حامل في الأسبوع 13: الأعراض والنصائح والمزيد

ملخص

في 13 أسبوعًا ، تدخل الآن أيامك الأخيرة من الفصل الأول. تنخفض معدلات الإجهاض بشكل كبير بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. هناك أيضًا الكثير مما يحدث مع كل من جسمك وطفلك هذا الأسبوع. إليك ما يمكن أن تتوقعه:

التغييرات في جسمك

مع دخولك في المرحلة الثانية من الحمل ، تكون مستويات الهرمونات لديك في المساء بينما تتولى المشيمة عملية الإنتاج.

يستمر بطنك في الاتساع ويخرج من حوضك. إذا لم تبدأي في ارتداء ملابس الحمل ، فقد تشعرين براحة أكبر مع المساحة الإضافية والتمدد الذي توفره لوحات الحمل. تعرفي على آلام البطن أثناء الحمل.

طفلك

في الأسابيع القليلة المقبلة (عادةً في الأسبوع 17 إلى 20) ، من المحتمل أن تتمكن من تحديد جنس طفلك عن طريق الموجات فوق الصوتية. إذا كان لديك موعد قريب قبل الولادة ، يجب أن تسمعي دقات القلب باستخدام جهاز دوبلر. يمكنك شراء آلة مماثلة للمنزل ، لكن اعلم أنه قد يكون من الصعب استخدامها.

تطوير التوأم في الأسبوع 13

بحلول نهاية هذا الأسبوع ، ستكون قد وصلت إلى الثلث الثاني من الحمل! هذا الأسبوع ، سيقاس أطفالك حوالي 4 بوصات ويزن كل منهم ما يزيد قليلاً عن أونصة. تتشكل الأنسجة التي ستتحول في النهاية إلى أذرع وأرجل وعظام حول رأس التوأم هذا الأسبوع. بدأ صغارك أيضًا في التبول في السائل الأمنيوسي المحيط بهم.

أعراض الحمل في الأسبوع الثالث عشر

بحلول 13 في الأسبوع ، ستلاحظين أن أعراضك السابقة تبدأ في التلاشي وقد تجدين نفسك في حالة مريحة قبل دخول المرحلة الثانية من الحمل بالكامل. إذا كنت لا تزال تعاني من الغثيان أو الإرهاق ، فيمكنك التطلع إلى تقليل الأعراض في الأسابيع المقبلة.

قد تواجه أيضًا:

• إنهاك
• زيادة الطاقة
• ألم الرباط المستدير
• تسريب الثديين

طاقة أكثر

إلى جانب آلام الأربطة المستديرة وأعراض الثلث الأول من الحمل ، يجب أن تبدأ في الشعور بمزيد من النشاط. يسمي البعض الثلث الثاني من الحمل "فترة شهر العسل" من الحمل لأن معظم الأعراض تتلاشى. قبل أن تعرفين ذلك ، ستكونين في الثلث الثالث من الحمل وتعانين من أعراض جديدة مثل تورم الكاحلين ، وآلام الظهر ، والنوم المضطرب.

ألم الرباط المستدير

في هذا الوقت ، يستمر رحمك في النمو السريع. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالجزء العلوي منه فوق عظم الحوض. نتيجة لذلك ، قد تبدأ في الشعور بآلام حادة في أسفل البطن تسمى آلام الرباط المستدير عندما تنهض أو تغير الأوضاع بسرعة كبيرة. في معظم الحالات ، لا تكون هذه الأحاسيس أعراضًا لشيء خطير. ولكن إذا كان لديك ألم مصحوب بحمى أو قشعريرة أو نزيف ، فاتصل بطبيبك.

الثديين المتسربين

ثدياك يتغيران أيضًا. في وقت مبكر من الثلث الثاني من الحمل ، ستبدئين في إنتاج اللبأ ، وهو مقدمة لحليب الثدي. اللبأ أصفر أو برتقالي فاتح اللون وسميك ولزج. قد تلاحظين تسريب في ثدييك من وقت لآخر ، ولكن ما لم تشعري بألم أو انزعاج ، فهذا جزء طبيعي تمامًا من الحمل.

أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي

لم يفت الأوان أبدًا لبدء عادات غذائية صحية تغذي جسمك وطفلك. ركز على الأطعمة الكاملة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والدهون الجيدة. يُعد الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني طريقة صلبة لبدء اليوم. الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مثل التوت ، تقدم وجبات خفيفة رائعة. حاول دمج البروتينات الخالية من الدهون من الفاصوليا والبيض والأسماك الزيتية في وجباتك. فقط تذكر الابتعاد عن:

• المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
• المأكولات البحرية النيئة ، بما في ذلك السوشي
• اللحوم غير المطبوخة جيدا
• لحوم الغداء ، على الرغم من أنها تعتبر آمنة بشكل عام إذا قمت بتسخينها قبل الأكل
• الأطعمة غير المبسترة ، والتي تحتوي على العديد من الجبن الطري
• الفواكه والخضروات غير المغسولة
• بيض نيء
• الكافيين والكحول
• بعض شاي الأعشاب

لا يزال يوصى بممارسة الرياضة إذا وافق عليها طبيبك. المشي والسباحة والركض واليوغا والأوزان الخفيفة كلها خيارات رائعة. في الأسبوع 13 ، يجب أن تبدأ في إيجاد بدائل لتمارين البطن ، مثل تمارين البطن ، التي تتطلب منك الاستلقاء على ظهرك. يمكن أن يؤدي زيادة الوزن من رحمك إلى انخفاض تدفق الدم إلى قلبك ، مما يجعلك تصاب بالدوار ، وبالتالي يؤدي إلى إبطاء توصيل الأكسجين لطفلك. اقرأ عن أفضل تطبيقات تمارين الحمل لعام 2016.

متى تتصل بطبيبك

اتصلي بطبيبك دائمًا إذا كنتِ تعانين من أي تقلصات في الحوض أو البطن ، أو بقع دم ، أو نزيف ، فقد تكون هذه علامات على الإجهاض. أيضًا ، إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو الإجهاد المفرط ، فمن الجيد طلب المساعدة. في مراجعة نشرتها Current Opinion in Psychiatry ، تم تسليط الضوء على هذه القضايا كعوامل مساهمة في انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة واكتئاب ما بعد الولادة.

في الفصل الثاني

على الرغم من أن بعض الكتب والتقارير تختلف حول البداية الدقيقة للثلث الثاني من الحمل (بين 12 و 14 أسبوعًا) ، فبحلول الأسبوع المقبل ستكونين في منطقة بلا منازع. يتغير جسمك وطفلك باستمرار ، لكنك تدخل بعض الأسابيع الأكثر راحة في حملك. الاستفادة الكاملة. الآن هو الوقت المناسب لجدولة أي رحلات أو مغامرات في اللحظة الأخيرة تريد الشروع فيها قبل إنجاب طفلك.