آلام الحوض عند المشي: 9 أسباب شائعة
ألم الحوض هو ألم يحدث في الجزء السفلي من جذعك ، بين السرة والفخذين.
قد يكون الألم في هذه المنطقة بسبب الظروف التي تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي أو الجهاز الهضمي أو الجهاز التناسلي.
يعاني الكثير من الناس من نوع من آلام الحوض خلال حياتهم. في بعض الأحيان ستلاحظ أن هذا الألم يحدث أو يزداد سوءًا عند المشي أو التحرك.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على ما يمكن أن يسبب ألم الحوض أثناء المشي ، وكذلك كيف يمكن علاج هذه الحالات والوقاية منها.
أسباب آلام الحوض أثناء المشي
في معظم الحالات ، يكون سبب ألم الحوض عند المشي مرتبطًا بالجهاز العضلي الهيكلي ، والذي يتضمن:
- عظام
- المفاصل
- عضلات
- الأوتار
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يرتبط الألم أيضًا بأعضاء وأنسجة أخرى في حوضك.
دعونا نلقي نظرة على تسعة من الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الحوض والتي يمكن أن تحدث أو تزداد سوءًا عند المشي أو التنقل.
1.آلام المفصل العجزي الحرقفي
المفصل العجزي الحرقفي (SI) هو المفصل الموجود في مؤخرتك الذي يربط الجزء السفلي من العمود الفقري بعظام الحوض.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يصاب هذا المفصل بالتهيج والتهاب ، مما يؤدي إلى الألم. يمكن أن يصبح هذا الألم أسوأ عندما:
- المشي أو الركض
- اصعد الدرج
- الوقوف لفترة طويلة
- تضع وزنًا أكبر على ساق واحدة عن الأخرى
غالبًا ما يحدث ألم المفاصل العجزي الحرقفي بسبب:
- إصابة أو حادث
- التهاب المفاصل
- حمل
- عدوى
2.ضعف ارتفاق العانة
يقع مفصل الارتفاق العاني أمام حوضك. يساعد على تماسك عظام الحوض معًا وتثبيتها أثناء النشاط.
إذا أصبح هذا المفصل مرتخيًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم. هذا النوع من آلام الحوض شائع عند النساء الحوامل. ويشار إليه أيضًا باسم ألم حزام الحوض.
بالإضافة إلى الحمل ، يمكن أيضًا أن يكون سبب ضعف الارتفاق العاني:
- إصابة أو حادث
- التهاب المفاصل
- نقص الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د
إذا كنت تعاني من خلل وظيفي في ارتفاق العانة ، فقد تشعر بألم حاد أو حارق ، وقد ينتقل إلى أسفل ساقيك. قد تسمع أيضًا ضوضاء نقر عند التحرك.
يمكن أن يزداد الألم سوءًا عند المشي وعندما:
- استيقظ من وضعية الجلوس
- اصعد أو نزول السلالم
- تضع وزناً على ساق واحدة أكثر من الأخرى
- حرك ساقيك بعيدًا
- اقلب في السرير
3.التهاب عظم العانة
كما هو الحال مع ضعف الارتفاق العاني ، يؤثر التهاب العظم أيضًا على منطقة الارتفاق العاني والأنسجة المحيطة. يمكن أن يؤدي إلى وجع الحوض أو الألم الذي يمكن أن يزداد سوءًا مع النشاط البدني.
التهاب عظم العانة هو إصابة ناتجة عن فرط النشاط. إنه شائع لدى بعض الرياضيين ، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تتضمن الركل والدوران على محور والالتواء. من أمثلة هذه الرياضات ما يلي:
- كرة القدم
- الهوكى الجليدى
- كرة القدم
4.آلام عضلات قاع الحوض
عضلات قاع الحوض هي العضلات التي تحيط وتدعم الأعضاء والأنسجة في حوضك.
في بعض الأحيان ، قد يكون سبب آلام الحوض هو التوتر في هذه العضلات. هذا النوع من الألم أكثر شيوعًا عند النساء.
قد يكون الألم موضعيًا في الحوض ولكنه قد يشمل أيضًا أسفل الظهر أو الساقين.
بينما يمكن أن يحدث هذا النوع من الألم أثناء الراحة ، إلا أنه يمكن أن يتفاقم أحيانًا بسبب الأنشطة ، مثل:
- يمشي لوقت طويل
- الوقوف لفترة طويلة
- الذهاب الى الحمام
- ممارسة الجنس
هناك مجموعة متنوعة من الأشياء التي يمكن أن تسهم في تطور ألم قاع الحوض ، بما في ذلك:
- حادث أو إصابة
- الولادة
- إجراء أو جراحة سابقة في الحوض
- حركات أو استخدام متكرر
- نقص فيتامين
5.الفتق الأربي
الفتق الإربي هو فتق يحدث في منطقة الحوض أو الفخذ. هذه الفتق أكثر شيوعًا عند الرجال منها عند النساء.
تشمل الأعراض النموذجية للفتق الإربي انتفاخًا ملحوظًا في الحوض أو الفخذ بالإضافة إلى عدم الراحة أو الألم.
قد يعاني الأشخاص المصابون بالفتق الإربي من زيادة في الألم أو الانزعاج عندما:
- أداء أنشطة شاقة
- الوقوف لفترة طويلة من الزمن
- رفع الأشياء الثقيلة
- يسعل
يمكن أن يكون الفتق الإربي في بعض الأحيان ناتجًا عن حالات تؤثر على النسيج الضام في حوضك. قد تكون هذه الحالات موجودة أو لا تكون موجودة عند الولادة.
بينما قد تلعب الجينات دورًا ، يمكن أن يرتبط الفتق الإربي أيضًا بالأنشطة التي تتطلب فترات طويلة من الوقوف أو المشي أو الرفع.
6.التهاب الزائدة الدودية
يحدث التهاب الزائدة الدودية عندما تلتهب الزائدة الدودية. غالبًا ما يكون سبب هذا الالتهاب غير معروف. يعتقد الخبراء الطبيون أنه قد يحدث عندما يتم حظر مدخل الملحق الخاص بك.
التهاب الزائدة الدودية هو حالة خطيرة محتملة. إذا لم تحصل على عناية طبية فورية ، فقد تنفجر الزائدة الملتهبة. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدوى بكتيرية خطيرة في تجويف البطن.
يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب الزائدة الدودية بألم شديد في الجانب الأيمن من الحوض ، إلى جانب أعراض مثل:
- غثيان
- فقدان الشهية
- إسهال
- إمساك
يمكن أن يزداد الألم سوءًا عندما:
- المس المنطقة المصابة
- يمشي
- سعال
7.التهاب الرتج
يحدث التهاب الرتج عندما تلتهب الهياكل الصغيرة التي تشبه الجيوب التي تكونت في الأمعاء الغليظة ، والتي تسمى الرتوج. هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل آلام البطن أو الرقة.
في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب ثقبًا أو تمزقًا في الأمعاء الغليظة. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدوى بكتيرية خطيرة في تجويف البطن.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يصبح هذا الألم أكثر حدة عند القيام بحركات متوترة ، والتي يمكن أن تشمل المشي.
تشمل الأعراض الأخرى لالتهاب الرتج ما يلي:
- غثيان
- التقيؤ
- إمساك
- إسهال
- حمى
8.متلازمة احتقان الحوض
متلازمة احتقان الحوض (PCS) هي حالة تسببها الأوردة المتوسعة في منطقة الحوض. ما الذي يسبب هذه الحالة بالضبط لا يزال غير مفهوم جيدًا.
يكون ألم الحوض الناتج عن متلازمة ما بعد الولادة خفيفًا أو مؤلمًا بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح الألم أكثر حدة أو أكثر حدة من فترات الوقوف أو المشي الطويلة.
9.سرطان العظام
من أعراض سرطان العظام الألم ، خاصة عند استخدام المنطقة المصابة بالسرطان في جسمك.
على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بسرطان الحوض ، فقد تشعر بالألم عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة أو استخدام السلالم.
هناك أعراض أخرى محتملة لسرطان العظام ، مثل:
- تورم في العظام المصابة
- كتلة صلبة في أو على عظامك
- فقدان الوزن غير المبرر
- إعياء
- تكون العظام أكثر عرضة للكسر
العلاجات المنزلية لألم الحوض
إذا كان ألم الحوض لديك خفيفًا وغير مصحوب بأي أعراض مقلقة ، فهناك طرق للمساعدة في تخفيف الألم في المنزل:
- راحة. بينما لا يمكنك غالبًا تجنب المشي تمامًا ، حاول الحد من الأنشطة التي قد تزيد من تفاقم الألم.حاول تجنب الوقوف لفترات طويلة أو صعود الدرج أو الجري.
- انتبه إلى وضعيتك. يمكن أن تخفف الوضعية الجيدة من آلام الحوض التي تسببها مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.
- ضع الثلج والحرارة. قد يساعد التناوب بين الكمادات الباردة وضمادة التدفئة على تخفيف بعض أنواع آلام الحوض.
- جرب دون وصفة طبية(خارج المقصورة) مسكنات الألم. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم والتورم.تتضمن بعض الأمثلة أسيتامينوفين (تايلينول) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) ، نابروكسين (أليف) ، والأسبرين.
إذا كنتِ تعانين من ألم شديد في الحوض ، فمن المهم التماس العناية الطبية.
متى تطلب الرعاية
حدد موعدًا مع طبيبك إذا أصبت بأي نوع من آلام الحوض التي:
- مستمر أو متكرر
- لا تتحسن أو تزداد سوءًا مع الرعاية المنزلية
- يبدأ في التدخل بشكل كبير في أنشطتك اليومية
اطلب العناية الطبية الفورية لألم الحوض الذي:
- يأتي فجأة
- شديد
- مصحوبًا بأعراض مثل الحمى أو الغثيان أو القيء
يستخدم الأطباء عادةً مجموعة متنوعة من الطرق للمساعدة في تشخيص سبب آلام الحوض. يمكن أن تشمل:
- اختبارات المعمل. يمكن أن تشمل هذه الاختبارات اختبارات دم مختلفة وتحليل للبول للمساعدة في الكشف عن حالة كامنة أو عدوى.
- التصوير. يمكن أن تساعد تقنية التصوير طبيبك على تصور هياكل الحوض بشكل أفضل.يمكن استخدام تقنيات مثل الموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية ذات الأغشية العادية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
- امتحان الحوض. بالنسبة للنساء المصابات بألم في الحوض ، يمكن إجراء فحص الحوض.يساعد هذا طبيبك على فحص أعضاء معينة في حوضك وكذلك عضلات قاع حوضك.
علاج آلام الحوض
يعتمد العلاج الذي يصفه طبيبك لألم الحوض على سبب حدوثه. تتضمن بعض الأمثلة على العلاجات المحتملة لألم الحوض أثناء المشي ما يلي:
- الأدوية. غالبًا ما تستخدم هذه الأدوية لتخفيف الألم والالتهاب.تتضمن بعض الأمثلة مسكنات الألم الموصوفة طبيًا ومرخيات العضلات.يمكن أيضًا استخدام المضادات الحيوية للعدوى البكتيرية.
- الكورتيكوستيرويدات المحقونة. في حالات آلام المفاصل ، قد يستخدم طبيبك كورتيكوستيرويد عن طريق الحقن للمساعدة في تخفيف الالتهاب.
- عشرات. يرمز التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد إلى التحفيز الكهربائي للأعصاب.باستخدام التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد ، يضع طبيبك أقطابًا كهربائية على جلدك لتوصيل نبضات كهربائية إلى المنطقة المصابة.في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الألم.
- علاج بدني. قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي لمساعدتك في الحفاظ على أو استعادة القوة أو المرونة أو نطاق الحركة في المنطقة المصابة.
- جراحة. في الحالات التي يكون فيها سبب ألم الحوض شديدًا أو لا يستجيب للعلاجات الأكثر تحفظًا ، قد يوصي طبيبك بإجراء جراحة للمساعدة في تخفيف الأعراض.
الوقاية
لا يمكن منع جميع أسباب آلام الحوض أثناء المشي ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر. تتضمن بعض الخطوات الوقائية ما يلي:
- ابق نشيطا بدنيا. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على عضلاتك ومفاصلك صحية ومرنة وفي حالة جيدة.
- تسخين. قد يساعد التمدد والإحماء قبل النشاط البدني في منع الإصابات التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الحوض.
- تجنب الإفراط. حاول الحد من الأنشطة التي تتطلب المشي أو الوقوف لفترات طويلة دون راحة.حاول أيضًا الحد من الحركات المتكررة مثل الركل أو الالتواء أو التمحور.
- أضف المزيد من الألياف. إذا كنت قد أصبت بالتهاب الرتج من قبل ، فإن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي قد يساعد في منع حدوث نوبات مؤلمة.
- راجع طبيبك بانتظام. يمكن أن تسبب الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل بعض أنواع آلام الحوض.قد تساعد الفحوصات المنتظمة في ضمان اكتشاف هذه الأنواع من الحالات وعلاجها مبكرًا قبل أن تسبب مشاكل أكثر خطورة.
الخط السفلي
هناك عدة أنواع من الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب آلام الحوض عند المشي.
في كثير من الحالات ، يكون سبب هذا النوع من الألم مرتبطًا بالجهاز العضلي الهيكلي. يتضمن ذلك عظامك وعضلاتك ومفاصلك وأوتارك.
في حالات أخرى ، يمكن أن يرتبط الألم أيضًا بأعضاء وأنسجة الحوض.
غالبًا ما يمكن علاج آلام الحوض الخفيفة إلى المتوسطة في المنزل بالراحة ، كمادات باردة ودافئة ، وأدوية مضادة للالتهابات بدون وصفة طبية.
ومع ذلك ، من المهم أن ترى طبيبك إذا تفاقم الألم أو استمر أو تعارض مع الأنشطة اليومية.
يعتمد العلاج المحدد لألم الحوض أثناء المشي على السبب. غالبًا ما يكون العلاج الأولي محافظًا ، ويتضمن الأدوية أو العلاج الطبيعي. قد يوصي طبيبك بإجراء جراحة في الحالات الأكثر خطورة.