دليل لجميع الفصول لإدارة مسببات الصداع النصفي المرتبطة بالطقس

الطقس السيئ ، نوبة الصداع النصفي؟ بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي ، يمكن أن تكون التغيرات في الطقس سببًا ، خاصة إذا كان هناك تحول مفاجئ في الضغط الجوي أو الرطوبة أو الهواء البارد أو الجاف.

لسوء الحظ ، لا يمكنك تغيير الطقس. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها ، لذا فإن التحولات في الطقس أقل إثارة للصداع النصفي.

"في كثير من الأحيان ، الطقسبحد ذاتها نادرًا ما يكون هو المشغل ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون في بعض الحالات. بدلاً من ذلك ، قد تكون هناك محفزات أخرى تتماشى مع أنماط الطقس هذه والتي يمكن السيطرة عليها ، والتي ستساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالصداع النصفي ، "كما يقول الدكتور مدحت ميخائيل ، أخصائي إدارة الألم في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي.

إليك دليل لما قد تجلبه المواسم - جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح حول كيفية التعامل مع مسببات الصداع النصفي المرتبطة بالطقس طوال العام.

الخريف

الأشجار تتبرعم ، والعشب ينمو ، والبرودة تتلاشى - وأنت مستلقٍ على السرير مصابًا بنوبة صداع نصفي منهكة. على الرغم من جمال الربيع ، فهو أيضًا وقت تبدأ فيه المواد المسببة للحساسية بالطفو في كل مكان.

وفقًا لميخائيل ، الأشخاص المصابون بالحساسية هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات الصداع النصفي وتكرار الإصابة بها أكثر من أولئك الذين لا يعانون منها. هذا بسبب زيادة الالتهاب الناتج عن إطلاق الهيستامين للسيطرة على تفاعلات الحساسية لديك.

إن قضاء المزيد من الوقت في الداخل عندما تكون حالات الحساسية في أعلى مستوياتها ، وتناول أدوية الحساسية ، يمكن أن يكون مفيدًا في درء نوبة الصداع النصفي.

ومن المشاكل الربيعية الإضافية المطر وانخفاض الضغط الجوي الذي قد يصاحبه. عندما يكون هناك ضغط جوي أقل (الضغط في الهواء) ، يمكن أن يؤدي إلى عدم توازن بين الهواء في الجيوب الأنفية والهواء المحيط بك.

يوضح ميخائيل أنه يشبه إلى حد كبير عندما يتغير ضغط الهواء في الطائرة أثناء الإقلاع ، فقد تشعر بعدم الراحة مما يؤدي إلى نوبة الصداع النصفي.

يقول: "في حالة الضغط ، يمكن أن تكون الأدوية مفيدة" ، مضيفًا أن أدوية تخفيف الآلام التي تُصرف دون وصفة طبية قد تكون تدبيرًا وقائيًا جيدًا عند أول علامة على تغيرات الضغط ، خاصةً إذا كانت لديك مشكلة معها قبل.

صيف

مع زيادة الرطوبة ، يمكن أن تصبح نوبات الصداع النصفي مشكلة أكبر ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى تغير ضغط الهواء مرة أخرى.

مشكلة أخرى يمكن أن تكون أيامًا أطول مع ضوء الشمس الساطع ، مما يزيد من كمية وهج الشمس.

نظرًا لأن شدة الضوء هذه يمكن أن تكون محفزًا ، يقترح ميخائيل الاستعداد لذلك من خلال ارتداء النظارات الشمسية قبل الخروج. أيضًا ، احتفظ بنظارات شمسية إضافية في أماكن مختلفة ، مثل مكتبك أو سيارتك أو حقيبتك.

يجلب الصيف أيضًا تغييرات في الجداول الزمنية والمزيد من اللقاءات لكثير من الناس ، مما قد يعني المزيد من استهلاك الكحول ومجموعة أوسع من الأطعمة.

يقول ميخائيل إن كلاهما يمكن أن يكون من مسببات الصداع النصفي ، وعندما تضيف الرطوبة والضوء الأكثر إشراقًا ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة المخاطر.

يسقط

مع بدء الطقس البارد والهش ، تصبح الأيام أقصر ويواجه بعض الأشخاص تغييرًا في مواعيد النوم نتيجة لذلك. يقول ميخائيل إن قلة النوم وزيادة احتمالية الإصابة بنوبات الصداع النصفي ترتبط ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض.

ويشير إلى أن "التركيز على عادات النوم الجيدة هو جزء مهم جدًا من إدارة الصداع النصفي".

هذه أيضًا فترة أخرى من العام يمكن أن تزداد فيها الحساسية وتحدث تغيرات في الضغط الجوي ، والتي قد تتضافر معًا لزيادة حدوث الصداع النصفي.

شتاء

على الرغم من أن الشتاء قد يخفف من مسببات الحساسية في الهواء الطلق ، إلا أن الأشخاص في المناخات الباردة قد يعانون من أحد العوامل الرئيسية المساهمة في نوبات الصداع النصفي: الترطيب.

يقول ميخائيل إن الجفاف سبب شائع جدًا لنوبات الصداع النصفي ، ويميل الناس إلى شرب كميات أقل من الماء في الشتاء. نميل أيضًا إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل في الشتاء ، حيث يميل الهواء إلى أن يكون أكثر جفافًا.

وضع نفسك على جدول منتظم للترطيب - شرب كوب من 6 أونصات من الماء كل ساعة من الإفطار إلى ما بعد العشاء ، على سبيل المثال - يمكن أن يكون مفيدًا في الحفاظ على الترطيب خلال أشهر الشتاء.

يشتهر الشتاء أيضًا بتقلص النشاط البدني ، ويمكن أن يكون لقلة النشاط البدني تأثير مضاعف ينتهي بنوبة الصداع النصفي. على سبيل المثال ، ارتبط الحد الأدنى من التمارين الرياضية بخيارات طعام أقل من صحية وكميات أعلى من التوتر.

كل هذه العوامل يمكن أن تعمل كمحفزات للصداع النصفي. ضع في اعتبارك جعل التمرين أولوية ، مثل أخذ دروس اليوجا عدة مرات في الأسبوع ، أو المشي في الهواء الطلق لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم ، كما يقترح ميخائيل.

يمكن أن يساعدك تتبع الأعراض في تجنب مسببات الصداع النصفي المرتبطة بالطقس

بغض النظر عن الموسم ، يقترح ميخائيل الاحتفاظ بمجلة للأنشطة اليومية التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما يحدث عند حدوث نوبات الصداع النصفي. يتضمن ذلك الطقس وخيارات الطعام ومستوى التوتر وجودة النوم واستخدام الدواء وتوقيته.

يقول: "إن البقاء على دراية بكيفية حدوث الصداع النصفي لديك في موسم واحد أكثر من الآخر يمكن أن يكون أمرًا حاسمًا لتجنب المحفزات". "كلما تمكنت من فهم جميع العوامل التي تدخل في ما يحدث ، كلما عملت أنت وطبيبك معًا على العلاج الذي يقلل من نوبات الصداع النصفي."

إليزابيث ميلارد تعيش في مينيسوتا مع شريكتها ، كارلا ، وحيوانهم من حيوانات المزرعة. ظهرت أعمالها في مجموعة متنوعة من المنشورات ، بما في ذلك SELF و Everyday Health و HealthCentral و Runner’s World و Prevention و Livestrong و Medscape وغيرها الكثير. يمكنك العثور عليها وطريق الكثير من صور القطط عليها انستغرام .