أفضل 8 مجموعات لدعم القلق لعام 2021

نظرة سريعة على أفضل مجموعات دعم القلق لعام 2021

• أفضل عموما: مجموعات الدعم المركزية
• أفضل منتدى للنقاش عبر الإنترنت: جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية
• الأفضل للوصول غير المحدود: الصحة العقلية أمريكا
• الأفضل أيضًا للأشخاص الذين يتعاملون مع الإدمان: استعادة سمارت
• الأفضل لحاجة ماسة للدعم: قوة يومية
• أفضل تطبيق: 7 أكواب
• الأفضل للانضمام إلى مجموعات متعددة: مجموعات الدعم
• الأفضل لأنشطة تخفيف القلق: القبيلة

يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق إلى الشعور بالوحدة والعزلة وكأن لا أحد يفهمك. تقدم مجموعات دعم القلق عبر الإنترنت بيئة آمنة حيث يمكنك التواصل مع الآخرين والتعبير عن مشاعرك دون إصدار حكم.

في الواقع ، تقدر جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أن اضطرابات القلق تؤثر على ما يقرب من 40 مليون من البالغين في الولايات المتحدة كل عام.

تشير أبحاث 2021 إلى أن القلق وأعراض الاكتئاب أكثر انتشارًا بسبب الوباء ، حيث يصيب 4 من كل 10 بالغين.

نظرًا لأن طلب المساعدة يعد خطوة كبيرة ، فإن اختيار أفضل مجموعة دعم للقلق عبر الإنترنت يجب أن يكون قرارًا مدروسًا.

فيما يلي أفضل مجموعات دعم القلق التي يمكنك الوصول إليها من الراحة والأمان في منزلك.

ما هي مجموعات دعم القلق؟

تقدم مجموعات دعم القلق للأشخاص فرصًا لحضور اجتماعات منتظمة حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاعر ومواقف مماثلة تقديم الدعم لبعضهم البعض.

قد يشارك الأعضاء خبراتهم واستراتيجيات التأقلم لتقليل الشعور بأنهم وحدهم.

يختلف وسيط الدعم لكل منصة. يشتمل العديد منها على منتديات مناقشة على الإنترنت مجانية ومجهولة المصدر. يقدم البعض اجتماعات افتراضية أو غرف دردشة فردية للحصول على دعم في الوقت الفعلي من المنزل.

مجموعات دعم القلق عبر الإنترنت هي الأفضل للأشخاص الذين قد لا يتمكنون من الوصول إلى خدمات الصحة العقلية الأخرى أو الذين يسعون للحصول على دعم تكميلي بالإضافة إلى علاجهم المنتظم.

هذه المجموعات مفيدة أيضًا للأشخاص الذين نجحوا في إدارة أعراضهم ويريدون مساعدة الآخرين.

كيف اخترنا

لاختيار أفضل مجموعات دعم القلق عبر الإنترنت ، تحدثنا إلى المتخصصين الطبيين للحصول على توصياتهم.

نقرأ المراجعات لتحديد المجموعات الأكثر رضاءًا عن المشاركين. نظرنا أيضًا في إخفاء الهوية والخصوصية داخل المنصات.

تتخذ العديد من مجموعات الدعم عبر الإنترنت للقلق شكل منتديات المناقشة عبر الإنترنت ، لذلك نظرنا أيضًا في كيفية الإشراف على هذه المجموعات والإرشادات الخاصة بالمشاركة.

اختيارات health line لأفضل 8 مجموعات دعم للقلق

أفضل عموما

مجموعات الدعم المركزية

تصف مجموعات الدعم المركزية خدمتهم على أنها "مكان يمكن للأشخاص فيه القدوم لمساعدة وتشجيع بعضهم البعض في مجموعة متنوعة من قضايا الحياة".

تساعد مجموعات الدعم المركزية ، المتوفرة دوليًا ، الأشخاص من أكثر من 120 دولة حول العالم. ينضم الأعضاء عبر الفيديو والصوت ، ويمكنهم الحفاظ على هويتهم عن طريق إيقاف تشغيل الكاميرا والانضمام باستخدام اسم مستخدم.

يقود الاجتماعات مدربون مدربون. كثير منهم معتمدين أو مرخصين أو حاصلين على درجات علمية متقدمة في مجالات تخصصهم. يجب أن يأخذ كل مدرب واجتياز برنامج التدريب المركزي لمجموعات الدعم المصمم للاجتماعات القائمة على الفيديو للمنصة.

وفقًا للموقع ، فإن 95 بالمائة من المشاركين يوصون بمجموعات الدعم المركزية للآخرين. أبلغ مستخدموهم عن انخفاض في الأعراض واستخدام أعراض الطوارئ والإقامة في المستشفى.

السعر: الانضمام إلى مجموعات الدعم المركزية مجاني. حضور معظم الاجتماعات مجاني ، على الرغم من أن بعضها له رسوم بسيطة تختلف.

أفضل منتدى للنقاش عبر الإنترنت

جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية

جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) متخصصة في إدارة اضطرابات القلق والاكتئاب. يستخدم ADAA البرامج القائمة على الأدلة ، بما في ذلك مجموعات دعم القلق عبر الإنترنت ، لتحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يسعون للحصول على خدمات الصحة العقلية.

يقدم الموقع مجموعات دعم مجانية من نظير إلى نظير حيث يمكن للأفراد مشاركة المعلومات والخبرات في المنتديات القائمة على الدردشة عبر الإنترنت. يوجد أيضًا جزء باللغة الإسبانية.

لا يتم توجيه الدعم من قبل محترفين مدربين. يشرف المسؤولون على المجتمع ، ويجب على الأعضاء الالتزام بالقواعد.

يقول المستخدمون إن المجتمع عبر الإنترنت هو مكان مناسب وآمن للتواصل مع الآخرين الذين لديهم نفس المشاعر. نظرًا لأن المستخدمين جميعًا في أماكن مختلفة في رحلات الصحة العقلية الخاصة بهم ، فقد أبلغ البعض عن شعورهم بالرضا عند تقديم الدعم لمن هم في أمس الحاجة إليه.

في حين أن المجتمع عبر الإنترنت ليس بديلاً عن الخدمات الطبية الطارئة أو خدمات الصحة العقلية المهنية ، فإن الغرض منه هو توفير مساحة آمنة للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب للتحدث مع الآخرين الذين يفهمون.

السعر: حر

الأفضل للوصول غير المحدود

الصحة العقلية أمريكا

Mental Health America هي منظمة مجتمعية غير ربحية مكرسة لتقديم خدمات الصحة العقلية الوقائية والتدخلية والعلاجية.

تعد مجموعة دعم Mental Health America عبر الإنترنت ، التي تستضيفها Inspire ، موردًا مجانيًا للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى لطرح الأسئلة ومشاركة الخبرات وتلقي الدعم من المجتمع الذي يفهم.

تستخدم هذه المجموعة نهج الند للند ويديرها قادة المجموعة. لتحديد ما إذا كنت تعاني من أعراض حالة صحية عقلية ، تقدم المنظمة اختبارات فحص الصحة العقلية المجانية ، بما في ذلك اختبار مخصص للقلق.

السعر: حر

الأفضل أيضًا للأشخاص الذين يتعاملون مع الإدمان

استعادة سمارت

يقدم SMART Recovery المساعدة لأولئك الذين يعانون من الإدمان والعادات الضارة الأخرى.

على الرغم من أن الأدوات والموارد ليست موجهة نحو القلق على وجه التحديد ، إلا أنها مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على تغيير ناجح طويل الأمد أو أولئك الذين يعانون من القلق والإدمان.

إذا كنت تشعر بالاعتماد على موارد الصحة العقلية للقلق ، فقد يساعدك SMART Recovery في التقدم. سواء كنت تتابع البرامج أو تحضر الاجتماعات ، فأنت مسؤول عن وتيرتك.

وفقًا للموقع ، "SMART ليس مجرد برنامج دعم متبادل. يؤكد نهجنا القائم على العلم على التمكين الذاتي والاعتماد على الذات ".

تُعقد الاجتماعات شخصيًا وعبر الإنترنت ، بحيث يتمتع الأعضاء بالمرونة للاختيار بناءً على تفضيلاتهم وتوافرهم.

لحضور اجتماع SMART Recovery ، قم بعرض التقويم الخاص بالاجتماعات والأحداث عبر الإنترنت. التسجيل مجاني ويمنحك الوصول إلى أكثر من 40 اجتماعًا عبر الإنترنت في الأسبوع.

يمكن للأعضاء أيضًا الوصول إلى منتديات المناقشة المجانية عبر الإنترنت على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

السعر: حر

الأفضل للحاجة الملحة للدعم

قوة يومية

DailySt Strength هو المكان الذي يمكن للأشخاص الذين لديهم مجموعة متنوعة من الظروف والخبرات العثور على الدعم عبر الإنترنت. تعد مجموعة دعم القلق عبر الإنترنت واحدة من أكثر مجموعات DailySt Strength شهرة ، وتضم أكثر من 20000 عضو.

يمكن للأعضاء النشر مجهول. يوصي الموقع أيضًا بمتخصصي الصحة العقلية المحليين لأولئك الذين يحتاجون إلى مزيد من الدعم.

في حين أن DailySt Strength لا تحل محل خدمات الطوارئ ، يمكن للمستخدمين الإشارة إلى الوقت الذي يكونون فيه في حالة أزمة ، حتى يتمكن أقرانهم من الاستجابة بسرعة.

قائمة الخدمات الطبية الطارئة متاحة لجميع زوار الموقع ، بما في ذلك غير الأعضاء ، لمساعدة الناس على معرفة ما يجب القيام به في الأزمات.

السعر: حر

أفضل تطبيق

7 أكواب

تطلق 7 Cups على خدمتهم "أكبر نظام دعم عاطفي في العالم". إذا كنت تبحث عن دعم من هاتفك الذكي ، فيمكنك تنزيل التطبيق المجاني. إنه متاح في متجر Apple App Store و Google Play Store.

تقدم 7 Cups دعمًا عاطفيًا مجانيًا من خلال ربط الأشخاص بمستمعين مدربين. يمكنك الدردشة وجهًا لوجه مع مستمع في غرفة دردشة خاصة أو الانضمام إلى مجتمعات 7 Cups عبر الإنترنت ، بما في ذلك مجتمع مخصص لدعم القلق.

كل أسبوع ، تعقد 7 Cups عشرات الاجتماعات المجانية عبر الإنترنت ، بما في ذلك جلسات الدعم ودوائر المشاركة.

وفقًا لبحث 7 Cups ، يشعر 90 بالمائة من الناس بتحسن بعد التحدث مع المستمعين ، ويعتقد 80 بالمائة من الناس أن المستمعين يمكنهم مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

السعر: 24/7 غرف الدردشة ومنتديات المناقشة مجانية.

الأفضل للانضمام إلى مجموعات متعددة

مجموعات الدعم

SupportGroups هي مركز مجاني عبر الإنترنت لمجموعات الدعم ، بما في ذلك مجموعة القلق التي تضم أكثر من 100000 عضو.

يقدم الموقع قائمة بالموارد لمساعدة الأشخاص في العثور على الرعاية المتخصصة التي يحتاجونها ومدونة يتم تحديثها بانتظام بنصائح الصحة العقلية.

يمكن للأعضاء النشر بشكل مجهول في المنتديات حول القلق واحترام الذات والشعور بالوحدة والمزيد. يمكن للأعضاء الآخرين التفاعل مع المنشورات والتعليق عليها لرفع مستوى الأشخاص الذين لديهم مشاعر وخبرات مماثلة والتواصل معهم.

يعد هذا خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في المشاركة في مجموعة متنوعة من مجموعات الدعم عبر الإنترنت. لكن لا يبدو أن الموقع خاضع للإشراف مثل الآخرين.

السعر: حر

الأفضل لأنشطة تخفيف القلق

القبيلة

يقدم TheTribe مجموعات دعم من نظير إلى نظير لأولئك الذين يعانون من الإدمان والقلق والاكتئاب وفيروس نقص المناعة البشرية واضطراب الوسواس القهري. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعات للأشخاص في مجتمع LGBT ، والأشخاص المتزوجين وتربية العائلات ، والمراهقين.

يوفر الموقع أيضًا موارد للعثور على العلاج عبر الإنترنت لأولئك الذين يحتاجون إليه.

وفقًا لـ TheTribe ، "وجد أعضاء مجموعات الدعم لدينا أنه بالإضافة إلى العلاج المهني ، فإن مشاركة القصص ومقابلة الآخرين الذين يعانون من القلق يمكن أن يكون علاجيًا".

يدعي TheTribe أنهم ليسوا مجرد مجموعة دعم. بالإضافة إلى المجموعات عبر الإنترنت ، توفر TheTribe بيئة من الدعم والتشجيع. يُطلب من الأعضاء إكمال الأنشطة الممتعة والملهمة والتواصل مع الآخرين وتحديد مزاجهم والمزيد.

مع أكثر من 130.000 من أفراد القبيلة ، فإن TheTribe عبارة عن مجتمع كبير من الأشخاص الذين يفهمون.

كلفة: حر

أسئلة مكررة

ما هو الغرض من مجموعة دعم القلق؟

تشرح Mary Gay، PSYD، LPC، CPCS: "الغرض من مجموعة دعم القلق هو ربط الأفراد الذين يعانون من القلق في بيئة مجتمعية تسمح لهم بمشاركة الخبرات والنضالات وآليات المواجهة وتعزز تنمية العلاقات بين الأعضاء".

"الهدف من هذه المجموعات هو تقليل الشعور بالوحدة والانعزال الذي يشعر به الكثيرون عندما يتعاملون مع القلق."

هل مجموعة دعم القلق مناسبة لي؟

قد يستفيد أي شخص يعاني من أعراض القلق ويشعر بالوحدة في تجربته من الانضمام إلى مجموعة دعم القلق عبر الإنترنت.

يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين قد يحتاجون إلى رعاية إضافية بالإضافة إلى العلاج وأشكال العلاج الأخرى. نظرًا لأن اضطرابات القلق يمكن أن يكون لها أعراض مستمرة ، يمكن استخدام مجموعات الدعم عبر الإنترنت كجزء من العلاج المستمر لشخص ما.

كيف تختلف مجموعات الدعم عبر الإنترنت عن مجموعات الدعم الشخصية؟

توفر مجموعات الدعم عبر الإنترنت إمكانية وصول ومرونة أكثر من المجموعات الشخصية. كما أنها تميل إلى أن تكون أقل ترويعًا للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي.

ومع ذلك ، فإن الافتقار إلى التفاعل وجهًا لوجه يمكن أن يزيل بعض جوانب بناء العلاقات لمجموعات الدعم التقليدية التي تلتقي شخصيًا.

كيف أقرر الخيار الأفضل بالنسبة لي؟

مجموعات الدعم عبر الإنترنت مجانية أو منخفضة التكلفة وتميل إلى أن تكون منخفضة المخاطر ، لذلك يمكن للجميع تقريبًا الوصول إليها.

قد تكون هذه نقطة انطلاق جيدة للأشخاص الذين يفكرون في أنواع أخرى من العلاج ، مثل العلاج الجماعي أو الاستشارة التقليدية.

ومع ذلك ، قد يكون عدم الالتزام رادعًا لبعض الذين يحتاجون إلى مزيد من الدعم.

يبعد

قد يكون اتخاذ الخطوة الأولى لطلب المساعدة ، سواء كان تحديد موعد للعلاج أو تسجيل الدخول إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت ، أمرًا صعبًا.

تزيل مجموعات الدعم عبر الإنترنت للقلق بعضًا من عوامل التخويف لمجموعات الدعم الشخصية أو العلاج الجماعي.

في حين أن هذه المجموعات لا تحل محل العلاج أو الخدمات الأخرى ، إلا أنها يمكن أن تكون بمثابة شكل إضافي من أشكال الدعم لمن يحتاجون إليه.

إذا شعرت بالوحدة لأن شخصًا ما يعاني من القلق ، يمكن لمجموعات دعم القلق تذكيرك بأنك لست وحدك وأن هناك آخرين يفهمون ما تمر به.

لاسي بوراسا كاتبة في مجال الصحة والعافية والجمال مقرها جنوب كاليفورنيا. حاصلة على بكالوريوس في اللغة الإنجليزية. ظهرت أعمالها في منشورات رقمية مثل Livestrong و Verywell و Business Insider و Eat This Not That وغيرها. عندما لا تكتب ، من المحتمل أن تسعى لاسي إلى تحقيق اهتماماتها الأخرى: العناية بالبشرة والطبخ النباتي والبيلاتس والسفر. يمكنك مواكبة لها من خلال زيارتها موقع الكتروني او هي مقالات .