ما تحتاج الأمهات لمعرفته حول اضطرابات الأكل بعد الولادة

إذا وجدت نفسك تكافح ، فهناك مساعدة.

في السادسة من عمري ، كنت أرتدي ألياف لدنة وأمارس التمارين جنبًا إلى جنب مع والدتي. ارتدت أقفالي الشقراء بينما كنا نرقص ونرتجل ونقوم بتمارين الجرش مع جين فوندا. في ذلك الوقت ، لم أفكر كثيرًا في ذلك. كنت العب. كنا نستمتع فقط.

لكنه كان درسي الأول فيما "يفترض" أن تكون أجساد النساء.

علمتني أشرطة VHS تلك أن النحافة كانت جميلة ومرغوبة. علمت أن وزني يمكن (وسيحدد) قيمتي.

بدأت في ممارسة التمارين الرياضية أكثر - وتناولت كميات أقل من الطعام. استخدمت الملابس لإخفاء عيوبي. لإخفاء نفسي من العالم.

بحلول الوقت الذي بدأت فيه حساب السعرات الحرارية ، كنت قد أصبت بالفعل بعمق في الركبة فيما أطلق عليه الأطباء لاحقًا EDNOS (اضطراب في الأكل ، لم يتم تحديده بخلاف ذلك - يُعرف الآن باسم OSFED ، واضطراب آخر محدد في التغذية أو الأكل) واضطراب تشوه الجسم.

النبأ السار هو أنني وجدت المساعدة و "تعافت". بحلول سن الثلاثين ، اتسعت فخذي ، وازداد سمك فخذي ، وبينما لم أكن أحب جسدي ، لم أكرهه أيضًا. لقد استخدمت الطعام والتمارين الرياضية بطريقة صحية.

لكن بعد ذلك حملت ، واندلع اضطرابي الخامل لفترة طويلة من جديد.

حولت عمليات الوزن نصف الأسبوعية انتباهي إلى هذا المقياس اللعين.

بالطبع ، العلاقة بين الحمل واضطرابات الأكل معروفة جيدًا. وفقًا لـ Mental Health America ، ما يقرب من 20 مليون امرأة في الولايات المتحدة يعانين من اضطراب أكل مهم سريريًا ، وتشير الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) إلى أن بعض هذه الاضطرابات ناتجة عن الحمل.

يوضح NEDA أن "العد والمقارنة والقياس المستمر الذي يحدث خلال تلك الأشهر التسعة وما بعدها يمكن أن يستفيد من بعض نقاط الضعف التي ترتبط باضطرابات الأكل وهواجس الطعام والوزن". "الكمالية ، وفقدان السيطرة ، ومشاعر العزلة ، وذكريات الطفولة غالبًا ما تطفو على السطح."

يمكن أن تكون هذه الأشياء ، إلى جانب الجسم المتغير باستمرار وبسرعة ، سامة.

وفقًا لمرفق علاج اضطرابات الأكل ، مركز الاكتشاف ، هناك خطر أكبر من الانتكاس خلال فترات ما قبل الولادة وبعدها إذا كان المرء يعاني أو يعاني من اضطراب في الأكل.

ومن المفارقات أن حملي الأول سار بشكل جيد. كانت التجربة سحرية وتمكينية. شعرت بالثقة ، والمثيرة ، والقوة ، ولأول مرة منذ 3 عقود ، أحببت نفسي - وشكلي الجديد الكامل.

لكن حملي الثاني كان مختلفًا. لم أستطع زر سروالي لمدة 6 أسابيع. كنت أعرض بحلول 8 أسابيع ، وكان الناس يعلقون بانتظام على مظهري.

"واو ، أنت فقط 5 أشهر ؟! هل تحمل توأم؟"

(نعم حقا.)

نكزت بطني المتسع. كنت قلقة مما تعنيه الزيادة السريعة بالنسبة لي ولجسم ما بعد الولادة ، وفعلت كل ما بوسعي للسيطرة عليه.

مشيت وسبحت وأمارس اليوجا وركضت. لقد حافظت على سعراتي الحرارية محدودة - ليس بدرجة كبيرة ولكن كافية. لن أسمح لنفسي بأكثر من 1800 سعر حراري كل يوم ، وبدأت أعتبر الأطعمة "جيدة" أو "سيئة".

بعد الولادة ، ساءت الأمور بشكل كبير.

أصبحت الرضاعة الطبيعية ذريعة لتقييد كل من السعرات الحرارية والطعام. (تم تقييد طفلي بي ، وعلى هذا النحو - تم ربطي بالأريكة.) وموافقة طبيبي على ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين بعد الولادة تبرر نشاطي البدني.

كنت أتعافى وأكون "بصحة جيدة".

لا تخطئ: أنا عمل مستمر. التعافي من السلوكيات المضطربة هو عملية تستمر مدى الحياة. ولكن إذا وجدت نفسك تكافح مع جسدك فهناك مساعدة.

إليك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم شفائك أثناء الولادة وبعدها.

• أخبر شخصًا ما أنك تمر بوقت عصيب ، ويفضل أن يكون طبيبًا ، أو زميل ناجٍ ، أو فرد من العائلة أو صديق داعم.لا يمكنك الحصول على مساعدة إذا قمت بإخفاء الأعراض ، والاعتراف بأن لديك مشكلة هو الخطوة الأولى نحو الشفاء.
• حدد موعدًا لزيارة ما قبل الولادة بمجرد أن تعرف أنك حامل ، وأبلغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أنك تعانين (أو تعانين) من اضطراب الأكل.إذا كانت غير متعاونة أو غير مفيدة أو تبطل مشاعرك ومخاوفك ، فابحث عن طبيب جديد على الفور.أنت بحاجة إلى OB-GYN الذي سيعمل معك ومعك.
• إذا لم يكن لديك طبيب نفسي أو معالج نفسي أو معالج أو اختصاصي تغذية معتمد ، فاحصل على واحد. تم تدريب العديد على التعامل مع اضطرابات الأكل تحديدًا ، ويمكن للطبيب الجيد مساعدتك في وضع "خطة" للحمل.يجب أن يشمل ذلك استراتيجية ملموسة وصحية لزيادة الوزنو طريقة للتعامل مع الزيادة المفاجئة للوزن المذكور.
• احضري دروس الحمل وما قبل الولادة والولادة.
• حدد موقع مجموعات الدعم المحلية أو الدردشات عبر الإنترنت. يجد الكثير ممن يتعافون من اضطرابات الأكل الاستشارة الجماعية مفيدة.
• جد طريقة لتكريم و كافئ نفسك بدون لياقة أو طعام.

بالطبع ، من نافلة القول ، لكن من الضروري أن تحصل على المساعدة - ليس فقط من أجل رفاهيتك ولكن من أجل طفلك.

وفقًا لمنظمة Eating Disorder Hope - وهي منظمة توفر المعلومات والموارد ، وتهدف إلى إنهاء اضطراب الأكل - فإن "النساء الحوامل اللائي يعانين من اضطرابات الأكل النشطة أكثر عرضة للولادة المبكرة و [/ أو] أطفال منخفضي الوزن عند الولادة... ] في خطر أكبر لإجراء عملية قيصرية و [/ أو] الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. "

يمكن لاضطرابات الأكل بعد الولادة أن تجعل الرضاعة الطبيعية صعبة. القلق ونوبات الهلع والأفكار الانتحارية والتأثيرات النفسية الأخرى شائعة أيضًا.

لكن هناك مساعدة.

هناك أمل ، وأهم شيء يمكنك القيام به هو أن تظل صادقًا: يستحق طفلك الفرصة ليكون سعيدًا وبصحة جيدة... وكذلك أنت كذلك.

للعثور على عيادة في منطقتك ، تحقق من باحث عن علاج اضطراب الأكل . يمكنك أيضًا الاتصال بـ خط مساعدة ندا للدعم والموارد على الرقم 1-800-931-2237.

كيمبرلي زاباتا أم وكاتبة ومدافعة عن الصحة العقلية. ظهرت أعمالها في عدة مواقع ، بما في ذلك Washington Post و HuffPost و Oprah و Vice و Parents و Health و Scary Mommy - على سبيل المثال لا الحصر - وعندما لا يتم دفن أنفها في العمل (أو كتاب جيد) ، كيمبرلي تقضي وقت فراغها في الجري أكبر من: المرض ، وهي منظمة غير ربحية تهدف إلى تمكين الأطفال والشباب الذين يعانون من أمراض نفسية. اتبع كيمبرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو تويتر .