5 أشياء أتمنى أن أعرفها عن قلق ما بعد الولادة قبل تشخيصي

على الرغم من كوني أماً لأول مرة ، فقد انتقلت إلى الأمومة بسلاسة تامة في البداية.

كان ذلك عند علامة الستة أسابيع عندما تلاشى "ارتفاع الأم الجديدة" وبدأ القلق الهائل. بعد إرضاع ابنتي بشكل صارم من حليب الثدي ، انخفض إمدادتي بأكثر من النصف من يوم إلى اليوم التالي.

ثم فجأة لم أستطع إنتاج الحليب على الإطلاق.

كنت قلقة من أن طفلي لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها. قلقت مما سيقوله الناس إذا أطعمتها الصيغة. وفي الغالب ، كنت أخشى أن أكون أماً غير صالحة.

أدخل قلق ما بعد الولادة.

يمكن أن تشمل أعراض هذا الاضطراب ما يلي:

• التهيج
• قلق دائم
• مشاعر الرهبة
• عدم القدرة على التفكير بوضوح
• النوم المضطرب والشهية
• التوتر الجسدي

في حين أن هناك قدرًا متزايدًا من المعلومات التي تحيط باكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، إلا أن هناك قدرًا أقل من المعلومات والوعي عندما يتعلق الأمر باكتئاب ما بعد الولادة. ذلك لأن PPA غير موجود من تلقاء نفسه. إنه يجلس بجانب اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة والوسواس القهري بعد الولادة باعتباره اضطرابًا مزاجيًا في الفترة المحيطة بالولادة.

في حين أن العدد الدقيق للنساء بعد الولادة اللائي يصبن بالقلق لا يزال غير واضح ، وجدت مراجعة أجريت عام 2016 لـ 58 دراسة أن 8.5 بالمائة من الأمهات بعد الولادة يعانين من واحد أو أكثر من اضطرابات القلق.

لذلك عندما بدأت أعاني تقريبًا من جميع الأعراض المرتبطة بـ PPA ، لم يكن لدي سوى القليل من الفهم لما كان يحدث لي. لا أعرف من أتوجه إليه ، قررت أن أخبر طبيب الرعاية الأولية عن الأعراض التي كنت أعاني منها.

لدي الآن أعراض تحت السيطرة ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي كنت أتمنى لو كنت أعرفها عن PPA قبل أن أتلقى تشخيصي. كان من الممكن أن يدفعني هذا إلى التحدث إلى أخصائي طبي في وقت أقرب وحتى الاستعداد قبل وصولي إلى المنزل مع طفلي الجديد.

لكن بينما كان عليّ أن أتنقل بين الأعراض التي أعانيها - والعلاج - دون الفهم المسبق لـ PPA نفسه ، لا ينبغي أن يضطر الآخرون في نفس الموقف إلى ذلك. لقد قمت بتقسيم خمسة أشياء كنت أتمنى لو كنت أعرفها قبل تشخيص PPA الخاص بي على أمل أن يتمكن من إبلاغ الآخرين بشكل أفضل.

PPA ليس هو نفسه "توتر الوالدين الجدد"

عندما تفكر في القلق كوالد جديد ، فقد تفكر في عدم الارتياح بشأن موقف معين وحتى تعرق راحة اليد واضطراب المعدة.

بصفتي محاربًا في مجال الصحة العقلية لمدة 12 عامًا مصابًا باضطراب القلق العام بالإضافة إلى شخص تعامل مع PPA ، يمكنني أن أخبرك أن PPA أكثر خطورة بكثير من مجرد القلق.

بالنسبة لي ، بينما لم أكن قلقًا بالضرورة من أن طفلي في خطر ، استهلكت تمامًا احتمالية أنني لم أكن أقوم بعمل جيد بما فيه الكفاية كأم لطفلي. كنت أحلم بأن أكون أماً طوال حياتي ، ولكن في الآونة الأخيرة كنت مهتمًا بفعل كل شيء بشكل طبيعي قدر الإمكان. وشمل ذلك إرضاع طفلي من الثدي فقط لأطول فترة ممكنة.

عندما أصبحت عاجزًا عن القيام بذلك ، سيطرت أفكار القصور على حياتي. كنت أعرف أن شيئًا ما كان خاطئًا عندما كنت قلقة بشأن عدم التوافق مع مجتمع "الثدي هو الأفضل" وأدت آثار تغذية تركيبة ابنتي إلى عدم قدرتي على العمل بشكل طبيعي. أصبح من الصعب عليّ النوم وتناول الطعام والتركيز على المهام والأنشطة اليومية.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أي أعراض لـ PPA ، فتحدث إلى أخصائي طبي في أقرب وقت ممكن.

قد لا يأخذ طبيبك مخاوفك على محمل الجد في البداية

فتحت لمقدم الرعاية الأولية الخاص بي بشأن ضيق التنفس والقلق المستمر والأرق. بعد مناقشة الأمر أكثر ، أصرت على أنني مصابة بالحزن النفاسي.

يتسم الكآبة النفاسية بمشاعر الحزن والقلق بعد الولادة. عادة ما يمر في غضون أسبوعين دون علاج. لم أشعر بالحزن أبدًا بعد ولادة ابنتي ، ولم تختف أعراض PPA في غضون أسبوعين.

مع العلم أن أعراضي كانت مختلفة ، حرصت على التحدث عدة مرات خلال الموعد. وافقت في النهاية على أن الأعراض التي أعانيها لم تكن كآبة نفاسية ، لكنها في الواقع كانت عبارة عن PPA وبدأت في علاجي وفقًا لذلك.

لا أحد يستطيع أن يدافع عنك وعن صحتك العقلية كما تستطيع. إذا شعرت أنه لا يتم الاستماع إليك أو لم يتم أخذ مخاوفك على محمل الجد ، فاستمر في تعزيز الأعراض مع مقدم الخدمة أو ابحث عن رأي ثان.

هناك معلومات محدودة حول PPA عبر الإنترنت

غالبًا ما تؤدي أعراض البحث في Google إلى بعض التشخيصات المخيفة جدًا. ولكن عندما تكون قلقًا بشأن الأعراض وتجد القليل من التفاصيل أو لا تجد أي تفاصيل عنها ، فقد يجعلك ذلك تشعر بالقلق والإحباط في نفس الوقت.

على الرغم من وجود بعض الموارد الجيدة حقًا عبر الإنترنت ، فقد اندهشت من نقص البحث العلمي والنصائح الطبية للأمهات اللائي يتعاملن مع PPA. اضطررت للسباحة ضد تيار مقالات PPD التي لا نهاية لها لإلقاء نظرة على عدد قليل من الإشارات إلى PPA. حتى ذلك الحين ، ومع ذلك ، لم يكن أي من المصادر موثوقًا بما يكفي للثقة في المشورة الطبية.

تمكنت من مواجهة هذا من خلال إيجاد معالج لألتقي به على أساس أسبوعي. بينما كانت هذه الجلسات لا تقدر بثمن لمساعدتي في إدارة PPA الخاص بي ، فقد زودتني أيضًا بنقطة انطلاق لاكتشاف المزيد من المعلومات حول الاضطراب.

التحدث بها أثناء التحدث إلى أحد أفراد أسرتك عن مشاعرك يمكن أن يكون علاجيًا ، فإن ترجمة مشاعرك مع أخصائي صحة نفسية محايد لا تقدر بثمن في علاجك وشفائك.

يمكن أن تساعدك إضافة الحركة إلى روتينك اليومي

شعرت براحة شديدة أثناء جلوسي في المنزل وأنا أفكر في كل خطوة اتخذتها مع طفلي. توقفت عن الاهتمام بما إذا كنت أحرك جسدي بشكل كافٍ. لكن عندما أصبحت نشطًا ، بدأت أشعر بالتحسن حقًا.

كانت عبارة "التمرين" عبارة مخيفة بالنسبة لي ، لذلك بدأت بالمشي لمسافات طويلة حول الحي الذي أسكن فيه. لقد استغرق الأمر أكثر من عام لأشعر بالراحة في ممارسة تمارين القلب واستخدام الأوزان ، ولكن كل خطوة تحسب في تعافي.

لم ينتج عن تجوالي في الحديقة الإندورفين الذي أبقى ذهني ثابتًا ومنحني الطاقة فحسب ، بل سمح أيضًا بالترابط مع طفلي - وهو أمر كان يثير قلقي في السابق.

إذا كنت ترغب في أن تصبح نشطًا ولكنك تفضل القيام بذلك في إطار مجموعة ، فتحقق من موقع الويب لقسم المنتزه المحلي أو مجموعات Facebook المحلية للحصول على لقاءات ودروس تمارين مجانية.

قد تجعل الأمهات اللاتي تتابعهن على وسائل التواصل الاجتماعي اتفاقية الشراكة (PPA) الخاصة بك أسوأ

إن كونك أبًا هو بالفعل مهمة صعبة ، وتضيف وسائل التواصل الاجتماعي قدرًا هائلاً من الضغط غير الضروري لتكون مثاليًا في ذلك.

غالبًا ما كنت أضرب نفسي أثناء تصفح الصور اللامتناهية لأمهات "مثاليات" يأكلن وجبات مغذية ووجبات مثالية مع أسرهن المثالية ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، الأمهات يعرضن كمية حليب الثدي التي استطعن إنتاجها.

بعد أن أدركت كيف كانت هذه المقارنات تؤذيني ، ألغيت متابعة الأمهات اللائي بدا أنهن دائمًا ما يقمن بغسل الملابس والعشاء في الفرن وبدأت في متابعة الحسابات الحقيقية التي تملكها أمهات حقيقيات يمكنني التعامل معها.

جرد حسابات الأم التي تتابعها. يمكن أن يساعدك التمرير عبر المشاركات الحقيقية من الأمهات ذوات التفكير المماثل في تذكيرك بأنك لست وحدك. إذا وجدت أن بعض الحسابات لا تشجعك أو تلهمك ، فقد حان الوقت لإلغاء متابعتها.

الخط السفلي

بالنسبة لي ، هدأ PPA الخاص بي بعد بضعة أشهر من إجراء تعديلات على روتيني اليومي. منذ أن كان علي أن أتعلم أثناء تقدمي ، فإن الحصول على معلومات قبل مغادرتي المستشفى كان سيحدث فرقًا كبيرًا.

ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض PPA ، فاعلم أنك لست وحدك. استشر طبيبًا متخصصًا لمناقشة الأعراض التي تعانيها. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة تعافي تناسبك بشكل أفضل.

ميلاني سانتوس هي صاحبة المشروع الرائد MelanieSantos.co ، وهي علامة تجارية للتطوير الشخصي تركز على الصحة العقلية والجسدية والروحية للجميع. عندما لا تقوم بإلقاء الأحجار الكريمة في ورشة عمل ، فإنها تعمل على طرق للتواصل مع قبيلتها في جميع أنحاء العالم. تعيش في مدينة نيويورك مع زوجها وابنتها ، ومن المحتمل أنهما يخططان لرحلتهما القادمة. يمكنك متابعتها هنا.