كيف أتعامل مع FOMO أثناء توهج كرون

لقد كنت أدافع عن كرون منذ فترة طويلة الآن ، وكانت تجربة متواضعة. كان الالتحاق بالجامعة مع Crohn أمرًا صعبًا ، لكن التجارب علمتني دروسًا سأتذكرها دائمًا.

إليكم كيف أتعامل مع FOMO - الخوف من الضياع.

كن صريحًا قدر الإمكان مع أصدقائك بشأن مرضك

قد يبدو هذا في غير محله عند التعامل مع FOMO ، لكنه كان مفيدًا للغاية. إذا لم تكن مرتاحًا لإعطاء الكثير من التفاصيل ، فلا تفعل ذلك. مجرد إخبار أصدقائك بأن لديك مشكلة صحية قد تعيق قدرتك على أن تكون اجتماعيًا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.

أطلعت أصدقائي المقربين على مرضي - وخاصة زميلي في الغرفة في الكلية. لماذا ا؟ لأنني شعرت بالسوء في رفض الدعوات. لم أكن أريدهم أن يظنوا أنني أتجاهلهم. كانت محاولة الخروج أثناء المرض مرهقة ، لكن الصدق مع أصدقائي جعلني أشعر بتحسن.

كانوا يخططون أيضًا للقيام بأشياء في الحرم الجامعي أو في السكن الطلابي ، لذلك لم أشعر بالإهمال. قد يكون الانفتاح صعبًا ، لكن إخبار مجموعة أصدقائك قد يكون مفيدًا.

اعرف حدودك

كلما طالت مدة عيشك مع Crohn ، زادت إدراكك لما يمكنك وما لا يمكنك فعله (وما إذا كان القيام بذلك يستحق الشعور بالمرض قليلاً بعد ذلك).

هل يستحق الخروج والمخاطرة بوقوع اشتعال؟ هل هو شيء يمكنك أن تكون على ما يرام إذا فاتته؟ قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة كل هذا ، ولكن سيؤتي ثماره لمعرفة الأحداث التي يمكنك تحملها وتلك التي لا يمكنك تحملها.

كانت هناك أوقات دفعت فيها نفسي بعيدًا جدًا أثناء التوهج وندمت عليه. في أوقات أخرى ، أردت أن أفعل شيئًا أعلم أنه قد لا تتاح لي الفرصة لفعله مرة أخرى ، لذلك ذهبت من أجله (وأحببت كل ثانية).

كن مبدعا مع لياليك في

إذا كنت تريد أن تكون اجتماعيًا ولكن لا تشعر على ما يرام ، فخطط لقضاء ليلة في الداخل - وكن مبدعًا معها! ادعُ بعضًا من أقرب أصدقائك واستمتع بمشاهدة فيلم أو ليلة لعبة. قدِّم طعامًا يمكنك تحمله وحدد الوقت الذي سينتهي فيه التجمع ، فقط في حالة عدم شعورك بالراحة.

يمكن أن تمنحك ليالي كهذه التجارب الاجتماعية التي تريدها دون القلق الإضافي من التواجد في الأماكن العامة.

كن هادئًا مع نفسك

أنا أسوأ عدو لنفسي عندما يتعلق الأمر بمشاعر الذنب والقلق. إن إدراك أن صحتك تأتي أولاً يجعل من السهل التعامل مع FOMO. تذكر ، لن يفهم الجميع ما تشعر به وما تمر به ، ولا بأس بذلك. لكن الأصدقاء الحقيقيون سيرون مشاكلك الصحية ويدعمونك في كل خطوة على الطريق. إن إصابتك بهذا المرض المزمن ليس خطأك ، وإدراك أن هذه خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح. من المهم الاعتناء بنفسك.

الوجبات الجاهزة

من الصعب التعايش مع مرض التهاب الأمعاء. لسوء الحظ ، ستكون هناك أوقات تفوت فيها شيئًا تريد القيام به ، لكنه سيتحسن.

أدرك أن صحتك تأتي أولاً ، وتعلم حدودك ، واحتفظ بالذكريات التي يمكنك تكوينها. ستكون هناك أوقات يكون فيها الضياع هو الأفضل لصحتك. ستكون هناك أوقات لا تشعر فيها بالراحة ، لكن ادفع نفسك للخروج على أي حال. كانت بعض أهم النصائح التي تلقيتها على الإطلاق بعد تشخيصي هي الاستمرار في العيش على الرغم من مرضي. هذا ما أحاول القيام به ، وآمل أن تفعله أيضًا.

الرحلة ليست سهلة ، وستكون هناك انتكاسات ، لكن واصل القتال واستمر في العيش.