ما الذي يسبب الغثيان قبل الدورة الشهرية وكيف يتم علاجه؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
لماذا يحدث ذلك
الشعور بالغثيان؟ قد تعانين من مجموعة من الأعراض في النصف الثاني من دورتك الشهرية. قد تؤدي هذه الفترة الزمنية بعد الإباضة وقبل بدء النزيف إلى حدوث أشياء مثل الصداع والتعب والغثيان. هذه الأعراض جزء مما يسمى متلازمة ما قبل الحيض (PMS). يقدر الخبراء أن حوالي 85 في المائة من النساء في فترة الحيض يعانين على الأقل من واحد أو أكثر من أعراض الدورة الشهرية كل شهر.
قد تشعرين بالغثيان بينما يمر جسمك بتغييرات هرمونية قبل دورتك الشهرية. قد تجعلك التشنجات والصداع المعتادة تشعر بالغثيان في معدتك وتوعك بشكل عام. تثير دورتك أيضًا مجموعة من المواد الكيميائية في جسمك تسمى البروستاجلاندين والتي قد تسبب أي شيء من الصداع إلى الغثيان إلى الإسهال.
استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكنك محاولة منع الغثيان وعلاجه في المنزل. تتمثل الخطوة الأولى في وضع خطة عمل وإيجاد العلاجات المناسبة لك.
العلاجات المنزلية للراحة السريعة
إذا كنت تشعر بالغثيان ، فهناك أشياء يمكنك فعلها الآن قد تساعدك.
يمكنك
- استنشق الهواء النقي أو اجلس أمام مروحة.
- ضع ضغطًا باردًا على جبهتك.
- اشرب الماء لتحافظ على رطوبتك.
- تناول الأطعمة الخفيفة ، مثل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص والشاي.
- تناول وجبات صغيرة طوال اليوم للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
- جرب حلوى الزنجبيل أو احتساء مشروب الزنجبيل المصنوع من الزنجبيل الحقيقي.
- تجول في الحي الذي تسكن فيه ، أو انخرط في تمارين أخرى معتدلة لمدة 30 دقيقة.
العلاجات الطبيعية للراحة المستمرة
ليس فقط شاي الأعشاب دافئًا ومريحًا ، بل قد يكون لديه أيضًا القدرة على المساعدة في التخلص من الغثيان. كما أنها آمنة بشكل عام للشرب طوال اليوم.
زنجبيل
الزنجبيل ، على سبيل المثال ، قد يساعد في أي شيء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وغثيان الحمل إلى دوار البحر. على الرغم من أن العلماء لا يتفقون بشكل عام على أن هذه العشبة تعالج الغثيان ، إلا أن العديد من الدراسات تفضل الزنجبيل على الأدوية الوهمية. الأدلة القصصية قوية أيضًا. في الواقع ، ربما تكون قد سمعت أشخاصًا يقترحون شرب مشروب الزنجبيل للمساعدة في تخفيف أمراض المعدة.
يمكنك صنع شاي زنجبيل بسيط عن طريق أخذ قطعة 2 بوصة من الزنجبيل الطازج وتقشيرها وغليها على نار خفيفة لمدة 10 إلى 20 دقيقة مع كوب ونصف إلى كوبين من الماء.
شاي الزنجبيل ، مثل Swanson Organic Ginger Root Tea ، متوفر أيضًا في متجر البقالة المحلي أو عبر الإنترنت.
البابونج
يستخدم البابونج في الطب منذ آلاف السنين. يقال إنه مرخٍ للجهاز الهضمي وقد يساعد في علاج أي شيء من انتفاخ البطن إلى دوار الحركة والغثيان والقيء. يحتوي البابونج أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في علاج أعراض ما قبل الحيض الأخرى مثل تقلصات الرحم.
إذا كنت محظوظًا بما يكفي للحصول على زهور البابونج الطازجة ، يمكنك صنع الشاي عن طريق سكب كوب من الماء المغلي على 3 إلى 4 ملاعق كبيرة. من البراعم. اتركه ينقع لمدة خمس دقائق ، وفكر في النكهة بغصن النعناع. بخلاف ذلك ، جرب صنع الشاي المعبأ ، مثل شاي البابونج العضوي من تايلورز هاروغيت.
نعناع
النعناع عشب آخر قد يقي من الغثيان والقيء. أظهرت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أن النعناع قد يساعد بشكل كبير في علاج الغثيان والقيء. يحدث أيضًا أن يكون طعمه رائعًا.
يمكنك صنع شاي النعناع الطازج عن طريق تقطيع حفنة من أوراق النعناع الطازجة. من هناك ، انقع لمدة تتراوح بين ثلاث وسبع دقائق في كوبين من الماء المغلي. يصفى ويشرب. يتوفر أيضًا شاي النعناع المعبأ في أكياس في المتاجر ، مثل شاي النعناع التقليدي الطبي.
الزيوت الأساسية
لا تحب الشاي؟ يقسم بعض الناس بالعلاج بالروائح للمساعدة في الغثيان والحالات الأخرى. بمعنى آخر ، قد تشعر بتحسن بعد استنشاق زيوت الزنجبيل أو البابونج أو النعناع الأساسية باستخدام آلة تسمى الناشر. ومع ذلك ، فإن الدراسات مختلطة حول ما إذا كان العلاج بالروائح يوفر الكثير من الراحة أم لا.
المكملات والأدوية للراحة طويلة الأمد
تعتبر الفيتامينات والمكملات خيارًا آخر ، خاصة إذا كنت تبحث عن علاج طويل الأمد.
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 ، على سبيل المثال ، قد يكون لديه القدرة على تخفيف الغثيان والقيء.
في دراسة عن الغثيان أثناء الحمل ، تم إعطاء النساء فيتامين ب 6 على مدار اليوم. في مجموعة من 31 امرأة ، كان 15 من الغثيان قبل الدراسة. انخفض هذا الرقم إلى النصف تقريبًا - إلى ثمانية فقط - بعد تناول الفيتامين. يقترح الأطباء تناول ما بين 50 و 100 ملليغرام من فيتامين ب 6 يوميًا.
تشمل الفيتامينات والمعادن الأخرى التي قد تساعد في تخفيف الغثيان ما يلي:
- حمض الفوليك (400 ميكروغرام)
- الكالسيوم مع فيتامين د (1000 إلى 1300 ملليغرام).
- المغنيسيوم (400 ملليغرام)
- فيتامين هـ (400 وحدة دولية)
تشمل المكملات الأخرى التي قد تساعد في تخفيف الغثيان ما يلي:
- كوهوش السوداء
- تشاستيبيري
- زيت زهرة الربيع المسائية
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
قد تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في تقليل الألم والالتهاب والبروستاجلاندين في الجسم. تشمل الأصناف الأسبرين (باير) والإيبوبروفين (أدفيل).
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في تناول فيتامينات أو مكملات أو أدوية جديدة. قد يتفاعل البعض مع بعض الحالات الطبية أو الأدوية التي تتناولها بالفعل. يجب عليك أيضًا قراءة الملصقات بعناية للتأكد من أنك تشتري مكملات عالية الجودة من الشركات المصنعة ذات السمعة الطيبة.
الأعراض الأخرى التي قد تواجهها
تختلف أعراض ما قبل الحيض من امرأة إلى أخرى. ومع ذلك ، هناك عدد من الأشياء الأخرى التي قد تواجهها مع الغثيان.
هذا يشمل:
- حب الشباب
- حنان الثدي أو تورم
- إعياء
- صعوبة النوم
- النفخ
- إمساك
- إسهال
- صداع الراس
- آلام الظهر
- ألم في المفاصل أو العضلات
- تغيرات الشهية
- مشاكل في التركيز
- التهيج
- القلق
- كآبة
هل هو غثيان ما قبل الحيض أم غثيان الحمل؟
في بعض الحالات ، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الغثيان ناتجًا عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو علامة على الحمل.
لمعرفة ذلك ، ضع في اعتبارك توقيت الأعراض:
- يبدأ الغثيان المرتبط بالحمل عمومًا في حدود تسعة أسابيع.أبلغت بعض النساء عن الشعور به في وقت أقرب ، لكنه غالبًا ما يزداد سوءًا خلال هذا الإطار الزمني.
- من ناحية أخرى ، سيحدث الغثيان المرتبط بالدورة الشهرية بعد فترة وجيزة من التبويض وقبل بدء الدورة الشهرية.
- قد يستمر الغثيان الناجم عن الحمل لأسابيع متتالية ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى وأحيانًا بعد ذلك.
- ينحسر الغثيان الناجم عن المتلازمة السابقة للحيض بشكل عام بعد 12 إلى 16 ساعة من بداية الدورة ، ولكن قد يستمر لمدة تصل إلى خمسة إلى ستة أيام.عادة ، على الرغم من ذلك ، يجب أن يختفي بمجرد انتهاء النزيف.
أعراض الحمل المبكرة
هل تشعر أنك حامل؟ هناك علامات مبكرة أخرى قد تساعد في التعرف عليك. الغثيان - مع القيء أو بدونه - هو أحد أكثر الأعراض الكلاسيكية المرتبطة بالحمل. بينما يطلق عليه غالبًا "غثيان الصباح" ، فقد يحدث الغثيان في أي وقت خلال اليوم.
تشمل الأعراض المبكرة الأخرى ما يلي:
- الفترة الفائتة أو المتأخرة
- حنان الثدي وتورم
- زيادة التبول
- إعياء
إذا كان الحمل محتملاً ، ففكري في إجراء اختبار حمل منزلي أو الاتصال بطبيبك لإجراء فحص دم. الرعاية المبكرة والمنتظمة قبل الولادة مهمة لتعزيز الحمل الصحي.
متى ترى طبيبك
قد ترغب أيضًا في تحديد موعد مع طبيبك إذا كانت أعراض ما قبل الحيض مثل الغثيان تتداخل مع حياتك اليومية. في بعض الحالات ، قد يؤدي تناول وسائل منع الحمل الهرمونية إلى تقليل الأعراض من شهر لآخر.
يمكنك الاتصال بـ OB-GYN في منطقتك باستخدام أداة FindCare للخط الصحي.
في حالات أخرى ، قد تعانين من حالة تسمى اضطراب التشوه السابق للحيض (PMDD). قد يستجيب هذا الشكل الأكثر شدة من المتلازمة السابقة للحيض بشكل جيد لتغييرات نمط الحياة ، لكن بعض النساء يجدن الأدوية الموصوفة طبيًا مفيدة على المدى الطويل.