فهم سبب استيقاظك من الصداع النصفي
يجب أن يكون الاستيقاظ على نوبة الصداع النصفي النابض أحد أكثر الطرق المزعجة لبدء اليوم.
بقدر ما يكون الاستيقاظ من نوبة الصداع النصفي مؤلمًا وغير مريح ، فهو ليس نادرًا حقًا. وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، فإن الساعات الأولى من الصباح هي وقت شائع لبدء نوبات الصداع النصفي.
تحدث بعض مسببات الصداع النصفي بسبب روتين نومك أو أثناء نومك ، مما يجعل الساعات الأولى من اليوم وقتًا تكون فيه أكثر عرضة لألم الصداع النصفي.
استمر في القراءة لتفهم سبب حدوث ذلك وما إذا كان هناك أي شيء يمكنك فعله لعلاج نوبات الصداع النصفي التي تظهر بشكل صحيح عندما تستيقظ لتحية يومك.
لماذا تصاب بنوبات الصداع النصفي في الصباح؟
نوبات الصداع النصفي في الصباح لها عدة أسباب محتملة.
أنماط النوم
مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة هو مؤشر قوي على مدى احتمالية إصابتك بنوبة الصداع النصفي في الصباح.
في الواقع ، تقدر إحدى الدراسات أن 50 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يعانون أيضًا من الأرق.
تشير نفس الدراسة إلى أن 38 في المائة من الأشخاص الذين أصيبوا بنوبات الصداع النصفي ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وأفاد نصفهم على الأقل أنهم يعانون من اضطرابات النوم.
صرير الأسنان والشخير من الظروف التي يمكن أن تؤثر على نوعية نومك.
حالات الصحة العقلية
تم ربط صداع الصباح المزمن بالاكتئاب والقلق.
ليس من الصعب فهم كل الطرق التي يلعب بها الاستيقاظ مع نوبة الصداع النصفي صحتك العقلية: الاستيقاظ مع الألم اليومي يمكن أن يجعل كل صباح تجربة صعبة ، مما يؤثر بدوره على اكتئابك.
يؤثر الاكتئاب أيضًا على عادات نومك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبات الصداع النصفي.
الهرمونات والأدوية
في الساعات الأولى من الصباح ، تكون مسكنات الألم الهرمونية الطبيعية التي ينتجها جسمك (الإندورفين) في أدنى مستوياتها. هذا يعني أنه إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فسيكون الصباح الباكر عندما يكون الألم شديدًا.
وعادةً ما يكون هذا هو الوقت من اليوم الذي تتلاشى فيه أدوية الألم أو المنبهات المستخدمة في علاج آلام الصداع النصفي ويتوقف تأثيرها.
علم الوراثة
يعتقد بعض الباحثين أن الصداع النصفي له سبب وراثي. هذا يعني أنه إذا أبلغ أفراد عائلتك عن نوبات الصداع النصفي في الصباح ، فمن المرجح أنك ستصاب بها أيضًا.
من الممكن أيضًا أن يشترك الصداع النصفي في العائلات في نفس المثيرات.
الجفاف وانسحاب الكافيين
لاحظ حوالي ثلث الأشخاص الذين يصابون بنوبات الصداع النصفي الجفاف باعتباره سببًا.
من الواضح أنه لا يمكنك شرب الماء أثناء نومك ، لذلك من المحتمل أن الاستيقاظ من الجفاف هو سبب يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بنوبات الصداع النصفي في الصباح.
تميل الساعات الأولى من الصباح أيضًا إلى تحديد يوم كامل منذ آخر جرعة لكافيين. تعمل القهوة وأنواع الكافيين الأخرى على توسيع الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يخفف التوتر. وقد ارتبط انسحاب الكافيين بنوبات الصداع النصفي.
ما هي الاعراض؟
يحدث الصداع النصفي في عدة مراحل مختلفة. قد تستيقظ مع ألم نوبة الصداع النصفي ، لكن هذا لا يعني أنك لم تختبر المراحل الأخرى من الصداع النصفي في الساعات أو الأيام التي سبقت الألم.
مقدمة
تحدث الأعراض الأولية في الأيام أو الساعات التي تسبق نوبة الصداع النصفي. تشمل هذه الأعراض:
- إمساك
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- تقلب المزاج
هالة
يمكن أن تحدث أعراض الهالة في الساعات التي تسبق نوبة الصداع النصفي أو أثناء الألم نفسه. تشمل أعراض الهالة:
- اضطرابات بصرية
- استفراغ و غثيان
- الشعور بوخز وخز في أصابعك أو ساقيك
هجوم
يمكن أن تستمر مرحلة نوبة الصداع النصفي ما بين 4 ساعات و 3 أيام. تشمل أعراض مرحلة نوبة الصداع النصفي ما يلي:
- ألم في جانب واحد من رأسك
- ألم نابض أو نابض في رأسك
- الغثيان أو القيء
- الحساسية للضوء والمدخلات الحسية الأخرى
كيف تعرف أن صداعك الصباحي هو صداع نصفي؟
هناك بعض الأعراض التي تجعل الصداع النصفي مختلفًا عن الأنواع الأخرى من حالات الصداع. لمعرفة الفرق بين نوبة الصداع النصفي والصداع ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل يستمر ألم رأسي لأكثر من 4 ساعات؟
- هل الألم مشتت أو نابض أم نابض؟
- هل أعاني من أعراض إضافية ، مثل الدوخة أو وميض الأضواء أو الغثيان؟
إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة الثلاثة ، فمن المحتمل أنك تعاني من نوبة الصداع النصفي في الصباح. يمكن لطبيبك أن يعطيك تشخيصًا رسميًا باستخدام الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
متى ترى طبيبك
إذا كنت تستيقظ بانتظام مصابًا بنوبات صداع تشك في أنها نوبات صداع نصفي ، فابدأ في تدوين الأعراض وتتبع عدد مرات حدوثها.
إذا كانت تحدث أكثر من مرة في الشهر ، فحدد موعدًا للتحدث مع طبيبك.
إذا استيقظت مع أكثر من 15 نوبة صداع نصفي في الشهر ، فقد تكون مصابًا بحالة تسمى الصداع النصفي المزمن. إذا تغير نمط أو تكرار نوباتك فجأة ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ، فانتقل مباشرة إلى غرفة الطوارئ أو قم بزيارة طبيبك على الفور:
- صداع بعد إصابة في الرأس
- صداع مصحوب بحمى أو تصلب في الرقبة أو صعوبة في الكلام
- صداع مفاجئ يشبه قصف الرعد
ما هو العلاج؟
يركز علاج الصداع النصفي على تخفيف الآلام والوقاية من نوبات الصداع النصفي في المستقبل.
قد يشمل علاج الصداع النصفي الصباحي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين ، كخط الدفاع الأول.
وصفة طبية
إذا لم تنجح الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فقد يصف لك طبيبك:
- أدوية التريبتان. تهدف الأدوية مثل سوماتريبتان (إيميتركس وتوسيمرا) وريزاتريبتان (ماكسالت) إلى منع مستقبلات الألم في دماغك.
- بخاخات الأنف أو الحقن. تؤثر هذه الأدوية ، المصنفة على أنها ثنائي هيدروإرغوتامين ، على تدفق الدم في دماغك لمحاولة منع نوبات الصداع النصفي.بعض أدوية التريبتان متاحة أيضًا في شكل بخاخ للأنف.
- الأدوية المضادة للغثيان. تعالج هذه الأدوية أعراض الصداع النصفي المصحوب بالأورة ، والتي يمكن أن تسبب الغثيان والقيء.
- الأدوية الأفيونية. يصف الأطباء أحيانًا عقاقير قوية لتسكين الآلام في عائلة المواد الأفيونية للأشخاص الذين لا تستجيب نوباتهم الصداع النصفي للأدوية الأخرى.ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية لديها احتمالية عالية لسوء الاستخدام.سيناقش طبيبك الإيجابيات والسلبيات معك.
العلاجات المنزلية
قد ترغب أيضًا في البحث عن العلاجات المنزلية للصداع النصفي ، مثل:
- التأمل والتمارين الخفيفة مثل اليوجا
- تقنيات الحد من التوتر
- كمادات دافئة على رأسك ورقبتك
- الاستحمام الدافئة والحمامات
لمنع نوبات الصداع النصفي في المستقبل ، قد ترغب في البدء بعناية في تتبع كمية السوائل التي تتناولها ونظامك الغذائي. يعد العمل على تحديد المحفزات الخطوة الأولى نحو منع نوبات الصداع النصفي. احتفظ بدفتر يوميات عن الأعراض الخاصة بك لمناقشتها مع طبيبك.
الخط السفلي
إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي في الصباح ، فاعمل على فهم سبب حدوثها. يمكن أن يكون الجفاف وسوء النظافة أثناء النوم واضطراب النوم وانسحاب الأدوية جزءًا مما يتسبب في استيقاظك من نوبة الصداع النصفي.
قد يساهم النوم من 8 إلى 10 ساعات كل ليلة ، وشرب الكثير من الماء ، وتجنب الإفراط في تناول الكحوليات في تقليل نوبات الصداع النصفي.
لا يوجد لدى الباحثين حتى الآن علاج للصداع النصفي ، لكنهم يتعلمون طرقًا أفضل للعلاج وكيفية مساعدة الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة على أن يكونوا استباقيين بشأن الأعراض.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تستيقظ كثيرًا من نوبات الصداع النصفي. يمكنكما وضع خطة علاج تناسبكما.