رحلة امرأة سوداء واحدة عبر COVID-19

بشرت جائحة COVID-19 ببدء وقت مليء بالتحديات لنا جميعًا.

لقد فاتنا أعياد الميلاد والعطلات والتخرج والعطلات والرقصات المدرسية والتجمعات العائلية. لقد شاركنا في حمامات الأطفال بالسيارة وحفلات الخطوبة واحتفالات أعياد الميلاد وحتى الجنازات.

كان علينا أن نحزن ونحتفل ونريح بعضنا البعض في كل مكان في Zoom.

لقد كانت صعبة. يعرف الكثير منا شخصًا أصيب بـ COVID-19 أو مات بسبب المرض. حتى أن نتائج اختبار البعض منا إيجابية ، بمن فيهم أنا. هذه قصة كيف نجوت من الفيروس.

اختبار إيجابي

مثل معظم الناس ، كنت متوترة عندما بدأ الوباء.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، كان لدي ما لا يقل عن ثلاثة من عوامل الخطر التي جعلت من المرجح أن تكون أعراض الفيروس أسوأ بالنسبة لي - ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن ونقص المناعة.

أن أقول إنني كنت قلقة فهذا يعبر عن اعتدال.

لحسن الحظ ، كنت قادرًا على العمل من المنزل ، ولم أخرج إلا إلى محل البقالة والمواعيد مع الأطباء.

عندما خرجت ، كنت أرتدي قناعًا - اثنان في بعض الأحيان - وقفازات ، وتأكدت من البقاء على الأقل ، إن لم يكن أكثر ، على بعد 6 أقدام (مترين) من أشخاص آخرين.

لقد شعرت بالخوف الأول في وقت سابق من الوباء عندما كانت نتيجة اختبار أخي إيجابية. في اليوم السابق ، تناولنا العشاء معًا ، لذلك اضطررت إلى إجراء الاختبار أيضًا. لحسن الحظ ، كنت سلبية ، لكنني ما زلت في الحجر الصحي في المنزل لمدة 14 يومًا. بعد ذلك ، تمكنت من العودة إلى روتيني كما كان.

لكن بعد مرور أسبوعين تقريبًا على عام كامل من بداية الوباء ، تلقيت المكالمة الهاتفية المخيفة مرة أخرى - شخص كنت موجودًا للتو ، بدون قناع ، ثبتت إصابتي بالفيروس.

كنت آمل أن تكون الحمى والقشعريرة التي كنت أعاني منها في اليومين الماضيين مجرد نزلة برد ، أو ربما حتى إنفلونزا.

لقد بحثت بشكل محموم عن منشأة يمكنني من خلالها الحصول على اختبار سريع. جلست بعصبية في غرفة الفحص بعد أخذ مسحة الأنف المخيفة ، كنت آمل أن تعود سلبية. حتى أنني سألت عما إذا كان بإمكاني إجراء اختبار الإنفلونزا لأنني كنت واثقًا من عدم إصابتي بـ COVID-19.

بعد نصف ساعة ، دخل الطبيب الغرفة ونطق تلك الكلمات التي كنت أتمنى ألا أسمعها: "كان اختبار COVID الخاص بك إيجابيًا". ذهب الطبيب ليخبرني أنني بحاجة إلى الحجر الصحي لمدة 10-14 يومًا ، ويمكنني تناول عقار الاسيتامينوفين لعلاج الحمى.

لكن ماذا بعد؟ ماذا أفعل إذا ظهرت لدي المزيد من الأعراض؟ ماذا لو ساءت الأعراض التي أعانيها... وماذا بعد ذلك؟

كان لدي الكثير من الأسئلة وليس لدي إجابات.

ماذا يقول العلم؟

لقد تم إرسالي إلى المنزل مع نشرة حول COVID-19 ومذكرة لأعطي صاحب العمل الخاص بي تفيد بأن نتيجة اختبار COVID-19 إيجابية. ولكن هذا كل شيء.

لم يقدم الطبيب الذي قام بتشخيصي أي اقتراحات بشأن العلاج ، بخلاف تناول شراب السعال بدون وصفة طبية وأدوية خفض الحمى.

لم يكن لديه تاريخ صحي. لم يكن يعلم أنني أتناول دواءً للتحكم في ضغط الدم أو أنني كنت أتناول دواءً يضعف جهاز المناعة.

ترك المكتب بهذه النشرة ، كنت قلقة. لذلك عدت إلى المنزل وقمت بأبحاثي.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حالات كامنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، كانوا أكثر عرضة بست مرات للدخول إلى المستشفى و 12 مرة أكثر عرضة للوفاة من الفيروس من أولئك الذين لا يعانون من أمراض كامنة.

بالنسبة للنساء السود ، مثلي ، فإن هذه الأرقام مقلقة لأننا نتأثر أكثر بالظروف الأساسية لـ COVID-19 أكثر من النساء الأخريات.

في الواقع ، ما يقرب من 60 في المائة من النساء السود يعانين من السمنة وما يقرب من النصف (43 في المائة) مصابات بارتفاع ضغط الدم.

إذا كانت الأعراض شديدة ، فهناك معدل أعلى (1.4 مرة) للوفاة لدى السود مقارنة بالبيض.

كل هذه العوامل تضيف إلى قلقي.

مع تقدم الأيام ، استمرت الحمى والقشعريرة ، وتفاقمت في بعض الأحيان. كما بدأت تظهر لي أعراض أكثر ، بما في ذلك السعال وآلام الجسم والتعب والصداع وفقدان الشهية.

إذن ما الذي يمكنني فعله لمنع تفاقم الأعراض؟ هل هناك أشياء يمكنني القيام بها في المنزل للمساعدة في تقليل احتمالية إصابتي بأعراض حادة ومنعني من دخول المستشفى؟

تقول الأبحاث نعم.

خطوات يجب اتخاذها في المنزل عندما يكون لديك COVID-19

كان الاتصال بطبيب الرعاية الأولية خطوتي الأولى.

أعطتني بعض النصائح حول ما يجب القيام به ، مثل تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للسعال والحمى ، بالإضافة إلى العلامات التحذيرية للبحث عنها والتي تشير إلى أن الأعراض التي أعاني منها كانت تزداد سوءًا.

تحدثت أيضًا إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة والجيران الذين تعافوا من الفيروس ، وقدموا لي النصائح والنصائح للمساعدة أيضًا.

فيما يلي خمس نصائح ساعدت في منع أعراضي من التدهور.

1.اشرب الكثير من السوائل

عندما تصاب بالحمى ، تتعرق. يحدث هذا لأن جسمك يحاول خفض درجة حرارة جسمك عن طريق التخلص من الماء.

سوف تحتاج إلى استبدال سوائل جسمك لمنع الجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل الدوخة والدوار. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى زيادة سماكة إفرازات الجهاز التنفسي (المخاط) ، مما يجعل من الصعب تنظيف الرئتين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالالتهاب الرئوي.

يمكن أن يساعد شرب الماء والسوائل الصافية في منع الجفاف ، وكذلك الحفاظ على جسمك لائقًا بما يكفي لمحاربة الفيروس.

2.تناول جرعة يومية من أسبرين "الأطفال"

يمكن أن يسبب مرض كوفيد -19 العديد من الأعراض التي تؤثر على الجهاز التنفسي ، مثل السعال وضيق التنفس.

يمكن أن يتسبب أيضًا في تكوين جلطات دموية ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

أوصى طبيبي بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين كل يوم للمساعدة في تقليل فرصة تكون جلطات الدم.

قبل البدء في تناول أي دواء ، اسأل طبيبك عما إذا كانت فكرة جيدة أن تتناول جرعة منخفضة من الأسبرين.

3.انهض وامش

يسبب مرض كوفيد -19 التهابًا في الرئتين ، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس وانخفاض خطير في مستويات الأكسجين.

يمكن أن يحد الاستلقاء من كمية الهواء التي تدخل إلى رئتيك ، مما يجعل التنفس صعبًا. لذا انهض من السرير وتمشِ ، حتى لو كان التنفس مؤلمًا.

يُعد المشي في جميع أنحاء الغرفة طريقة رائعة لتمرين رئتيك ، حتى لو كنت تمشي لبضع دقائق فقط. أوصى طبيبي بالاستيقاظ عند كل استراحة تجارية.

كما أن تحريك ذراعيك بشكل متكرر أثناء المشي يساعد على فتح رئتيك.

4.استلق على بطنك لا على ظهرك

يمكن أن يؤدي الاستلقاء على ظهرك إلى الضغط على الرئتين ، مما يجعل من الصعب عليك التقاط أنفاسك. يمكن أن يساعد الاستلقاء على بطنك ، والذي يُطلق عليه أيضًا وضعية الانبطاح ، على دخول الهواء إلى رئتيك.

يعمل البقاء على بطنك بشكل جيد إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس لأنه يسمح للرئتين بالتمدد بشكل كامل. عندما تستلقي على ظهرك ، يضغط قلبك ومعدتك على رئتيك.

عندما تكون في السرير ، نام على بطنك للمساعدة في دوران الهواء في رئتيك ومساعدتك على التنفس بشكل أفضل.

5.خذ نفسا عميقا وبطيئا

يحدث COVID-19 بسبب فيروس الجهاز التنفسي الذي يحب التسكع في الرئتين. يمكن أن يؤدي التنفس ببطء وعمق إلى تشغيل رئتيك ومنعهما من الانغلاق.

إذا كنت قد أجريت عملية جراحية من قبل ، فمن المحتمل أن تكون قد حصلت على جهاز - مقياس التنفس - يحتوي على كرة داخل أنبوب وتم توجيهك لتفجير الكرة أعلى وأعلى في كل مرة. يفتح هذا الجهاز رئتيك بعد التخدير للمساعدة في منع الالتهاب الرئوي.

إذا كان لديك أحد هذه الأشياء في الجوار ، فسيكون من الرائع استخدامه إذا كان لديك COVID-19. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن التنفس ببطء وبعمق لبضع ثوانٍ في المرة الواحدة يمكن أن يساعد.

يبعد

قد يكون سماع الكلمات ، "لديك COVID-19" مخيفًا. لكن لا داعي للذعر.

لا يعني الاختبار الإيجابي أنك ستعاني من الأعراض ، وحتى إذا ظهرت عليك أعراض ، فهذا لا يعني أن الأعراض ستصبح شديدة أو ستضطر إلى دخول المستشفى.

إذا كنت تعاني من حالة قلبية أساسية ، مثل أمراض القلب ، أو ارتفاع ضغط الدم ، وكانت نتيجة اختبار COVID-19 إيجابية ، فتحدث مع طبيبك.

إنهم يعرفون بالفعل تاريخك الطبي والأدوية التي تتناولها.

سيكونون قادرين على إخبارك بشكل أفضل بالأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وجودك في المنزل مع COVID-19 وما هو الأفضل لك ولأسلوب حياتك.

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم طبيب رعاية أولية ، لا يزال بإمكانك الحصول على إجابات للأسئلة المهمة. حاول التحدث مع طبيب تحت الطلب في العيادة حيث يتم فحصك أو معرفة ما إذا كان يمكنك تحديد موعد للرعاية الصحية عن بعد.

تذكر أن أعراض مرض كوفيد -19 تختلف من شخص لآخر. ما نجح معي قد لا يعمل من أجلك. لذا تحدث مع طبيبك.

حاول التزام الهدوء واتباع تعليمات الطبيب. من خلال القيام بذلك ، ستكون لديك فرصة أفضل للتعافي من العدوى الفيروسية ومنع انتقالها إلى الآخرين.

The Black Women's Health Imperative (BWHI) هي أول منظمة غير ربحية أسستها النساء السود لحماية وتعزيز صحة النساء والفتيات السود ورفاههن. تعرف على المزيد حول BWHI بالذهاب إلى www.bwhi.