نصائح لجعل منزلك أو شقتك أكثر ملاءمة لمرض التصلب العصبي المتعدد
إذا كنت من بين 2.3 مليون شخص في العالم مصابين بالتصلب المتعدد (MS) ، فأنت على دراية بكيفية تأثيره على كل جزء من حياتك اليومية.
الخبر السار هو أن إجراء التعديلات الصحيحة في منزلك يمكن أن يسهل عليك إدارة الأعراض واتباع روتينك اليومي المعتاد.
نصائح لغرفة المعيشة
من المحتمل أن تقضي معظم وقتك في غرفة المعيشة الخاصة بك ، لذلك تريد أن تجعل هذه الغرفة صديقة للتصلب المتعدد قدر الإمكان.
بينما تستهدف النصائح الواردة أدناه غرفة المعيشة الخاصة بك ، يمكن دمج العديد منها بنجاح في أي غرفة في منزلك.
تحديثات بلا تكلفة
- تنظيم. كلما قل عدد الأشياء الموجودة حولك ، قلت الطاقة التي تحتاجها لرعايتها.لذا تبرع أو قم بإزالة الأشياء التي لم تعد بحاجة إليها.كما أن التخلص من الفوضى يترك أسطحك خالية من الأشياء حتى تتمكن من الإمساك بها بأمان لمساعدتك على التوازن.
- أعد ترتيب أثاثك. ضع أرائك وكراسيك وطاولاتك وخزائنك بشكل استراتيجي حتى تتمكن من الاتكاء عليها لمساعدتك على التحرك.باعد بينهما بحيث يكون هناك مساحة واسعة للمناورة بسهولة بالمشاية أو الكرسي المتحرك.
- قم بإزالة بساط الرمي. يمكن أن تنزلق هذه الأشياء ويسهل التعثر فيها ، لذا فإن أفضل خيار لك هو إزالتها.
تحديثات منخفضة التكلفة
- استبدل مفاتيح الإضاءة. يعني استبدال مفاتيح الإضاءة بمفاتيح من النمط المتأرجح أنك لست بحاجة إلى قوة يدك لتشغيلها وإيقافها.تعد المصابيح التي تعمل باللمس والمؤقتات والمصابيح التي يتم تنشيطها بالحركة أو الصوت خيارات جيدة أيضًا.
- ارفع المقابس الكهربائية. ارفعها لتسهيل الوصول إليها دون الحاجة إلى الانحناء.
- استخدم مقابض الأبواب الرافعة. قد يكون من الصعب الإمساك بمقابض الأبواب المستديرة.يتيح لك استبدالها بمقابض رافعة فتحها بسهولة بقبضة اليد أو الكوع.
- استخدم ألوانًا متناقضة. استخدم الطلاء أو الشريط بألوان داكنة أو زاهية لتمييز حواف إطارات الأبواب والخطوات بحيث يسهل رؤيتها.يمكنك أيضًا استخدام نفس المواد للمساعدة في إبراز لوحات المفاتيح على الجدران ذات الألوان الفاتحة.
تحديثات استثمارية كبيرة
- استبدل السجاد السميك. ركب أنواعًا أرق من السجاد ، أو الأفضل من ذلك ، من الخشب الصلب أو أرضيات ناعمة أخرى بحيث يسهل التنقل.
- توسيع المداخل. ستحتاج إلى توسيع المدخل إلى حوالي 32 بوصة ليناسب معظم المشاة أو الكراسي المتحركة.نظرًا لأن هذا استثمار مهم ، فقد ترغب أولاً في التفكير في خيارات أبسط مثل إزالة الباب بالكامل ، أو عكس الأبواب لفتحها للخارج بحيث يكون لديك مساحة أكبر في غرفة صغيرة ، أو تركيب أبواب جيب تنزلق داخل الجدران.
نصائح للمطبخ
يمكن أن يكون للتغييرات مثل إعداد محطات العمل بمقاعد وتنظيم أدوات المطبخ تأثير كبير على تسهيل تحضير الوجبات.
تحديثات بلا تكلفة
- فضل مستوى العين. أعد ترتيب خزاناتك بحيث تكون الأشياء التي تستخدمها كثيرًا على مستوى العين.سيوفر لك هذا الاضطرار إلى الوصول إلى أعلى أو الانحناء.
- تخزين بذكاء. بدلًا من تكديس الأطباق الثقيلة أو صفائح الخبز ، ضعهم في النهاية.
تحديثات منخفضة التكلفة
- استثمر في المعدات المناسبة. إذا كان لديك تنميل في أصابعك ، فإن أدوات مثل سكين Verti-Grip (التي تحتاج في الغالب إلى ضغط لأسفل) أو فتاحات البرطمانات يمكن أن تجعل تحضير الوجبات أسهل بكثير.اختر الأواني والمقالي خفيفة الوزن.
- استخدم حشوات سلكية أو أرفف. ضعها في خزاناتك وادفعها للخارج للوصول إلى معدات مطبخك.
- شراء كرسي للبار. بدلًا من الوقوف على المنضدة لتحضير الطعام ، اجلس على كرسي للبار (ويفضل أن يكون ظهرًا للدعم).
تحديثات استثمارية كبيرة
- العدادات السفلية. تهدف إلى ما بين 28 إلى 34 بوصة من الأرض للوصول السهل من وضع الجلوس.الشكل على عرض 30 بوصة لمساحة عمل العداد التي يمكن الوصول إليها.
- اجعل الوصول إلى الحوض أكثر سهولة. قد تتمكن من إزالة الخزانة الموجودة أسفل الحوض وتركها مفتوحة ، مما يسهل الوصول إلى حوض الكراسي المتحركة.يسهل تثبيت الصنبور على جانب الحوض من الوصول إليه.تأكد من أن الحنفيات عبارة عن رافعات وليست مقابض.
- قم بتركيب موقد مفتوح. بدلاً من الموقد ، قم بالتبديل إلى موقد مع مساحة مفتوحة أسفله.من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الشعلات متداخلة لتجنب الاضطرار إلى الوصول عبر الشعلات الساخنة.
نصائح للحمام
في حين أنه من المحتمل أن تكون مساحة صغيرة ، يمكن أن يكون لهذه التغييرات تأثير كبير من خلال جعل الرعاية الذاتية والنظافة أكثر أمانًا وسهولة.
تحديثات بلا تكلفة
- احتفظ بالإمدادات على أرفف منخفضة أو في سلال. قم بلف المناشف وقم بتخزينها بجوار الحوض لسهولة الوصول إليها.
- قم بدعوة صديق أو أحد أفراد العائلة لبعض الأعمال اليدوية. باستخدام بعض الأدوات البسيطة ، يمكنك ضبط ارتفاع الميزات الموجودة مثل قضبان المناشف أو الخطافات لتسهيل الوصول إليها.قد ترغب أيضًا في إزالة أبواب الخزانة لتسهيل الوصول إلى الحوض والأشياء الموجودة أدناه.
- حافظ على وصول الهاتف الخاص بك. يضمن تعيين مكان لهاتفك أنه متاح إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بسبب قسيمة أو مشكلة أخرى.
تحديثات منخفضة التكلفة
- اختر أدوات التجميل بناءً على سهولة الاستخدام. اختر المضخات وزجاجات الضغط بدلاً من قطع الصابون أو الزجاجات ذات الأسطح الملولبة.يمكن أن تسهل الإسفنجة ذات اليد الطويلة الوصول إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها في جسمك.يسمح لك الدش المحمول باليد بالتحكم بسهولة في تدفق المياه.
- استثمر في كرسي الاستحمام. يمكن أن يساعدك استخدام كرسي الاستحمام البلاستيكي في الحفاظ على الطاقة من خلال السماح لك بالجلوس بدلاً من الوقوف في الحمام.الكرسي الجيد له أغطية مطاطية على الأرجل لمنعه من الانزلاق في حوض الاستحمام أو الدش.
- أضف مقعد مرحاض مرتفع. يمكنك تقليل المسافة بين الوقوف والجلوس عن طريق رفع مقعد المرحاض أو وضع صوان بذراعيك فوق المرحاض.
- قم بتركيب رذاذ بيديت. إذا كنت تواجه تحديًا في انخفاض البراعة ، فيمكنك تركيب رذاذ بيديت محمول على مرحاض موجود لضمان التنظيف الأمثل.
تحديثات استثمارية كبيرة
- قم بتركيب قضبان إمساك. يمكن تركيب قضبان إمساك أنيقة في مقصورة الدش ، وحوض الاستحمام ، وبالقرب من المرحاض لتمنحك نفوذاً إضافياً عندما تحتاج إليه.تحتاج هذه عادةً إلى أن يتم تثبيتها بواسطة متخصص من أجل السلامة.
- شراء مقعد حوض نقل. إذا وجدت صعوبة في تخطي حافة الحوض ، فقم بتثبيت مقعد حوض النقل.تقف ساقان هذا المقعد في الحوض وتقف قدما على أرضية الحمام.ابدأ بالجلوس على المقعد مع وضع ساقيك على أرضية الحمام.ارفع ساق واحدة في كل مرة في الحوض.بمجرد وضع ساقيك في الحوض ، انطلق حتى تجلس في الحوض.
- ضع في اعتبارك استخدام دش دوّار. إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا ، ففكر في تركيب دش دوّار أو حوض استحمام كبير أو حوض رفع هيدروليكي.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن يساعدك الوعي بالخيارات المتاحة في إجراء التغييرات التي تناسبك وميزانيتك ومنزلك. يمكنك أيضًا التفكير فيما إذا كانت هناك موارد متاحة لمساعدتك في إجراء هذه التغييرات.
تقدم بعض المناطق منحًا أو برامج توفر مساعدة مالية لتحديثات المنزل. قد تتمكن أيضًا من العثور على عناصر منخفضة التكلفة أو مجانية من خلال المنظمات أو المجموعات المحلية.
اختر ما هو أسهل بالنسبة لك لتبدأ به وخذه من هناك لتجعل مساحتك تشعر وكأنها في المنزل حقًا.