فهم السلوك المدمر للذات
السلوكيات المدمرة للذات هي تلك السلوكيات التي من شأنها أن تؤذيك جسديًا أو عقليًا. قد يكون غير مقصود. أو ربما تكون على دراية بما تفعله بالضبط ، لكن الدافع أقوى من أن تتحكم فيه.
قد يكون بسبب تجارب الحياة السابقة. يمكن أن يكون أيضًا مرتبطًا بحالة صحية عقلية ، مثل الاكتئاب أو القلق.
تابع القراءة بينما ننظر إلى بعض سلوكيات التدمير الذاتي ، وكيفية التعرف عليها ، وماذا نفعل حيالها.
ما هو سلوك التدمير الذاتي؟
السلوك المدمر للذات هو عندما تفعل شيئًا من المؤكد أنه يسبب إيذاء النفس ، سواء كان عاطفيًا أو جسديًا. بعض السلوكيات المدمرة للذات تكون أكثر وضوحًا ، مثل:
- محاولة الانتحار
- الأكل بشراهة
- الأنشطة القهرية مثل المقامرة أو الألعاب أو التسوق
- سلوك جنسي متهور ومحفوف بالمخاطر
- الإفراط في تعاطي الكحول والمخدرات
- إيذاء النفس كالقص وشد الشعر والحرق
هناك أيضًا أشكال أكثر دقة لتخريب الذات. قد لا تدرك أنك تفعل ذلك ، على الأقل على مستوى واع. ومن الأمثلة على ذلك:
- التحقير من الذات ، والإصرار على أنك لست ذكيًا أو قادرًا أو جذابًا بدرجة كافية
- تغيير نفسك لإرضاء الآخرين
- التشبث بشخص غير مهتم بك
- الانخراط في سلوك تنفير أو عدواني يدفع الناس بعيدًا
- السلوكيات غير القادرة على التكيف ، مثل التجنب المزمن والتسويف والعدوانية السلبية
- الانغماس في الشفقة على الذات
يختلف تواتر وشدة هذه السلوكيات من شخص لآخر. بالنسبة للبعض ، فهي نادرة ومعتدلة. بالنسبة للآخرين ، فهي متكررة وخطيرة. لكنهم دائما يسببون المشاكل.
ما هي عوامل الخطر الشائعة لسلوك التدمير الذاتي؟
قد تكون أكثر عرضة للتصرف بطريقة تدمير الذات إذا واجهت:
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- صدمة الطفولة أو الإهمال أو الهجر
- الإساءة العاطفية أو الجسدية
- الأصدقاء الذين يؤذون أنفسهم
- احترام الذات متدني
- العزلة الاجتماعية والاستبعاد
إذا كان لديك سلوك مدمر للذات ، فقد يزيد من احتمالية تطوير سلوك آخر.
تظهر الأبحاث أن إيذاء الذات أمر شائع لدى كل من الأشخاص الذين لديهم تشخيص للصحة العقلية وليس لديهم تشخيص. يمكن أن يحدث لأي شخص في أي عمر ، على الرغم من أن المراهقين والشباب هم أكثر عرضة للإصابة الجسدية بأنفسهم.
يمكن أن ينبع السلوك المدمر للذات من حالة صحية عقلية ، مثل:
- اضطرابات القلق: يتميز بالخوف المنهك والقلق والضيق.
- اكتئاب: حزن غامر وفقدان الاهتمام.عادة ما يتضمن مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية أيضًا.
- اضطرابات الاكل: حالات مثل فقدان الشهية والشره المرضي والشراهة عند الأكل.
- تقلبات الشخصية: عدم القدرة على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب قلق يبدأ بعد تعرضك لحدث مؤلم.تشير الدراسات إلى أن اضطراب ما بعد الصدمة وسمات الشخصية الاندفاعية قد تعرضك لخطر السلوك المدمر للذات.معدل السلوك المدمر للذات مرتفع بشكل خاص بين قدامى المحاربين الذين تعرضوا للصدمة.
كيف يتم تشخيص سلوك التدمير الذاتي؟
يمكن أن يكون السلوك المدمر للذات آلية تأقلم لم تدرك أنك طورتها.
كمثال ، أنت تضع نفسك في العمل. نتيجة لذلك ، لا تحصل على الترقية التي تريدها. هذا مدمر للذات. إذا نشأت في ظل الرفض المستمر ، فقد تكون هذه طريقتك في فعل ذلك قبل أن يحصل شخص آخر على الفرصة.
هذا لا يعني بالضرورة أنك تعاني من اضطراب في الصحة العقلية. بمجرد التعرف عليه على حقيقته ، يمكنك استبدال سلوك التدمير الذاتي بشيء يخدم مصلحتك.
يعد نمط السلوك المدمر للذات أو أي قدر من إيذاء النفس الجسدي أمرًا آخر. هذه السلوكيات لها عواقب وخيمة. إذا كان هذا يبدو وكأنه موقفك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.
ابدأ بمقابلة أخصائي صحة عقلية مؤهل للتقييم. ستساعد المقابلة المعالج على معرفة المزيد عن سلوكك وأهميته السريرية.
من المهم تحديد ما إذا كان سلوك التدمير الذاتي جزءًا من اضطراب الصحة العقلية. هذه المعرفة ستساعد في توجيه العلاج.
تشمل معايير تشخيص إيذاء النفس غير الانتحاري ما يلي:
- إيذاء جسمك دون نية انتحار في 5 أيام على الأقل خلال العام الماضي
- القيام بذلك لتعزيز المشاعر الإيجابية ، أو تخفيف الأفكار أو المشاعر السلبية ، أو لحل صعوبة
- الانشغال بإيذاء النفس أو الحث المتكرر على إيذاء النفس
- الشعور بضيق كبير حيال ذلك
- ليس بسبب حالة أخرى
في إحدى الدراسات ، حذر الباحثون من أن سلوك إيذاء الذات يمكن أن يُشخص خطأ على أنه اضطراب في الشخصية الحدية.
البحث عن مساعدة لسلوك التدمير الذاتيالمساعدة متاحة. إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه مدمرًا للذات ، فإليك بعض الموارد للمساعدة:
- التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI). اتصل بخط المساعدة على الرقم 1-800-950-NAMI (6264) ، من الاثنين إلى الجمعة ، من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 6 مساءً.ET أو البريد الإلكتروني info nami.إذا كنت في أزمة ، أرسل NAMI في رسالة نصية إلى 741741.
- شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار. 800-273-TALK (8255)
- التواصل مع إيذاء النفس والدعم. شارك القصص الشخصية وتعلم مهارات التأقلم مع الرغبة في إيذاء النفس.
- آمنة.البدائل (الإساءة إلى الذات تنتهي أخيرًا). الموارد والخطوط الساخنة المحددة وإحالات المعالج حسب الولاية.
- محدد موقع علم النفس. الجمعية الامريكية لعلم النفس
- ابحث عن طبيب نفساني. السجل الوطني لعلماء نفس الخدمة الصحية
كيف يتم التعامل مع سلوك التدمير الذاتي؟
سيتم تخصيص العلاج وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. تواتر وشدة الأعراض اعتبارات مهمة. قد يشمل العلاج:
- العلاج بالكلام. يمكن أن يساعدك العلاج بالكلام على فهم أصل سلوكياتك المدمرة للذات.يمكنك أيضًا تعلم كيفية إدارة التوتر والتعامل مع التحديات بطريقة صحية.يمكن أن تكون الجلسات فردية مع معالجك ، أو بمشاركة الأسرة ، أو في إطار مجموعة.
- العلاج السلوكي. يمكن استخدام العلاج السلوكي على المدى القصير أو الطويل.يمكن أن يساعدك المعالج في أن تصبح أكثر وعيًا بالمحفزات وكيفية الاستجابة بطريقة أقل إزعاجًا.
يجب أيضًا معالجة أي شروط أخرى. قد يشمل ذلك:
- استشارات الادمان
- السيطرة على الغضب
- تأمل
- ادارة الاجهاد
يمكن استخدام الأدوية لعلاج الحالات ، مثل:
- اكتئاب
- اضطرابات القلق
- سلوكيات الوسواس القهري
- اضطراب ما بعد الصدمة
- إيذاء النفس الشديد أو محاولة الانتحار
قد يوصي طبيبك بمجموعة من العلاجات.
خيارات العلاج عبر الإنترنت
اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات العلاج عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.
ما هي النظرة المستقبلية للأشخاص ذوي السلوك المدمر للذات؟
يمكن للسلوكيات المحفوفة بالمخاطر والتدمير الذاتي أن تزيد من مخاطر نتائج الصحة العقلية السيئة والوفاة المبكرة.
لكن يمكنك التعافي تمامًا من سلوك التدمير الذاتي. كم من الوقت يستغرق يعتمد على:
- تواتر وشدة الأعراض
- ما إذا كنت تعاني من حالات أخرى ، مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة
- سلوكك المحدد المدمر للذات وما إذا كان مرتبطًا بأشياء مثل تعاطي الكحول أو اضطراب الأكل
نظرتك تعتمد على ظروفك الفردية. نحن نعلم أن العلاج والأدوية يمكن أن يكونا فعالين في علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات الصحة العقلية. سيكون طبيبك قادرًا على إعطائك لمحة عامة عما يمكن أن تتوقعه.
الخط السفلي
السلوك المدمر للذات هو عندما تفعل بشكل متكرر أشياء من شأنها أن تؤذيك جسديًا أو عقليًا أو كليهما. يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى مهددة للحياة.
إذا كنت تعتقد أنك منخرط في سلوك مدمر للذات ، فربما تكون كذلك. ليس عليك أن تعيش بهذه الطريقة. انت تستحق الافضل.
راجع طبيبك أو ابحث عن أخصائي صحة عقلية مؤهل. في العلاج ، يمكنك العمل على أسباب وتأثيرات سلوك التدمير الذاتي. يمكنك العثور على مهارات تأقلم جديدة وممارسة سلوكيات بديلة. يمكنك أن تعيش حياة أكثر سعادة وأقل تدميرًا للذات.