الشيخوخة: لماذا لا تستخدم المصطلح وكيف يمكنك التقدم في السن بشكل جيد
ولكن ماذا تعني كلمة شيخفعلا يعني؟ وهل هو مناسب للاستخدام؟
الجواب القصير هو لا. غالبًا ما يتم استخدام "الشيخوخة" و "الشيخوخة" بشكل غير صحيح للإشارة إلى شخص مصاب بالخرف ، مما يخلق دلالة سلبية وغالبًا ما تكون مؤذية للكلمة. اليوم ، تعتبر كلمة "الشيخوخة" إهانة بشكل عام ولا يتم استخدامها إلا كجزء من أسماء الحالات الطبية القديمة.
الطريقة الأكثر دقة للإشارة إلى التغيرات الطبيعية للشيخوخة ، خاصة تلك المتعلقة بالوظائف العقلية والفكرية ، هي "التغييرات المعرفية".
اليوم ، يتحدى كبار السن النشطون والصحيون العديد من المعتقدات حول الشيخوخة مثل فكرة أن التدهور الخطير في الحالة العقلية هو جزء شائع أو طبيعي من الشيخوخة. بينما تحدث التغييرات المعرفية مع تقدمنا في العمر ، فإنها تختلف عن ما نراه لدى الأفراد المصابين بالخرف.
ما هي التغيرات الطبيعية التي تحدث مع تقدمنا في العمر؟ إذا كانت التغيرات المعرفية التي تحدث أثناء عملية الشيخوخة الطبيعية ليست هي نفسها الخرف ، فما هو الخرف بالضبط ، وما الذي يمكن أن نتوقعه مع تقدمنا في العمر؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.
ما هي الأعراض المعرفية للشيخوخة الطبيعية؟
ماذا يحدث بالضبط لوظائفك المعرفية مع تقدمك في العمر؟
أعراض الشيخوخة الطبيعيةعلى المستوى المعرفي ، مع تقدمك في العمر ، قد تلاحظ ما يلي:
- يستغرق تعلم أشياء جديدة المزيد من الوقت.
- قد تنسى الأشياء من وقت لآخر.
- قد تجد تعدد المهام أكثر صعوبة.
- قد تحتاج إلى القليل من الوقت الإضافي لمعالجة المعلومات أو حل مشكلة ما.
- قد تنسى كلمة هنا أو هناك أثناء المحادثة.
العناصر المذكورة أعلاه كلها تأثيرات طبيعية للشيخوخة على الذاكرة أو التفكير أو المهارات الاجتماعية. هذا يختلف تمامًا عن حالات مثل الخرف.
على سبيل المثال ، ربما تنسى دفع فاتورة شهرية. ربما فقدت مسار الوقت أو كنت مشغولاً بأشياء أخرى لدرجة أنك نسيت أن الوقت كان مستحقًا. هذا النوع من النسيان نموذجي ويمكن أن يحدث للأشخاص من جميع الأعمار.
في المقابل ، قد يواجه الشخص المصاب بحالة مثل الخرف صعوبة مستمرة في تذكر دفع الفواتير أو قد ينسى الخطوات التي ينطوي عليها دفع الفواتير. يمكن أن يؤثر هذا النوع من النسيان بشكل كبير على أسلوب حياة الشخص.
الآثار الأخرى للشيخوخة الطبيعية
علامات الشيخوخة الطبيعية الأخرىقد تلاحظ أيضًا بعض التغييرات الجسدية التي تحدث بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر. يمكن أن تشمل بعض هذه التغييرات:
- تقلص العظام في الحجم أو تصبح أضعف
- انخفاض في المرونة أو القوة أو القدرة على التحمل
- زيادة تجعد الجلد أو ظهور بقع الشيخوخة
- تصلب الأوعية الدموية والشرايين
- الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان
- صعوبات في البصر أو السمع
- ضعف جهاز المناعة
كيف يتم تشخيص حالات الشيخوخة؟
الشيخوخة الطبيعية في حد ذاتها لا تتطلب التشخيص. ومع ذلك ، مع تقدمنا في العمر ، قد نصبح أكثر عرضة لبعض الظروف الصحية. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- مرض قلبي
- فشل القلب الاحتقاني
- عدم انتظام ضربات القلب
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
- التهاب المفاصل
- هشاشة العظام
- داء السكري
- سرطان
يمكن أن يعمل طبيبك معك لتحديد وعلاج الحالات التي تتطور مع تقدمك في العمر. هذا هو السبب في أنه من الضروري إجراء فحوصات صحية منتظمة مع تقدمك في السن ومراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مخاوف صحية.
ما الفرق بين التغيرات المعرفية للشيخوخة والخرف؟
الآن بعد أن تحدثنا عن العملية الطبيعية للشيخوخة في الجسم ، لا سيما فيما يتعلق بالوظيفة الإدراكية ، ما هو الخرف بالضبط؟
الخرف ليس مرضًا محددًا في الواقع ، ولكنه مجموعة من الأعراض التي تؤثر على أشياء مثل مهارات التفكير والذاكرة. يحدث الخرف عندما يصبح التدهور في الذاكرة أو مهارات التفكير أو المهارات الاجتماعية حادًا بدرجة كافية بحيث تتأثر الأنشطة والوظائف اليومية للشخص.
ينتج الخرف عن تلف خلايا الدماغ. يمكن أن تسبب العديد من الأشياء الخَرَف ، بما في ذلك:
- حالات الخرف التدريجي .تتفاقم هذه الأنواع من الخرف بمرور الوقت ولا يمكن عكسها.تشمل أمثلة الخَرَف التدريجي مرض الزهايمر والخرف الوعائي.
- حالات الخرف القابلة للعكس. يمكن عكس هذه الحالات أو تحسينها بالعلاج الطبي.يمكن أن تحدث بسبب العديد من العوامل ، مثل العدوى ، ورد الفعل على دواء ، أو نقص التغذية.
- شروط أخرى. تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراض الخرف مرض هنتنغتون ومرض باركنسون وإصابات الدماغ الرضحية.
متى ترى طبيبك
إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من تراجع في الذاكرة أو في المهارات المعرفية الأخرى التي تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية ، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيبك.
أعراض الخرف الأخرىمن المهم أن تتذكر أن أعراض الخرف لا تتعلق فقط بفقدان الذاكرة. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى التي يجب البحث عنها ما يلي:
- المشكلات المتعلقة بأداء المهام المعقدة أو التي تتضمن التخطيط أو حل المشكلات
- مشاكل في التواصل ، والتي يمكن أن تشمل صعوبات في المتابعة أو إجراء المحادثات
- تغييرات ملحوظة في شخصية الشخص أو مزاجه
- فترات من الارتباك أو الارتباك
- انخفاض التنسيق أو الوظيفة الحركية
إذا تم تشخيص الخرف في مراحله المبكرة ، فيمكن أحيانًا إبطائه ، وفي بعض الحالات ، يمكن إيقافه أو تحسينه (اعتمادًا على السبب).
طرق للبقاء حادًا مع تقدمك في العمر
على الرغم من أننا لا نستطيع منع الآثار الطبيعية للشيخوخة تمامًا ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به للحفاظ على دماغك حادًا مع تقدمك في العمر.
امنح عقلك تمرينًا
قم بالأنشطة التي تجعلك تفكر وتحل المشاكل وتتذكر المعلومات. قد تساعد مثل هذه الأنشطة في تحفيز عقلك والحفاظ على لياقته. تتضمن الأمثلة أشياء مثل حل الكلمات المتقاطعة أو القيام بالفنون والحرف اليدوية أو تعلم مهارة جديدة.
ابق نشيطا
لا تعد التمارين مفيدة لصحتك العامة فحسب ، بل يمكن للنشاط البدني أن يزيد من تدفق الدم إلى عقلك. حاول القيام ببعض أشكال التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
يكون الاجتماعية
يمكن أن يساعد قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء في الحفاظ على تحفيز عقلك ومكافحة أشياء مثل الاكتئاب أو التوتر. يمكنك أيضًا التفكير في التطوع مع منظمة محلية.
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا
حاول تركيز نظامك الغذائي بحيث يكون غنيًا بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. اختر مصادر البروتين الصحية مثل المكسرات والأسماك والدجاج.
معالجة الحالات الصحية الأخرى
يمكن أن تزيد بعض الحالات من خطر الإصابة بالتدهور المعرفي أو الخرف مع تقدمك في العمر. إذا كنت تعاني من حالة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول ، فتأكد من العمل مع طبيبك لإبقائه تحت السيطرة.
حافظ على حماية رأسك
يمكن أن تسبب إصابات الدماغ الرضحية مشاكل في الإدراك. تذكر دائمًا ارتداء خوذة عند القيام بأنشطة مثل ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.
الوجبات الجاهزة
تشير كلمة الشيخوخة ببساطة إلى شيء "من سمات الشيخوخة". ومع ذلك ، فهي كلمة غالبًا ما يتم استخدامها بشكل غير صحيح للإشارة إلى شخص قد يكون مصابًا بالخرف ، مما يعطيها دلالة مؤذية وسلبية. لهذا السبب ، لا تستخدم الكلمة خارج إطار طبي.
بينما نمر جميعًا بتغييرات معرفية مع تقدمنا في السن ، فإنها غالبًا ما تكون على مستوى شدة الخرف. يختلف الخرف عن الشيخوخة الطبيعية ، وهو انخفاض في الذاكرة والتفكير والمهارات المعرفية الأخرى التي تؤثر بشكل كبير على قدرة الفرد على العمل في حياته اليومية.
بينما لا يمكننا فعل أي شيء لوقف عملية الشيخوخة ، يمكننا بالتأكيد اتخاذ خطوات للحفاظ على أدمغتنا وذكرياتنا حادة مع تقدمنا في العمر. تتضمن بعض الأمثلة أن تكون نشطًا عقليًا وجسديًا ، والبقاء اجتماعيًا ، ومعالجة أي ظروف صحية موجودة.