إدارة الأفكار الانتحارية
ملخص
إذا قام طبيبك بتشخيصك بفكرة انتحارية ، فهذا يعني أنك مشغول بفكرة الانتحار. قد تفكر بانتظام في الطريقة التي قد تنتحر بها أو تفكر في شكل الحياة إذا لم تكن موجودًا. يمكنك أيضًا إعادة الفعل الانتحاري في عقلك.
من المهم معرفة العلامات التحذيرية التي يجب البحث عنها إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يتعامل مع أفكار انتحارية. كلما تعرفت على العلامات سريعًا ، كلما وجدت المساعدة التي تحتاجها أسرع.
أعراض
تشمل العلامات التي تدل على تفكيرك أنت أو أي شخص أفكارًا جادة في الانتحار ما يلي:
- النطق بأنك تتمنى لو لم تكن على قيد الحياة ، أو لم تولد ، أو أن أصدقائك أو عائلتك سيكونون أفضل بدونك
- تجنب التواصل الاجتماعي والرغبة في الابتعاد عن الآخرين
- التحضير للانتحار ، مثل اقتناء سلاح أو البحث عن طرق الانتحار
- أن تكون محفوفًا بالمخاطر بشكل خاص في جميع مجالات حياتك ، بما في ذلك استخدام كميات مفرطة من الكحول أو المخدرات
- إظهار علامات القلق أو الانزعاج من أشياء ثانوية
- الرغبة في التخلي عن ممتلكاتك أو معاملة الناس كما لو كنت قد لا تراهم مرة أخرى
قراءة المزيد: الانتحار والسلوك الانتحاري »
عوامل الخطر
يمكن أن ينتشر الانتحار في العائلات. قد تزداد احتمالية أن تحاول الانتحار إذا قام أحد أفراد عائلتك بذلك بالفعل.
قد تكون أيضًا عرضة لخطر التفكير الانتحاري إذا كنت تواجه:
- حزن
- حالة صادمة
- صراع صعب أو تحدي
- كآبة
يمكن أن يساعدك طلب المساعدة مبكرًا في تقليل مخاطر التفكير في الانتحار والانتحار.
قد يزداد خطر الانتحار إذا كان لديك:
- مشكلة تعاطي المخدرات أو الكحول
- اضطراب عقلي أو حالة إجهاد
- ألم مزمن أو مرض عضال أو أي حالة طبية أخرى قد تشعر فيها باليأس
- حاول الانتحار من قبل
يمكن أن يزيد كونك تحت تأثير المخدرات أو الكحول من خطر التفكير في الانتحار ويوفر دافعًا إضافيًا لمتابعة هذا الفعل.
التفكير السلبي في الانتحار
التفكير السلبي في الانتحار هو عندما يرغب الشخص في الموت ولكن ليس لديه خطة محددة للانتحار.
إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية سلبية ، فقد تتضمن تخيلاتك الموت أثناء نومك أو التعرض لحادث مميت. قد تعتقد أن العالم سيكون أفضل بدونك.
المبني للمجهول لا يعني أنه غير ضار. هذا التسلسل الفكري لديه القدرة على زيادة احتمالية تعرضك للأذى.
حتى لو بدا أن التفكير السلبي في الانتحار عابر ، فإن خطر محاولة الانتحار حقيقي للغاية. الخط الفاصل بين التفكير الانتحاري السلبي والنشط ضبابي. يمكن أن يحدث الانتقال من واحد إلى آخر ببطء أو فجأة ، وهو ليس واضحًا دائمًا للمراقب العرضي.
بينما قد يعترف شخص ما برغبته في الموت ، فقد ينكر التخطيط للقيام بذلك. تشمل العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن التفكير الانتحاري قد أصبح نشطًا التخلي عن الممتلكات وترتيب الأمور وتوديع الأحباء.
لا أحد يستطيع أن يتنبأ بيقين بنسبة 100 في المائة إذا كان شخص ما سينتهي بحياته أم لا. حتى المهنيين الطبيين المدربين لا يستطيعون التنبؤ بمن سينتحر. لهذا السبب عليك أن تأخذ التهديدات أو الأفكار الانتحارية على محمل الجد.
قد تؤدي الحالة الأساسية مثل تعاطي المخدرات أو الاكتئاب الشديد أو اضطرابات المزاج الأخرى إلى الانشغال بالموت. يمكن أن تؤدي الضغوطات الإضافية مثل وفاة أحد الأحباء أو الطلاق أو فقدان الوظيفة إلى إثارة أفكار اليأس أو انعدام القيمة.
لا يجب أن تأخذ الأفكار الانتحارية السلبية باستخفاف. من المستحيل توقع من الذي من المحتمل أن يتصرف بناءً على هذه الأفكار. هذا هو السبب في أن أي شخص يعبر عن أفكار انتحارية سلبية يجب اعتباره معرضًا لخطر الانتحار.
راجع طبيبك أو طبيبك النفسي لإجراء تقييم دقيق والحصول على العلاج المناسب.
الأدوية والتفكير الانتحاري
ربط الباحثون بعض الأدوية بزيادة الأفكار الانتحارية. تم ربط مضادات الاكتئاب بهذا السلوك. هذا هو الحال بشكل خاص في الأسابيع الأولى من تناول الدواء أو بعد تغيير الجرعة. يتعرض الأطفال والمراهقون لخطر متزايد من هذا. الباحثون في الدراسات الحديثة يجادلون في هذه العلاقة.
إذا بدأت في التفكير في الانتحار أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، فاتصل بطبيبك على الفور. يمكنهم العمل معك لتعديل خطة العلاج الخاصة بك بأمان.
كيف يتم تشخيص التفكير الانتحاري؟
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ولديك أفكار انتحارية ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.
عندما ترى طبيبك ، سيطرح عليك العديد من الأسئلة حتى يتمكن من تقييم خطورة حالتك. تتضمن بعض الأسئلة التي قد يطرحها طبيبك ما يلي:
- منذ متى وأنت تفكر في الانتحار؟
- هل لديك تاريخ من الاكتئاب؟
- إلى أي مدى ذهبت أفكارك الانتحارية؟ هل توصلت إلى خطة؟
- هل أنت مع أي أدوية؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي؟
- هل تستخدم الكحول أو المخدرات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكم مرة؟
يجب أن تتوقع أيضًا من طبيبك أن يطلب منك أخذ استبيان. ستساعد إجاباتك طبيبك على تقييم صحتك العقلية وتطوير مسار العلاج.
كيف يتم التعامل مع التفكير الانتحاري؟
سيعالج طبيبك اكتئابك وفقًا لشدة حالتك.
قد يصف لك الطبيب مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. يمكن أن تساعدك هذه في إدارة الأعراض الخاصة بك. يجب أن تتوقع أيضًا أن تتضمن خطة العلاج الخاصة بك التحدث إلى طبيب نفساني أو مستشار.
اسأل طبيبك أو أخصائي علم النفس عن طرق الحصول على دعم إضافي. يمكنهم التوصية بمجموعة دعم. قد يكون لديهم أيضًا توصيات حول كيفية الحصول على المساعدة إذا كنت تستخدم الكحول أو المخدرات التي قد تساهم في تحدياتك.
إذا كان خطر الانتحار لديك مرتفعًا ، فقد تحتاج إلى البقاء في مرفق علاج للمرضى الداخليين. هذه لسلامتك. يمكنك تلقي العلاج في المنشأة ولن تتمكن من الوصول إلى العناصر التي قد تستخدمها للانتحار.
ما هي التوقعات؟
ستتحسن نظرتك للاكتئاب أو الأفكار الانتحارية مع وجود شبكة قوية من الأصدقاء والعائلة. قد يساعدك التحدث مع الآخرين حول التحديات التي تواجهها. يمكن أن يساعد الخروج وممارسة الرياضة أيضًا في تقليل الاكتئاب ، سواء من أجل تغيير المناظر الطبيعية أو المواد الكيميائية ذات الشعور الجيد ، أو الإندورفين ، التي تتعرض لها أثناء النشاط البدني.
علاج الأفكار الانتحارية متاح ويمكن أن يكون ناجحًا. طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.
كيف يمكنك منع التفكير الانتحاري؟
يمكن أن تساعدك معرفة مسببات الاكتئاب والتفكير في الانتحار في تجنب هذه المحفزات أو التحكم فيها بشكل أفضل في المستقبل.
- تتبع المواقف التي تجدها مرهقة وكيف تتعامل معها.
- احتفظ بدفتر يوميات لمساعدتك على فهم وإدارة مشاعرك.
- ابحث عن طرق لتخفيف التوتر ، مثل النشاط البدني أو التحدث مع صديق.
- اطلب المساعدة عند ظهور أولى علامات الاكتئاب.
- اتصل برقم 911 إذا كنت تفكر في الانتحار.
تذكر أنك لست وحدك وأن الموارد متاحة لمساعدتك. اتصل بخط الأزمات أو الخط الساخن للوقاية للتحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك في العثور على الدعم الذي تحتاجه. مركز National Suicide Prevention Lifeline هو 800-273-TALK.