذا كان لصق الفم بدعة قابلة للتطبيق ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته حول الفوائد والمخاطر المحتملة الكامنة وراءه.
كيف يعمل الشريط اللاصق للفم؟
تعمل العملية وراء لصق الفم تمامًا كما يبدو: تقوم حرفيًا بإغلاق فمك قبل النوم.
إذا كنت تتنفس بشكل منتظم من فمك ، فمن الناحية النظرية ، يجب أن تتنفس من خلال أنفك تلقائيًا إذا لم تكن قادرًا على ذلك من خلال فمك.
هذا هو عكس ما يحدث بالضبط عندما يكون لديك احتقان بالأنف ، حيث تتنفس من خلال فمك لأنك لا تستطيع التنفس من خلال أنفك.
بينما قد تحتاج إلى التنفس من فمك من حين لآخر أثناء التمرين أو إذا كنت تعاني من احتقان الأنف ، فمن المهم أن تتنفس من أنفك قدر الإمكان. يساعد تنفس الأنف على:
- قم بتليين فتحات الأنف ومنع جفاف الجيوب الأنفية
- اجعل الهواء الذي تستنشقه أكثر رطوبة ، مما قد يساعد في علاج أمراض الرئة المزمنة مثل الربو
- موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في فمك ، ومنع تسوس الأسنان وجفاف الفم والتهاب اللثة
- زيادة تناولك لأكسيد النيتريك ، وهو أمر مهم لوظيفة المخ وصحة القلب والأوعية الدموية ومستويات الأكسجين في الدم بشكل عام
- تقليل فرصتك في الشخير
بينما يتم تسويقه أحيانًا على أنه علاج محتمل لانقطاع التنفس أثناء النوم ، فإن لصق الفم نفسه قد لا يساعد في علاج توقف التنفس المرتبط بهذه الحالة.
بدلاً من ذلك ، قد تحتاج إلى المزيد من العلاجات التقليدية لانقطاع النفس النومي ، مثل العلاج بالأكسجين عبر أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP).
الآثار الجانبية ومخاطر لصق الفم بالشريط اللاصق
في حين أن فوائد التنفس من خلال أنفك مثبتة جيدًا ، إلا أن هناك أيضًا آثارًا جانبية محتملة مرتبطة بشريط اللاصق على الفم.
يجب أيضًا ألا تستخدم هذه الطريقة إذا كنت تعاني من احتقان الأنف الشديد بسبب الحساسية أو الأمراض.
تحدث إلى الطبيب حول المخاطر التالية للالتصاق بالفم:
- تهيج الجلد على شفتيك وحول الفم
- بقايا لزجة متبقية في اليوم التالي
- الأرق واضطرابات النوم
من المهم أيضًا أن تتذكر أن أي فوائد يتم ملاحظتها من تسجيل الفم تستند إلى الأدلة القصصية فقط. حتى الآن ، لم يتم إجراء أي دراسات سريرية لإثبات أن هذه التقنية تعالج أي حالة صحية أساسية.
كيفية محاولة لصق الفم
إذا كنت مهتمًا بتجربة اللصق بالفم ، فتحدث إلى الطبيب أولاً للتأكد من أنه آمن لك. إليك كيفية البدء:
- ضعي الفازلين على شفتيك والمنطقة المحيطة من الجلد.سيساعد ذلك على منع تهيج الجلد وبقايا الشريط اللاصق.
- بعد ذلك ، خذ قطعة من الشريط اللاصق الذي تريده وضعها أفقيًا فوق شفتيك.تأكد من أنه يغطي منطقة الفم بالكامل.
- لتسهيل التخلص منها في صباح اليوم التالي ، خذ القليل من الشريط اللاصق الإضافي بحيث يمتد قليلاً إلى ما وراء فمك.ثم قم بطي كل طرف لإنشاء مقابض صغيرة.
قبل لصق فمك قبل النوم ، ضع في اعتبارك تجربة هذه التقنية لفترة قصيرة خلال اليوم للمساعدة في التأقلم مع هذه العملية. يمكن أن يساعدك ذلك على ممارسة التنفس من خلال أنفك أثناء النهار أيضًا.
أين تحصل على شريط النوم
في حين أن لصق الفم هو بدعة حديثة نسبيًا ، فإن الشريط الفموي نفسه متاح على نطاق واسع. تقوم العديد من العلامات التجارية بتسويق منتجاتها على هيئة أشرطة نوم ، ويتم بيعها عبر الإنترنت وفي الصيدليات.
إذا لم تكن مستعدًا للالتزام بأي شريط نوم يحمل علامة تجارية ، فيمكنك أيضًا تجربة الشريط الجراحي التقليدي لنفس الغرض. يمكنك العثور على شريط لاصق طبي في الصيدلية المحلية.
ضع في اعتبارك أن الشريط اللاصق الجراحي قد لا يكون مضادًا للحساسية ، وبالتالي قد يؤدي إلى تهيج بشرتك.
تسوق لشراء شريط نوم لفمك عبر الإنترنت.
طرق أخرى لوقف تنفس الفم أثناء النوم
قد تتسبب فكرة لصق فمك ليلاً ببعض القلق في البداية ، ولكن يُعتقد أنك قد تعتاد على اللصق بالفم مع مرور الوقت. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها منع التنفس من الفم أثناء النوم.
أدوية الحساسية التي تصرف بدون وصفة طبية
إذا كانت الحساسية هي السبب في مشاكل التنفس في الفم ، فيمكنك أن تسأل الطبيب عن أدوية الحساسية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).
عند تناولها بانتظام ، يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين مثل سيتريزين (زيرتيك) وفيكسوفينادين (أليجرا) في منع تفاعلات الحساسية المرتبطة بالحساسية الموسمية ووبر الحيوانات الأليفة وعث الغبار.
قد تساعد مزيلات الاحتقان في تخفيف احتقان الممرات الأنفية من الأمراض وحمى القش. إذا كانت الحساسية هي المشكلة الأساسية ، ففكر في منتج مزدوج ، مثل Allegra-D أو Zyrtec-D.
Guaifenesin (Mucinex) هو خيار آخر لجميع أسباب الاحتقان.
شرائط الأنف
لن تساعد شرائط الأنف في مشاكل التنفس الناتجة عن انقطاع النفس أثناء النوم ، لكنها قد تساعد في تخفيف الشخير.
أثبتت الدراسات أيضًا أن شرائط الأنف يمكن أن تقلل من النعاس أثناء النهار وجفاف الفم. تتوفر هذه المنتجات في الصيدليات ، ويتم وضعها على أنفك كل ليلة قبل النوم.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تحسين التنفس الفموي ليلاً. وتشمل هذه:
- الاقلاع عن التدخين
- تجنب الكحول قبل النوم
- تقليل استهلاك الكافيين
قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا ، لكن يمكن للطبيب أن يساعدك في وضع خطة للإقلاع تناسبك.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يساعد فقدان الوزن أيضًا في تقليل خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
تمارين التنفس
يجبرك الشريط اللاصق بالفم على التنفس من خلال أنفك أثناء النوم. هناك طريقة أخرى للتعود على تنفس الأنف وهي من خلال تمارين التنفس على مدار اليوم.
تنفس بعمق من خلال أنفك حتى ترتفع بطنك ، ثم أخرج أنفك مع سحب بطنك نحو عمودك الفقري.
كلما مارست التنفس العميق للأنف ، زادت فرصة اعتيادك على هذه الأساليب أثناء النوم.
الآثار الجانبية للتنفس عن طريق الفم
بشكل عام ، يُزعم أن لصق فمك يساعد في منع بعض الآثار الجانبية لتنفس الفم ، بما في ذلك:
- تفاقم أعراض الربو ، مثل السعال الليلي
- أمراض الأسنان ، مثل جفاف الفم ونزيف اللثة وطحن الأسنان والتجاويف
- ضغط دم مرتفع
- زيادة معدل ضربات القلب
- توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يمكن أن يزيد من خطر النعاس أثناء النهار وأمراض القلب والأوعية الدموية
- اضطرابات النوم ، والتي قد تجعلك تستيقظ كثيرًا في الليل وتفوتك دورات النوم العميق التي تشتد الحاجة إليها
- إلتهاب الحلق
يقال أيضًا أن التنفس من الفم يزيد الالتهاب في جسمك. يرتبط الالتهاب المزمن بعواقب طويلة المدى ، بما في ذلك:
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- السرطانات
- انخفاض الوظيفة الإدراكية
- داء السكري من النوع 2
- زيادة الوزن والسمنة
يبعد
يعتبر التنفس من الفم مصدر قلق طبي خطير ، خاصة إذا بدأت في ملاحظة الأعراض المستمرة.
من المحتمل أن يساعد لصق الفم ، ولكن يجب أن تتأقلم مع هذه العملية وأن يكون لديك المعدات المناسبة في متناول اليد.
قبل البدء ، من المهم التحدث إلى الطبيب. يمكنهم أيضًا إحالتك إلى أخصائي النوم لمزيد من العلاج.