6 طرق لكسر الوحدة
وفقًا لدراسة من علم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعية ، يمكن أن يكون للتعرض المتكرر لمثل هذه الصور تأثير سلبي على الصحة العقلية للفرد ويؤدي إلى الشعور بالوحدة. قبل الخوض في بعض الحلول البسيطة ، دعنا نوضح ما يعنيه حقًا أن تكون وحيدًا.
كيفية التخلص من الشعور بالوحدة
من المهم التعرف على الشعور بالوحدة والتعامل معه بجدية على الرغم من أنه يُنظر إليه عمومًا على أنه عاطفة بسيطة. الحقيقة هي: يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية للفرد ويمكن أن تزيد من خطر الوفاة في وقت مبكر. وجدت دراسة من القلب في عام 2016 أن خطر الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يساوي المخاطر الصحية للسمنة المفرطة. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعالجة وحدتك.
1.شارك بأفكارك الشخصية مع مستمع محترف
إذا كان هناك تناقض بين الحياة الاجتماعية التي تعيشها والحياة الاجتماعية التي تريدها ، فربما تكون مسألة منظور. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص غير متحيز مثل المستشار أو المعالج في معرفة ما تريده حقًا من علاقاتك. معرفة نفسك هي الخطوة الأولى لفهم ما تريده.
2.يمكن لصديق فروي أن يرفع مزاجك
قد يؤدي إدخال حيوان أليف في حياتك إلى تخفيف الشعور بالوحدة من خلال توفير الدعم الاجتماعي والرفقة.لا تقلل من أهمية قوة الحيوان في التواصل البشري! يعد العلاج بالحيوانات الأليفة ممارسة قيّمة تجمع بين شخص وحيوان مدرب بهدف المساعدة في تحسين الصحة العقلية والمهارات الاجتماعية.3.اكتشف هوايات وأنشطة جديدة
سواء كان الأمر يتعلق بالبستنة أو التطوع لقضية تثير شغفك بها أو الانضمام إلى دوري رياضي ، فإن أي نشاط يجعلك تركز على الاسترخاء وتطوير مهارات جديدة سيساعدك على زيادة احترامك لذاتك ويمكن أن يساعد في علاج الوحدة. لا توجد إجابة خاطئة هنا ، فقط استمع للداخل واستكشف فرصًا جديدة!
4.تطوع في دار لرعاية المسنين
كبار السن إحصائيًا هم الأكثر عرضة للشعور بالوحدة.من خلال التطوع بوقتك في دار لرعاية المسنين أو دار رعاية المسنين ، فأنت تقوم بخدمة رائعة من خلال تقليل مشاعر الملل والعجز لديهم.قد تكون الإيجابية والاتصال البشري معديين!5.تأكد من أنك لست مكتئبًا
في بعض الأحيان يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب اضطرابات في إدراكنا ويمكن أن تحاكي مشاعر الوحدة. من المهم جدًا التأكد من أن الاكتئاب ليس سبب الوحدة على عكس العكس. لا تخف من التحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا من شعورك بالاكتئاب وأنه يؤثر على قدرتك على أن تكون اجتماعيًا أو تقاوم مشاعر الوحدة.
6.خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
إذا وجدت أنك تشعر بالوحدة نتيجة لصور الآخرين وتحديثات الحالة ، فقم بتسجيل الخروج وخذ قسطًا من الراحة! يمكن أن يوفر لك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي بعض الوضوح ويتيح لك الوقت لمعالجة ما تبحث عنه في علاقاتك. يمكنك حتى تطوير تقدير جديد للعلاقات التي لديك بالفعل!
بريانكا والي طبيبة باطنة معتمدة وممثلة كوميدية. يمكنك متابعتها على تويتر WaliPriyanka.