7 طرق لتخفيف الإمساك بعد إجراء عملية قيصرية

إن رعاية المولود الجديد أثناء التعافي من الجراحة ليست مهمة سهلة. على الرغم من أن معظم الأمهات الجدد يمكنهن العودة إلى المنزل في غضون يوم إلى أربعة أيام ، إلا أن التعافي يكون عادةً أكثر صعوبة منه بعد الولادة المهبلية. يجب على الأمهات الجدد اللائي خضعن لولادة قيصرية اتخاذ احتياطات إضافية مثل مراقبة الالتهابات المحتملة أو الألم المفرط. يجب أن يتجنبوا حمل أي شيء أثقل من طفلهم.

كما هو الحال مع أي عملية جراحية ، فإن الولادة القيصرية لها مضاعفات ومخاطر. تعاني العديد من الأمهات الجدد من الإمساك بعد الولادة. بعد الجراحة ، من المرجح أن يشجعك طاقم المستشفى على التحرك في أسرع وقت ممكن. هذا يساعد على منع تجلط الدم والإمساك.

إليك كيفية تخفيف الإمساك بعد الولادة القيصرية.

ما الذي يسبب الإمساك بعد الولادة القيصرية؟

غالبًا ما تحدث حركات الأمعاء البطيئة بعد الولادة بسبب تقلب الهرمونات أو بسبب عدم كفاية كمية السوائل أو الألياف في النظام الغذائي.

بعد الولادة القيصرية ، هناك عدة أسباب أخرى محتملة للإمساك:

• التخدير المستخدم أثناء الجراحة (يمكن أن يجعل عضلاتك بطيئة مؤقتًا)
• أدوية الألم المخدرة
• الجفاف ، وهو أكثر خطورة على الأمهات المرضعات
• الحديد في مكملات ما قبل الولادة
• عضلات الحوض الضعيفة

سبب آخر محتمل للإمساك هو أسباب نفسية. تخاف العديد من الأمهات من الألم أو من تمزق الغرز.

جرب أحد الحلول الطبيعية أدناه للمساعدة في تخفيف حركات الأمعاء حتى لا تجهد بشدة.

طرق للتخفيف من الإمساك

يجب ألا يستمر الإمساك بعد الولادة لأكثر من ثلاثة إلى أربعة أيام ، ولكنه قد يكون مزعجًا للغاية. سيصف العديد من الأطباء ملينًا آمنًا للبراز بعد الولادة مباشرة للمساعدة في الإمساك.

إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك فعلها لتجد الراحة:

1.تحرك

إذا كنت قادرًا على التحرك ، فافعل ذلك عدة مرات في اليوم. حاول زيادة مقدار الوقت ببضع دقائق كل يوم. يمكن للحركة أن تساعد في التخلص من الغازات والانتفاخ أيضًا.

اسأل طبيبك أيضًا عن بعض تمارين الإطالة اللطيفة التي يمكنك إضافتها إلى روتين الحركة اليومي.

2.اشرب السوائل الدافئة

اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون كل صباح. اشرب أيضًا شاي الأعشاب خلال النهار ، مثل شاي البابونج أو الشمر. من المعروف أن الشمر يساعد في زيادة إنتاج حليب الثدي. قد يساعد أيضًا في التخلص من الغازات والانتفاخ.

اشرب الماء طوال اليوم ، لكن تجنب الماء المثلج. بدلًا من ذلك ، جرب درجة حرارة الغرفة أو حتى الماء الفاتر.

3.أكل البرقوق

من المعروف أن البرقوق يساعد في تخفيف الإمساك. أضف البعض إلى روتين الإفطار اليومي. يمكنك تناولها في الحبوب الساخنة أو شرب عصير القراصيا أو الكمثرى.

4.اذهب للألياف

تأكد من تضمين الكثير من الألياف في وجباتك ، القابلة للذوبان من الفاكهة والخضروات ، وغير القابلة للذوبان مثل تلك الموجودة في الحبوب الكاملة والخبز.

5.استرح

احصل على قسط وافر من الراحة لمساعدة جسمك على التعافي من الجراحة.

6.تناول الأطعمة الغنية بالحديد

العديد من فيتامينات ما قبل الولادة غنية بالحديد. ولكن إذا كانت مكملات الحديد تزيد من سوء الإمساك ، فجرب الأطعمة الغنية بالحديد ، بما في ذلك:

• دجاج
• لحم أحمر
• الخضار الورقية الداكنة
• فاصوليا

يمكنك أيضًا التبديل إلى ملحق مختلف. اسأل طبيبك للحصول على توصية.

7.استرخ

يمكن أن يؤدي القلق إلى الإمساك. خصص وقتًا خلال اليوم للقيام ببعض التنفس العميق والتأمل.

هل الكافيين آمن؟

من المعروف أن القهوة تساعد الكثير من الناس في الحفاظ على جدول منتظم لحركة الأمعاء. لكن من الحكمة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية.

الكافيين يمر عبر حليب الثدي لطفلك. يمكن أن يضيف هذا الإثارة في وقت لم يتم فيه تحديد جداول النوم والروتين اليومي الآخر.

الوجبات الجاهزة

يجب أن يساعد النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الماء والألياف في تخفيف الإمساك بعد الولادة القيصرية. تجنب الأطعمة المكررة والمعالجة لأنها تفتقر إلى العناصر الغذائية والألياف. عادة ما تحتوي على كمية كبيرة من الملح والسكر.

إذا لم تجد الراحة بعد بضعة أسابيع ، فاتصل بطبيبك. قد يكونوا قادرين على التوصية بمُليّن آمن للرضاعة الطبيعية أو ملين للبراز.