دورة حياة نزلات البرد
ملخص
قد تعتقد أن موسم البرد يكون نشطًا فقط خلال فصل الشتاء ، ولكن هذا ليس هو الحال. وفقًا لمايو كلينك ، على الرغم من أن لديك فرصة أكبر للإصابة بنزلة برد في الخريف والشتاء ، إلا أنه يمكنك الإصابة بنزلة برد في أي وقت خلال العام.
تشير تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن البالغين يعانون في المتوسط من مرتين إلى ثلاث نزلات برد كل عام ، بينما يمكن أن يصاب الأطفال أكثر من ذلك.
وعلى الرغم من أنك قد تكون على دراية بأعراض وآثار نزلات البرد ، فهناك احتمال ألا تكون على دراية بما يلي:
- كيف يتطور فيروس الجهاز التنفسي العلوي
- كيفية التعامل معها
- متى تتصل بالطبيب
بينما لا يمكنك علاج نزلات البرد ، هناك الكثير مما يمكن قوله عن نصائح الوقاية والرعاية الذاتية حيث يعمل جسمك على التخلص من الفيروس.
إذا كنت قلقًا من احتمال تعرضك لخطر الإصابة بنزلة برد أو لديك واحدة حاليًا ، فقد قمنا بتغطيتك. أدناه ، قمنا بتجميع لمحة عامة عن كل شيء من المراحل والأعراض إلى نصائح التعافي.
المرحلة 1: الأيام من 1 إلى 3 (البداية / مبكرًا)
إن دغدغة البرد الوشيك مألوفة للغاية ويمكن أن تسبب الحاجة الماسة إلى تقليل أكواب عصير البرتقال واستخدام الكثير من معقم اليدين.
لسوء الحظ ، إذا كان حلقك يعاني من وخز أو خدش بالفعل ، فمن المحتمل أن يكون أحد سلالات فيروس البرد الشائع المئتين - الفيروس الأنفي الأكثر شيوعًا - قد استقر بالفعل خلال الأيام السبعة إلى العشرة القادمة.
الأعراض الأكثر شيوعًا التي يجب الانتباه إليها خلال هذه المرحلة هي:
- وخز أو حكة في الحلق
- آلام الجسم
- التعب أو التعب
يوضح الدكتور دوغ نوناماكر ، طبيب الأسرة والمسؤول الطبي الرئيسي في Atlas MD ، أنه في هذه الأيام الأولى من الزكام لا يبذل معظم الناس ما يكفي للعناية بأعراضهم.
على الرغم من وجود عدد من العلاجات والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) التي يمكن أن تخفف من أعراض البرد خلال هذه المرحلة ، يقترح Nunamaker أيضًا الوصول إلى أحد الأطباق الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يعانون من البرد أو الأنفلونزا: معكرونة الدجاج حساء.
"إنه سهل على المعدة ، ويهدئ الحلق ، [و] يوفر السوائل للترطيب" ، يشرح. ويضيف أنه إذا كنت تعاني من الحمى أو التعرق ، فإن حساء الدجاج يمكن أن يساعد أيضًا في تعويض بعض الملح الذي قد يفقده جسمك.
فيما يتعلق بمستويات العدوى ، يقول نوناميكر إن نزلات البرد الخاصة بك معدية إذا ظهرت عليك "أعراض نشطة". لذا ، فإن الدغدغة في حلقك وسيلان الأنف وآلام الجسم وحتى الحمى منخفضة الدرجة تعني أنك معرض لخطر انتشار الحشرة للجميع من حولك.
نصائح الانتعاش
- تناول مزيلات الاحتقان وشراب السعال ولكن تجنب خلط الأدوية المركبة (على سبيل المثال ، لا تتناول الإيبوبروفين بشكل منفصل إذا كان مدرجًا أيضًا في دواء البرد).
- احصل على قسط وافر من النوم والراحة.
- حافظ على رطوبتك.
- لقد ثبت أن مكملات أو مستحلبات الزنك التي تصرف بدون وصفة طبية تقلل من مدة وشدة الأعراض ، عند تناولها بعد وقت قصير من ظهور الأعراض.ومع ذلك ، قد يكون من الآثار الجانبية طعم سيئ أو غثيان.
طرق تجنب انتشار فيروس البرد وأنت لا تزال معديًا:
- تجنب الاتصال العام إذا كان ذلك ممكنًا بالبقاء في المنزل بعيدًا عن العمل والمدرسة.
- تجنب الاتصال الجسدي مع الآخرين ، مثل التقبيل أو المصافحة.
- اغسل يديك كثيرا بالماء والصابون.
- قم بتغطية السعال بالكامل والعطس في كوعك أو منديل.تخلص فورًا من المنديل واغسل يديك.
المرحلة 2: الأيام من 4 إلى 7 (نشط / وقت الذروة)
هذا عندما يكون الفيروس في ذروته. قد تجد خلال هذا الوقت أن كل شيء يؤلمك ، ويشعر وجهك وكأنه صنبور جاري. قد تصاب بالحمى ، والتي يمكن أن تكون مزعجة.
ومع ذلك ، نظرًا لإصابتك بفيروس ، لديك جهاز مناعة ضعيف. يوضح نوناميكر أن الحمى هي طريقة جسمك للدفاع عن جهاز المناعة.
"[الحمى] مضاد حيوي للطبيعة. دعها تركب ، "يشرح.
يضيف نوناميكر أن الحمى ليست مصدر قلق حتى تصل إلى 102 إلى 103 درجة فهرنهايت (38 إلى 39 درجة مئوية). في الواقع ، حتى 100.4 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية) ، يُعتبر أن لديك "درجة حرارة مرتفعة" ، وليس حمى.
يمكن بسهولة الخلط بين الحمى والزكام والأنفلونزا. يجب أن تتذكر أن الأنفلونزا لها أعراض مختلفة جذريًا ، وأكثر شدة بكثير ، والتي تأتي بشكل قوي وسريع ، وعادة ما تتضمن صداعًا.
الأعراض الأكثر شيوعًا التي يجب الانتباه إليها خلال هذه المرحلة من البرد هي:
- إلتهاب الحلق
- سعال
- احتقان أو سيلان الأنف
- إعياء
- الأوجاع
- قشعريرة أو حمى منخفضة الدرجة
كما كان الحال في المرحلة الأولى ، إذا كانت الأعراض لا تزال نشطة ، فأنت لا تزال معديًا. خلال هذا الوقت ، يجب أن تستمر في الانتباه إلى التواجد حول الآخرين وتجنب التفاعلات الجسدية.
نصائح الانتعاش
- تجنب التدخين ، إذا كنت مدخنًا ، فهو يشل الأهداب في الرئتين ويستغرق وقتًا أطول للشفاء.
- تجنب سؤال مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن مضاد حيوي.هذه عدوى فيروسية ولن يساعد المضاد الحيوي.في الواقع ، يمكن أن يجعل الأمور أسوأ.
- استخدم مثبطًا للسعال إذا وجدت صعوبة في النوم.
- خذ إيبوبروفين لأوجاع الجسم.
- احصل على الكمية اليومية من فيتامين سي (1 إلى 2 جرام يوميًا) عن طريق الفاكهة الطازجة أو المكملات الغذائية.
- الغرغرة بالماء المالح.
- استخدم المرطب أو خذ حمامًا بخارًا أو دشًا.
- استخدم مستحلبات الكلوراسبتيك أو سيباكول.البنزوكائين عامل مخدر موضعي ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق.
- استمر في تناول مكملات الزنك أو أقراص الاستحلاب.
بينما يحارب جسمك فيروس البرد ، من الضروري أن تبقى رطبًا طوال جميع مراحل نزلة البرد.
المرحلة 3: الأيام من 8 إلى 10 (نهاية / متأخر)
يختتم الزكام عادة في اليوم العاشر. وهناك بالطبع استثناءات. إذا كنت لا تزال تشعر بالآثار ، أو تزداد الأعراض سوءًا ، أو تزداد الحمى لديك ، فقد حان الوقت لإعادة التقييم والتفكير في مسار مختلف للعلاج.
متى يجب علي الاتصال بالطبيب؟
- في حين أنه من المغري الاتصال بالطبيب عندما تشعر بالضيق لبضعة أيام ، فمن الأفضل تجنب القيام بذلك حتى بعد استمرار الأعراض لمدة تزيد عن 10.اتصل بالطبيب إذا ساءت الأعراض بعد هذا الوقت.
قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا مما يُعرف باسم سعال ما بعد العدوى ، وهو سعال مزعج يمكن أن يستمر لمدة 18 يومًا في المتوسط بعد زوال البرد. ومع ذلك ، إذا انتهت جميع الأعراض الأخرى ، يمكنك اعتبار نفسك حراً وواضحاً.
إذا استمرت الأعراض "النشطة" الأخرى ، فأنت لا تزال معديًا ويجب أن تستمر في اتباع النصائح لمنع انتشار الفيروس.
الأعراض الأكثر شيوعًا التي يجب الانتباه إليها خلال هذه المرحلة هي ما يلي:
- سعال
- ازدحام، اكتظاظ، احتقان
- سيلان الأنف
- إعياء
نصائح الانتعاش
- استمر في تغطية السعال بكُمك عند الكوع أو بمنديل ، واغسل يديك.
- استمر في تناول الإيبوبروفين أو مزيل الاحتقان أو مثبط السعال أو مضادات الهيستامين دون وصفة طبية ، حسب الحاجة.
علاجات البرد بدون وصفة طبية
فيما يلي قائمة بأدوية البرد التي يمكنك شراؤها الآن:
- ايبوبروفين
- مستحلبات الكلوراسبتيك أو سيباكول
- مكملات أو معينات الزنك المتاحة دون وصفة طبية
- مزيلات الاحتقان
- شراب السعال
- فيتامين سي
- مضادات الهيستامين
يمكنك أيضًا التسوق عبر الإنترنت لشراء أجهزة ترطيب الهواء ومعقمات اليدين.
تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي خيارات علاجية إلى نظام الرعاية الصحية الحالي الخاص بك لتجنب أي تفاعلات سلبية محتملة.
الوجبات الجاهزة
عندما يتعلق الأمر بنزلة برد ، عليك أن تتقبل حدوث ذلك وتتخلص منه. أفضل ما يمكنك فعله هو اتخاذ إجراءات للوقاية من الزكام عن طريق:
- اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون
- تجنب أي اتصال جسدي غير ضروري حيث يمكن أن تصاب بالفيروس
- البقاء رطبًا ومرتاحًا جيدًا
أخيرًا ، ضع في اعتبارك كيف تؤثر صحتك على الآخرين ، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، والبقاء في المنزل عندما تكون معديًا.
براندي كوسكي هو مؤسس استراتيجية بانتر ، حيث تعمل كخبير إستراتيجي للمحتوى وصحفية صحية للعملاء الديناميكيين. لديها روح حب السفر ، وتؤمن بقوة اللطف ، وتعمل وتلعب في سفوح تلال دنفر مع عائلتها.