تحفيز نقاط الضغط لتخفيف الصداع النصفي

• بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالصداع النصفي ، قد يساعد تحفيز نقاط الضغط على الجسم في توفير الراحة.إذا ضغطت على هذه النقطة ، فإنها تسمى العلاج بالضغط.
• أشارت دراسة أجريت عام 2017 إلى أن العلاج بالابر المطبق على نقاط في الرأس والمعصم قد يساعد في تقليل الغثيان المرتبط بالصداع النصفي.
• حدد موعدًا مع أخصائي مرخص لاستخدام العلاج بالابر أو الوخز بالإبر لأعراض الصداع النصفي.معًا ، يمكنك تحديد ما إذا كان هذا هو أفضل نهج لك.

يمكن أن يكون الصداع النصفي حالة صحية منهكة ومزمنة. في حين أن ألم الرأس الخفقان هو عرض شائع لهجمات الصداع النصفي ، فهو ليس الوحيد. يمكن أن تشمل نوبات الصداع النصفي أيضًا:

• غثيان
• التقيؤ
• إسهال
• رؤية ضبابية
• حساسية للضوء
• حساسية تجاه الصوت

يشمل العلاج التقليدي للصداع النصفي إجراء تغييرات في نمط الحياة لتجنب المحفزات وأدوية تخفيف الآلام والعلاجات الوقائية مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات الاختلاج.

بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالصداع النصفي ، فإن تحفيز نقاط الضغط على الجسم قد يوفر الراحة. إذا ضغطت على هذه النقطة ، فإنها تسمى العلاج بالضغط. إذا كنت تستخدم إبرة رفيعة لتحفيز هذه النقطة ، فهذا يسمى الوخز بالإبر.

تابع القراءة للتعرف على نقاط الضغط الشائعة المستخدمة لتخفيف الصداع النصفي وما يقوله البحث.

نقاط الضغط

تشمل نقاط الضغط المستخدمة لتخفيف الصداع النصفي تلك الموجودة على الأذنين واليدين والقدمين ومناطق أخرى مثل الوجه والرقبة.

نقاط ضغط الأذن

Auriculotherapy هو نوع من الوخز بالإبر والعلاج بالابر يركز على نقاط في الأذن. وجدت مراجعة بحثية أجريت عام 2018 أن علاج الأذنية قد يساعد في علاج الألم المزمن.

اقترحت دراسة أخرى من نفس العام أن الوخز بالإبر الأذني قد يحسن أعراض الصداع النصفي عند الأطفال. ذكر كلا الاستعراضين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

تشمل نقاط ضغط الأذن:

• بوابة الأذن: تُعرف أيضًا باسم SJ21 أو Ermen ، ويمكن العثور على هذه النقطة حيث يلتقي الجزء العلوي من أذنك مع صدغك.قد يكون فعالاً لألم الفك والوجه.
• الديث: تقع هذه النقطة في الغضروف فوق فتحة قناة أذنك مباشرةً.أشار تقرير حالة صدر عام 2020 إلى أن امرأة وجدت راحة من الصداع من خلال ثقب الديث ، والذي قد يحاكي الوخز بالإبر.ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لهذه الممارسة.
• قمة الأذن: تسمى هذه النقطة أيضًا HN6 أو Erjian ، وتوجد عند طرف أذنك.قد يساعد في تقليل التورم والألم.

نقاط ضغط اليد

يقع Union Valley ، المعروف أيضًا باسم نقطة الضغط LI4 أو Hegu ، بين قاعدة إصبع الإبهام والسبابة في كل يد. قد يؤدي الضغط على هذه النقطة إلى تقليل الألم والصداع.

نقاط ضغط القدم

تشمل نقاط الوخز بالإبر في قدمك ما يلي:

• طفرة كبيرة: تُعرف هذه النقطة أيضًا باسم LV3 أو Tai Chong ، وتقع في الوادي بين إصبع القدم الكبير والإصبع الثاني على بعد حوالي 1-2 بوصات من أصابع القدم.قد يساعد في تقليل التوتر والأرق والقلق.
• فوق الدموع: يُطلق على هذا أيضًا اسم GB41 أو Zulinqi ، ويقع بين إصبع القدم الرابع والخامس وخلفهما قليلاً.اقترحت دراسة أجريت عام 2017 أن الوخز بالإبر في GB41 ونقاط أخرى كان أفضل لتقليل نوبات الصداع النصفي من حقن البوتوكس أو الأدوية.
• نقطة متحركة: قد يسمى هذا LV2 أو Xingjian.يمكنك العثور عليها في الوادي بين أصابع قدميك الكبيرة والثانية.قد يقلل الألم في فكك ووجهك.

مواقع أخرى

قد تؤدي نقاط الضغط الإضافية على وجهك ورقبتك وكتفيك أيضًا إلى تخفيف الصداع والألم الآخر. يشملوا:

• العين الثالثة: يقع هذا في منتصف جبهتك تقريبًا حول حاجبيك ويمكن تسميته GV24.5 أو Yin Tang.وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الوخز بالإبر في نقاط تشمل GV24.5 يحسن الطاقة والتوتر في مجموعة صغيرة من أفراد الجيش الأمريكي.
• حفر الخيزران: يُعرف أحيانًا باسم جمع الخيزران ، BL2 ، أو Zanzhu ، هاتان البقعتان اللتان تصلان فيهما أنفك إلى حاجبيك.وجدت الأبحاث من عام 2020 أن الوخز بالإبر على BL2 ونقاط أخرى كان فعالًا مثل الطب لتقليل تكرار نوبات الصداع النصفي.
• بوابات الوعي: وهذا ما يسمى أيضًا GB20 أو Feng Chi.إنه يقع في منطقتين مجوفتين جنبًا إلى جنب حيث تلتقي عضلات رقبتك بقاعدة جمجمتك.قد تساعد هذه النقطة في نوبات الصداع النصفي والتعب.
• الكتف جيدا: يُعرف أيضًا باسم GB21 أو Jian Jing ، ويقع في الجزء العلوي من كل كتف ، في منتصف الطريق إلى قاعدة عنقك.قد تقلل نقطة الضغط هذه من الألم والصداع وتيبس الرقبة.

هل يعمل؟

تشير الدراسات إلى أن كلاً من العلاج بالإبر والوخز بالإبر قد يساعدان في تخفيف بعض أعراض الصداع النصفي. لا يزال ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

وجدت الأبحاث من عام 2017 أن العلاج بالابر قد يساعد في تقليل الغثيان المرتبط بالصداع النصفي. تلقى المشاركون العلاج بالابر في نقاط على الرأس والرسغ لمدة 8 أسابيع مع دواء فالبروات الصوديوم.

وجدت الدراسة أن العلاج بالابر مع فالبروات الصوديوم يقلل من الغثيان ، في حين أن فالبروات الصوديوم وحده لا يفعل ذلك.

وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2019 ، فإن العلاج بالابر الذاتي قد يقلل أيضًا من التعب للأشخاص المصابين بالصداع النصفي. الشعور بالتعب هو عرض شائع للصداع النصفي.

اقترحت مراجعة بحثية أجريت عام 2019 أن الوخز بالإبر قد يكون أكثر فعالية من الأدوية لتقليل تكرار نوبات الصداع النصفي ، مع تأثيرات سلبية أقل. ومع ذلك ، فقد أشار إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات.

أظهرت الدراسات التي أجريت على القضايا ذات الصلة مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والتصلب المتعدد أيضًا تحسينات في مكافحة الألم بالضغط والوخز بالإبر.

استكشفت دراسة أجريت عام 2016 الفوائد المبلغ عنها ذاتيًا للوخز بالإبر الأذني للمحاربين القدامى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. وصف المشاركون في هذه الدراسة التحسينات في جودة النوم ومستويات الاسترخاء والألم ، بما في ذلك آلام الصداع.

دعمت دراسة أجريت عام 2017 جدوى الجمع بين الوخز بالإبر والتدخل الصحي الجماعي لدى النساء اللائي يعانين من أعراض التصلب المتعدد. أدى الجمع بين كلا التدخلين إلى تحسين النوم والاسترخاء والتعب والألم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذا الدليل.

حدد موعدًا مع أخصائي مرخص لاستخدام العلاج بالابر أو الوخز بالإبر لتخفيف أعراض الصداع النصفي. قد تلاحظ أيضًا تحسنًا عن طريق تدليك نقاط الضغط في المنزل.

ماذا تتوقع

إذا قررت إعطاء العلاج بالابر أو الوخز بالإبر تجربة لأعراض الصداع النصفي ، فإليك ما تتوقعه:

• تقييم أولي يتضمن أعراضك ونمط حياتك وصحتك.يستغرق هذا عادة حوالي 60 دقيقة.
• خطة علاجية تبعًا لشدة أعراضك.
• العلاجات التي تتكون إما من إبر الوخز بالإبر أو نقاط الضغط.
• في حالة استخدام الإبر ، قد يقوم الممارس بمعالجة الإبرة أو تطبيق الحرارة أو النبضات الكهربائية على الإبر.من الممكن أن تشعر بألم خفيف عندما تصل إبرة إلى العمق الصحيح.
• عادة ما تبقى الإبر لمدة 10 إلى 20 دقيقة ولا ينبغي أن تكون مؤلمة بشكل عام.تشمل الآثار الجانبية للوخز بالإبر الألم والنزيف والكدمات.
• يمكنك أو لا تستجيب على الفور للعلاج.يعد الاسترخاء والطاقة الزائدة وتخفيف الأعراض أمرًا شائعًا.
• قد لا تشعر بأي ارتياح ، وفي هذه الحالة قد لا يكون ذلك مناسبًا لك.

مسببات الصداع النصفي

السبب الدقيق للصداع النصفي غير معروف ، ولكن يبدو أن العوامل الوراثية والبيئية لها دور في ذلك. قد تؤدي الاختلالات في كيماويات الدماغ أيضًا إلى الإصابة بالصداع النصفي.

قد تلعب التغييرات في جذع الدماغ وكيفية تفاعله مع العصب ثلاثي التوائم دورًا أيضًا. العصب ثلاثي التوائم هو مسار حسي رئيسي في وجهك.

قد يحدث الصداع النصفي بسبب عدد من الأشياء ، بما في ذلك:

• بعض الأطعمة ، مثل الجبن المعتق ، والأطعمة المالحة ، والأطعمة المصنعة ، أو الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام أو الغلوتامات أحادية الصوديوم
• بعض المشروبات مثل النبيذ وأنواع أخرى من الكحول أو المشروبات المحتوية على الكافيين
• بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل أو موسعات الأوعية
• المنبهات الحسية ، مثل الأضواء الساطعة أو الأصوات العالية أو الروائح غير العادية
• التغيرات في الطقس أو الضغط الجوي
• تغييرات في هرموناتك أثناء الحيض أو الحمل أو انقطاع الطمث
• الكثير من النوم أو قلة النوم
• نشاط بدني مكثف
• ضغط عصبى

النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بنسبة تصل إلى ثلاث مرات أكثر من الرجال. يزيد وجود تاريخ عائلي للإصابة بالصداع النصفي أيضًا من خطر الإصابة بالصداع النصفي.

تشخيص الصداع النصفي

لا يوجد اختبار محدد يسمح لطبيبك بتشخيص الصداع النصفي بدقة. سيسألك طبيبك عن أعراضك لإجراء التشخيص. قد يسألون أيضًا عن التاريخ الطبي لعائلتك.

علاج الصداع النصفي

من المحتمل أن يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في علاج الصداع النصفي. سيشجعونك على الأرجح على تحديد وتجنب مسببات الصداع النصفي ، والتي تختلف من شخص لآخر.

قد يقترحون أيضًا تتبع نوبات الصداع النصفي والمحفزات المحتملة. اعتمادًا على محفزاتك ، قد ينصحونك بما يلي:

• غيّر نظامك الغذائي وحافظ على رطوبتك
• تبديل الأدوية
• ضبط جدول نومك
• اتخاذ خطوات لإدارة التوتر

هناك أيضًا أدوية متاحة لعلاج نوبات الصداع النصفي. قد يوصي طبيبك بتناول الأدوية المسكنة للألم للتحكم في الأعراض الفورية.

قد يصفون أيضًا أدوية وقائية لتقليل تكرار نوبات الصداع النصفي أو مدتها. على سبيل المثال ، قد يصفون مضادات الاكتئاب أو مضادات الاختلاج لتعديل كيمياء الدماغ أو وظيفته.

قد توفر بعض العلاجات البديلة الراحة أيضًا. كما ذكرنا ، قد يساعد العلاج بالإبر والوخز بالإبر والعلاج بالتدليك وبعض المكملات الغذائية في الوقاية من الصداع النصفي أو علاجه.

يبعد

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد تحفيز نقاط الضغط طريقة منخفضة المخاطر لعلاج الصداع النصفي. اعلمي أن تحفيز بعض نقاط الضغط قد يؤدي إلى المخاض عند النساء الحوامل ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.

إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو كنت تتناول أدوية سيولة الدم ، فأنت أكثر عرضة لخطر النزيف والكدمات من وخز الإبر.

يجب على الأفراد الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب أيضًا توخي الحذر مع الوخز بالإبر باستخدام نبضات كهربائية خفيفة للإبر ، حيث يمكن أن يغير النشاط الكهربائي لجهاز تنظيم ضربات القلب.

تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تجربة العلاجات المنزلية أو العلاجات البديلة للصداع النصفي. يمكنهم مساعدتك في تحديد التغييرات في نمط الحياة والأدوية والعلاجات البديلة التي قد تمنحك أقصى درجات الراحة.