التحضير للأبوة: 16 طريقة للاستعداد لتصبح أبًا

سواء كنت لا تزال تتعامل مع الصدمة أو كنت تنتظر هذه اللحظة لسنوات ، فإن اكتشاف أنك ستصبح أبًا هي لحظة تحدد حياتك. من الطبيعي أن يكون لديك مزيج من المشاعر ، من الفرح الخالص إلى الرعب التام - حتى لو كان هذا شيئًا لطالما أردته.

بكل صدق ، من الصعب أن تشعر أنك مستعد تمامًا لأن تصبح أبًا. ومع ذلك ، لدينا بعض الأفكار من أجلك وأنت تنتظر ولادة طفلك الصغير وأيضًا لوضعها موضع التنفيذ في الأشهر المثيرة والمرهقة والمبهجة والمرهقة التي ستتبعها!

1.ابدأ البحث

قد لا تكون الشخص الذي يحمل الطفل جسديًا ، لكن هذا لا يعني أنك لست جزءًا من تجربة الحمل والولادة. يمكن أن ينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يستخدمون بديلًا أو يتبنون - هناك بالتأكيد طرق للشعور بالمشاركة.

هناك الكثير من الكتب المكتوبة للآباء المنتظرين ، لكن ليس عليك أن تقتصر على هؤلاء. انضمي إلى بعض المجموعات عبر الإنترنت أو اشترك للحصول على نشرة إخبارية عن الحمل.

إذا كان شريكك يعاني من أعراض الحمل ، من غثيان الصباح إلى حرقة المعدة ، فقم ببعض الأبحاث. يمكن أن يساعدك فهم ما يشعرون به على دعمهم بشكل أفضل أثناء حملهم لطفلك.

عندما يحين وقت المخاض والولادة ورعاية المولود الجديد ، فإن معرفة ما يمكن توقعه يمكن أن يجعل الأمر برمته تجربة أفضل بكثير. اقرأ عن الولادات المهبلية والقيصرية والرضاعة الطبيعية وتغيير الحفاضات والمزيد.

2.تمتع بصحة جيدة

قبل ولادة طفلك هو الوقت المناسب للتركيز على صحتك. إذا كنت تدخن ، فحاول الإقلاع عن التدخين. ثبت أن التعرض للدخان أثناء الحمل يزيد من خطر الإصابة بعيوب القلب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة.

كيف هي عاداتك في الأكل؟ سيساعدك الأكل الجيد الآن على تغذية أيامك الطويلة (ولياليك!) من الأبوة الجديدة. إذا كان نظامك الغذائي يمكن أن يستفيد من بعض التغييرات الصغيرة ، ففكر في هذه المقايضات الصحية. أو أضف بعض الأطعمة الغنية بالألياف والمعززة للمناعة إلى وجباتك.

إذا مرت فترة من الوقت ، فحدد موعدًا سنويًا للفحص البدني مع طبيب الأسرة أو طبيب الباطنة. واكتشف ما إذا كنت على اطلاع دائم بجميع لقاحاتك ، مثل السعال الديكي.

3.تحدث عن الأبوة والأمومة مع أحد والديك

الآن هو وقت رائع لبدء المناقشات حول نوع الآباء الذين تخطط لأن تكونهم. هل كلاكما متكاملا في الرضاعة الطبيعية؟ (الدعم من الأب أمر بالغ الأهمية لنجاح الرضاعة الطبيعية!) هل تريدين أن ينام الطفل في سرير في غرفته الخاصة بمجرد وصولك إلى المنزل؟ هل سيعمل كلاكما؟ ما هي خططك لرعاية الأطفال؟

تذكر أن هذه الأشياء لا تزال نظرية لكليكما. بمجرد وصول الطفل ، قد تتغير مشاعرك. قد تكون الرضاعة الطبيعية أكثر صعوبة مما كنت تأمل أو قد ترغب في إعادة التفكير في مشاعرك حول حفاضات القماش.

هناك أيضًا مناقشات لن تكون ذات صلة بعد ، لكنها مهمة رغم ذلك. يجب أن تحدث مناقشة الانضباط ، بما في ذلك أشياء مثل الصفع ، قبل أن يصبح طفلك طفلاً مشاكساً. يفتح بدء المناقشة الآن خطوط الاتصال هذه ويساعدك على الوصول إلى نفس صفحة الأبوة والأمومة.

4.ابدأ اللعب كفريق

بالحديث عن كونك على نفس الصفحة ، فقد حان الوقت لبدء التفكير في أنفسكم كفريق. أنت ووالدك الآخر وطفلك مرتبطان مدى الحياة ، حتى لو لم تستمر علاقتك العاطفية مع أحد والديك. إنها لفكرة جيدة أن تبدأ في مشاهدة كل شيء من خلال تلك العدسة والتخلي عن تسجيل النقاط كما لو كنت في منافسة.

إذا كان الشخص الذي يحمل طفلك يشعر بالإرهاق ويتعامل مع غثيان الصباح ، فإن مساعدته يساعدك أنت وطفلك أيضًا. إن إطعامهم بما يمكنهم تناوله ، أو التخلص من الركود في التدبير المنزلي ، أو التأكد من التحقق منهم كل يوم هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم هدفك المشترك - رعاية أسرتك.

5.قرر الأب الذي تريد أن تكون

ليس كل شخص لديه علاقة رائعة مع والدهم. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن يكون لديك والد رائع ، فقد ترغب في أن تكون مثله تمامًا - وهذا رائع.

إذا ترك والدك الكثير مما هو مرغوب فيه ، فقد تشعر بالتوتر بشأن دورك كأب. الخبر السار هو أن عليك أن تقرر كيفية التعامل مع الأبوة.

ابحث عن قدوة الأبوة الخاصة بك. أنت تنشئ هذا الدور من الصفر والأمر متروك لك لتقرر الشكل الذي تريده أن يبدو عليه.

6.ابحث عن زملائك الآباء

في هذه الملاحظة ، من الرائع العثور على آباء آخرين لمجموعة الأصدقاء الخاصة بك. يمنحك وجود شخص مطلع على تحديات الأبوة متنفسًا ومكانًا لطرح الأسئلة أو التنفيس أو التعاطف بشأن تجربة أن تصبح أبًا.

توجد مجموعات ومجموعات كنسية ومجموعات عبر الإنترنت يمكنك العثور عليها من خلال طبيبك أو المستشفى.

7.اذهب إلى المواعيد متى استطعت

تعد المواعيد السابقة للولادة طريقة رائعة للإثارة بشأن الحمل. بالطبع هناك تجربة لرؤية طفلك على وشك أن يكون على الموجات فوق الصوتية ، ولكن حتى الفحوصات الروتينية الأخرى يمكن أن تساعدك على التواصل مع الحمل ومعرفة المزيد حول ما يمكن توقعه.

لديك فرصة لطرح أسئلتك الخاصة ومعرفة ما يمر به شريكك ومعرفة المزيد عن نمو طفلك.

بينما قد تمنعك جداول العمل والتحديات الأخرى من حضور كل موعد ، تحدث إلى أحد والديك حول إنشاء جدول يسمح لك بالتواجد هناك قدر الإمكان. يمكن أن يستمر هذا عندما يكون الطفل هو الشخص المقرر لإجراء فحوصات حديثي الولادة.

8.اعترف بأن حياتك الجنسية قد تتغير

أن تصبح أحد الوالدين يمكن أن يكون له بالتأكيد تأثير على حياتك الجنسية. منذ اللحظة الأولى التي تعلمين فيها أن شريكك يتوقع أنك قد تشعرين بمجموعة من المشاعر - مرتبطة بها بشدة وتتوق إلى العلاقة الحميمة للجنس ، أو متوترة بشأن فعل أي شيء قد يؤثر على الحمل ، أو ببساطة... مرتبكًا. هذا مكان آخر حيث الاتصال المفتوح هو المفتاح.

ستسمع الكثير من النكات حول كيفية انتهاء حياتك الجنسية ، أو عن التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الحمل. هذه التعليقات ليست مفيدة وتتجاهل التعقيد العاطفي للجنس والأبوة.

الحقيقة هي أن الجنس بعد الحمل سيستغرق وقتًا - ونحن لا نتحدث فقط عن فترة التعافي لمدة 6 أسابيع المقترحة للشفاء الجسدي بعد المخاض والولادة.

من المهم أن تكون حساسًا لجميع التغييرات التي تمر بها كلاكما - قلة النوم ، والرضاعة الطبيعية ، والتأثير العاطفي لولادة طفل حديث الولادة - والتواصل مع شريكك بشأن احتياجاتهم واحتياجاتك عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة والجنس.

لكن الجنس بعد الرضيع يمكن أن يكون أفضل. إنك متصل بطرق لم تكن عليها من قبل ، ويمكن للتجربة المشتركة لأن تصبح أبًا أن تقرب الكثير من الأزواج.

9.احتفل بالمعالم

غالبًا ما يركز تقدم الحمل والاحتفالات مثل استحمام الطفل على المرأة الحامل ، لكنك جزء من هذا أيضًا.

ضع في اعتبارك استضافة دش مختلط حتى تكون جزءًا من المرح. اذهبي للتسوق مع شريكك لاختيار أشياء لطفلك. احتفظ بدفتر يوميات حول ما تشعر به. التقطي صورًا كثيرة لك طوال فترة الحمل أيضًا. إن توثيق هذه التغييرات في الحياة لا يقل أهمية عنك!

10.احتضن مكانك في الاستعدادات

هناك الكثير لتفعله للاستعداد لوصول جديد. الأمر بالتأكيد لا يتعلق فقط بحمل الطفل. سيتعين عليك إنشاء سجل ، وإعداد مساحة ، وتوفير المال ، والبحث عن رعاية الطفل ، والعديد من العناصر الأخرى للاستعداد لمولودك الجديد.

قد تجد أنك تستمتع بكونك جزءًا من جميع المهام أو أنك أكثر ملاءمة للتعامل مع جوانب معينة فقط. ابحث عن طرق عديدة للمشاركة في الاستعداد لوصولك الجديد.

بعض الاقتراحات:

• تعلم كيفية تركيب واستخدام مقعد السيارة (وتطوع لتعليم الآخرين)
• إجراء مكالمات هاتفية حول رعاية الأطفال أو التأمين
• ضع الأثاث أو دهن الغرفة
• ابحث عن أفضل حاملات الأطفال أو الحليب الصناعي
• خذ فصلًا دراسيًا حول الولادة أو الرضاعة الطبيعية مع شريكك
• تحدث إلى صاحب العمل حول خيارات الإجازة الخاصة بك
• احزم حقيبة المستشفى

11.بمثابة المتصل (أو الحارس) عند الحاجة

يمكن أن ينتج المولود الجديد الأفضل - والأسوأ - في البشر. تذكر أن الحديث عن فريقك؟ أنت ووالدك المشارك وطفلك الجديد.

الأمر متروك لفريقك لاتخاذ قرار بشأن أشياء مثل من سيحضر الولادة ، ومتى ترحب بالضيوف ، ومليون قرار آخر ستتخذهما معًا. إذا شكك أفراد العائلة أو الأصدقاء في اختياراتك ، فمن المهم أن تتحدث.

تذكر أنه من الصحي والطبيعي وضع الحدود. إذا كنت ترغب في الاحتفال بالولادة من خلال دعوة كل شخص تعرفه إلى منزلك في الأيام التي تلي وصول طفلك ، فهذا أمر رائع.

ولكن إذا كنت ترغب في الحد من الزوار وقضاء بعض الوقت بمفردك كعائلة ، فهذا رائع بنفس القدر. يمكنك أن تكون الشخص الذي يسمح للآخرين بمعرفة ما ستفعله - وما الذي لن تفعله - كعائلة.

12.مناصرة أحد والديك

ليس فقط في المواقف العائلية. قد يعني هذا التحدث لطرح الأسئلة في المواعيد أو أثناء المخاض. قد يعني هذا أن تفعل ما في وسعك لدعمهم في قرارهم بالعودة إلى العمل - أو قرارهم بالبقاء في المنزل.

قد يعني هذا أيضًا البحث عن علامات اكتئاب ما بعد الولادة ومساعدتهم في الحصول على المساعدة المهنية المناسبة. أنت قوة قوية في دعم صحتهم. وجود والدين سليمين مفيد لطفلك.

13.تقاسم المسؤوليات

تحدثنا عن هذا خلال فترة الحمل ، لكن تأكدي من استمرار مشاركتك عند وصول الطفل. من السهل على الآباء الشعور بالإهمال في الأيام الأولى ، خاصة إذا كان الوالد الآخر يرضع. قد تشعر أن دورك ليس مهمًا - لكنه مهم.

طرق العناية بمولودك الجديد:

• تغيير الحفاضات - ليس فقط أثناء النهار ، ولكن في فترات الاستيقاظ في منتصف الليل
• إعطاء الحمامات
• قضاء الوقت مع الجلد للمساعدة في إنشاء مرفق آمن
• اقرأ لطفلك
• اختر أغنية خاصة لغنائها وقت النوم
• الرضاعة من الزجاجة (أو إذا كان الطفل يرضع من الثدي حصريًا ، فكن من تجف أو اعتني به قبل وبعد تناول الوجبة)
• أحضر معك المشروبات والوجبات الخفيفة
• القيام بالأعمال المنزلية مثل الأطباق والغسيل ؛ يمكنك ارتداء الطفل أثناء القيام بالعديد من الأشياء في المنزل!

14.حافظ على روح الدعابة لديك

الأبوة والأمومة فوضوي. إنه صعب ومعقد ومرهق. لكنها أيضًا ممتعة ومثيرة ومجزية. المفتاح لتجاوز اللحظات - الجيدة والسيئة - هو القدرة على الضحك. عندما لا تنام بشكل كافٍ ويبدو أن كل حفاضات تنفجر وتسكب حليب الثدي عن طريق الخطأ في قهوتك ، فإن قدرتك على الضحك ستحملك خلال التحديات.

15.النوم

شريكك يحتاج إلى النوم. أنت بحاجة للنوم. يحتاج طفلك إلى النوم.

هناك طرق عديدة للنوم وقد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ لإيجاد الطريقة الصحيحة لعائلتك. المهم أن ينام الجميع. قد تضطر إلى العمل غدًا ، وكذلك الحال مع أحد والديك.

نم في نوبات ، خذ قيلولة كلما استطعت ، قسّم وتغلب على الأعمال المنزلية والمسؤوليات التي يجب القيام بها حتى يتمكن الشخص الآخر من الحصول على قسط من الراحة. مهما فعلت ، تأكد من أن كل فرد في المنزل لديه فرصة للنوم.

16.اعلم أنك مهم لطفلك

ستكون هناك مراحل عديدة من حياة طفلك الصغير. في بعض الأحيان قد تشعر بأنك منفصل أو أقل أهمية.

قد يكون من الصعب العودة إلى العمل أو الشعور بأنك مقدم رعاية ثانوي. لكن العمل خارج المنزل من أجل العمل لا يجعلك أبا سيئا - فأنت تعول أسرتك.

ثق بنا ، سيكون لديك بالتأكيد لحظات تتألق فيها ، على سبيل المثال ، عندما يقول طفلك الصغير "دادا" أو يمسك بإصبعك في المرة الأولى. أو عندما تكون الشخص الوحيد الذي يريدون إقحامهم فيه أو غناء أغنيتهم الخاصة.

الأبوة هي أن تكون فيها لفترة طويلة. وجودك في حياتهم هو هدية تقدمها لهم - ونفسك - كل يوم.