7 أشياء يجب أن أحتفظ بها في مجموعة الإسعافات الأولية للصداع النصفي

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يمكن أن يساعدك امتلاك الأدوات المناسبة على الشعور بالاستعداد لأي نوبة صداع نصفي.

كان فيه كل ما يمكن أن تحتاجه العروس في يومها الخاص ، بما في ذلك الإيبوبروفين ، ومثبت الشعر ، ووسائد حذائها ، والأشرطة الخاصة ، ودبابيس الشعر ، والماء ، والمزيد.

أعتقد أنها فكرة رائعة أن يكون لديك مجموعة أدوات تحتوي على كل ما قد تحتاجه في موقف ما لتوفير تلك التنهدات الذهنية من الراحة.

أعاني من صداع نصفي مستمر منذ 2 أكتوبر 2013 ، وصداع نصفي مزمن لسنوات عديدة قبل ذلك. وغني عن القول ، لقد عانيت كثيرًا من آلام الصداع النصفي على مر السنين. بمرور الوقت ، اكتشفت ما يمكنني الاعتماد عليه أثناء نوبة الصداع النصفي.

بينما أتمنى أن تتناسب جميع الأدوات الموجودة في "مجموعة الإسعافات الأولية" بسهولة في حقيبة صغيرة مثل طقم زفاف صديقي ، لا يوجد شيء بسيط عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي.

بعد قولي هذا ، إليك نظرة على الأدوات التي احتفظ بها في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بالصداع النصفي.

شاي الزنجبيل

في محاولة للتحكم في الغثيان المرتبط بالصداع النصفي ، احتفظ دائمًا ببضعة أكياس من شاي الزنجبيل معي. أجد أنه الحل الأسهل عندما أعاني من الغثيان - خاصة عندما أكون في عجلة من أمري.

كما أن مضغ الزنجبيل مفيد أيضًا ، لكن مذاقه لذيذ جدًا بحيث يصعب علي الاحتفاظ ببعض القطع الاحتياطية في حقيبتي. الشاي ، ليس من المستغرب ، هو أقل تساهلا من الزنجبيل المسكر يمضغ.

زجاجة ماء

أشرب الماء طوال اليوم ، كل يوم. وعندما أشعر بالصداع النصفي قادمًا ، أشرب المزيد.

كإجراء وقائي ، لدي دائمًا زجاجة ماء معي حتى أتمكن من البقاء رطبًا ، وآمل أن أبتعد عن التسبب في أي ألم إضافي.

عبوات ليمون

على الرغم من أنني أفهم أن الحمضيات قد لا تعمل مع الصداع النصفي أو براعم التذوق لدى الجميع ، إلا أنني أجد أن إضافة القليل من نكهة الليمون إلى المياه تجعلني أكثر استعدادًا للبقاء رطبًا.

أستخدم عبوات ليمون متبلورة (بدون سكر أو مُحليات صناعية) التي وجدتها على الإنترنت منذ سنوات. تعد إضافة هذا العنصر الإضافي إلى الماء مفيدًا بشكل خاص أثناء نوبة الصداع النصفي ، عندما لا يكون لدي الدافع لفعل الكثير من أي شيء.

أدوية الإنقاذ الخاصة بي

لسوء الحظ ، لا تعمل أدوية التريبتان بالنسبة لي كعلاج فاشل للصداع النصفي. كبديل ، غالبًا ما أعتمد على Fioricet (دواء عن طريق الفم) في بداية الصداع النصفي.

على الرغم من أنني لا أتناول هذا الدواء أثناء كل صداع نصفي (وهو لا يساعد دائمًا) ، فأنا لا أغادر المنزل أبدًا بدون حبتين على الأقل في حقيبتي.

إن الحصول على هذه الحبوب مفيد بشكل خاص عندما أكون في موقف لا يمكنني فيه بسهولة العودة إلى سريري في المنزل. أشعر بتحسن في معرفة أن لديّ خيار تناول الدواء إذا احتجت إليه.

نظارة شمسيه

عيني حساسة للضوء خلال مراحل الصداع النصفي المختلفة. من المفيد الاحتفاظ بزوج من النظارات الشمسية معي لتقليل السطوع سواء كنت في الداخل أو الخارج.

كمادات الثلج

أتمنى أن أحمل معي كيسًا من أكياس الثلج المجمدة طوال اليوم (يمكن للفتاة أن تحلم). في المنزل ، لدي دائمًا ثلاجة مليئة بأكياس الثلج.

أقوم بلف كل كيس ثلج في منشفة ورقية وأريحه على المنطقة التي تؤلمني أكثر من غيرها. عندما يصبح الجو دافئًا جدًا ، أقوم بتبديل واحد آخر من المجمد الخاص بي. حتى أنني أمتلك قبعة ثلجية أرتديها عندما ينتشر الألم في رأسي.

على الرغم من أن أكياس الثلج ليست بأي حال من الأحوال حلاً لألم الصداع النصفي ، إلا أنها تجعلني أشعر أنني أفعل كل ما في وسعي لتخفيف ألمي.

التغني

على الرغم من أنني لا أستطيع وضع هذه "الأداة" في حقيبتي ، إلا أن هذا عنصر حاسم في مجموعة الإسعافات الأولية للصداع النصفي.

أعتمد بشدة على التدريب الذاتي والمانترا للتغلب على آلام الصداع النصفي. أقوم بتدريب نفسي بقول أشياء مثل ، "لقد مررت بألم مثل هذا من قبل ويمكنك القيام بذلك مرة أخرى" و "هذا الألم سوف يزول."

كان هذا التكتيك لا يقدر بثمن في مساعدتي في التغلب على ألمي المستمر.

صلاتي الصداع النصفي

هذا هو إلى حد بعيد الأداة الأكثر أهمية في مجموعة الطوارئ الخاصة بي. بمرور الوقت ، قمت برعاية قائمة بالأصدقاء المصابين بالصداع النصفي الذين يمكنني الاتصال بهم في أي وقت (ليلاً أو نهارًا). عندما يكون الألم غير محتمل ، أو أشعر بالإحباط من الألم ، فمن المفيد أن يكون لدي صديق لإرسال رسالة نصية أو الاتصال ليقول ، "أنا أتفهم".

يبدو الأمر كما لو أن جميع الأشخاص الموجودين في قائمة مكالماتي يتحدثون نفس اللغة. بسبب آلامنا نحناحصل على بعضهم البعض بطريقة لا يفعلها الآخرون.

ابحث عن مجتمع يهتم

لا يوجد سبب للإصابة بالصداع النصفي وحده. من خلال تطبيق Migraine health line المجاني ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة والمشاركة في مناقشات مباشرة ، والتعرف على أعضاء المجتمع للحصول على فرصة لتكوين صداقات جديدة ، والبقاء على اطلاع بأحدث أخبار وأبحاث الصداع النصفي.

التطبيق متاح في App Store و Google Play. حمل هنا.

الخط السفلي

على الرغم من وجود هذه الأشياء في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بالصداع النصفي ، فمن المهم الإشارة إلى أن هذه الأدوات قد لا تعمل مع الجميع. بصفتنا مصابين بالصداع النصفي ، نحتاج جميعًا إلى معرفة الأدوات التي تساعدنا بشكل فردي.

في غضون ذلك ، يجب أن نحاول جميعًا التواصل مع الآخرين الذين يعانون من الصداع النصفي حتى لا يشعر أحد بالوحدة في آلامه.

دانييل نيوبورت فانشر كاتبة ومدافعة عن الصداع النصفي ومؤلفة "10: مذكرات الصداع النصفي البقاء على قيد الحياة". لقد سئمت من وصمة العار بأن الصداع النصفي هو "مجرد صداع" وجعلت مهمتها لتغيير هذا التصور. تابعها على Instagram و Twitter و Facebook ، أو قم بزيارة موقعها على الويب لمعرفة المزيد.