رسالة من المحرر: الآباء والأمهات ، دعونا نحصل على مزيد من النوم

كيف يمكنني التعبهل حقا يكون؟ لقد نجوت طوال الليل في الكلية ، وسافرت في رحلة طيران لأكثر من 20 ساعة دون أن أنام ، وكان لي نصيب عادل من الليالي المتأخرة في العشرينات من عمري. سأكون بخير. (وأنا أعلم أنه من المحرج الاعتراف).

في حين أن جميع رحلات الأبوة مختلفة ، هناك شيء واحد يمكنني قوله بثقة أننا جميعًا نشترك فيه: نقبّل نومنا الثمين والليالي المريحة وداعًا بمجرد دخول مولود جديد إلى عالمنا.

عندما تصبح التحذيرات حقيقة واقعة

في الأيام القليلة الأولى بعد ولادة ابني ، فهمت بسرعة تلك التحذيرات. لم تبدأ عبارة "أنا متعبة" حتى في خدش سطح جسمي الزومبي الذي يمشي. كنت منهكة عقليا وجسديا وعاطفيا.

كنت أنام بشكل أقل ، هذا إذا كنت أنام على الإطلاق ، وعلمت أن "النوم عندما ينام الطفل" كانت نصيحة غير مجدية لأنه بغض النظر عن مدى تعبيتي ، لم أستطع إيقاف عقلي تلقائيًا. لقد كانت في حالة زيادة مستمرة تملأ خزان العبء العقلي لدى الوالدين: هل يتنفس؟ هل حفاضه ضيقة جدا؟ هل هذه عين مفتوحة؟ هل آلة الصوت عالية جدًا؟ هل هذا ثديي يتسرب مرة أخرى؟ عندما أنام أخيرًا ، حان وقت إطعامي مرة أخرى.

إنه لأمر مخيف التفكير أنه عندما حصلت أخيرًا على 3 ساعات في منتصف الليل شعرت وكأنني قد قضيت للتو يومًا في المنتجع الصحي. أو عندما كان طفلي يتغوط من خلال القماط مرة واحدة في منتصف الليل ، كنت أقوم برفع زوجي في الخامسة وأطلق عليه نجاحًا.

إنجاب طفل حديث الولادة يشبه تجربة الخروج من الجسد. ونحن جميعا بحاجة فقط للبقاء على قيد الحياة.

النجاة من النعاس

ها هي الأخبار السارة. نحن ننجو منها. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك فعل كل شيء بمفردك. نحن بحاجة إلى الدعم والتوجيه لجعل هذه المرحلة الجامحة ، المذهلة ، المرهقة ، المتغيرة للحياة في حياتنا أسهل قليلاً. لهذا السبب أنشأنا هذه السلسلة من المقالات في الدليل النهائي للنوم للآباء المتعبين حقًا.

إذا كنت تتوقع ، فسوف تتعلم أكثر أوضاع النوم أمانًا وستحصل على إجابات عن سبب شعورك بالتعب الشديد طوال الوقت. إذا كان لديك طفل حديث الولادة بالفعل في المنزل ، فهناك الكثير من النصائح حول النوم لمساعدتك أنت وطفلك على الحصول على مزيد من الراحة في الليل (وأثناء النهار).

نتعامل أيضًا مع الأسئلة الشائعة مثل سبب عدم نوم المولود الجديد ليلاً ، وكيفية تعليمه التهدئة الذاتية ، وكيف يبدو الجدول الزمني المشترك لطفلك في تلك السنة الأولى.

ومع ذلك ، فإننا نأخذ نصائحنا الخاصة بالنوم إلى ما بعد مرحلة حديثي الولادة ، لأنه لسوء الحظ ، لا يمكنني إخبارك أنك ستبدأ في النوم بشكل مثالي خلال الليل لمجرد أن طفلك ينام في النهاية. (يجب أن أقول - إذا كان طفلك يفعل ذلك.) يصبح الأطفال حديثي الولادة أطفالًا يصابون بانحدار نومهم ويصبحون أطفالًا صغارًا لديهم عقول صغيرة خاصة بهم.

ودعونا لا ننسى أن هناك الكثير من "الأشياء" التي تحدث في العالم الآن. نحن في منتصف جائحة بينما نبذل قصارى جهدنا لدعم حركة Black Lives Matter. تظل أذهاننا في حالة من النشاط المفرط ، وفي حين أننا قد لا نتساءل عما إذا كان الطفل يتغوط من خلال كيس النوم للمرة الثالثة ، فإننا نصلي لأطفالنا أن يظلوا بأمان ، وأن يظل آباؤنا بصحة جيدة ، وأن نعلم أطفالنا قيمًا أخلاقية مهمة.

يمكن أن يضع هذا الكثير من الضغط علينا كآباء ، لذلك ستحصل على المساعدة هنا أيضًا. لدينا قائمة من المنتجات التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى النوم إذا كان عقلك لا يبطئ. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية إدارة ضغوط COVID-19 ومعرفة أنواع الممارسات التصالحية التي يحتاجها الآباء السود في حياتهم الآن.

مع وجود طفل رضيع آخر في الطريق وطفل صغير يبقيني على أصابع قدمي ، أستعد لحياة الزومبي مرة أخرى ، لكنني أود أن أعتقد أن الموارد الموجودة في هذه الحزمة ستساعدني على الشعور بالاستعداد أكثر بعشر مرات هذه المرة. لن أفترض أبدًا مرة أخرى أن الذين يقضون الليل في الكلية قد أعدوني للأبوة ، ولكن هذا الدليل للحصول على نوم أفضل وأكثر راحة هو بالتأكيد.

جيمي ويبر
مدير التحرير ، الأبوة