"عزل الأطفال!" وغيرها من الاختراقات المفيدة للحفاظ على الجميع في المنزل من الإصابة بالمرض
هناك القليل من المشاعر في عالم الأبوة والأمومة التي تقارن بالرهبة التي تشعر بها عندما ترحب بأطفالك في المنزل من المدرسة فقط لإدراك أن أحدهم يعاني من سعال جديد تمامًا وسيلان في الأنف.
قد تفكر: "أوه لا! سالي مريضة ، وبعد ذلك سيكون بوبي الصغير... وبعد ذلك سيكون أبي وأمي! "
لا تقلق! بصفتك رئيس # صحة المنزل ، فقد حصلت على هذا.
بين نزلات البرد والإنفلونزا وبقة المعدة ، ينتقل الكثير من المرض في المواسم الباردة. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمحاولة الحفاظ على صحة بقية أفراد الأسرة (بما في ذلك نفسك) عند الإصابة بالمرض.
هل يجب أن تجعلك الجراثيم تتلوى؟
أكره أن أكون حاملًا للأخبار السيئة ، لكن الجراثيم في كل مكان. ويمكن للعديد من جراثيم البرد والإنفلونزا البقاء على قيد الحياة على الأسطح لعدة ساعات.
الإجمالي ، أليس كذلك؟
إليك الأخبار السارة: العديد منهم لن يجعلك مريضًا أبدًا. ولكن عندما يقوم أحد أفراد عائلتك بإحضارهم إلى المنزل ، عليك أن تكون أكثر حرصًا. الطريقة الأكثر شيوعًا لنقل المرض هي الاتصال الشخصي. هذا يعني أنه في أي وقت تشارك فيه أواني الأكل أو الشرب ، أو تتصافح بالأيدي ، أو تستنشق الجراثيم بعد السعال أو العطس ، فأنت تعرض نفسك للخطر.
7 طرق للبقاء صحيًا وقويًا وآمنًا
1.غرق أسنانك في سعال مصاص الدماء
يتلامس الأطفال مع أطنان من الجراثيم في المدرسة والرعاية النهارية ، وغالبًا ما يكونون أول من يجلب المرض إلى المنزل. علمهم تغطية أفواههم عند السعال أو العطس. سيساعد ذلك على منع الجراثيم من الاتصال بأفراد الأسرة الآخرين والأسطح المختلفة داخل منزلك.
وأثناء وجودك فيها ، ذكر الكبار بقاعدة آداب السعال والعطس هذه أيضًا. في حين أن الناس قد يميلون إلى السعال في أيديهم ، فإنه يمكن أن ينشر المرض بشكل أسرع. السعال والعطس في منحنى مرفقك - المعروف باسم "سعال مصاص الدماء" - يساعد في تقليل المخاطر. لا حاجة لأنياب بالطبع.
2.عزل هؤلاء الأطفال!
أعلم أن الأمر يبدو جنونيًا ، لكن إنشاء "مساحة مريضة" في المنزل يمكن أن يساعد في احتواء الجراثيم في منطقة واحدة من منزلك.سواء كانت غرفة الضيوف أو غرفة العائلة أو غرفة الأطفال ، اجعلها مريحة ودع المريض ينام هناك.إذا أظهر شخص آخر علامات العدوى ، فيمكنه التسكع هناك أيضًا.امنح كل شخص زجاجه ومنشفة ومنشفة.إنه ليس سجنًا وبالطبع يمكنهم الدخول والخروج حسب الحاجة.إنه ببساطة ملاذ آمن لصغيرك المصاب بالاحتماء ، والعطس بقدر ما يحتاجون ، واحتواء تلك الجراثيم السيئة من الأشقاء (وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كان لديك طفل صغير في المنزل).تشمل العناصر الأخرى التي قد ترغب في الاحتفاظ بها في غرفة المرضى ما يلي:
- يمكن فصل سلة المهملات
- مناديل
- معقم اليدين
- الثلج والماء / السوائل الصافية
- ميزان الحرارة
- المرطب
- أقنعة الوجه
إذا كان لديك الخيار ، فمن الجيد أيضًا أن يستخدم الشخص المريض حمامًا في منزلك بينما يستخدم باقي أفراد الأسرة حمامًا آخر.
3.تذكر أن تصل إلى تلك الفيتامينات اليومية
إذا لم تكن تتناول فيتاميناتك اليومية من قبل ، فهذا بالتأكيد هو الوقت المناسب لمضاعفة تقوية جهاز المناعة لديك.
حتى إذا كنت تتناول بالفعل فيتامينات متعددة ، فقد ترغب في إيلاء اهتمام خاص لفيتامينات C و B-6 و E. ولحسن الحظ ، يحصل معظم الناس على ما يكفي من هذه الفيتامينات من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
فيتامين سي هو أكبر معزز لجهاز المناعة على الإطلاق ، ولا يقوم الجسم بتخزينه. في الواقع ، إذا لم تحصل على ما يكفي ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض. إنه موجود في الحمضيات واللفت والفلفل ، من بين الأطعمة الأخرى.
يؤثر فيتامين ب 6 على تفاعلات معينة في جهاز المناعة. يمكن العثور عليها في الخضار الخضراء والحمص.
فيتامين هـ يساعد الجسم على محاربة العدوى. يوجد في المكسرات والبذور والسبانخ.
حتى إذا كنت تحصل على الكثير من الفيتامينات في أطعمتك ، يوصي الأطباء أحيانًا بتناول مكملات. إذا كانت لديك أسئلة حول تناول الفيتامينات والمكملات ، فاتصل بطبيبك.
4.حافظي على جسمك قوياً مع البروكلي والموز
لقد سمعته من قبل: قد يكون للأطعمة التي تتناولها القدرة على تحسين مناعتك ، لذا حاول تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة الأخرى. لدينا الكثير من الوصفات في متناول اليد والتي تعتبر لذيذة وجيدة لجهاز المناعة لديك!
5.البوب تلك البروبيوتيك
ربما سمعت أن تناول البروبيوتيك مفيد لصحة أمعائك ، لكنها قد تحفز أيضًا جهاز المناعة لديك. ضع في اعتبارك تناول البروبيوتيك على أساس يومي ، ولكن اقرأ الملصقات بعناية للتأكد من أنك تتناول البروبيوتيك الصحيح.
تم ربط سلالات الكائنات الحية المجهرية الستة هذه بتحسين المناعة:
- اكتوباكيللوس رامنوسوس جي جي
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- اكتوباكيللوس جونسون La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6.ضاعف من روتين غسل اليدين
لا تستمر في العزف على هذا الإدراك الجسيم ، ولكن يمكنك التقاط الجراثيم من كل شيء تقريبًا تلمسه خلال اليوم.يعد غسل يديك بشكل متكرر وصحيح من أفضل الطرق للحفاظ على صحتك.هذه الخطوات الخمس توضح ذلك بسهولة شديدة:- بلل يديك بالماء الساخن أو البارد.
- أضف الصابون ورغوة الرغوة جيدًا.
- اغسل الصابون حوله لمدة 20 ثانية على الأقل.ولا تنسى ظهور يديك وبين أصابعك.(قد تجد أن غناء "عيد ميلاد سعيد" أو القليل من أغنية "سبليش سبلاش كنت أستحم" الكلاسيكي لبوبي دارين يساعد في قضاء الوقت.)
- اشطف يديك جيدًا وجففها بمنشفة نظيفة أو منشفة تستخدم لمرة واحدة.مجفف الهواء يعمل كذلك.
- إذا استطعت ، أغلق الصنبور بكوعك أو بمنشفة لتجنب إعادة التلوث.
لا داعي للقلق أيضًا بشأن استخدام الصابون الذي يتم تسويقه على أنه "مضاد للبكتيريا". يعمل الصابون العادي أيضًا. من المهم أن تغسل لفترة كافية وتنظف جميع الأسطح.
إذا لم تكن بالقرب من صنبور ، فإن معقم اليدين هو خيار جيد آخر. فقط تأكد من احتواء الكحوليات على 60٪ على الأقل.
7.استكشف استخدام شراب البلسان
كثير من الناس يقسمون بتناول شراب البلسان عند ظهور أول بادرة من نزلات البرد. يحتوي نبات البلسان على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تلف خلايا الجسم. من المؤكد أنها تساعد على أن مذاقها لذيذ ، لذلك حتى أطفالك سيستمتعون بالنكهة الحلوة!
أما بالنسبة لنزلات البرد والإنفلونزا ، فإن البلسان مضاد للالتهابات ، لذلك قد يخفف الاحتقان وأي تورم في الجيوب الأنفية. قد يحميك حتى من الإصابة بالمرض في المقام الأول!
يمكنك العثور على نبات الخمان في شكل سائل ، وشراب ، وصبغة ، وكبسولات ، ومعينات. تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت ترغب في إعطاء البلسان للأطفال أو تناوله إذا كنت حاملاً أو مرضعة.