هل الغلوتين يسبب الصداع النصفي؟

الغلوتين هو بروتين يمكنك أن تجده في الحبوب ، مثل الشعير أو الجاودار أو القمح. قد يتجنب الناس الغلوتين لعدة أسباب. يعاني معظم الأشخاص الذين لا يتناولون الجلوتين من مرض الاضطرابات الهضمية. مرض الاضطرابات الهضمية هو اضطراب في المناعة الذاتية يتسبب في تكوين جهاز المناعة لأجسام مضادة استجابة للجلوتين.

قد يتجنب الأشخاص الآخرون الغلوتين بسبب عدم تحملهم للبروتين. إذا كان جسمك لا يتحمل الغلوتين ، فإن بطانة الأمعاء الدقيقة لا يمكنها امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية. إذا كنت تأكل الغلوتين وتعاني من عدم تحمله ، فقد تواجه:

• إسهال
• النفخ
• فقدان الوزن
• تدهور عام في صحتك

تبحث معظم الأبحاث الحالية في تأثيرات الغلوتين على مرض الاضطرابات الهضمية ، لكن بعض الدراسات الحديثة تشير إلى وجود صلة محتملة بين الغلوتين والصداع النصفي.

ما هي أعراض الصداع النصفي؟

يعاني بعض الأشخاص المصابين بالصداع النصفي مما يسمى "الهالة" قبل ألم الرأس. أثناء الهالة ، قد تواجه مجموعة متنوعة من الاضطرابات الحسية. يرى بعض الناس نقاط عمياء أو متعرجة. يقول آخرون إنهم يشعرون بالضحك أو لديهم حاسة تذوق أو شم غريبة.

تشمل أعراض الصداع النصفي الأخرى:

• إعياء
• غثيان
• فقدان الشهية
• حمى
• مشاعر أخرى من عدم الراحة

راجع طبيبك إذا كانت لديك أعراض شديدة ، خاصة إذا كنت تعاني من الغثيان والحمى.

ما الذي يسبب الصداع النصفي؟

لا أحد يعرف سبب حدوث الصداع النصفي ، ولكن هناك بعض العوامل الشائعة المسببة لحدوث الصداع النصفي وعوامل الخطر. على سبيل المثال ، من المرجح أن يصاب الشخص الذي لديه تاريخ عائلي من الصداع النصفي بالصداع النصفي.

يمكن لبعض الناس التعرف على الأشياء التي تسبب الصداع النصفي.

مادة الكافيين

يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي عند انخفاض مستويات الكافيين في الدم. من المرجح أن يحدث هذا إذا كنت تستهلك الكثير من الكافيين أو كنت حساسًا بشكل خاص للمادة الكيميائية.

بالنسبة لأشخاص آخرين ، يساعد الكافيين في تخفيف آلام الصداع النصفي. الكافيين هو أحد مكونات بعض أدوية الصداع النصفي. إذا كان الكافيين هو أحد مسبباتك ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي للتأكد من أن دوائك لا يحتوي على الكافيين.

مواد حافظة

قد تؤدي المواد الحافظة من الأطعمة والمشروبات مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) أو النترات إلى الإصابة بالصداع النصفي. اقرأ ملصقات الطعام بعناية. إذا كنت تطلب تناول الطعام في الخارج ، فاسأل عما إذا كان الطعام خاليًا من MSG.

الهرمونات

يمكن أن تسبب التقلبات في الهرمونات الصداع النصفي. قد تعاني النساء من الصداع النصفي في فترة الحيض. إذا كنت تعانين من الصداع النصفي بانتظام في وقت قريب من الدورة الشهرية ، فقد تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات إلى تحفيزها.

طقس

تغيرات الطقس يمكن أن تسبب الصداع النصفي. قد يؤدي التغيير في الضغط الجوي ، والذي يمكن أن يحدث عند اقتراب عاصفة ممطرة ، أو التغيير في الارتفاع إلى حدوث الصداع النصفي. يكون بعض الأشخاص أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي في الطقس الحار الرطب ، على الرغم من أن الجفاف قد يلعب دورًا في تطور الصداع النصفي لهؤلاء الأشخاص.

الإجهاد والتعب

قد تؤدي المواقف الصعبة أو الضغط الإضافي إلى حدوث الصداع النصفي. قد يكون التعب وقلة النوم عاملاً أيضًا.

العلاقة بين الغلوتين والصداع النصفي

قد يكون الغلوتين محفزًا للصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. اقترحت إحدى الدراسات الحديثة وجود صلة بين مرض الاضطرابات الهضمية والصداع النصفي. قد يكون الصداع النصفي من الأعراض المبكرة لمرض الاضطرابات الهضمية لدى بعض الأشخاص ، على الرغم من أن الصداع النصفي يعتبر من المضاعفات النادرة لمرض الاضطرابات الهضمية.

يمكن أن يؤثر الغلوتين على الجهاز العصبي لدى الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين. تتضمن أمثلة الحالات التي تؤثر على الجهاز العصبي ما يلي:

• اضطرابات التعلم
• كآبة
• صداع نصفي
• صداع الراس

وهذا يعني أن الغلوتين قد يسبب الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ولكن لديهم حساسية تجاه الغلوتين. حساسية الغلوتين ليست مفهومة جيدًا حتى الآن. قد يعاني الشخص المصاب بحساسية الغلوتين من:

• تفكير ضبابي
• وجع بطن
• أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال أو الإمساك
• صداع
• آلام المفاصل
• النفخ
• التعب المزمن

قد يكون الغلوتين محفزًا للصداع النصفي لدى بعض الأشخاص ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لفهم هذا الارتباط.

كيف يتم تشخيص الصداع النصفي الذي يسببه الغلوتين؟

اخضع لفحص مرض الاضطرابات الهضمية

راجع طبيبك إذا كنت تتساءل عما إذا كانت نوبات الصداع النصفي لديك مرتبطة بالجلوتين. قد يقوم طبيبك بإجراء فحص دم أو تنظير داخلي لاختبارك لمرض الاضطرابات الهضمية. سيشير اختبار الدم إلى ما إذا كان لديك مستوى أعلى من الأجسام المضادة ، والذي يحدث عندما يكون لديك جهاز مناعي ضعيف. قد يكون الغلوتين هو سبب هذه الاستجابة. يسمح التنظير الداخلي لطبيبك بفحص الأمعاء الدقيقة والتحقق من أي ضرر. يمكن أن يكون الضرر علامة على مرض الاضطرابات الهضمية.

اتبع حمية الإقصاء

لا يخضع الأطباء لاختبارات لتشخيص حساسية الغلوتين. إذا كان الاختبار سلبيًا لمرض الاضطرابات الهضمية ، فقد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي للتخلص من المرض. أثناء اتباع نظام غذائي للإقصاء ، ستزيل المواد المسببة للحساسية المحتملة من نظامك الغذائي ثم تعيد إضافتها ببطء ، مع ملاحظة ما إذا كانت الأعراض ستعود ومتى. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد سبب حدوث الصداع النصفي.

احتفظ بدفتر يوميات عن الصداع النصفي

قد يوصي طبيبك أيضًا بالاحتفاظ بمجلة طعام وصداع نصفي. في دفتر يومياتك ، سوف تتعقب كل ما تأكله وعندما تصاب بالصداع النصفي. سيسمح لك ذلك بملاحظة الاتجاهات. على سبيل المثال ، إذا كنت غالبًا ما تصاب بالصداع النصفي في اليوم التالي لشرب النبيذ الأحمر ، فقد يكون النبيذ الأحمر هو العامل المحفز. يمكن أن تساعدك المفكرة في معرفة ما إذا كان الغلوتين هو سبب الصداع النصفي.

كيف يتم علاج الصداع النصفي الذي يسببه الغلوتين؟

تجنب الغلوتين

العلاج الأكثر فعالية لمرض الاضطرابات الهضمية هو اتباع نظام غذائي يتم فيه التخلص من جميع الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. بعض مصادر الغلوتين تشمل:

• قمح
• قاس
• فارينا
• البرغل
• شعير
• سميد
• تهجئة
• الذرة
• صلصة الصويا

مزيد من المعلومات: قائمة الأطعمة الخاصة بحساسية الغلوتين: ما يجب تجنبه وماذا تأكل »

قد يكون من الصعب تحديد الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي لا يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة التي يمكنك تناولها وبعض الأطعمة التي يجب تجنبها:

تتوفر العديد من أنواع المعكرونة والحبوب وغيرها من المواد الغذائية الأساسية في نسخة خالية من الغلوتين. تحقق من الملصقات وابحث عن العناصر التي تحدد أنها مصنوعة بدون الغلوتين.

تناول الأدوية

بالإضافة إلى تجنب مسببات مثل الغلوتين ، تشمل العلاجات الأخرى للصداع النصفي الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بالإضافة إلى الوصفات الطبية التي يمكن أن يصفها لك طبيبك إذا كانت نوبات الصداع النصفي شديدة ومتكررة. يمكن لهذه الأدوية أن تمنع أعراض الصداع النصفي قبل أن تبدأ.

قم بإجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة

قد ترغب أيضًا في التفكير في تعديل سلوكيات نمط الحياة الأخرى مثل التخلص من الكافيين أو الكحول لمعرفة ما إذا كانت هذه القيود تساعد في منع الصداع النصفي.

ما هي التوقعات؟

قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى تشعر باختلاف في جسمك بعد أن تبدأ نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. التزم به واحتفظ بسجل للصداع النصفي لتحديد ما إذا كان التغيير في النظام الغذائي يساعد في تحسينها.

يمكنك دائمًا تجربة علاجات الصداع النصفي الأخرى أو الأدوية الوقائية إذا كان النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لا يعمل. يمكن أن تساعد العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والعلاج بالتدليك أيضًا في علاج الصداع النصفي.