5 طرق لتقليل التوتر في المنزل

التوتر والعائلة

الحب والعاطفة والصراع والحجة - إنها كيفية ارتباطنا ببعضنا البعض. إنها الطريقة التي نرتبط بها ونتعرف على بعضنا البعض. إنها الطريقة التي نتطور بها كأفراد وكأسرة.

سواء كان ذلك مرضًا غير متوقع ، أو درجات سيئة ، أو صعوبات مالية ، أو جدال حول واجب القمامة ، فمن المحتم أن تواجه كل أسرة الضغط معًا. تظهر العائلات المستعدة لهذه الأوقات العصيبة أقوى وأكثر استعدادًا لمشاكل المستقبل.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدة عائلتك في التعامل مع التوتر والتعامل مع التوتر الناتج عن العلاقات الأسرية.

اترك الضغط عند الباب

إنك تقوم بعمل جيد في الحفاظ على وجه سعيد في العمل ، ولكن ربما عندما تعود إلى المنزل ، تسمح لعائلتك بالحصول عليه. قد تقوم عن غير قصد بإخراج الضغط على عائلتك وإلحاق الأذى دون أن تدرك ذلك.

إذا كنت قد أنهيت للتو يوم عمل مرهقًا بشكل خاص ، فتوقف قليلاً قبل أن تدخل من باب منزلك ليلاً. قم ببعض التنفس العميق أو استمع إلى بعض الموسيقى الهادئة. يساعدك هذا في الحصول على مزاج أفضل قبل أن ترى شريكك وأطفالك. سوف يشكرونك لأنك لم تفك لصقها.

مشاركة المهام

لا أحد يستمتع بالأعمال المنزلية ، لكنها أشياء يجب القيام بها. يمكن أن يؤدي تقسيم الأعمال المنزلية بشكل متساوٍ مثل الكنس وإخراج القمامة والكنس بالمكنسة الكهربائية وغسل الكلب وتنظيف الفناء إلى منع حدوث نزاع في المستقبل.

إذا شارك الجميع ، فلن يشعر أي شخص بالضيق. كما يسمح بتدريس اللحظات مع الأطفال الصغار حتى يتعلموا ألا يصابوا بالإحباط عندما لا يكونون قادرين تمامًا على إكمال المهمة. في هذه العملية سوف يتعلمون المهارات التي سيحتاجون إليها للعيش بمفردهم.

نأكل معا

تعتبر ساعة العشاء من أهم الأوقات في حياة الأسرة. في الليالي التي لا تستعجل فيها ممارسة الباليه أو كرة القدم ، أو الجلوس في مؤتمر بين الآباء والمعلمين ، أو الاجتماع حول حدث خيري قادم ، خطط لعائلتك لتناول العشاء معًا. تحصل على أكثر من شيء جيد من هذا.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Pediatrics ، فإن الأطفال الذين يتناولون وجبات الطعام مع أسرهم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع هم أكثر عرضة بنسبة 24٪ لتناول الأطعمة الصحية ، و 12٪ أقل عرضة لزيادة الوزن.

وجدت دراسة من جامعة بريغهام يونغ أن هؤلاء البالغين الذين يجلسون لتناول وجبة عائلية في المساء أفادوا بأن وظائفهم أكثر إرضاءً وصحةً ، مما يشير إلى أن العشاء نفسه يمكن أن يقلل من التوتر.

توفر هذه المرة معًا فرصة للتواصل وبناء العلاقات. يتيح لك التعرف على الأشياء التي قد تسبب ضغوطًا لأطفالك. يمكنك مساعدتهم في منع المشاكل المستقبلية وتعليمهم كيفية الاستجابة للضغوط التي يواجهونها الآن.

قم بأنشطة عائلية

لست مضطرًا إلى التخطيط لرحلات متقنة إلى المتنزهات الترفيهية أو نزهات نهاية الأسبوع الكبرى. إن تخصيص عطلة نهاية أسبوع واحدة في الشهر أو ليلة واحدة في الأسبوع لقضاءها كأسرة واحدة يبقي قنوات الاتصال مفتوحة ويسمح لك جميعًا بالترابط كعائلة. العب ألعاب الطاولة أو قم بمشروع فني أو اذهب في نزهة على الأقدام. لا يجب أن يكون الأمر معقدًا ، أو حتى يكلف المال.

حافظ على التواصل مفتوحًا

أنت أفضل من يعرف أطفالك وزوجك. عندما يتصرفون بشكل مختلف أو لا يبدو أنهم على طبيعتهم ، فمن المحتمل أن تلتقط ذلك بسرعة. بدلاً من تجنب ما هو واضح ، اسأل عما يحدث. قد يرفض المراهقون المزاجيون أسئلتك ، لكن إخبارهم بأنك متاح للتحدث قد يشجعهم على الرد.

الوجبات الجاهزة

يوفر العيش معًا كعائلة العديد من الفرص لتقليل التوتر الذي ينشأ بشكل طبيعي في الحياة الأسرية. إن قضاء الوقت معًا ، ومشاركة الأعمال المنزلية ، والحفاظ على قنوات الاتصال مفتوحة ، والجلوس معًا لتناول وجبة مسائية عدة مرات في الأسبوع ، كل ذلك يساعد على جعل حياتك العائلية معًا أقل إرهاقًا وأكثر متعة.