4 أسئلة وأجوبة حول الأحلام المتكررة
حسنًا ، قد لا يكون هذا الجزء الأخير هو الحال دائمًا. بعض الأحلام تعود ليس مرة واحدة فقط ، ولكن مرارًا وتكرارًا.
إذا كانت لديك أحلام متكررة ، فقد تتساءل عما تعنيه وما إذا كان عقلك يحاول إخبارك بشيء ما.
قد يؤدي وجود نفس الحلم المزعج بانتظام إلى إجهادك أو جعل الحصول على نوم جيد ليلاً أمرًا صعبًا.
لماذا تحدث هذه الأحلام؟ هل من الممكن التخلص منها؟ هل لديهم أي معنى مهم؟
إليك ما نفعله (ولا نعرفه) عنهم.
1.هل يتبعون أي أنماط شائعة؟
على الرغم من أنك ربما لن تواجه نفس الحلم تمامًا مثل شخص آخر ، إلا أن بعض موضوعات الأحلام تظل متسقة إلى حد كبير من شخص لآخر.
قد لا يشعرون دائمًا بالخوف ، لكن من المرجح أن تتضمن تجارب سلبية أو مرهقة أكثر من تلك الإيجابية.
تشمل الموضوعات الأكثر شيوعًا التي يتم الإبلاغ عنها ما يلي:
- طيران
- هبوط
- مطاردتهم أو مهاجمتهم
- أن تكون عارياً
- تتعثر أو تحاصر في مكان ما
- العودة إلى المدرسة
- تفقد أسنانك
- تفقد قدرتك على الكلام
- في عداد المفقودين اختبار
- الحضور متأخرًا في اليوم الأول أو مناسبة مهمة
- تتحرك بحركة بطيئة أو عدم القدرة على الجري
- تحطم السيارة أو فقد السيطرة عليها
قد لا تكون أحلامك متطابقة تمامًا في كل مرة.
على سبيل المثال ، قد تحلم بانتظام بالقيادة على الجسور التي تنزل فجأة. لا يزال هذا يعتبر حلمًا متكررًا ، حتى لو لم تقم بالقيادة على نفس الجسر في كل حلم.
نظرًا لأن الأحلام المتكررة تبدأ أحيانًا في مرحلة الطفولة ، فقد تتغير قليلاً بمرور الوقت لتعكس تجاربك المتغيرة ونظرتك للعالم.
2.هل تعني حقًا أي شيء؟
في الخيال ، وخاصة الأنواع الخيالية ، غالبًا ما تشير الأحلام المتكررة إلى أن الشخصية لديها قوى خارقة للطبيعة ، أو القدرة على رؤية المستقبل ، أو مواهب خاصة أخرى.
لم يعثر البحث العلمي على أي دليل يشير إلى أن الأحلام المتكررة لها أي معنى عميق أو مهم بخلاف الكشف عن المجالات المحتملة للتوتر في حياتك. لكن هذا لا يعني أنه غير ممكن.
من المعروف أن دراسة الأحلام صعبة ، ولا يزال هناك الكثير لا نعرفه عنها.
3.ما الذي يمكن أن يفسرها؟
يعتقد الخبراء أن الأحلام المتكررة تعكس بشكل عام موضوعات مهمة في حياتك ، بما في ذلك:
- الاحتياجات غير الملباة
- مناطق الإحباط
- قضايا من الماضي لم تعالجها
ربما كان لديك نوع من حلم "نسيان اختبار نهائي أو ورقة بحث". في حين أن الإجهاد الحقيقي المرتبط بالامتحانات النهائية والأوراق البحثية قد يكون قد أطلق هذا الحلم في البداية ، إلا أنه يمكن أن يظهر مرة أخرى بسهولة في وقت لاحق في الحياة ، بعد فترة طويلة من التخرج.
نظرًا لأن هذا الحلم يتعلق على الأرجح برغبتك في النجاح ومخاوفك بشأن الفشل ، فقد يكون لديك هذا الحلم في أي وقت تواجه فيه حدثًا يثير مشاعر مماثلة. قد يكون هذا حدثًا مثل مقابلة عمل ، أو موعدًا تاريخيًا مهمًا ، أو اقتراحًا بحثيًا.
الإحباطات اليومية
تشير بعض النظريات حول الأحلام إلى أنها تساعدك على معالجة التجارب اليومية.
عندما تواجه شيئًا يمثل تهديدًا أو يمنعك من تحقيق الأهداف - أي شيء من عدم الأمان في مكان العمل إلى مشاكل العلاقة إلى صعوبة اتخاذ القرارات - فقد تشعر بالإحباط أو التوتر. وهذا بدوره يمكن أن يتسرب إلى أحلامك.
هذه الفكرة مدعومة ببحث عام 2017 يربط الأحلام السلبية المتكررة بالاحتياجات النفسية غير الملباة.
طُلب من مجموعة مكونة من 200 طالب بالغ تقييم ما إذا كانت احتياجاتهم النفسية قد تمت تلبيتها أم لم يتم تلبيتها.
وشملت هذه الاحتياجات:
- الحكم الذاتي، أو الحاجة للشعور بأن لديك على الأقل بعض السيطرة على حياتك
- مهارة، أو الحاجة إلى أن يكون لها تأثير ملموس على حياتك
- الصلة أو الحاجة إلى رعاية الآخرين ورعايتهم
ثم وصفوا الحلم المتكرر الذي حلموا به في أغلب الأحيان. طلب منهم الباحثون تقييم مدى إيجابية أو سلبية الحلم ، باستخدام مصطلحات مثل "متفائل" أو "مثير" أو "حزين" أو "محبط".
يميل أولئك الذين أبلغوا عن المزيد من الاحتياجات غير الملباة إلى الإبلاغ عن موضوعات أحلام سلبية ووصف أحلامهم بمشاعر سلبية.
القضايا التي لم تحل
غالبًا ما تظل الأحداث غير السارة أو المؤلمة من الماضي في ذاكرتك. غالبًا ما لا يدرك الناس ، مع ذلك ، أن الضيق المرتبط بالصدمة يمكن أن يستمر أيضًا في الاستجابات الجسدية والعاطفية. يمكن أن تشمل هذه الأحداث الصادمة:
- تعاطي
- التسلط
- الكوارث
- الصراع الأسري
إذا كنت قد تعرضت لصدمة أو سوء معاملة ولكنك لم تعترف بالتجربة أو تعالجها بشكل كامل ، فقد تلاحظ أحلامًا متكررة تعكس مشاعرك المتعلقة بما حدث.
قد تعكس أحلام الغرق ، على سبيل المثال ، إحساسًا ساحقًا بالعجز ، بينما قد يوحي حلم الوقوع في شرك أو الركض في حركة بطيئة أنك ما زلت تشعر بعدم القدرة على الهروب.
يمكن أن تعكس الأحلام المتكررة أيضًا المزيد من الصراعات الداخلية اليومية.
ربما تواجه صعوبة في اتخاذ قرار مهم أو تشعر بعدم اليقين بشأن اختيارك الأخير.
حتى تتخذ قرارك وتتصالح معه ، قد تواجه أحلامًا متكررة بالضياع أو الفشل في الاختبار أو ارتكاب خطأ ما.
الاحداث الحالية
هل راودتك أي أحلام مؤخرًا بشأن ارتداء الأقنعة أو ارتداء أشخاص بلا أفواه؟ ربما تحلم بأن تكون عالقًا بمفردك في مكان ما أو من حشرات عملاقة.
يمكن أن يظهر الإجهاد المرتبط بالأحداث الجارية في أحلامك.
إذا تغلغلت أخبار وتحديثات COVID-19 في حياتك اليقظة ، فهناك فرصة جيدة لأن تواجه بعضًا من هذا التوتر في أحلامك أيضًا.
قد تظهر هذه الموضوعات بوضوح (الأقنعة والعزلة) أو بشكل أكثر رمزية (الحشرات ، التي قد يترجمها دماغك إلى فيروس) ، وفقًا لباحث الأحلام Deirdre Barrett ، دكتوراه ، في مقابلة مع The Harvard Gazette.
من المرجح أن تمر بأحلام مزعجة عندما تشعر بالقلق أو الضيق أثناء النهار.
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن المستقبل أكثر من المعتاد ، فهذا مفهوم تمامًا. لكن قد لا تتمكن من تخفيف هذا الخوف والتوتر عند النوم حتى تتخذ خطوات للتعامل معه خلال النهار.
4.هل هناك أي طريقة لوقفهم؟
إذا أزعجك الحلم السيئ في المرة الأولى التي تراودك فيه ، فمن المحتمل ألا يجعلك تحقيقه عدة مرات تشعر بتحسن.
لا يمكنك دائمًا التحكم بشكل مباشر في محتوى أحلامك ، ولكن غالبًا ما يكون من الممكن اتخاذ المزيد من الإجراءات غير المباشرة من خلال العمل على حل أي مشاكل تسبب ضغوطًا في حياتك.
بغض النظر عن التحديات التي واجهتها - من الاحتياجات غير الملباة إلى ضغوط العمل إلى الصدمات المرتبطة بالعنصرية - يمكن للمعالج أن يقدم إرشادات حول استراتيجيات الرعاية الذاتية ونصائح لإدارة الضيق بشكل منتج.
في العلاج يمكنك:
- تحديد واستكشاف أسباب المشاعر غير المرغوب فيها
- معالجة تأثيرها على حياتك
- تعلم طرق مفيدة للتعامل مع القلق والتوتر
بشكل عام ليس من الممكن القضاء على كل التوتر. ومع ذلك ، فإن تغيير الطريقة التي تستجيب بها يمكن أن يساعد في تقليل أي إحباط مرتبط ويؤدي إلى تحسينات في حالتك المزاجية ، وتوقعاتك ،و أحلامك.
يقدم باريت أيضًا الحلم الواضح كإستراتيجية محتملة لإدارة الأحلام المتكررة غير المرغوب فيها في مقابلة عام 2013 مع Popular Science.
في حلم واضح ، تدرك أن حلمك هو ذلك تمامًا. يستخدم بعض الناس هذا الوعي للتحكم في الحلم وتغيير مساره.
قد يشاهد الآخرون الحلم كمتفرج ، مدركين أنه مهما حدث ، فهم آمنون ، لأنه مجرد حلم.
مهتم بالحلم الواضح؟ جرب هذه النصائح.
الخط السفلي
الأحلام لا يكون لها معنى كبير دائمًا ، ولكن لا يزال بإمكانها تقديم بعض البصيرة لمشاعرك ورغباتك.
يمكن أن توفر المظاهر المتكررة في أحلامك أحيانًا مفتاحًا لمزيد من المشكلات الملموسة التي تواجهها.
أخذ الوقت الكافي لاستكشاف هذه التحديات ، بمساعدة متخصص ، يمكن أن يحسن نوعية نومك وصحتك العاطفية.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.