المشاعر الغريزية حقيقية ، لكن هل يجب أن "تثق بحدسك" حقًا؟
يشير المثل القديم "ثق بك وحدك" إلى الثقة في مشاعر الحدس هذه ، غالبًا كطريقة للبقاء صادقًا مع نفسك.
إن اتباع غريزتك يمكن أن يوجهك بالتأكيد نحو أفضل طريق لك. ومع ذلك ، قد تتساءل عما إذا كان يجب أن تضع الكثير من الثقة في الشعور ، وغريزة لا يمكنك تفسيرها.
ألن يساعدك التمسك بالمنطق والعقل في اتخاذ قرارات أفضل؟
ليس دائما. يقترح العلم أن الحدس يمكن أن يكون أداة قيمة في بعض الظروف.
يبدو أن تلك المشاعر الغريزيةفعل تعني شيئًا ما ، ويمكن أن تساعدك غالبًا في اتخاذ خيارات جيدة.
ما الذي تشعر به في الواقع "المشاعر الغريزية"؟
هل واجهت شعورًا مزعجًا بعدم الارتياح بشأن الموقف؟ فجأة شعرت بالريبة تجاه شخص قابلته للتو؟ لا يمكنك تفسير مشاعرك بشكل منطقي ، لكنك تعلم أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا.
أو ربما يغرقك الاندفاع في التأكيد أو الهدوء بعد اتخاذ قرار صعب ، مما يقنعك بأنك تفعل الشيء الصحيح.
يمكن لمشاعر القناة الهضمية أن تثير مجموعة من الأحاسيس ، بعضها لا يختلف عن المشاعر الجسدية المرتبطة بالقلق. قد يبدو أن الأحاسيس الأخرى الأكثر إيجابية تؤكد اختيارك.
يصف بعض الناس المشاعر الغريزية على أنها صوت داخلي صغير ، لكنك غالبًا "تسمع" حدسك يتحدث إليك بطرق أخرى.
علامات الشعور الغريزي
- ومضة من الوضوح
- توتر أو شد في جسمك
- صرخة الرعب أو وخز
- "فراشات" المعدة أو الغثيان
- إحساس غرق في حفرة معدتك
- تعرق راحتي اليدين أو القدمين
- الأفكار التي تستمر في العودة إلى شخص أو موقف معين
- مشاعر السلام أو الأمان أو السعادة (بعد اتخاذ القرار)
تميل هذه المشاعر إلى الظهور فجأة ، على الرغم من أنها ليست دائمًا قوية أو ساحقة.
قد تواجههم كهمس خافت أو أقل شعور بعدم الارتياح ، لكنهم قد يشعرون أيضًا بالقوة ، ولا يمكنك تخيل تجاهلهم.
إذا بدا أن عقلك يشجعك على ملاحظة هذه المشاعر ، فأنت لست بعيدًا عن الهدف.
من أين أتوا؟
على الرغم من أن المشاعر الغريزية غالبًا ما تأتي من العدم ، إلا أنها ليست عشوائية. هم لا ينشأون في الواقع في أمعائك أيضًا.
يتيح الاتصال بين القناة الهضمية والدماغ إمكانية تسجيل التجارب العاطفية على أنها ضائقة معدية معوية. عندما تشعر بالقلق أو الخوف أو اليقين من وجود خطأ ما ، فقد تعاني من وخز في المعدة أو ألم أو غثيان. من هنا يأتي اسم "الشعور الغريزي".
توصل الخبراء إلى بعض التفسيرات المحتملة لهذه المشاعر.
عمليات الدماغ الطبيعية
تربط الأبحاث ومضات الحدس هذه بعمليات دماغية معينة ، مثل تقييم الإشارات العاطفية وغير اللفظية وفك تشفيرها.
بينما تمضي في يومك ، يقوم دماغك بجمع ومعالجة البيانات الحسية من بيئتك. أنت على دراية تامة ببعض هذه المعلومات.
على سبيل المثال ، إذا لاحظت وجود شخصين يصرخان ويدفعان بعضهما البعض خارج متجر أمامك مباشرة ، فمن المحتمل أن تعبر الشارع. لكنك لن تقول إن حدسك قد أخبرك بالانتقال ، لأنك اتخذت قرارًا منطقيًا بناءً على المعلومات المتاحة.
يقوم عقلك بتنفيذ هذه العمليات تلقائيًا للمساعدة في إعدادك لأي موقف قد يحدث.
نظرًا لأن هذه العمليات تعمل في "الخلفية" ، فقد لا تدرك دائمًا ما تراقبه أو ما تعنيه.
ماذا لو شعرت فجأة برغبة قوية في عبور الشارع؟ لا يوجد سبب واضح وراء اندفاعك ، لكن لا يمكنك تجاهله ، أو الوخز في مؤخرة رقبتك.
بعد مرور بضع ثوانٍ على عبورك ، تظهر اللافتة الموجودة على المبنى الذي أمامك ، وهي تنهار ، حيث كنت ستمشي تمامًا. أنت تحدق في الكفر ، والقلب ينبض. كيف علمت أن ذلك سيحدث؟
ربما لا يتعلق وميض الحدس هذا بأي حاسة صوفية سادسة. من المرجح أنك قمت ببعض الملاحظات اللاواعية أثناء مشيك.
ربما كانت إحدى زوايا اللافتة معلقة ، متذبذبة في مهب الريح وتصفع على المبنى. ربما لاحظ المشاة الآخرون وخرجوا من الطريق ، واتبعت دون أن تدرك ذلك.
التنبؤات على أساس الخبرة
يمكنك أيضًا التفكير في المشاعر الغريزية كنوع من التنبؤ بناءً على التجارب. حتى الذكريات التي لا تتذكرها تمامًا ، أو المعلومات التي لا تدركها بوعي ، يمكن أن توجهك.
اختبرت دراسة عام 2016 حاولت قياس الحدس هذه الفكرة:
- طلب الباحثون من الطلاب المشاركين النظر إلى شاشة بها نقاط متحركة صغيرة وتحديد ما إذا كانت النقاط قد تحركت نحو الجانب الأيمن أو الأيسر من الشاشة.
- في الوقت نفسه ، أظهر الباحثون أيضًا للمشاركين صورًا مصممة لإلهام المشاعر الإيجابية أو السلبية: جرو ، طفل ، بندقية ، ثعبان.أخبرتهم هذه الصور بالطريقة التي تتحرك بها النقاط على الشاشة.
- رأى المشاركون هذه الصور بعين واحدة فقط ، لكنهم لم يعرفوا أنهم رأوها.لقد شاهدوا النقاط من خلال مجسم مرآة ، وهو جهاز يسمح للباحثين بمنع تلك الصور من إدراكهم الواعي.
عندما "شاهد" المشاركون هذه الصور ، أصبحت قراراتهم أسرع وأكثر دقة. تشير استجابات موصلية الجلد ، التي تقيس الاستثارة الفسيولوجية ، إلى أن المشاركين تفاعلوا أيضًا مع الصور جسديًا - على الرغم من أنهم لم يدركوا أبدًا ما كانوا ينظرون إليه.
ضع في اعتبارك هذه الأمثلة حول كيف يمكن للمعرفة الموجودة - حتى لو لم تكن على دراية بها - أن تثير المشاعر الغريزية.
تطلب منك مجموعة من الأصدقاء تناول العشاء في مطعم شعبي. هناك شيء يخبرك بعدم الذهاب ، وتقوم بتمرير الدعوة.
بعد بضعة أيام ، تسمع أن كل من أصيب بالتسمم الغذائي تقريبًا. هذا عندما تتذكر قراءة نقد للمطعم أشار إلى عدة ممارسات غير صحية لإعداد الطعام.
أو تتطابق مع شخص ما على تطبيق مواعدة عبر الإنترنت وتلتقي شخصيًا بعد بضعة أسابيع من الرسائل النصية. تبدأ الأمور بشكل جيد ، ولكن فجأة تشعر بعدم الارتياح ، على الرغم من عدم قدرتك على تحديد السبب.
في النهاية تقول إنك لست على ما يرام وترحل. عند العودة إلى الوطن ، في محاولة لحل ما حدث ، يمكنك إلقاء نظرة على ملفهم الشخصي ورسائلهم المبكرة.
بعض المعلومات - وظيفتهم الأخيرة ، أين ذهبوا إلى المدرسة ، كيف انتهت علاقتهم الأخيرة - تتعارض تمامًا مع ما قالوه في التاريخ. لم تلتقط الأكاذيب في الوقت الحالي ، لكنها ما زالت بمثابة أعلام حمراء لتلويحك بها.
المشاعر الغريزية مقابل القلق والبارانويا
تثير المشاعر الغريزية بعض الأحاسيس الجسدية مثل القلق ، لذلك قد يكون من الصعب التمييز بين الاثنين. قد تقلق أيضًا من أن عدم ثقتك في شخص ما يشير إلى جنون العظمة.
لنفترض أنك أخبرت صديقًا بما حدث في موعدك بدلاً من البحث في تلك الرسائل. قالوا عن عمد: "لقد تحسنت أعصابك". "من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالتوتر عندما تقابل أخيرًا شخصًا رائعًا."
لقد شعرت أن شيئًا ما لم يكن صحيحًا بشأنهم ، لكنك قررت أن شكوكك يجب أن تكون قد جاءت من الأعصاب بعد كل شيء.
فيما يلي بعض الإرشادات للتمييز بين المشاعر الغريزية والقلق والبارانويا.
تقودك المشاعر الغريزية في اتجاه واضح
يميل هذا الإحساس بمعرفة إدراكك كشعور داخلي إلى الظهور في مواقف محددة أو عند التفكير في شخص معين. يقودك هذا الحدس عادةً إلى قرار أو إجراء ملموس.
من ناحية أخرى ، يميل القلق إلى التركيز على المستقبل وغالبًا ما يكون له تعريف أقل.
مع القلق ، قد تجد نفسك قلقًا بشأن جميع أنواع المخاوف ، خاصة تلك التي لا يمكنك تغييرها أو التحكم فيها. قد تتوصل إلى عدة حلول للتعامل مع السيناريوهات السلبية المحتملة ولكنك لا تشعر باليقين حيال أي منها.
البارانويا لا تقوم على الحقائق
البارانويا هي شك غير منطقي في الآخرين وأفعالهم. قد تشعر بالاقتناع بأن شخصًا ما يعني أنك تؤذي ، على الرغم من أنه ليس لديك سبب لعدم الثقة به ولا يوجد دليل يدعم شكوكك.
غالبًا ما تظهر هذه المشاعر في مواقف مختلفة في حياتك. بعبارة أخرى ، ربما لن تشك في شخص واحد فقط.
قد لا تتعرف على الفور على ما غذى الشعور الغريزي ، ولكن الوقت والتفكير يمكن أن يؤديا إلى رؤية أعمق ، وحتى إثبات - تمامًا مثل الدليل الذي وجدته في رسائل التاريخ.
لاستكشاف الشعور ، حاول أن تسأل نفسك أشياء مثل ، "ما الذي يزعجني تحديدًا في هذا الشخص أو الموقف؟" أو "هل حدث شيء كهذا من قبل؟"
القلق باق
تميل المشاعر الغريزية إلى المرور بمجرد اتخاذ القرار. قد تلاحظ حتى الشعور بالراحة أو الهدوء الذي حل محله.
القلق هو أكثر من مجرد شعور عابر. عادة ما يتركك في حالة تأهب دائم للتهديدات المحتملة. عندما تحل مشكلة واحدة ، قد تبدأ في القلق بشأن شيء آخر أو تبدأ في الشك في قرارك.
بغض النظر عما تفعله أو إلى أين تذهب ، يتبع ذلك قعقعة الخلفية المستمرة من الخوف والقلق.
متى يجب أن تثق في حدسك؟
يمكن أن تكون المشاعر الغريزية أشياء حقيقية ، ترتكز على الملاحظة والخبرة. ومع ذلك ، قد لا ترغب في استخدامها لاتخاذ كل قرار.
إليك نظرة على بعض السيناريوهات التي قد تكون فيها الثقة بحدسك رهانًا آمنًا.
عندما يمكنك فصلهم عن التمني
يحدث التفكير القائم على التمني عندما تريد أن يحدث شيء ما بشكل سيء للغاية ، وتبدأ في الاعتقاد أنه سيحدث.
لنفترض أنك أردت دائمًا نشر رواية ، ولكن ليس لديك سوى عدد قليل من الفصول المكتوبة. لكنك تعلم فقط - في حدسك - أن كتابتك جيدة بما يكفي لجذب انتباه المحرر.
سوف يستجيبون على الفور ، حريصين على المزيد ، كما تقول لنفسك. عندما تشرح أنك تكافح من أجل ملاءمة الكتابة ضمن متطلبات الحياة اليومية ، فسوف يقدمون لك ميزة تتيح لك قضاء إجازة والتركيز على كتابك. في النهاية ، ترسل الفصول وتبدأ في إعداد خطاب استقالة للعمل.
من الصعب الاعتماد على الحدس عندما تفتقر إلى الخبرة اللازمة لعمل نسخة احتياطية منه. تتعارض رغبتك في النشر مع حقيقة أن عددًا قليلاً جدًا من المؤلفين الجدد يتقاضون رواتبهم مقابل الانتهاء من تأليف كتاب.
عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار سريع
تشير الأبحاث إلى أن ثروة الخبرة المصنفة بالفعل في عقلك يمكن أن تخدمك بشكل جيد عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار سريع.
ستحتاج أحيانًا إلى تقييم الخيارات أو مقارنة المراجعات أو الحصول على أكبر عدد ممكن من الحقائق. ومع ذلك ، في بعض المواقف ، قد لا يكون لديك متسع من الوقت للتداول.
لنفترض أنك تنظر إلى شقة. يبدو الحي على ما يرام ، والمبنى هادئ ، والشقة نفسها رائعة. أنت تحبه ، لكنك تفضل قضاء المزيد من الوقت في البحث عن العيوب المحتملة أو الجوانب السلبية قبل اتخاذ قرار.
عند الانتهاء من جولتك ، يقول المالك ، "إنها لك إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن لدي أربعة أشخاص آخرين ينتظرون ، لذا يمكنني منحك حوالي 10 دقائق فقط لاتخاذ القرار."
إذا قال أمعائك "نعم! إيجارها. هذا هو المكان!" ربما تكون آمنًا للاستماع. ولكن إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تختار فيها مكانًا بنفسك ، فقد يكون من الأفضل أن تكتسب خبرة أكبر قليلاً أولاً.
عندما تحاول التواصل مع احتياجاتك
لا يمكن مقارنة المنطق والعقل دائمًا بمعرفتك البديهية لما تحتاجه. بعد كل شيء ، أنت تعرف نفسك أفضل.
الليلة هي حفلة عيد ميلاد صديقك ، لكنك لا تريد الذهاب. تشعر بالتعب والإرهاق ، وتبدو الغرفة المزدحمة والصاخبة وكأنها أسوأ مكان ممكن لقضاء أمسيتك فيه.
على الرغم من أنك تعلم أنك قد تشعر بتحسن قليل بمجرد أن تكون هناك بالفعل ، إلا أن الصوت الداخلي يصر على "مستحيل".
المضي قدما وتخطي ذلك (حقا). يمكن أن يساعدك الاستماع إلى جسدك على اتخاذ قرارات تدعم احتياجاتك في الوقت الحالي.
عندما تفتقر إلى البيانات
لا يمكن لمشاعر القناة الهضمية أن تحل محل الأدلة القاسية والباردة ، ولكن قد لا يكون لديك دائمًا حقائق يجب وضعها في الاعتبار. أو قد يكون لديك بعض البيانات ، لكنها ليست كافية لإرشادك إلى إجابة.
ربما تحاول الاختيار بين عرضين وظيفيين متكافئين تمامًا على الورق ، أو أن تقرر ما إذا كنت ستذهب في موعد آخر مع شخص تشعر أنك أقل حماسة تجاهه.
يمكن أن تلعب عواطفك دورًا مهمًا في اتخاذ القرارات ، لذا ثق بها. قد يكون اختيارك أكثر صدى مع إحساسك بالذات.
الخط السفلي
يمكن للوقت والممارسة أن يصقلوا حدسك ، لذا امنح مشاعرك الاحترام الذي تستحقه. يمكن أن يساعدك ضبط مشاعرك وإشاراتك الجسدية على ممارسة الاستماع إلى حدسك وتعلم متى تثق به.
عندما تكافح لتحديد المشاعر الغريزية أو تجد صعوبة في فصلها عن الأفكار المقلقة ، يمكن للمعالج أن يساعدك على تنمية القدرة على التمييز بينها.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.