تحديد وإدارة قضايا التخلي
ما هو الخوف من الهجر؟
الخوف من الهجر هو نوع من القلق يشعر به بعض الناس عندما يواجهون فكرة فقدان شخص يهتمون لأمره. كل شخص يتعامل مع الموت أو نهاية العلاقات في حياته. الخسارة جزء طبيعي من الحياة.
ومع ذلك ، يعيش الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهجر في خوف من هذه الخسائر. قد يعرضون أيضًا سلوكيات تدفع الناس إلى المغادرة حتى لا يفاجأوا بالخسارة أبدًا.
الخوف من الهجر ليس حالة معترف بها أو اضطراب في الصحة العقلية في حد ذاته. بدلاً من ذلك ، يُعتبر نوعًا من القلق ويتم التعامل معه على هذا النحو.
غالبًا ما تكون السلوكيات الأولية المتمثلة في الخوف من الهجر غير هادفة.
ومع ذلك ، بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح رد الفعل الذي تحصل عليه هذه السلوكيات - بالإضافة إلى الاهتمام الذي يأتي معها - معززًا ذاتيًا. يمكن أن يتسبب ذلك في قيام شخص ما بتكرار السلوكيات للحصول على الاستجابة مرة أخرى.
يمكن أن يكون لهذا السلوك عواقب غير صحية. بمرور الوقت ، يمكن أن تدمر العلاقات. يمكن أن يمنع أيضًا نمو الروابط الصحية.
مفتاح معالجة مشاكل الهجر هو إيجاد العلاج النفسي أو العلاج.
استمر في القراءة لمعرفة كيف تتطور هذه المخاوف وكيف يمكن إيقافها.
ما هي الاعراض؟
يُظهر الأشخاص الذين يعانون من مخاوف الهجر العديد من السلوكيات نفسها ، على الرغم من أن بعضها قد يكون أكثر بروزًا من البعض الآخر. تشمل هذه الأعراض:
- ركوب الدراجات من خلال العلاقات. قد ينخرط البعض في العديد من العلاقات الضحلة.قد يخافون من العلاقة الحميمة ويجدون سببًا لترك العلاقة قبل أن يتمكن الشخص الآخر من ذلك.
- تخريب العلاقات. قد يتصرف البعض بطريقة غير عقلانية للخروج من العلاقات.على سبيل المثال ، قد تدفع شريكًا بعيدًا عن قصد حتى لا تشعر بالأذى إذا غادر.
- التشبث بعلاقات غير صحية. قد يبقى بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهجر في علاقات رغم رغبتهم في المغادرة.الخوف من أن تكون وحيدًا أقوى.
- بحاجة إلى طمأنة مستمرة. قد يبحث البعض باستمرار عن صديق أو شريك ويطالب بضمانات عاطفية.قد يحثون الأصدقاء أو الشركاء بانتظام على الإدلاء ببيانات عامة ، مثل "سأكون هنا دائمًا" ، ثم يقولون إنهم يكذبون.
أعراض مشاكل الهجر عند الأطفال
غالبًا ما ينزعج الأطفال الذين لديهم ارتباطات عاطفية صحية بوالديهم عند تركهم ، حتى ولو لفترة قصيرة فقط.
مستوى معين من رد الفعل هذا طبيعي. ومع ذلك ، قد تكون علامة على وجود حالة صحية عقلية أساسية عندما تؤدي إلى:
- قلق الانفصال . إذا أصبح الطفل قلقًا بشأن ذهاب والديه إلى مكان ما مسبقًا ، فقد يعبر الطفل عن مخاوفه من الهجر.
- هلع . إذا بدأ الطفل في الذعر عندما لا يرى والديه ، فقد يكون رد فعلهم المبالغ فيه علامة على وجود مشكلة.
- الخوف من الوحدة. لن ينام بعض الأطفال بدون والديهم أو حتى يسمحوا لهم بالخروج من الغرفة.
عوامل الخطر
تصبح بعض قضايا التخلي والمخاوف غازية. يمكنهم منع أي شخص من عيش حياة طبيعية وصحية.
قد يؤدي وجود تاريخ لأي مما يلي إلى زيادة خطر نوع من الخوف من الهجر:
- أهمل. الأشخاص الذين تم إهمالهم أو إساءة معاملتهم أو هجرهم ، خاصة أثناء الطفولة ، هم أكثر عرضة لتطوير هذه المشكلة.وبالمثل ، فإن البالغين الذين تم إهمالهم في طفولتهم هم أكثر عرضة لتكرار هذه السلوكيات مع أطفالهم.
- ضغط عصبى. قد تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى تفاقم القلق الذي يحدث بشكل طبيعي.يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المخاوف ويؤدي إلى مخاوف جديدة.
- أحداث صادمة. قد يكون الأشخاص الذين تعرضوا لإصابة أو وفاة أو كانوا ضحية لجريمة أكثر عرضة لتطوير هذه المشكلات.
ما الذي يسبب مشاكل التخلي؟
تتطلب التنمية البشرية الصحية معرفة تلبية الاحتياجات الجسدية والعاطفية. خلال الطفولة ، تأتي هذه الاطمئنان من الوالدين. خلال مرحلة البلوغ ، يمكن أن يأتي من العلاقات الشخصية والرومانسية.
يمكن للأحداث أن تقطع هذا التأكيد في أي عمر. عندما يحدث هذا ، قد تتطور مخاوف الهجر. قد تشمل هذه الأحداث:
- موت. الموت أمر طبيعي ، لكن هذا لا يجعله أقل صدمة.يمكن أن يؤدي فقدان أحد الأحباء بشكل غير متوقع إلى خلق فراغ عاطفي يمكن ملؤه بالخوف.
- تعاطي. يمكن أن يؤدي الاعتداء الجسدي والجنسي ، إلى جانب أنواع أخرى من الإساءة ، إلى مشاكل صحية عقلية طويلة الأمد ، بما في ذلك الخوف من الهجر.
- فقر. إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الأساسية ، فقد يؤدي ذلك إلى عقلية الندرة.قد يؤدي هذا إلى مخاوف من أن الموارد العاطفية ، مثل الحب والاهتمام والصداقة ، محدودة بالمثل.
- فقدان العلاقة. الطلاق والموت والخيانة الزوجية - كلها تحدث.بالنسبة لبعض الأفراد ، قد تكون نهاية العلاقة مؤلمة للغاية.قد يؤدي إلى مخاوف طويلة الأمد.
كيفية التعامل مع قضايا التخلي
يركز علاج مشاكل الهجر على إنشاء حدود عاطفية صحية. تحتاج إلى بناء ترسانة من الاستجابات لنشرها عندما تشعر بأن أنماط التفكير القديمة تظهر مرة أخرى.
تشمل العلاجات الأولية لقضايا الهجر ما يلي:
- معالجة. اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية ، مثل المعالج أو المستشار.يمكنهم مساعدتك في التغلب على مخاوفك من التخلي عنك.سيعملون معك أيضًا لفهم مصدر الخوف وما يمكنك فعله عندما تشعر أن الخوف يتصاعد.
- العناية بالنفس. قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهجر من الرعاية الذاتية.التأكد من تلبية الاحتياجات العاطفية أمر مهم للصداقات والعلاقات.بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على إعالة شريكك أو صديقك أو طفلك بشكل أفضل.
مساعدة شخص ما مع الخوف من الهجر
قد تكون مساعدة أحد أفراد أسرته ممن يعانون من مشاكل الهجر أمرًا صعبًا. بعد كل شيء ، إذا طرحت مخاوفك ، فقد تكون غريزتهم هي تحديك أنت وولائك لها.
بينما يختلف الأشخاص الذين يعانون من مخاوف الهجر ، فقد تساعدك هذه الأساليب في رعاية شخص لديه خوف من الهجران:
أوقف المحادثة مؤقتًا
المحادثات العاطفية للغاية ستصبح حتمًا غير منتجة. عندما يحدث هذا ، أوقف المحادثة مؤقتًا. دعهم يعرفون أنك مهتم ولكن ابتعد لبضع ساعات.
كن داعمًا لنفسك وللشخص الذي لديه مخاوف من الهجر. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التخلي أكثر من ذلك ، خاصة إذا غادر شريك المحادثة دون إخبارهم إلى أين هم ذاهبون.
أعلمهم:
- إلى أين أنت ذاهب
- كم من الوقت سوف تكون بعيدا
- عندما تعود
عندما تعود ، ابدأ المحادثة من مكان أقل عاطفية.
دعم والتحقق من صحة مخاوفهم
المصادقة هي جزء مهم من الثقة في العلاقة. عند دعم شخص محبوب في حالة خوف من الهجران ، فإن التحقق من الصحة يعني أنك تعترف بمشاعره دون إصدار حكم. هذا الفهم لمخاوفهم هو مفتاح للحفاظ على التواصل.
لا يعني التحقق من صحة مخاوف أحد أفراد أسرتك بالضرورة موافقتك عليها. بدلاً من ذلك ، فإنك تدعم مشاعرهم لزيادة الثقة والرحمة.
ضع في اعتبارك هذا النهج المكون من ستة مستويات والذي حدده علم النفس اليوم لمساعدتك على البدء:
- كن متواجد. استمع بفاعلية إلى مخاوف من تحب دون القيام بمهام متعددة.
- يعكس. لخص مشاعر أحبائك لفظيًا بطريقة حقيقية حتى تتمكن من الوصول إلى تفاهم دون إصدار حكم.
- قراءة الافكار. في بعض الأحيان يصعب على الأحباء وصف حالاتهم العاطفية بالخوف.من خلال الاستماع إليهم ، يمكنك مساعدتهم على التعرف على مشاعرهم لفهم أعمق.يتطلب هذا المستوى الكثير من الممارسة مع التواجد والتأمل.
- افهم تاريخهم. هذا هو شكل أعمق من الاعتراف.أنت تعرف مخاوف من تحب وتصرح صراحةً أنك تفهم كيف يمكن أن يحدث موقف معين بسبب تاريخهم السابق في التخلي.
- "تطبيع" مخاوفهم. يتم التطبيع من خلال الاعتراف بحقيقة أن الآخرين الذين لديهم تاريخ من تحبهم قد يكون لديهم مخاوف من الهجر ، لذا فإن ما يشعرون به أمر مفهوم تمامًا.
- الأصالة الراديكالية. بصفتها أعمق مستوى للتحقق ، فإن الأصالة الراديكالية تتضمن مشاركة مخاوف من تحب على أنها مخاوفك.
من المهم أيضًا منع قول أشياء قد تكون كذلكيبطل مخاوف من تحب. تجنب العبارات غير المفيدة ، مثل:
- "لا بأس ، فقط اتركها."
- "كل شئ يحدث بسبب."
- "هذا لم يحدث لك حقًا."
- "لماذا تقوم بمثل هذه الصفقة الكبيرة من لا شيء؟"
- "أشياء يمكن أن يكون أسوأ كثيرا؛ انت محظوظ."
لا تأخذ الطعم العاطفي
قد يستخدم الشخص الذي يخشى الهجر تعابير الوجه أو العبارات الغامضة أو لغة الجسد الغامضة للفت الانتباه. لا تعض.
عندما يخبرونك أنه ليس هناك ما هو خطأ ، أو لا يريدون التحدث عن ذلك ، خذ كلامهم. يمكن أن يتحول طلب الانفتاح إلى طريقة لاختبارك.
أخبرهم كيف تجعلك هذه السلوكيات تشعر
لا ضرر في الصدق. عندما تشعر بالضيق ، عبر بوضوح عما تقصده وكيف تجعلك أفعالهم تشعر. قد يؤدي الصدق إلى نزع سلاحك بما يكفي لإحراز تقدم.
مساعدة الطفل في قضايا الهجر
إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من قلق التخلي ، فمن المهم مساعدته في أقرب وقت ممكن حتى يتمكن من تطوير علاقات آمنة. تحدث مع طبيب طفلك حول الخيارات المتاحة أمامك.
قد تكون هذه الاستراتيجيات مفيدة للأطفال:
- اطلب المساعدة المتخصصة. بالنسبة لبعض الأطفال ، قد يكون التحدث إلى أحد الوالدين أو المعلم غير مريح.قد يكون المحترف أقل تهديدًا.
- شجع الأطفال على التعبير عن مشاعرهم. يخشى الأطفال أحيانًا أن تزعج عواطفهم والديهم.كن لوحة فارغة لمشاعر طفلك.دعهم يتحدثون عن كل ما يشعرون به بينما تعترف بكل شيء.
- عرض التحقق. بدلاً من البحث عن حل لمخاوفهم أو مخاوفهم ، قدم تأكيدًا لمشاعرهم.أخبرهم ببساطة أنه من الجيد أن يشعروا بما يفعلونه.
استعادة
يمكن أن يكون علاج هذا النوع من القلق ناجحًا للغاية. يتطلب الأمر التزامًا ورعاية ذاتية لتشعر بمزيد من الثقة في العلاقات - ولكن يمكن القيام بذلك.
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلات ، قد تستمر المخاوف. يمكن للمعالج أن يعلمك كيفية التعامل مع هذه الأفكار عند ظهورها.
قد يشجعونك أيضًا على العودة إلى العلاج إذا أصبحت الأفكار والقلق مشكلة مرة أخرى.
ما هي التوقعات؟
قد لا يدرك العديد من الأفراد الذين يعانون من مشاكل الهجر مدى تدمير سلوكياتهم. قد يعرضون العلاقات للخطر عن قصد كطريقة لتجنب الأذى.
يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى مشاكل طويلة الأمد في العلاقات الشخصية والمهنية.
يركز علاج مشاكل الهجر على مساعدة الناس على فهم العوامل الأساسية التي تؤدي إلى السلوك.
يمكن أن يعلم العلاج أيضًا آليات التأقلم للمساعدة في إدارة هذه المخاوف في المستقبل. هذا يمكن أن يؤدي إلى علاقات طبيعية وصحية.