هل الصداع من أعراض سن اليأس؟

هل هناك اتصال؟

يمكن أن يكون الصداع متقلب الطبيعة. ما يسبب ألم شخص ما يمكن أن يعالج آلام شخص آخر. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون للشوكولاتة والكافيين تأثيرات مختلفة حسب الشخص. وينطبق الشيء نفسه على هرموناتك.

تجد العديد من النساء اللواتي يعانين من الصداع الهرموني الراحة أثناء انقطاع الطمث. قد تلاحظ نساء أخريات زيادة في حالات الصداع بعد وصولهن إلى هذه المرحلة من حياتهن. سنناقش هنا الرابط بين الصداع وانقطاع الطمث ، ونقدم نصائح للمساعدة في تحسين نوعية حياتك.

فهم سن اليأس

يمثل سن اليأس النهاية الرسمية لخصوبة المرأة. إنها عملية طبيعية تمامًا تحدث بشكل عام بين سن 45 و 55. عندما تفوتك فترات لمدة عام (بدون سبب واضح آخر) ، فأنت تمر بانقطاع الطمث.

الفترة التي تسبق سن اليأس تسمى فترة ما قبل سن اليأس. قد يستمر هذا لأشهر أو حتى سنوات. يرتبط انقطاع الطمث بعدد من الأعراض المختلفة. هذا يشمل:

• جفاف المهبل
• الهبات الساخنة
• تعرق ليلي
• تغيرات في المزاج
• شعر رقيق
• زيادة الوزن

من الممكن ، ولكن ليس من المحتمل ، أن تكون لديك دورة طمث طبيعية تمامًا حتى اليوم الذي تتوقف فيه دورتك الشهرية تمامًا. في كثير من الأحيان ، ستشهد فترة طبيعية لبضعة أشهر وتتخطى الدورة الشهرية الأخرى. هذا بسبب التقلبات الهرمونية في جسمك.

مع اقترابك من سن اليأس ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل عام ، على الرغم من أن هذا قد يحدث بطريقة غير منتظمة. سينتج جسمك أيضًا كمية أقل من البروجسترون والتستوستيرون مقارنة بالسنوات السابقة. يمكن أن تؤثر هذه التقلبات الهرمونية على صداعك.

كيف يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث على صداعك؟

يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث على الصداع بعدة طرق. يمكن أن تكون التأثيرات مختلفة لكل امرأة ، لذلك قد لا تواجه نفس التغييرات التي يتعرض لها شخص آخر.

إذا كان صداعك هرمونيًا بطبيعته ، فقد تشعرين بالراحة بعد انقطاع الطمث. قد يعني هذا أنك تعاني من صداع أقل أو صداع أقل حدة. هذا لأن مستويات الهرمون لديك تظل منخفضة ، مع القليل من التقلبات ، بعد توقف الدورة الشهرية للأبد.

من ناحية أخرى ، تعاني بعض النساء من صداع متكرر أو أسوأ خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. من الممكن أيضًا أن تبدأ النساء اللواتي لم يعانين من الصداع الهرموني مطلقًا من الإصابة بالصداع خلال هذا الوقت.

يقول مارك دبليو جرين ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز طب الصداع والألم في كلية إيكان للطب في جبل سيناء ، إن النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي غالبًا ما يفيدن أن صداعهن يكون أسوأ بشكل ملحوظ خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. "هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللائي عانين من الصداع في وقت سابق يزداد سوءًا في فترات الدورة الشهرية والإباضة."

الصداع النصفي نوع فرعي من الصداع. هم عادة الأكثر ضعفًا في طبيعتهم. تتميز بألم نابض على جانب واحد من الرأس ، فضلاً عن الحساسية للضوء أو الصوت.

انسحاب هرمون الاستروجين هو سبب شائع. هذا هو السبب في أن الصداع يمكن أن يكون أسوأ في فترة الحيض ، كما يقول جرين. يمكن أن يسبب نفس الهرمون - أو نقصه - الذي يخفف بعض النساء من الصداع النصفي بعد انقطاع الطمث مزيدًا من الصداع في الأشهر التي تسبقه.

وذلك بسبب انخفاض مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. لا يكون هذا الانخفاض ثابتًا دائمًا ، لذا فإن النساء اللائي يعانين من الصداع المرتبط بدورة الحيض الشهرية قد يعانين من المزيد من الصداع أثناء فترة ما حول انقطاع الطمث. ومن الشائع أيضًا أن تعاني من صداع أكثر حدة خلال هذا الوقت.

هل هذا يعني أن العلاج الهرموني يمكن أن يؤثر على صداعك؟

قد يصف طبيبك شكلاً من أشكال العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) لعلاج الهبات الساخنة أو الأعراض الأخرى المرتبطة بانقطاع الطمث. كيف يؤثر هذا العلاج على الصداع الخاص بك سيكون فريدًا بالنسبة لك. يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي لديك ، أو قد يزيدها سوءًا.

إذا لاحظت تفاقم الصداع وكنت تتناول العلاج التعويضي بالهرمونات ، فيجب عليك إخبار طبيبك. قد يرغبون في تجربة لصقة استروجين جلدية بدلاً من ذلك. قد تكون بقع الإستروجين أقل احتمالا من الأشكال الأخرى من العلاج التعويضي بالهرمونات لتسبب الصداع. قد يقترح طبيبك أيضًا خيارات علاجية أخرى.

كيفية منع أو تخفيف آلام الصداع

يمكن أن يساعد عدد من الأدوية في علاج الصداع النصفي أو حتى الوقاية منه. بعضها متاح بدون وصفة طبية. يحتاج البعض الآخر إلى وصفة طبية من الطبيب.

يمكن أن تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضًا على تقليل عدد نوبات الصداع التي تعاني منها أو تخفيف الأعراض.

تغييرات النظام الغذائي

يمكن أن يكون لما تأكله تأثير كبير على صداعك. ضع في اعتبارك أن ما يثير صداعك لن يكون هو نفسه بالنسبة لشخص آخر. لهذا السبب ، قد ترغب في الاحتفاظ بمفكرة طعام لتحديد مسببات الصداع لديك.

عندما تواجه صداعًا ، اكتب ما أكلته في الساعات السابقة. بمرور الوقت ، قد يساعدك هذا في العثور على الأنماط الغذائية. إذا ظهر نمط ، يجب أن تحاول تقييد هذا العنصر. من هناك ، يمكنك تحديد ما إذا كان استبعاد هذا من نظامك الغذائي له تأثير على صداعك.

تشمل المثيرات الغذائية الشائعة ما يلي:

• الكحول ، وخاصة النبيذ الأحمر
• الأجبان المعتقة مثل البارميزان
• مادة الكافيين
• شوكولاتة
• منتجات الألبان

ممارسه الرياضه

قد يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في منع الصداع. استهدف 30 دقيقة من التمارين ثلاث إلى أربع مرات كل أسبوع. تعتبر دروس السباحة أو السباحة خيارين رائعين. نزهة لطيفة بالخارج سهلة ويمكن الوصول إليها أيضًا.

من المهم أن تتباطأ في أهداف نشاطك. دع جسمك يسخن تدريجيًا. قد يؤدي الدخول في تمرين عالي الكثافة على الفور إلى حدوث صداع.

العلاج بالإبر

هذا شكل من أشكال الطب البديل الذي يستخدم إبرًا رفيعة لتحفيز مسارات الطاقة في الجسم. ينبع الوخز بالإبر من الطب الصيني التقليدي ويستخدم لعلاج أنواع مختلفة من الآلام. الآراء حول فعاليتها مختلطة ، لكن قد تجد أنها تساعدك.

العلاج السلوكي

علاجات الارتجاع البيولوجي والاسترخاء نوعان من العلاجات السلوكية المعروفة لمساعدة بعض الأشخاص في التعامل مع الصداع الشديد. تستخدم هذه الأساليب تقنيات مختلفة للتحكم في كيفية استجابة جسمك جسديًا للتوتر وتوتر العضلات وحتى الألم.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مختلف قليلاً. يعلمك العلاج المعرفي السلوكي تقنيات تخفيف التوتر ، وكذلك كيفية التعامل بشكل أفضل مع الضغوطات أو الألم. يوصى غالبًا بإقران العلاج المعرفي السلوكي بالارتجاع البيولوجي أو العلاج بالاسترخاء للحصول على أفضل النتائج.

المكملات

أظهرت بعض المكملات الغذائية بعض النجاح في الحد من تكرار الصداع. قد يكون فيتامين ب 2 ، باتربور ، والمغنيسيوم أفضل رهاناتك للوقاية من الصداع. قد يكون فيتامين د ومساعد الإنزيم Q10 مفيدًا أيضًا. يجب عليك مراجعة طبيبك قبل إضافتها إلى نظامك للتأكد من أنك لا تتحمل أي مخاطر غير ضرورية.

ماذا يمكنك ان تفعل الان

على الرغم من أنه ليس مضمونًا ، إلا أن انقطاع الطمث يمكن أن يخفف الكثير من النساء من الصداع بمجرد توقف الأفعوانية الهرمونية رسميًا. حتى ذلك الحين ، يجب أن تعمل مع طبيبك للعثور على أفضل مزيج من الأدوية أو تغييرات نمط الحياة بالنسبة لك.

إذا لاحظت أن صداعك يزداد سوءًا أو يتعارض مع نوعية حياتك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك. يمكنهم استبعاد أي أسباب أخرى ، وإذا لزم الأمر ، تعديل خطة العلاج الخاصة بك.