كيف تتغير الوحدة عبر حياتك

يمكن أن تصيب الوحدة أي عمر ، على الرغم من أن السبب قد يكون مختلفًا.

كتب الباحث أحمد أكين من جامعة ساكاريا: "يشعر معظم الناس بالوحدة في مرحلة ما خلال حياتهم". "كحيوانات اجتماعية تشارك على نطاق واسع في العلاقات الاجتماعية ، ينفتح البشر على احتمال الشعور بالوحدة."

يجد الباحثون أن الشعور بالوحدة يتأرجح ويتدفق مع تقدمنا في العمر ، بطرق يمكن التنبؤ بها نسبيًا. على عكس ما هو متوقع ، نميل إلى الشعور بالوحدة عندما نكون صغارًا - وكذلك عندما نكبر. من بين تلك المجموعات عالية الخطورة ، قد يشعر ما يصل إلى ربع الأشخاص بالوحدة على أساس منتظم. فهملماذا نشعر بالوحدة في مراحل معينة من الحياة يمكن أن يساعدنا في التعامل مع المشاعر المزعجة للعزلة عندما تنشأ لا محالة.

من الكمية إلى الجودة

يعرّف الباحثون الوحدة على أنها "عزلة اجتماعية متصورة" ، الكلمة الأساسية هي الوجودمحسوس - ملموس . إذا كان لدى شخصين نفس العدد من الأصدقاء ، والذين يقضون معهم نفس القدر من الوقت ويتحدثون عن نفس الأشياء ، فقد يشعر أحدهما بالرضا التام بينما يشعر الآخر بالوحدة.

بمعنى آخر ، الشعور بالوحدة أمر شخصي. إنها الفجوة الكئيبة بين العلاقات التي لديك والعلاقات التي تريدها. هذا هو السبب في أن الأشخاص من جميع الأعمار يميلون إلى الشعور بالوحدة أكثر عندما يكون لديهم علاقات أكثر حزنًا وأقل متعة ، أو غير راضين عن علاقاتهم ، أو يريدون مزيدًا من الوقت مع الأصدقاء.

كتب الباحثان Magnhild Nicolaisen و Kirsten Thorsen من مستشفى جامعة أوسلو: "إن الشعور بالوحدة يعتمد على تطلع المرء إلى التواصل ، وإدراكه ، وتقييم الروابط الاجتماعية".

يمكننا تقييم تلك الروابط الاجتماعية من حيث الكمية والنوعية ، ومقدار الوقت الذي نقضيه مع الآخرين ومدى متعة ذلك الوقت. واتضح أن أهمية التغيير كماً ونوعاً في مختلف الأعمار.

على سبيل المثال ، قام Nicolaisen و Thorsen بمسح ما يقرب من 15000 شخص في النرويج حول نشاطهم الاجتماعي ومستويات الوحدة لديهم. بالنسبة للمجموعة الأصغر سنًا ، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا ، بدت الكمية أكثر أهمية: الشباب الذين رأوا أصدقاء في كثير من الأحيان يميلون إلى الشعور بالوحدة. لكن بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 64 عامًا ، أصبحت الجودة أمرًا بالغ الأهمية: كانت هذه المجموعة أكثر وحدة عندما لم يكن لديهم مقرّبون ، وهم أشخاص يمكنهم التحدث معهم بشكل وثيق. المقدار من الوقت الذي يقضونه مع الأصدقاء لا يبدو أنه مهم.

إذا كنت تفكر في المسار النموذجي للحياة ، فإن هذه النتائج منطقية. بالنسبة للأشخاص الأصغر سنًا الذين يبنون حياتهم المهنية ويبحثون عن رفقاء ، من المفيد الالتقاء وقضاء الوقت مع الكثير من الأشخاص. مع تقدمنا في السن ، وربما أصبحنا آباءً ، قد يقل عدد مرات رؤية الأصدقاء - لكننا نحتاج إلى شخص نتصل به عندما يصبح ضغط الأطفال الصغار المرضى أو صراعات القوة في العمل أكثر من اللازم. في الواقع ، وجدت الأبحاث السابقة أنه من حيث تأثيرها على صحتنا ، فإن عدد الأصدقاء مهم أكثر للأشخاص في سن المراهقة والعشرينيات ، وجودة الصداقة مهمة أكثر حتى سن الخمسين.

وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للمجموعة الأكبر سنًا في الدراسة (الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 79 عامًا) ، فإن وحدتهم لا تعتمد على عدد المرات التي رأوا فيها أصدقاء أو ما إذا كان لديهم صديق مقرب. كما يتكهن الباحثون ، قد يكون لدى هؤلاء البالغين الأكبر سنًا توقعات منخفضة عن صداقاتهم ، أو يجدون الرضا في الزيارة العرضية أو بعض الرفاق المقربين. أو قد يعتمدون على الأسرة أكثر من الاعتماد على الأصدقاء: في دراسة واحدة في المملكة المتحدة ، تم البحث فيهاالكل أنواع العلاقات (وليس فقط الصداقات) ، لا تزال الجودة مهمة في هذا العمر.

إلى جانب أصدقائنا وعائلتنا ، قد تحمينا العلاقات الرومانسية أيضًا من الشعور بالوحدة - وأكثر من ذلك مع تقدمنا في السن. في دراسة كبيرة أخرى ، هذه المرة في ألمانيا ، لم يكن الشباب غير المتزوجين أكثر عرضة لخطر الوحدة مقارنة بمن لديهم شخص آخر مهم. لكن بالنسبة للأفراد الأكبر سنًا - بدءًا من سن 30 - كانوا يميلون إلى الشعور بآلام الوحدة أكثر.

السعي للشعور بأنك طبيعي

ما الذي يحدث داخل رأس شخص في العشرين من عمره ، لا تثقله عزلة الحياة الفردية؟ أو شخص في الأربعين من عمره ، لا يخرج كثيرًا لكنه يشعر بالرضا عن طريق اللحاق الأسبوعي بأعز أصدقائه؟

وفقًا لإحدى النظريات ، كل هذا يتوقف على ما نعتقد أنه "طبيعي". إذا بدت حياتنا الاجتماعية مثل ما كنا نتوقعه لشخص ما في مثل سننا ، فمن غير المرجح أن نبدأ في القلق بشأن علاقاتنا ، مما يؤدي إلى إطلاق أجراس الإنذار من الوحدة.

كتب الباحثان مايك لومان ولويز سي هوكلي: "قد تشعر الفتاة المراهقة بالوحدة إذا كان لديها صديقان حميمان فقط ، في حين أن المرأة البالغة من العمر 80 عامًا قد تشعر بالتواصل الشديد لأنها لا تزال لديها صديقان حميمان".

كما يشرحون ، تتأثر هذه المعايير أيضًا بعمليات النمو الطبيعية. وفقًا لمراجعة بحثية واحدة ، حتى سن السابعة ، يبحث الأطفال الصغار في الغالب عن شخص ما للعب والاستمتاع معه. بعد ذلك ، يصبح من المهم أن يكون لديك صديق مقرب ، شخص يمكنك التحدث إليه وهو في صفك. تزداد أهمية مجموعات الأقران في سنوات المراهقة المبكرة ، عندما يشعر الانتماء والقبول بالنقد.

مع اقترابنا من العشرينيات من العمر ، تتجه عقولنا إلى العلاقات الرومانسية ، والشعور بالرفض من قبل الشركاء المحتملين يمكن أن يكون مؤلمًا بشكل خاص. تنمو احتياجاتنا من العلاقة الحميمة ، بما في ذلك التحقق والفهم اللذين يمكن للأصدقاء المقربين توفيرهما.

تميل هذه الاحتياجات إلى البقاء ثابتة نسبيًا مع تقدمنا في العمر ، على الرغم من أن توقعاتنا قد تتغير. الشيخوخة يمكن أن تسبب فقدان الأصدقاء أو الشركاء ، أو المشاكل الصحية التي تمنعنا من الذهاب لتناول تمر القهوة أو الإجازات العائلية - ومن هنا تلك المرأة البالغة من العمر 80 عامًا التي تعتز بصديقيها المقربين.

عندما نشعر بالوحدة في المعاناة

يمكن أن تساعد هذه النظرية في تفسير سبب الشعور بالوحدة التي تمر بها معاناة في الحياة بشكل خاص في مختلف الأعمار ، وفقًا لبحث رئيسي آخر.

على سبيل المثال ، خذ العمل والدخل. يكون الأشخاص ذوو الدخل المنخفض أكثر وحدة في منتصف العمر من الأشخاص ذوي الدخل المرتفع ، أكثر من الأشخاص الذين يبلغون من العمر الشباب أو كبار السن. في حين أن الأشخاص في العشرينات من العمر يمكن أن يمزحوا بشأن تعرضهم للإفلاس وقد يتوقع كبار السن أن يتعايشوا مع التقاعد ، يأمل معظم الناس ألا يضطروا إلى القلق بشأن المال في منتصف العمر. يمكن للأشخاص الذين يعانون ماليًا أن يشعروا بالخجل من مواردهم ، بينما يبدو أن كل من حولهم ناجحون بشكل مريح.

وبالمثل ، على الرغم من أن بعض الأبحاث قد توصلت إلى نتائج متضاربة ، يبدو أن البالغين في منتصف العمر العاطلين عن العمل هم الأكثر تضررًا من الشعور بالوحدة مقارنةً بالعاملين بدوام جزئي أو بدوام كامل ، ولكن هذا لا ينطبق على الشباب أو كبار السن. في الواقع ، يميل الشباب إلى أن يكونوا أقل شعور بالوحدة عندما يعملون بدوام جزئي - وهو بالضبط ما يبدو "طبيعيًا" بالنسبة للمراهق أو الطالب الجامعي.

وفي الوقت نفسه ، يبدو أن الشعور بالوحدة يرتفع أيضًا عندما نمتلك مشاكل صحية قبل عصرنا - عندما يبدأ البالغون في منتصف العمر في تلقي مزايا الإعاقة أو يواجهون حالات تهدد الحياة مثل مشاكل القلب أو السكتة الدماغية. في المقابل ، كتب الباحثون الذين يقفون وراء هذه الدراسة: "المرض الشديد في الشيخوخة هو أكثر معياريًا ومتوقعًا إلى حد ما".

نظرًا لأننا نميل إلى توقع المزيد من المصاعب في سن الشيخوخة ، فقد تصبح المشاعر السيئة بشكل عام أقل إثارة للوحدة مع تقدمنا في السن. في إحدى الدراسات التي تابعت أكثر من 11000 ألماني تتراوح أعمارهم بين 40 و 84 عامًا لمدة تصل إلى 15 عامًا ، ضعفت الصلة بين المشاعر السلبية والوحدة مع تقدم العمر. كما يتكهن الباحثون ، قد ينفر البالغون غير السعداء الأصدقاء والعائلة ، لكننا نميل إلى تقليص المزيد من التراخي بالنسبة للأجداد غريب الأطوار - وهي طريقة أخرى لتلعب المعايير والتوقعات.

ومع ذلك ، لا يبدو أن هناك تمييزًا في بعض المصاعب حسب العمر. الأشخاص الذين ينتمون إلى مجموعة أقلية أو يعانون من اضطراب عقلي طويل الأمد لديهم مخاطر أعلى للوحدة ، بغض النظر عن عمرهم.

كيف تشعر بوحدة أقل

إذا كان للوحدة محفزات مختلفة عبر حياتنا ، فما أفضل رد لها؟

لم يصل البحث تمامًا إلى مرحلة تحديد العلاجات المثلى في مختلف الأعمار ، لكننا نعرف كيف يميل الناس بشكل طبيعي إلى التأقلم ، وذلك بفضل استطلاع أجراه آمي روكاش من جامعة يورك والذي طلب من أكثر من 700 شخص الإشارة إلى استراتيجياتهم الأكثر فائدة لمكافحة الشعور بالوحدة..

عند الشعور بالعزلة ، يفعل الأشخاص من جميع الأعمار ما تتوقعه - يحاولون إعادة الاتصال. إنهم يعملون على بناء شبكات دعم اجتماعي يمكن أن تقدم الحب والإرشاد والانتماء ، ويضعون أنفسهم هناك - من خلال الهوايات أو الرياضة أو التطوع أو العمل.

في هذه الأثناء ، قبل سن 18 عامًا ، يكون الناس أقل اهتمامًا بطرق أكثر انعكاسًا وغير مباشرة لمواجهة الوحدة - مثل الانتباه وقبول مشاعرهم الصعبة ، أو الانضمام إلى مجموعات الدعم أو العلاج ، أو التحول إلى الدين والإيمان. يستخدم البالغون (الذين تتراوح أعمارهم بين 31 و 58 عامًا) كل هذه الاستراتيجيات في كثير من الأحيان أكثر من الفئات العمرية الأخرى ، بما في ذلك الفئات التي تبدو غير صحية: الهروب من الوحدة مع الكحول أو المخدرات.

إذا كانت الوحدة تتعلق بحالتنا الذهنية أكثر من عدد المواعيد في تقويمنا ، فقد يكون البالغون على علاقة باستراتيجياتهم الأكثر تركيزًا داخليًا.

ظهر هذا المقال في الأصل الصالح ، المجلة الإلكترونية لـ أكبر مركز العلوم الجيدة في جامعة كاليفورنيا في بيركلي.

كيرا إم نيومان هو مدير تحريرالصالح . وهي أيضًا مبتكرة The Year of Happy ، وهي دورة دراسية مدتها عام في علم السعادة ، و CaféHappy ، وهو لقاء مقره تورنتو. تابعها على تويتر!