6 أشياء ساعدتني على الشعور بنفسي أثناء العلاج الكيميائي
لنكن صادقين: الحياة أثناء علاج السرطان عبارة عن فوضى عارمة.
من واقع خبرتي ، فإن معظم وقت العلاج من السرطان يعني الحصول على الحقن في مراكز السرطان أو المرض في الفراش. عندما تم تشخيص إصابتي بمرض سرطان الغدد الليمفاوية هودجكين في المرحلة الرابعة ، شعرت وكأنني لم أفقد هويتي الجسدية فحسب - ولكن ، بشكل أو بآخر ، شعوري الكامل بالذات أيضًا.
كل شخص يتعامل مع العلاج بشكل مختلف. لا أحد من أجسادنا متماثل. جعلني العلاج من قلة العدلات - مما يعني أن جسدي ينخفض على نوع من خلايا الدم البيضاء ، تاركًا جهاز المناعة لديّ معرض للخطر. لسوء الحظ ، أصبت أيضًا بتدلي شديد في القدم واعتلال عصبي من علاجي.
بالنسبة لي ، كان ذلك يعني أن التمرين - وهو شيء أحببته ذات مرة - لم يكن خيارًا. كان علي أن أجد طرقًا أخرى لأشعر مثلي.
كان إصابتي بالسرطان والعلاج منه أكثر تجربة مؤلمة في حياتي. وأنا من أشد المؤمنين بحقيقة أنه من المقبول تمامًا ألا تكون على ما يرام خلال تلك الفترة.
بعد قولي هذا ، خلال أيام إجازتي من العلاج الكيماوي ، حاولت بأقصى ما أستطيع أن أستعيد نفسي القديمة بطريقة أو بأخرى ، حتى لو كان ذلك ليوم واحد فقط.
بغض النظر عن مدى شعورك بالفزع ، أعتقد أنه من المهم جدًا القيام بأشياء صغيرة يمكن أن تجعلك سعيدًا. حتى لو كان ذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع ، فإن تخصيص الوقت للتركيز على نفسك يمكن أن يحدث فرقًا.
هنا ، لقد وصفت منافذ البيع الخاصة بي ولماذا عملت معي. هذه ساعدتني كثيرا آمل أن تساعدك أيضا!
خذ وقتك في الكتابة
لا أستطيع أن أشرح بشكل كامل كيف ساعدتني الكتابة في التعامل مع قلقي وعدم يقيني. عندما تمر بالعديد من المشاعر المختلفة ، تعد الكتابة طريقة رائعة للتعبير عنها.
لا يحب الجميع الإعلان عن رحلتهم. أنا أفهم ذلك تمامًا. أنا لا أطلب منك نشر مشاركة عاطفية على وسائل التواصل الاجتماعي ، إذا لم تشعر بالراحة بالنسبة لك.
ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الكتابة في إطلاق العنان لجميع المشاعر المعبأة في زجاجات التي نحملها. حتى لو كانت تشتري مجلة وتكتب بعض أفكارك ومشاعرك يوميًا أو أسبوعيًا - افعل ذلك! ليس من الضروري أن يراها العالم - أنت فقط.
يمكن أن تكون الكتابة علاجية تمامًا. قد تتفاجأ من الشعور بالارتياح الذي تشعر به بعد ملء دفتر يومياتك.
مارس الرعاية الذاتية
أنا أتحدث عن حمامات الفقاعات ، أو أشعل مصباح الملح الصخري ، أو أضع قناع وجه مهدئ - سمها ما شئت. القليل من التدليل بالعناية الذاتية يمكن أن يزعجك على الفور.
أحببت عمل أقنعة الوجه عندما شعرت بالفزع. لقد كان وقتًا للاسترخاء ، ووقتًا لي ، وقليلًا من العلاج بعد العلاج الكيميائي.
استغرقت بضع دقائق لإنشاء بيئة تشبه المنتجع الصحي الصغير في منزلي جلبت بعض السعادة إلى يومي. قمت برش الخزامى على أكياس وساداتي. (يعد شراء بعض زيوت اللافندر الأساسية والناشر خيارًا آخر.) لعبت موسيقى السبا في غرفتي. لقد ساعدت في تهدئة قلقي.
وعلى محمل الجد ، لا تقلل أبدًا من قوة قناع الورقة الجيد.
ابحث عن مظهر مريح
قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكني أوصي بمحاولة العثور على مظهر يساعدك على الشعور بالراحة. قد يعني ذلك باروكة شعر مستعار أو لف رأس أو مظهر أصلع. إذا كنتِ تحبين وضع المكياج ، ضعي القليل منه واهزيه.
بالنسبة لي ، أحببت الشعر المستعار. كان هذا هو الشيء بالنسبة لي لأنه حتى لو كان ذلك لمدة ساعة فقط ، شعرت نوعا ما مثل ذاتي القديمة مرة أخرى. إذا كنت بحاجة إلى نصائح حول العثور على شعر مستعار مثالي ، فقد شاركت في كتابة هذا المقال مع صديق زميل ناجٍ من السرطان حول تجربتنا.
نعلم جميعًا أن السرطان يؤثر علينا جسديًا. من واقع خبرتي ، كلما بدنا أكثر شبهاً بذواتنا قبل الإصابة بالسرطان ، كان ذلك أفضل. قد تتفاجأ إلى أي مدى يمكن أن يذهب قلم الحواجب الصغير لروحك.
كن في الهواء الطلق
عندما تكون لديك الطاقة ، يمكنك المشي والاستمتاع بالهواء الطلق. بالنسبة لي ، فإن المشي لمسافة قصيرة حول الحي الذي أسكن فيه ساعدني أكثر مما يمكنني تفسيره.
إذا كنت قادرًا على ذلك ، فقد تحاول حتى الجلوس على مقعد بالخارج في مركز السرطان الخاص بك. مجرد قضاء بضع لحظات وتقدير الأماكن الخارجية يمكن أن يرفع من مزاجك.
اختلط مع الأصدقاء والعائلة
حاول قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك وغيرهم من الأشخاص المهمين في حياتك. لا أستطيع التأكيد على هذا بما فيه الكفاية.
إذا لم تكن مصابًا بقلة العدلات ، أو تعاني من ضعف المناعة ، ويمكنك أن تكون حول الآخرين شخصيًا - خصص الوقت. قم بدعوة أصدقائك وعائلتك ، حتى لو كان ذلك لمشاهدة التلفزيون أو الدردشة.
إذا كنت تعاني من ضعف المناعة ، فقد يُنصح بالحد من تعرضك لأشخاص آخرين (والجراثيم التي يحتمل أن يحملوها).
في هذه الحالة ، فكر في استخدام تقنية الدردشة المرئية للبقاء على اتصال وجهًا لوجه. من Skype إلى Google Hangouts إلى Zoom ، هناك الكثير من الخيارات. تعد الدردشة الهاتفية القديمة خيارًا أيضًا.
نحن بحاجة إلى تفاعل بشري. بقدر ما قد نرغب في الاستلقاء في وضع الجنين في السرير طوال اليوم ، فإن قضاء الوقت مع أشخاص آخرين سيساعد. يعزز مزاجنا ويساعدنا على الشعور بالاتصال.
تنغمس في هواية أو شغف
ابحث عن هواية تستمتع بها ومارسها عندما يكون لديك الوقت والطاقة. بالنسبة لي ، أحببت الصياغة. قضيت الكثير من الوقت في صنع لوحات الرؤية ولوحات الحالة المزاجية ، والتي كنت أنظر إليها كل يوم.
تضمنت معظم الصور الموجودة على لوحاتي صورًا لأشياء أردت أن أكون قادرًا على القيام بها في المستقبل ، مثل أن أكون في حالة مغفرة كاملة (من الواضح) ، والسفر ، والذهاب إلى اليوجا ، والقدرة على العمل ، وما إلى ذلك. أصبحت هذه الرؤى الصغيرة في النهاية حقيقية أشياء!
كما صنعت كتبًا حرفية عن رحلتي مع مرض السرطان. أحب بعض أصدقائي تصميم القمصان ، والمدونات ، والحياكة ، سمها ما شئت.
ضع في اعتبارك الاشتراك في نظام أساسي لوسائل التواصل الاجتماعي مثل Pinterest للنظر في الأفكار. قد تجد مصدر إلهام لإعادة الديكور أو الصناعة أو أكثر. لا بأس إذا قمت ببساطة "بتثبيت" الأفكار - ليس عليك فعلها في الواقع. في بعض الأحيان ، يكون مجرد الإلهام هو الجزء الرائع.
لكن لا تشعر بالضيق إذا كان كل ما تريده هو بث الأفلام والعروض طوال اليوم. مسموح لك تمامًا أن تفعل ذلك!
الوجبات الجاهزة
أرسل هذه النصائح إلى العالم على أمل أن يتمكنوا من مساعدتك ، أو أي شخص تحبه ، في التمسك بشعور الذات - حتى أثناء الأجزاء الصعبة من علاج السرطان.
تذكر أن تأخذ يومًا واحدًا في كل مرة. كلما تمكنت من منح نفسك القليل من الرعاية الذاتية وحب الذات ، فسيحدث ذلك فرقًا.
جيسيكا لين ديكريستوفارو ناجية من المرحلة الرابعة من سرطان الغدد الليمفاوية هودجكين. بعد تشخيص حالتها ، وجدت أنه لا يوجد دليل حقيقي للمصابين بالسرطان. لذلك ، قررت إنشاء واحدة. تؤرخ رحلتها مع السرطان على مدونتها ، ليمفوما باربي ، وسعت كتاباتها إلى كتاب ، " تحدث معي عن السرطان: دليلي لركل غنيمة السرطان . " ثم ذهبت لتأسيس شركة تسمى أطقم العلاج الكيماوي ، والذي يوفر لمرضى السرطان والناجين منه منتجات العلاج الكيميائي الأنيق "البيك أب" لإضفاء البريق على يومهم. DeCristofaro ، خريجة جامعة نيو هامبشاير ، تعيش في ميامي ، فلوريدا ، حيث تعمل كمندوبة مبيعات أدوية.