الصدفية والصحة العقلية: ما هي الروابط؟

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالصدفية ، وهي حالة جلدية مناعية ذاتية طويلة الأمد ، من مضاعفات أخرى: مشاكل الصحة العقلية.

في الواقع ، إن الإصابة بكل من الصدفية وحالات الصحة العقلية أمر شائع جدًا لدرجة أنه من المتوقع ، كما يقول الدكتور أنتوني فيرنانديز ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، مدير الطب والأمراض الجلدية للمرضى الداخليين في كليفلاند كلينك.

العلاقة بين الصدفية والصحة العقلية متعددة الطبقات. على المستوى الأبسط ، كما يقول الدكتور فرنانديز ، فإن بقع الصدفية الحمراء والفضية يمكن أن تدفع الناس إلى الشعور بعيوب متأصلة.

وجدت الأبحاث أن الأفراد المصابين بالصدفية يمكن أن يختبروا الثقة بالنفس (إلى جانب المزيد من الغضب).

في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون لموقع الصدفية تأثير أكثر عمقًا على احترام الفرد لذاته ، مثل وجود بقع على الوجه أو الأعضاء التناسلية ، كما يقول الدكتور فرنانديز.

القلق والاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى منتشرة أيضًا في الأشخاص المصابين بالصدفية.

الرجال ، على وجه الخصوص ، قد يعانون بشكل كبير لأنهم يميلون عمومًا إلى التزام الصمت بشأن حالات الصحة العقلية.

قد يشعرون بالحرج من المشاركة أو القلق من الظهور بمظهر ضعيف. غالبًا ما يؤدي هذا إلى إبقاء الرجال قلقهم واكتئابهم لأنفسهم ، مما قد يؤدي إلى ازدهار هذه الظروف.

الصدفية والصحة النفسية

أكدت الأبحاث واسعة النطاق في جميع أنحاء العالم العلاقة المعروفة بين الصدفية والصحة العقلية.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2016 انتشار الاكتئاب بنسبة 16.5٪ لدى الأمريكيين المصابين بالصدفية ، بغض النظر عن شدة الصدفية لديهم.

وجدت دراسة في كوريا الجنوبية أن الأشخاص المصابين بالصدفية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق واضطرابات النوم بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالصدفية.

وجدت الأبحاث من الدنمارك أيضًا أنه على مدار 5 سنوات ، أصيب 2.6 بالمائة من الأشخاص المصابين بالصدفية باضطرابات نفسية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب.

في غضون 10 سنوات ، أصيب 5 بالمائة تقريبًا بهذه الاضطرابات.

كيف ترتبط الصدفية بالصحة العقلية

في حين أن الصدفية والصحة العقلية مترابطتان ، لا يوجد سبب واضح ومحدد يشرح بالضبط كيف. وبدلاً من ذلك ، تم التورط في العديد من الأسباب والآليات الأساسية.

على سبيل المثال ، وفقًا لمراجعة 2016 هذه ، قد ينتج القلق عن:

• أعراض الصدفية مثل الحكة المزمنة
• ظهوره على الجلد والوصمة المرتبطة به
• نقص الدعم الاجتماعي

يقول الدكتور هاري باري ، طبيب متخصص في الصحة العقلية ومؤلف كتاب "الشفاء العاطفي: كيف تعيد نفسك معًا مرة أخرى" ، إن القلق بشأن الصدفية وخاصة كيف يدرك الآخرون أنه يمكن أن يؤدي إلى نظام الإجهاد ، وخاصة اللوزة.

هذا ، بدوره ، ينشط إفراز هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول ، ويبدأ حلقة مفرغة ، كما يقول الدكتور باري. يؤدي الإجهاد إلى تفجر الصدفية. ثم تؤدي النوبات إلى زيادة الضغط عليك.

وفقًا لمراجعة 2016 أعلاه ، تم أيضًا ربط الوصمة والمظهر بالاكتئاب ، إلى جانب الشعور بعدم الرضا عن علاج الصدفية.

في بعض الحالات ، يلاحظ الدكتور فرنانديز أن حالات الصحة العقلية قد تزداد سوءًا عندما لا يتمكن الأشخاص المصابون بالصدفية من الانخراط في الأنشطة الترفيهية التي يستمتعون بها بسبب الألم.

الاتصالات هي أيضا بيولوجية.

على سبيل المثال ، يرتبط الاكتئاب والصدفية بمستويات أعلى من السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، بما في ذلك عامل نخر الورم (TNF) والإنترلوكين (IL) -1B و IL-6. تحفز هذه البروتينات الاستجابة المناعية للجسم.

وبالتالي ، قد تلعب العملية الالتهابية دورًا في كلا المرضين بنظريات مختلفة توضح الارتباط ، كما تشير مراجعة عام 2017.

قد يكون للاكتئاب والصدفية آلية أساسية أخرى مشتركة.

وفقًا لمراجعة أخرى لعام 2016 ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى انخفاض مستويات الميلاتونين ، الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات.

وبالمثل ، قد يعاني الأفراد المصابون باضطرابات جلدية ، بما في ذلك الصدفية ، من انخفاض غير طبيعي في مستويات الميلاتونين.

علاج الصدفية والصحة النفسية

غالبًا ما يؤدي علاج الصدفية إلى تحسين اضطرابات الصحة العقلية.

وفقًا للدكتور فرنانديز ، فإن علاج الصدفية يزيل بشكل فعال أجزاء كبيرة من الصدفية ، مما يؤدي إلى الشعور بالصحة والثقة.

بسبب تقليل الألم ، يستطيع أولئك الذين يعالجون من حالة الجلد أيضًا المشاركة في الأنشطة البدنية المهمة لهم.

من المهم أيضًا تحديد الأسباب المحددة التي تجعلك تواجه صعوبة في ذلك ، لأنه يمكن حل معظمها ، كما يقول الدكتور فرنانديز.

على سبيل المثال ، لحل الحكة المستمرة التي تتعارض مع النوم ، يمكن للأطباء وصف مرطبات مضادة للحكة ، واقتراح الحصول على مزيد من ضوء الشمس ، وإحالتك إلى أخصائي النوم ، كما يقول.

عندما لا تقلل تعديلات العلاج من اضطرابات الصحة العقلية ، يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية للتقييم.

يمكن علاج القلق والاكتئاب (وغيرهما من حالات الصحة العقلية) إلى حد كبير بالأدوية والعلاج.

إدارة صحتك العقلية

مرة أخرى ، نظرًا للروابط المتعددة الطبقات والمعقدة بين الصدفية والصحة العقلية ، عليك أن تعرف أنه من الشائع تجربة القلق والاكتئاب والاضطرابات الأخرى.

تحدث إلى طبيبك عن الأعراض والتجارب التي تعاني منها.

بالإضافة إلى ذلك ، إليك بعض الإجراءات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في إدارة صحتك العقلية:

حدد كيف تؤثر الصدفية عليك

بينما قد لا تشعر بالراحة في التعرف على مشاعرك ، فإن القيام بذلك مفيد بشكل لا يصدق للشعور بالتحسن. يقول الدكتور باري ، خذ بعض الوقت لمعرفة مشاعرك المحددة.

فيما يلي بعض الأسئلة للمساعدة في هذه العملية:

• هل تشعرين بالقلق على مظهرك؟
• هل تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون بشأن مظهرك؟
• هل أنت مستاء من عدم قدرتك على المشاركة في أنشطتك المفضلة بسبب الألم؟
• كيف تشعر أثناء عمليات التفجر؟
• هل تتجنب الأنشطة الاجتماعية بسبب الصدفية؟
• هل تجد نفسك تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب على الرغم من إدارة الصدفية بشكل جيد؟

عندما تبدأ في فهم آثار الصدفية على الصحة العقلية ، فكر في تحديد موعد مع معالج للحصول على تقييم.

سواء كنت تشعر بالضيق أو تعاني من الاكتئاب ، فإن العمل مع معالج يمكن أن يساعدك في تقليل الأعراض والتحسن بشكل أسرع.

اهدف إلى النوم لمدة 8 ساعات

في حين أن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر ، بشكل عام ، فإن الحصول على 8 ساعات يعد قاعدة جيدة. يقول الدكتور باري: أثناء النوم ، تعمل أدمغتنا وأجسادنا على إصلاح نفسها.

ويضيف: "إنها أيضًا الفترة التي تنفصل فيها عواطفنا عن ذكرياتنا السياقية ، وهو أمر حيوي جدًا في الحد من التوتر والقلق والاكتئاب".

ترتيب أولويات التمرين

التمرين هو أداة أخرى تساعدك على تقليل التوتر والقلق وتعزيز مزاجك. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب.

يوصي الدكتور باري بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم. جرب أنشطة مختلفة للعثور على ما تستمتع به.

أضف أنشطة صحية أخرى

فكر في طرق أخرى يمكنك من خلالها تقليل التوتر والشعور بالتحسن كل يوم. على سبيل المثال ، يمكنك:

• استمع إلى تدريب موجه باستخدام تطبيق التأمل
• خذ فترات راحة متكررة أثناء العمل للاستماع إلى الموسيقى أو لتمديد جسمك
• تدرب على التنفس العميق طوال اليوم
• أضف الفواكه والخضروات إلى وجباتك الخفيفة ووجباتك

تحدى المعتقدات غير المفيدة

ربما تتمسك بمعتقدات تزيد من قلقك واكتئابك ، مثل "لأنني مصاب بالصدفية ، فأنا قبيح أو غريب أو غير محبوب" ، كما يقول الدكتور باري.

لتحدي هذه المعتقدات ، ابدأ بالاهتمام بالأفكار التي تدور في عقلك كل يوم. ثم افحص الأشياء غير المفيدة واستبدلها بنظرة صحية تدعمك.

على سبيل المثال ، وفقًا للدكتور باري ، "هل يمكن تعريف الشخص بأنه غريب أو قبيح أو غير محبوب لمجرد أنه يعاني من حالة جلدية شائعة مثل الصدفية؟" إذا كان هذا هو الحال ، فإن كل شخص يعاني من أي حالة طبية أو جلدية سيكون كل هذه الأشياء.

بدلاً من ذلك ، قد تتبنى هذا الاعتقاد الأكثر صحة والأكثر دقة: "أنا لست مصابًا بالصدفية. أنا إنسان فريد من نوعه ، ولدي هذه الحالة ".

يقول الدكتور باري إنه من المفيد أيضًا أن تتذكر أن الناس يركزون على أنفسهم أكثر من أي شخص آخر ولا يلاحظون سوى القليل جدًا - بما في ذلك الصدفية.

"كم منا على سبيل المثال [تذكر] ما كان يرتديه آخر خمسة أشخاص التقيناهم. الجواب قليل جدا! وكذلك مع ظهور علامات الصدفية ".

فقط تحدث عنها

بالطبع ، إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن تصورات الآخرين (أو أي شيء آخر) ، فتحدث مع أخصائي الصحة العقلية.

تذكر أن مخاوف وظروف الصحة العقلية شائعة لدى الأشخاص المصابين بالصدفية. أنت لست وحدك على الإطلاق.

أثناء مناقشة مشاعرك ليس بالأمر السهل أو المريح ، فإن الحصول على العلاج المناسب يمكن أن يساعد في تغيير حياتك.

الخطوة الأولى هي أن نكون صادقين بشأن ما يحدث.