هل يجب أن أتدرب ببدلة الساونا؟
بدلة الساونا هي في الأساس بدلة رياضية مقاومة للماء تحافظ على حرارة جسمك وعرقك عند ممارسة الرياضة أثناء ارتدائها. أثناء ممارسة الرياضة ، تتراكم الحرارة والعرق داخل البدلة.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، فإن ممارسة الرياضة ببدلة الساونا تزيد من الإجهاد الفسيولوجي وتسبب فقدان العرق بشكل أكبر. يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى الجفاف والأمراض المرتبطة بالحرارة.
فوائد بدلة الساونا
هناك عدد من بدلات الساونا والقمصان والسراويل المتاحة للبيع. على الرغم من عدم وجود بحث سريري لدعم ادعاءاتهم ، فإن الشركات التي تبيع هذه البدلات تقترح فوائد مثل فقدان الوزن وإزالة السموم من خلال العرق.
الكلى والكبد هما أفضل مزيلات السموم في الجسم. يؤدي التعرق إلى إطلاق آثار السموم فقط. كما أن فقدان الوزن أثناء فترات التعرق الشديد يرجع بشكل أساسي إلى فقدان السوائل التي يجب تعويضها أثناء التعرق.
إذا كنت تستخدم بدلة الساونا لفقدان الوزن بسرعة ، فهناك بعض المخاطر الجسيمة.
مخاطر تقنيات فقدان الوزن السريع
لفقدان الوزن بسرعة ، غالبًا ما يستخدم الأشخاص مجموعة من المعدات والبيئة والتقنيات ، مثل:
- بدلات الساونا
- التمارين المنشطة
- البيئات الحارة ، مثل غرف الساونا أو غرف البخار
- تقليل تناول السوائل أو الطعام
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يمكن أن يكون لهذه الأساليب تأثير سلبي على:
- التنظيم الحراري
- وظيفة القلب والأوعية الدموية
- وظيفة الكلى
- ترطيب
- النشاط الكهربائي
- التوازن الكهربائي
- قوة العضلات
- التحمل العضلي
- تركيب الجسم
يمكن أن تؤدي هذه الآثار السلبية إلى ظروف قاتلة مثل:
- ارتفاع الحرارة
- تجفيف
- بيلة عضلية
- انحلال الربيدات
بدلات الساونا و NCAA
في عام 1997 ، توفي ثلاثة مصارعين جامعيين أثناء استخدام تقنيات فقدان الوزن السريعة بما في ذلك ممارسة الرياضة في البيئات الحارة أثناء ارتداء بدلات الساونا والحد من تناول الطعام والماء.
استجابةً لهذه الوفيات ، قامت الرابطة الوطنية لألعاب القوى (NCAA) بمراجعة إرشاداتها التي تحكم إجراءات الوزن وممارسات فقدان الوزن ، بما في ذلك إضافة عقوبات عدم الامتثال. تضمنت الإرشادات الجديدة حظرًا على بدلات الساونا.
بدلات الساونا والأكزيما
إذا كنت تعاني من التهاب مزمن من الإكزيما ، فقد يوصي طبيبك بعلاجات لترطيب الجلد وزيادة تغلغل الأدوية الموضعية.
وفقًا للكلية الأمريكية لتقويم العظام للأمراض الجلدية (AOCD) ، فإن تطبيق الأدوية الموضعية فورًا بعد الاستحمام يزيد الاختراق حتى 10 مرات.
تقترح AOCD أن اللفافات المبللة بعد الحمامات يمكن أن تساعد أيضًا. عادةً ما يتم عمل اللفافات الرطبة بطبقات ، مثل الشاش متبوعًا بمجموعتين من البيجاما - المجموعة الأولى رطبة ، والثانية جافة. في بعض الأحيان ، يتم استخدام بدلة الساونا بدلاً من البيجامة الجافة.
يبعد
على الرغم من أن بدلات الساونا قد تعد بفوائد مثل فقدان الوزن وإزالة السموم ، إلا أن هذه الادعاءات لا تستند إلى الأبحاث السريرية. يمكن أن ينطوي التمرين ببدلة الساونا على مخاطر ، مثل ارتفاع الحرارة والجفاف.
إذا لاحظت أعراض هذه الحالات ، فاستشر الطبيب على الفور. عند ممارسة الرياضة أو التعرق في بيئة حارة ، تجنب الجفاف عن طريق الشرب أثناء التمرين لتجديد السوائل.
إذا كنت تبحث عن حلول لفقدان الوزن ، فناقش الخيارات مع طبيبك. يمكنهم المساعدة في وضع خطة مع توازن التغذية والتمارين الرياضية التي تلبي صحتك الحالية واحتياجاتك الخاصة.