الساونا والحمل: السلامة والمخاطر

قد تبدو فكرة نقع جسمك في دفء الساونا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وغيرها من مضايقات الحمل العامة رائعة.

ولكن قبل استخدام الساونا ، من المهم أن تفهمي المخاطر التي تتعرض لها أنت وطفلك.

ما هي مخاطر استخدام الساونا أثناء الحمل؟

تعتبر الحرارة الشديدة والمستمرة من الاهتمامات الرئيسية لاستخدام الساونا أثناء الحمل. في حين أن هذه الحرارة قد تكون مريحة وتشعر بالراحة ، إلا أنها قد لا تكون آمنة لطفلك. عندما يكون الأطفال في الرحم ، فإنهم غير قادرين على تنظيم درجة حرارة أجسامهم. هذا يعني أنهم لا يستطيعون تحمل الحرارة الشديدة للساونا.

أظهرت الدراسات أن بعض الأطفال المعرضين لدرجات حرارة عالية (مثل تلك الموجودة في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا) خلال الأشهر الثلاثة الأولى يعانون من مضاعفات خطيرة في الدماغ و / أو النخاع الشوكي.

من الممكن أيضًا أن يتسبب التعرض للحرارة الشديدة في حدوث إجهاض أو عيوب خلقية أو يساهم فيها مثل عيوب الحاجز البطيني والقناة الشريانية السالكة. البحث مستمر.

قد تؤدي الحرارة الشديدة للساونا أثناء الحمل إلى تعقيد بعض الحالات الطبية الحالية.

هل الساونا آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟

إذا منحك طبيبك الموافقة على استخدام الساونا أثناء الحمل ، فحد من الوقت الذي تقضيه في الداخل إلى 15 دقيقة أو أقل. يوصي بعض الأطباء بتجنب حمامات البخار تمامًا أثناء الحمل. قد يؤدي قضاء الوقت المحدود في الساونا إلى حدوث مضاعفات لطفلك.

يجب أن تغادر السونا فورًا إذا بدأت تشعر بالإغماء أو الغثيان. قد تكون هذه علامة على ارتفاع درجة حرارة جسمك.

من المهم أيضًا ملاحظة أن حمامات الساونا ليست كلها متشابهة. يتم الاحتفاظ ببعضها في درجات حرارة مختلفة ويتم تسخينها بشكل مختلف. يمكن أن تؤثر كل هذه العوامل على مقدار الوقت الذي يستغرقه جسمك لتسخين درجة حرارة قد تكون ضارة بطفلك.

ما هي الساونا؟

الساونا عبارة عن غرفة مصنوعة أو مبطنة بالخشب تنتج حرارة جافة مع رطوبة منخفضة جدًا. يتم الاحتفاظ بمعظم حمامات الساونا في نطاق درجة حرارة من 180 إلى 195 درجة فهرنهايت (82 إلى 90 درجة مئوية). يتم الاحتفاظ بالرطوبة أقل من 15 في المائة.

هل هناك فوائد صحية لاستخدام الساونا؟

بالنسبة لأولئك غير الحوامل ، تشمل فوائد استخدام الساونا ما يلي:

• إزالة السموم
• تخفيف التوتر
• مزيل للالم
• تخفيف وجع العضلات بعد التمرين الصعب

التعرق من الشوائب هو شيء يمكنك تجربته في الساونا أيضًا. هذا مشابه عند ممارسة الرياضة.

حتى إذا لم تكن حاملاً ، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك للتأكد من أن استخدام الساونا آمن لك. يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى تعقيد بعض الحالات الطبية الحالية.

هل أحواض المياه الساخنة آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟

مخاطر الجلوس في حوض استحمام ساخن أثناء الحمل مماثلة لخطر الساونا. لكن حوض الاستحمام الساخن يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك بشكل أسرع. هذا لأنك مغطى بالماء الساخن. سيؤدي حوض الاستحمام الساخن أيضًا إلى زيادة درجة حرارتك بشكل أسرع إذا جلست بجانب أو أمام النفاثات. هذا هو المكان الذي يدخل فيه الماء الساخن إلى حوض الاستحمام الساخن. يوصي بعض الأطباء بأن تظل درجة حرارة الماء أقل من 95 درجة فهرنهايت (35 درجة مئوية) أثناء الحمل.

إذا وافق طبيبك على استخدام حوض استحمام ساخن في بعض الأحيان أثناء الحمل ، فيجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة. وتشمل هذه:

• لا تبقى في الداخل لأكثر من 10 دقائق
• لا تستخدم حوض الاستحمام الساخن بشكل متكرر أو يوميًا
• لا تجلس بالقرب من النفاثات حيث يتدفق الماء الساخن إلى حوض الاستحمام الساخن
• اخرج من حوض الاستحمام الساخن على الفور إذا بدأت تشعر بالإغماء أو الغثيان

كما هو الحال مع حمامات البخار ، ليست كل أحواض المياه الساخنة متساوية. لا يتم الاحتفاظ بها دائمًا في نفس درجة الحرارة وقد تكون أكثر سخونة أو برودة ، اعتمادًا على مدى قرب مراقبتها.

الخطوات التالية

يعد استخدام الساونا أثناء الحمل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، خطرًا. يوصي معظم الأطباء بتجنبه.

ضع في اعتبارك أنه بالنسبة لبعض النساء الحوامل ، قد يكون قضاء وقت قصير في الساونا أمرًا خطيرًا. لا يستحق الأمر المخاطرة على طفلك. تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل استخدام الساونا أو حوض الاستحمام الساخن أثناء الحمل.

س:

ما هي بعض الطرق البديلة لتخفيف أوجاع وآلام الحمل بدلاً من استخدام الساونا أو حوض الاستحمام الساخن؟

أ:

قد يكون الحمل غير مريح في بعض الأحيان ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل عندما تحملين هذا الوزن الزائد. يعد التدليك قبل الولادة خيارًا رائعًا لبعض الراحة ، مثل اليوجا السابقة للولادة. ستساعدك ممارسة التمارين في حمام السباحة على الحفاظ على لياقتك البدنية مع التخلص من الوزن الزائد عن مفاصلك. في المنزل ، يمكنك تجربة استخدام الكمادات الدافئة أو الاستحمام بماء دافئ (ليس ساخنًا جدًا!). حاولي استخدام حزام الحمل للمساعدة في دعم نمو بطنك أو النوم باستخدام وسادة للجسم.