11 منتجًا تحتاجه إذا كنت تحدق في شاشة طوال اليوم

معظمنا ليسوا غرباء عن العالم الافتراضي. لكن في العام الماضي ، جعلنا الوباء ملتصقين بشاشاتنا أكثر من المعتاد.

ربما نعمل من المنزل ، وننضم إلى اجتماعات Zoom التي لا تعد ولا تحصى - والتي قد تكون بريدًا إلكترونيًا ، بالمناسبة - نذهب إلى المدرسة ، أو نساعد الأطفال على الاستقرار في الفصول الدراسية الافتراضية.

نحاول أيضًا البقاء على اتصال مع أحبائهم عبر مكالمات الفيديو.

علاوة على كل ذلك ، نحاول البقاء نشطين باستخدام الشاشات أيضًا! نعم ، حتى جلسة Peloton أو فيديو Yoga With Adriene المفضل لديك يساهم في إجمالي وقت الشاشة اليومي.

كل ما يحدق في مربع أو مستطيل من الضوء يمكن أن يكون له أثره ، مما يساهم في إجهاد العين ، ومشاكل النوم ، والصداع ، وأكثر من ذلك.

لكن لا تقلق - هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الابتعاد تمامًا عن التفاعل الافتراضي. لقد وفرنا لك أفضل المنتجات لمساعدتك على التعافي من البحث بعمق في روح جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

كيف نختار أفضل المنتجات لمكافحة إجهاد الشاشة

هناك الكثير من المنتجات التي يُزعم أنها تساعد في التخلص من إرهاق الشاشة. لاختيار المنتجات عالية الجودة ، استخدمنا المعايير التالية:

• المراجعات العلمية. استشرنا الأبحاث التي تمت مراجعتها من قبل الأقران لمساعدتنا في اختيار المنتجات لمكافحة آثار استخدام الشاشة لفترات طويلة.
• آراء المستهلكين. عندما يكون ذلك ممكنًا ، اخترنا المنتجات ذات التقييمات الرائعة.
• سمعة الشركة. اخترنا منتجات من شركات موثوقة ذات سمعة طيبة.
• التسعير. أدناه ، ستجد منتجات في مجموعة من نقاط الأسعار لتناسب مختلف الميزانيات.

دليل التسعير

• $ = أقل من 30 دولارًا
• $$ = 30 دولارًا - 60 دولارًا
• $$$ = أكثر من 60 دولارًا

تهدئة عينيك المتعبة

يمكن أن تحدث التأثيرات الجسدية ، مثل جفاف العين ، لأن التركيز على الشاشة يعني أنك من المحتمل أن ترمش بشكل أقل خلال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظر إلى الشاشة لفترات طويلة يمكن أن يسبب الصداع بسبب الإجهاد الذي يسببه لعينيك.

تغلب على إجهاد العين والتعب بمساعدة هذه المنتجات.

جل ويك آي

• السعر: $
• الغرض منه: منع وتقليل الهالات السوداء تحت العينين
• الايجابيات: تساعد الصيغة المرطبة أيضًا في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة
• سلبيات: التمثيل البطيء ولن يساعد في حل هالات العين السوداء الوراثية

لا تحصل على قسط كاف من النوم؟ ربما يكون ذلك بسبب قيامك بالتمرير على Twitter بعد منتصف الليل؟

يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتفاخ العيون ، وإلقاء ظلال تشبه الهالات السوداء. يمكن أن يؤدي إجهاد العين أيضًا إلى زيادة حجم الأوعية الدموية حول عينيك وجعلها تبدو وكأن لديك بقع داكنة.

يمكن أن يسبب التعب أيضًا شحوبًا قد يبرز الهالات السوداء الموجودة.

تم تصميم Wake Eye Gel لترطيب وتغذية البشرة للمساعدة في دعم الشيخوخة ومنع الانتفاخات تحت العينين.

تحتوي التركيبة على مستخلص الخيار للمساعدة في الحد من الانتفاخ الذي يمكن أن يساهم في ظهور الهالات السوداء بالعين.

يقول المراجعون إن الجل منعش وفعال ضد الانتفاخات تحت العين.

ضغط العين الرطب من برودر

• السعر: $
• الغرض منه: المساعدة في جفاف العين المتهيجة
• الايجابيات: مريح ومريح وسهل الاستخدام
• سلبيات: لا تسخن بشكل موحد دائمًا

عادة ما يعني النظر إلى الشاشة أن الوميض أقل ، مما قد يؤدي إلى جفاف العين. قد يساعد وضع ضمادة دافئة على زيادة إفراز الدموع وتقليل التهيج.

تم دعم Bruder Moist Heat Eye Compress بتجربة سريرية وجدت أن الاستخدام اليومي ساعد في تقليل انسداد الغدد الدهنية في عيون المشاركين. أفاد المشاركون الذين يعانون من جفاف متعلق بالعدسات اللاصقة أيضًا أنهم قادرون على ارتداء العدسات اللاصقة بشكل مريح لفترة أطول.

يظل الضغط دافئًا لمدة تصل إلى 15 دقيقة. انطلق سريعًا في الميكروويف ، وهو يوفر حرارة دافئة ورطبة للمساعدة في تهدئة جفاف العين المتهيجة.

قبل وضع الضغط على عينيك ، تأكد من اختبار درجة الحرارة لتجنب الإصابة أو التهيج من الحرارة الزائدة.

يقول المراجعون إن الضغط سهل الاستخدام ويساعد بشكل كبير في جفاف العين.

احمي بشرتك

ربما تعلم بالفعل أن الضوء الأزرق من الأجهزة ، مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية ، يمكن أن يؤثر على جودة النوم. يمكن للضوء أن يجعل من الصعب عليك النوم والحصول على إنعاش Zzz.

لكنك قد لا تدرك أن مشاكل الجلد يمكن أن تظهر أيضًا بعد فترات طويلة من التعرض للضوء الأزرق من الشاشات.

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الضوء الأزرق قد ينتج عنه إجهاد تأكسدي في الجلد ويسبب آثار شيخوخة مشابهة لأشعة الشمس.

حافظ على بشرتك تبدو صحية وحيوية مع منتجات العناية بالبشرة هذه المصممة لإصلاح أو منع آثار الضوء الأزرق.

Goodhabit Rest + إعادة تعيين القناع والمرطب

• السعر: $$
• الغرض منه: المساعدة في إصلاح آثار التعرض الطويل للضوء الأزرق
• الايجابيات: يمتص بسرعة ويرطب جدا
• سلبيات: غالي الثمن

يهدف قناع الليل Rest + Reset من Goodhabit إلى المساعدة في عكس الآثار السلبية للضوء الأزرق على الجلد. يحتوي قناع مرطب القناع على مكونات تساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ، مثل النياسيناميد وحمض الهيالورونيك.

توصي الشركة باستخدام القناع بانتظام إذا كانت بشرتك جافة أو مرة أو مرتين في الأسبوع إذا كانت بشرتك دهنية.

يهتم المراجعون بالصفات المرطبة لهذا القناع الليلي ويحبون أنه خفيف الوزن وغير دهني.

ما عليك سوى طبقة رقيقة. لذلك ، على الرغم من أنها مكلفة ، يجب أن تدوم الزجاجة الصغيرة لفترة - أطول إذا كانت بشرتك دهنية وتستخدمها أسبوعيًا فقط.

كريم حريري شمسي معدني كامل الطيف من كولا SPF 30

• السعر: $$
• الغرض منه: حماية البشرة من أشعة الشمس والضوء الأزرق
• الايجابيات: خفيف الوزن ورائع لوضع طبقات تحت المكياج
• سلبيات: يمكن أن تشعر بأنها لزجة وقد تترك قالبًا أبيض

من الأفضل ارتداء واقي من الشمس لحماية بشرتك من التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية - حتى لو كنت عالقًا بالداخل طوال اليوم. إذا كانت مساحة عملك أمام النافذة مباشرةً ، فقد تتعرض لأشعة الشمس أكثر مما تعتقد.

يستخدم واقي الشمس هذا من COOLA أكسيد الزنك لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق.

تركيبة المعادن العضوية المعتمدة أقل عرضة لتهيج الجلد ، لذا فهي مناسبة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة. كما أنه خالي من الزيوت وغير كوميدوغينيك.

يحب المراجعون الشعور الخفيف والمتجدد الهواء لهذا الواقي من الشمس. ومع ذلك ، لاحظوا أنه مثل معظم واقيات الشمس المعدنية ، فإنه يترك القليل من البقايا البيضاء.

يقول الأشخاص ذوو البشرة الحساسة والمعرضة لحب الشباب إن ردود أفعالهم تجاه واقي الشمس COOLA أقل من العلامات التجارية الأخرى. يقول بعض الأشخاص ذوي البشرة الدهنية إنها لا تعمل معهم.

One Ocean Beauty Blue Light Protection + Hydration Mist.حماية من الضوء الأزرق من Ocean Beauty + رذاذ مرطب

• السعر: $$
• الغرض منه: ترطيب البشرة وحمايتها من تأثيرات الضوء الأزرق
• الايجابيات: تركيبة منعشة ومرطبة
• سلبيات: لا حماية من الشمس

يوفر هذا الرذاذ المرطب نفثًا منعشًا من الرطوبة التي تحارب تأثيرات الضوء الأزرق على بشرتك. قد يساعدك الرذاذ السريع أيضًا على البقاء متيقظًا إذا بدأت تفقد قوتك أثناء العمل من المنزل.

تشير الأبحاث إلى أن الطحالب البحرية - مثل الطحالب الحمراء الموجودة في هذا المنتج - لها تأثيرات واقية من الضوء ، مثل امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وحماية الجلد من علامات الشيخوخة.

تذكر: هذا ليس منتج SPF. ستظل بحاجة إلى وضع واقٍ من الشمس إذا كنت تعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية.

يقول المراجعون إن الرذاذ يساعد على تحسين ملمس بشرتهم وهو مرطب للغاية. ولكن ، حتى إذا لم تلاحظ أي آثار إصلاحية فورية ، فإن رشاش الرش يوفر الكثير من الرطوبة وانتعاشًا فوريًا.

فوليشن بيوتي سكرين تايم هيدرا ميست

• السعر: $
• الغرض منه: ترطيب وعكس آثار الضوء الأزرق على الجلد
• الايجابيات: مرطب ومناسب لجميع أنواع البشرة
• سلبيات: الرائحة تزعج بعض الناس

إليك رذاذ آخر لمكافحة تأثيرات الضوء الأزرق. يرطب الضباب المنعش ويساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة.

يحتوي على خلاصة عباد الشمس والقطيفة مع فيتامينات لتغذية البشرة. تشير أبحاث 2018 إلى أن مستخلص القطيفة له خصائص مهدئة ، بما في ذلك التأثيرات المضادة للأكسدة.

يقول المراجعون إن الضباب يبرد الجلد ولا يترك بقايا دهنية. قال أحد العملاء إنهم شعروا أن بشرتهم كانت أكثر إشراقًا من المعتاد في نهاية يوم عملهم بعد استخدام المنتج المرطب. كما ذكر عدد قليل من المراجعين عدم إعجابهم بالرائحة.

خفف من توترك

هل سبق لك أن أنهيت يومك مرهقًا تمامًا وتساءلت عن شعورك بقضاء هذا الوقت على الرغم من أنك بالكاد تحركت عضلة؟

ربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أنك تعيش في جائحة لها صعوباتها الفريدة.

ولكن ، أيضًا ، التركيز على شيء ما يستهلك القدرة العقلية يمكن أن يرهقك عقليًا. يمكن أن يسبب لك التوتر الشعور بالتعب ، وينتج عنه أعراض جسدية ، مثل الصداع.

توقف لحظة للابتعاد عن الشاشة والتخلص من التوتر باستخدام هذه المنتجات المفيدة.

قنابل حمام CBD ذاتية العناية من Saha

• السعر: $$
• الغرض منه: النقع في حمام مريح
• الايجابيات: تركيبة مهدئة للبشرة
• سلبيات: قنابل الاستحمام صغيرة جدًا

Saha Self-Care هي علامة تجارية من كانابيديول (CBD) تقدم مجموعة متنوعة من منتجات CBD لمساعدتك في ممارسة الرعاية الذاتية. نوصي باستخدام قنابل الاستحمام الخاصة بهم للأوقات التي تحتاج فيها إلى إعادة الشحن بعد يوم طويل من التمرير والكتابة وقراءة رسائل البريد الإلكتروني.

تحتوي كل قنبلة استحمام على 25 مجم من CBD واسع الطيف. فهي خالية من المواد المضافة والعطور الاصطناعية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على مكونات مرطبة ، مثل زيت جوز الهند العضوي وزيت اللافندر.

يمكنك العثور على شهادة التحليل (COA) المرتبطة بصفحة المنتج ، والعثور على المزيد حول كيفية تصنيف منتجات اتفاقية التنوع البيولوجي هنا.

Unoia CBD رول أون لتخفيف العضلات

• السعر: $$ - $$$
• الغرض منه: تهدئة العضلات المتعبة والمتألمة
• الايجابيات: موزع قابل للدوران سهل التطبيق
• سلبيات: ليس للأشخاص الذين يفضلون الإحساس بالدفء

إذا كنت جالسًا أمام الكمبيوتر طوال اليوم ، فقد ينتهي بك الأمر مع الأوجاع والآلام الناتجة عن الانحناء. أو ربما اكتشفت أن استخدامك المتزايد للوحة المفاتيح قد أثر على مفاصل أصابعك ومعصميك.

تشير بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي ، بما في ذلك الصيغ الموضعية ، قد تساعد في تخفيف الألم ، مثل الألم الناتج عن التهاب المفاصل.

منتج CBD القابل للطي هذا من Unoia ، وهي علامة تجارية لاتفاقية التنوع البيولوجي تركز على الصحة العقلية والرعاية الذاتية واليقظة.

يتوفر الرول أون بقدرتين: 300 أو 1000 مجم. نوصي باستخدام قوة 300 مجم لأنها تأتي مع شهادة توثيق برامج شاملة ، والتي يمكنك العثور عليها هنا.

تحتوي لفة Unoia على CBD واسعة النطاق وتنتج إحساسًا بالبرودة بفضل الكافور المضاف. يقول المراجعون إنه يمتص بسرعة ويوفر تخفيفًا فعالًا للألم.

سجادة اليوغا Gaiam Essentials Premium

• السعر: $
• الغرض منه: شد جسمك المؤلم بعد يوم من الجلوس
• الايجابيات: يأتي مع حمالة حامل وتصميم غير قابل للانزلاق
• سلبيات: له رائحة كيميائية

احصل على سجادة يوجا والتزم بممارسة اليوجا اللطيفة لتخفيف التوتر وإطالة جسمك بعد يوم طويل من الجلوس أمام الكمبيوتر.

يبلغ سمك سجادة Gaiam اليوجا هذه 1/4 بوصة مع نسيج لزج مصمم لمساعدتك في الحفاظ على مواقف متوازنة صعبة.

إنه متوفر بألوان متعددة ويتميز ببنية غير سامة وخالية من البولي فينيل كلوريد (PVC). قم بلفها بحزام السفر المرفق ، وستكون جاهزًا للذهاب مرة أخرى إلى الصفوف الشخصية مرة أخرى.

المراجعين مثل التصميم السميك والسعر المناسب. ومع ذلك ، يشير بعض العملاء إلى مخاوف تتعلق بالمتانة.

بشكل عام ، إنه خيار رائع لممارسي اليوغيين العرضيين والمبتدئين الذين يريدون سطحًا مريحًا للاسترخاء اليوجا أو جلسات التأمل.

التخفيف من صداع الشاشة

يمكن أن يؤدي المزيد من وقت الشاشة أيضًا إلى حدوث الصداع. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، فإن التحديق في شاشة ساطعة يمكن أن يؤدي إلى نوبات. قد يعاني البعض الآخر من إجهاد في العين أو توتر عضلي يؤدي إلى الصداع.

بينما يقسم بعض الأشخاص بنظارات ترشيح الضوء الأزرق للوقاية من الصداع المرتبط بالشاشة ، لا تقترحها الأكاديمية الأمريكية لأطباء العيون (AAO) حاليًا. الدليل على فعاليتها ليس موجودًا بعد.

بدلاً من ذلك ، توصي AAO:

• لا تجلس مباشرة على شاشتك (ضعها على بعد حوالي 25 بوصة منك.)
• أخذ فترات راحة متكررة للمساعدة في منع إجهاد العين
• استخدام قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في جفاف العين
• التبديل بين العدسات اللاصقة والنظارات لتجنب التهيج
• منع وهج الشاشة عن طريق تعديل الإضاءة في غرفتك أو مكتبك

ومع ذلك ، إليك بعض المنتجات التي قد تستحق الاستثمار فيها لترقية مساحة مكتبك.

HUANUO حامل كمبيوتر محمول قابل للتعديل

• السعر: $$
• الغرض منه: وضع الكمبيوتر المحمول على ارتفاع وزاوية مريحة
• الايجابيات: قابل للتعديل للغاية
• سلبيات: يناسب أجهزة الكمبيوتر المحمولة حتى 15.6 بوصة فقط

يمكن أن يساعدك هذا الحامل في إعداد الكمبيوتر المحمول ، بحيث يكون على بعد مسافة مناسبة منك. كما أن لديها 9 إعدادات للزاوية ، بحيث يمكنك إمالتها بشكل صحيح لمكتب الجلوس أو الوقوف.

يعلق العديد من المراجعين على متانة الحامل ، مشيرين إلى أنه مصمم ليدوم. يلاحظ البعض أيضًا أنها كبيرة إلى حد ما ، لذا فقد لا تعمل إذا كانت لديك مساحة عمل ضيقة.

FORITO مضاد للتوهج ، واقي شاشة كمبيوتر محمول مضاد للخدش ، عبوتان

• السعر: $
• الغرض منه: تقليل وهج شاشة الكمبيوتر المحمول
• الايجابيات: يحمي أيضًا من الخدوش
• سلبيات: لن تتناسب مع جميع شاشات الكمبيوتر المحمول

إذا كان تعديل الإضاءة في منطقة عملك غير ممكن ، فقد يؤدي واقي الشاشة ، مثل هذا ، إلى حل المشكلة. إنه مصمم لتقليل الوهج الناتج عن ضوء الشمس مع الحفاظ على شفافيته بالكامل تقريبًا.

يبدو أن المراجعين سعداء في الغالب بهذا المنتج ، على الرغم من أن البعض ذكر أنه قد يكون من الصعب تثبيته بشكل مثالي - فقد ينتهي بك الأمر ببعض فقاعات الهواء تحته.

يبعد

يكاد يكون من المستحيل تجنب جميع الأجهزة الرقمية. لحسن الحظ ، فإن معظم تأثيرات استخدام الشاشة لفترات طويلة لا تدوم. عيناك ، على سبيل المثال ، تعيد ضبط نفسها بعد يوم طويل من التدفق على المستندات الرقمية.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الصداع وتهيج العين الذي لا يبدو أنه يزول بعد أن تأخذ قسطًا من الراحة ، فقد يكون من المفيد التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.

ستيف كويلو كاتب مستقل يعاني من الصداع النصفي المزمن ويهتم بشكل خاص بالصحة والعافية. عندما لا تقوم بالنقر فوق لوحة المفاتيح الخاصة بها ، فمن المحتمل أن تكون غارقة في كتاب جيد.