ما تحتاج لمعرفته حول باراسومنياس
تعريف باراسومنيا
الأرق هو اضطراب في النوم يسبب سلوكًا غير طبيعي أثناء النوم. يمكن أن يحدث السلوك أثناء أي مرحلة من مراحل النوم ، بما في ذلك الانتقال من اليقظة إلى النوم والعكس صحيح.
إذا كنت تعاني من باراسومنيا ، فيمكنك التحرك أو التحدث أو القيام بأشياء غير عادية أثناء النوم. قد يعتقد الآخرون أنك مستيقظ ، لكنك في الواقع فاقد للوعي. أنت عادة لا تتذكر الحادث.
في حين أن الباراسومنيا أمر شائع ، إلا أنها قد تجعل من الصعب الحصول على نوم مريح. قد يؤدي السلوك أيضًا إلى تعطيل نوم الأشخاص الآخرين بالقرب منك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بعض الباراسومنيا خطرة لأنك غير مدرك لما يحيط بك. يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية مرتبطة بالصحة ، مثل الإجهاد النفسي.
مثل اضطرابات النوم الأخرى ، يمكن علاج الباراسومنيا. تابع القراءة للتعرف على أسباب وأنواع الباراسومنيا جنبًا إلى جنب مع خيارات العلاج.
أنواع باراسومنيا
تحدث بعض الباراسومنيا في النصف الأول من الليل ، أثناء نوم حركة العين غير السريعة. يحدث البعض الآخر في وقت لاحق من الليل ، أثناء نوم الريم.
المشي أثناء النوم
المشي أثناء النوم ، أو المشي أثناء النوم ، هو المشي أثناء النوم. انها باراسومنيا شائع. قد يشمل أيضًا التحدث أثناء النوم أو القيام بأنشطة عادية في جميع أنحاء المنزل.
غالبًا ما يحدث السير أثناء النوم في وقت مبكر من الليل. يمكن أن يحدث حتى أثناء القيلولة أثناء النهار.
الكلام أثناء النوم
باراسومنيا آخر شائع هو التحدث أثناء النوم ، والمعروف أيضًا باسم النوم المنوم. يحدث ذلك عندما تتحدث أثناء النوم.
يمكن أن يتضمن الحديث أثناء النوم نطاقًا واسعًا من الحديث ، من الغمغمة إلى المحادثات الكاملة.
على عكس المشي أثناء النوم ، يمكن أن يحدث الحديث أثناء النوم في أي جزء من الليل. عادة ما يكون الحديث أسهل في الفهم في المراحل الخفيفة من النوم.
الأنين المرتبط بالنوم
كاتاثرينيا تئن بصوت عالٍ أثناء النوم. عادة ، يحدث ذلك عندما تزفر ببطء وعمق. يمكن أن يشمل الأنين أصواتًا مختلفة ، مثل:
- طافوا
- همهمة عالية
- أصوات تكسير عالية النبرة
غالبًا ما يتم الخلط بين الأنين المرتبط بالنوم والشخير. ولكن على عكس الشخير ، فإن الأنين لا يرتبط بمشاكل التنفس.
كوابيس
الكوابيس هي أحلام مزعجة ومكثفة تسبب الغضب أو القلق أو الخوف. إذا تكررت الكوابيس ، فإنها تسمى اضطراب الكوابيس.
يمكن أن يؤدي هذا الأرق إلى صعوبة العودة إلى النوم. في بعض الحالات ، قد تحدث كوابيس متعددة في ليلة واحدة.
بشكل عام ، تحدث الكوابيس أثناء نوم حركة العين السريعة ، عندما يكون من المرجح أن تحلم.
الذعر الليلي
الرعب الليلي ، أو الرعب أثناء النوم ، يجعلك تستيقظ فجأة في حالة رعب. يمكن أن يستمر الرعب من 30 ثانية إلى 5 دقائق.
يرتبط الرعب الليلي أيضًا بما يلي:
- بكاء
- صراخ
- معدل ضربات القلب السريع
- التعرق
- احمرار الجلد
على عكس الكوابيس ، عادة ما ينطوي الرعب الليلي على نشاط ضئيل أو معدوم. يحدث الذعر الليلي أيضًا في حالات النوم بخلاف حركة العين السريعة.
التبول اللاإرادي
التبول اللاإرادي ، أو سلس البول الليلي ، هو التبول اللاإرادي أثناء النوم. إنه أكثر شيوعًا عند الأطفال ، خاصةً عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات.
يحدث التبول اللاإرادي عادةً عندما يكون في المثانة بول أكثر مما تستطيع حمله. بعض الحالات ليس لها سبب أساسي ، في حين أن البعض الآخر يرجع إلى حالات مثل التهابات المسالك البولية.
إثارة مشوشة
الاستثارة المشوشة هي عندما تستيقظ في حالة من الارتباك الشديد. قد تواجه صعوبة في فهم ما تفعله أو مكان وجودك.
تشمل السلوكيات الأخرى:
- كلام بطيء
- ذاكره ضعيفه
- بكاء
- وقت رد الفعل البطيء
طحن الأسنان
في حالة صرير الأسنان أثناء النوم ، تقوم بضرب أسنانك أو طحنها أثناء النوم. يمكن أن تسبب هذه السلوكيات:
- ألم الأسنان أو الحساسية
- وجع الفك والوجه والرقبة
- ألم يشبه وجع الأذن
اضطراب الأكل المرتبط بالنوم
اضطراب الأكل المرتبط بالنوم هو الإفراط في الأكل والشرب أثناء نوم غير حركة العين السريعة. قد تكون واعيًا جزئيًا أو كليًا.
في كثير من الأحيان ، تحدث نوبات الشراهة عند الأكل بشكل متكرر. تشمل السلوكيات المحددة ما يلي:
- تناول أطعمة غير معتادة (مثل قطعة من الزبدة) أو تركيبات غذائية
- الأكل والشرب بسرعة
- تناول الأطعمة السامة ، مثل اللحوم غير المطبوخة
اضطراب نوم حركة العين السريعة
في اضطراب السلوك النومي الريمي (RBD) ، لديك أحلام حية وتمارسها أثناء نوم حركة العين السريعة.
الأمر يختلف عن المشي أثناء النوم أو الذعر أثناء النوم ، عندما يكون الشخص غالبًا مرتبكًا. مع RBD ، يمكنك عادة الاستيقاظ بسهولة وتذكر الحلم.
تشمل سلوكيات RBD النموذجية ما يلي:
- الاستيلاء
- اللكم
- صراخ
- الركل
- القفز
باراسومنياس أخرى
بعض الباراسومنياس أقل شيوعًا. تشمل الأنواع الأكثر غرابة ما يلي:
- الرسائل النصية أثناء النوم. الرسائل النصية أثناء النوم هي عندما ترسل رسالة نصية أثناء النوم.
- سيكسومنيا. في sexsomnia ، أنت تمارس السلوكيات الجنسية أثناء النوم.
- متلازمة الرأس المنفجر. عندما تكون على وشك النوم أو الاستيقاظ ، تتخيل ضوضاء عالية ومفاجئة في رأسك.
- الهلوسة المرتبطة بالنوم. هذه هلوسة يمكنك أن تراها أو تشعر بها أو تسمعها.يمكن أن يحدث عند النوم أو الاستيقاظ.
- الخدش المرتبط بالنوم. يحدث الحك أثناء النوم.قد تستيقظ مع وجود خدوش أو نزيف أو جروح.
- القيادة أثناء النوم. على الرغم من ندرة ذلك ، فمن الممكن القيادة أثناء النوم.هذا شكل من أشكال السير أثناء النوم ويمكن أن يكون خطيرًا جدًا.
أسباب باراسومنيا
هناك العديد من الأسباب المحتملة للباراسومنيا. قد يرتبط الاضطراب بمحفزات متعددة ، بما في ذلك:
- ضغط عصبى
- القلق
- اكتئاب
- اضطراب ما بعد الصدمة
- استعمال مواد
- بعض الأدوية
- جداول نوم غير منتظمة ، مثل العمل بنظام الورديات
- اضطرابات النوم الأخرى ، مثل الأرق
- الحرمان من النوم
- الحالات العصبية ، مثل مرض باركنسون
باراسومنيا عند الأطفال
يصيب باراسومنيا الأطفال أكثر من البالغين. وهو أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين يعانون من حالات عصبية أو نفسية ، مثل الصرع أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
يمكن أن تؤدي أسباب مثل الإجهاد والحرمان من النوم إلى الأرق لدى الأطفال.
ومع ذلك ، عادة ما يحدث باراسومنيا عند الأطفال لأن دورة النوم والاستيقاظ لديهم غير ناضجة. هذا يعني أن الحدود بين اليقظة والنوم متخلفة ، مما يؤدي إلى حالة مختلطة من الوعي.
ينمو معظم الأطفال منه في سن المراهقة.
مقارنة بالبالغين ، قد يعاني الأطفال المصابون بالأرق من البكاء والخوف أكثر. قد يكونون خائفين من النوم بمفردهم.
إذا كان لدى طفلك سلوكيات نوم غير طبيعية ، فتذكر أنه لا يفعل ذلك عن قصد. ركز على أن تكون داعمًا لهم بدلًا من معاقبتهم.
على سبيل المثال ، إذا بللوا السرير ، شجعهم على استخدام الحمام قبل النوم.
أعراض باراسومنيا
بصرف النظر عن السلوك غير المعتاد أثناء النوم ، يمكن أن يسبب باراسومنيا أعراضًا أخرى. يمكنك:
- استيقظ مرتبكًا أو مشوشًا
- استيقظ متسائلا أين أنت
- لا تتذكر القيام بأنشطة معينة
- العثور على جروح غير مألوفة في جسمك
- يجدون صعوبة في النوم طوال الليل
- تشعر بالنعاس أثناء النهار أو التعب
تشخيص الباراسومنيا
يمكن لطبيب الرعاية الأولية أن يساعدك في تشخيص الباراسومنيا. على الأرجح سيطلبون منك مراجعة اختصاصي النوم ، والذي يمكنه فحص سلوكك في النوم بشكل أكبر.
غالبًا ما يشمل التشخيص:
- تاريخ طبى. سيسألك طبيبك عن الحالات الطبية الأساسية والأدوية الحالية والتاريخ العائلي ونمط الحياة.
- تاريخ النوم. يمكن لمفكرة النوم أن تظهر أنماط سلوكك في النوم.إذا كنت تعيش مع شخص ما ، فيمكنه مراقبة طريقة نومك.
- مخطط النوم. في مخطط النوم ، تنام في المختبر طوال الليل حتى يتمكن الاختصاصي من تحليل سلوك نومك.سيسجلون موجات الدماغ والتنفس ومعدل ضربات القلب لإجراء التشخيص.
علاج الباراسومنيا
يعتمد علاج الباراسومنيا على النوع والشدة. قد يوصي طبيبك بما يلي:
دواء
إذا كان باراسومنيا لديك متكررًا أو متكررًا ، يمكن أن تساعد الأدوية في إدارته. يعتمد الخيار الأفضل على أعراضك.
تتضمن أمثلة الأدوية المستخدمة في علاج الباراسومنيا ما يلي:
- توبيراميت
- مضادات الاكتئاب
- ناهضات الدوبامين
- الميلاتونين
- ليفودوبا
- البنزوديازيبينات ، مثل كلونازيبام
من ناحية أخرى ، إذا كانت أعراضك ناتجة بالفعل عن دواء معين ، فقد يوصي طبيبك بدواء بديل أو جرعة مختلفة. لا تتوقف عن تناول الدواء دون موافقة طبيبك.
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج شائع لباراسومنيا. وذلك لأن باراسومنيا غالبًا ما يرتبط بمخاوف الصحة العقلية ، مثل التوتر والقلق.
تشمل الطرق الأخرى التي يمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج المعرفي السلوكي ما يلي:
- العلاج النفسي
- علاج الاسترخاء
- التنويم المغناطيسى
العلاجات المنزلية
يمكن إجراء بعض العلاجات في المنزل. قد يقترح طبيبك ما يلي:
- الاستيقاظ المجدولة. الاستيقاظ المجدول هو عندما تستيقظ طفلك بحوالي 15 إلى 30 دقيقة قبل أن يستيقظ تلقائيًا.قد يساعد في تقليل السلوكيات التي تتبع نمطًا معينًا.غالبًا ما يستخدم للسير أثناء النوم والذعر الليلي.
- بيئات نوم أكثر أمانًا. إذا كنت تمشي نائمًا أو لديك RBD ، فقد تحتاج إلى النوم بمفردك أو إزالة العناصر الخطرة من منزلك.يمكنك أيضًا قفل النوافذ والأبواب ووضع المرتبة على الأرض والنوم مع حشوة إضافية.
يبعد
يمكن أن يجعل باراسومنيا من الصعب الحصول على نوم جيد. قد يزيد أيضًا من مخاطر الحوادث والمشاكل الصحية بسبب قلة الراحة.
لحسن الحظ ، يمكن علاج باراسومنيا ، لذا من المهم أن ترى طبيبًا للنوم إذا كنت تعاني من سلوكيات نوم غير معتادة. يمكنهم استكشاف الأسباب الكامنة وتقديم أفضل علاج لأعراضك.