إذا كان لديك فرصة ، فانتقل إلى سبا كوري

كانت الحمامات عنصرًا أساسيًا في العديد من الثقافات لعدة قرون. اليونان وتركيا وروما - حتى سان فرانسيسكو كانت لديها ثقافة الحمامات. إذا سبق لك أن زرت حمامًا كوريًا (يُطلق عليه أيضًا حمامات البخار) ، فهذه مجموعة خاصة بها.

المعروف أيضًا باسم jjimjilbang ، بدأت هذه النقاط الساخنة الكورية في الظهور في المناطق الحضرية عبر الولايات المتحدة خلال العقود القليلة الماضية. والصعود العالمي لـ jjimjilbangs ليس مفاجئًا.

صحيح ، عند زيارة هذه الساونا ، يجب أن تكون مرتاحًا للعري في الأماكن العامة ، لكن اطمئن ، أجوما (كلمة كورية تعني العمة) في الزاوية لا تهتم بك.

إنها موجودة لأنها ملاذ ميسور التكلفة للاسترخاء: تقشير الجسم حتى تولد من جديد ، أقنعة الوجه المهدئة للتوهج ، والمنتجعات البخارية للتخلص من المسام ، والأرضيات الحجرية الساخنة ، وحمامات السباحة الباردة ، وغرف الساونا ، وغيرها من تجارب التجميل.

بالإضافة إلى الاسترخاء ، هناك فوائد صحية للإقلاع

وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 حول الاستحمام بالساونا في فنلندا ، ترتبط زيارة الساونا بانتظام بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية والجهاز المناعي. يمكن أن تؤدي رحلة إلى jjimjilbang - أو إعادة إنشاء التجربة في المنزل - إلى تهدئة عدد من الأشياء التي تزعجك.

تدعم العديد من الدراسات الأخرى نتائج مماثلة ، بما في ذلك حقيقة أن الجلوس في هذه البيئة الحارة والرطبة يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة والأمراض الإدراكية العصبية ، مثل الخرف.

ومع ذلك ، ليس معروفًا بالضبط لماذا يمكن أن يؤدي استخدام الساونا إلى هذه النتائج. يعتقد بعض الباحثين أن الاستحمام بهذا القدر من الحرارة قد:

• تقليل تصلب الشرايين
• توسع الأوعية الدموية
• تهدئة الجهاز العصبي
• خفض مستوى الدهون ، مما يعكس نسبة الكوليسترول في الدم ومؤشرات أخرى لصحة القلب

بشكل عام ، يمكن أن تؤدي هذه التأثيرات إلى تحسن ملحوظ في الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل الزيارات المنتظمة إلى الساونا والحمامات الدافئة من الألم وأعراض الأنفلونزا ومدتها. قد يجد أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل أو الصداع المزمن قضاء فترة ما بعد الظهيرة في الحمام الكوري ليس فقط للمتعة ، ولكن أيضًا للتخفيف.

لا تنسَ أيضًا بت التخلص من السموم الرقمي. إذا كنت مهتمًا بجني الأموال ، فسترغب في قضاء يوم كامل في الساونا. يوجد في معظم الأماكن مقاهي حيث يمكنك طلب الطعام.

اترك هاتفك خلفك في خزانة وانسي أمر العمل أو الأطفال بينما تصبح متقلبًا في بركة من الماء. لا يوجد شيء علاجي أكثر عمقًا ، أو حتى تأملاً ، من ترك نفسك تتعافى.

بالنسبة للمبتدئين ، ها هي التجربة الكاملة

تصنف معظم غرف الساونا الكورية مناطق حمامات السباحة والاستحمام إلى ذكور وإناث. في حين أن هناك مناطق مشتركة للجميع ، مثل غرف الساونا وغرف الاسترخاء ، فإن توفرها يعتمد على المنتجع الصحي.

ما يميلون إلى أن يكونوا مشتركين فيه هو قواعد اللباس ، حيث يمنحونك ملابس تشبه البيجامة بعد دفع رسوم الدخول ، والتي تتراوح من 30 دولارًا إلى 90 دولارًا لليوم بأكمله.

ستذهب بعد ذلك إلى حمام السباحة المقسم على أساس الجنس ومناطق الاستحمام حيث تكون الملابس عادة محظورة. قبل الدخول إلى أي من حمامات السباحة وأحواض الاستحمام الساخنة ، سيطلبون منك الاستحمام وتنظيفها لتقليل البكتيريا والأوساخ الخارجية.

بالنسبة لمرافق التجميل ، غالبًا ما تكون هناك رسوم إضافية أو صفقة شاملة. قد تقدم بعض الأماكن خصمًا للأزواج (نعم ، يرى البعض الآخر أن صديقك عارٍ). إذا قررت الحصول على مقشر الجسم الشهير ، فاستعد للفرك بقوة بحيث تتساقط كمية كبيرة من الجلد الميت. بغض النظر عن مدى نظافتك ، ستثبت هذه المقشرات أنك مخطئ.

ولا تقلق ، فهم يعرفون أفضل من معالجة وجهك بهذه الصعوبة.

ضع في اعتبارك إعادة إنشاء هذه التجربة في المنزل

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا في سيول أو بوسان ، ليست هناك حاجة للسفر آلاف الأميال للخضوع لهذا النمط الفريد من الرعاية الذاتية. إذا كنت في مدينة أكبر مثل مدينة نيويورك أو سان فرانسيسكو أو لوس أنجلوس ، فقد تتمكن من العثور على حمامات الساونا الكورية المحلية في منطقتك.

إذا لم تكن مرتاحًا لكونك عاريًا حول الآخرين ، أو (بشكل مبرر) تجد الفصل الثنائي بين الجنسين غير مريح ، فلا تزال هناك طرق لتكرار فوائد الساونا.

ركز على ثلاثة أشياء: الحرارة والعناية بالبشرة والهدوء

إذا كان لديك حوض استحمام في منزلك أو شقتك ، فهذا هو الوقت المناسب لخفض الأضواء ، وفقدان الهاتف ، ورسم حمام ساخن بالبخار ، وتحديد بعض وقت النقع بدون انقطاع.

في حين أن الحمام قد لا يقارن بالغرفة المبلطة أو الحجرية أو الخشبية من حمامات السباحة البخارية ، فإن الأطباء يفيدون أن أخذ حمام ساخن يمكن أن يكون علاجيًا بعمق. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن مجرد غمر نفسك في الماء الساخن يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم والآثار المفيدة الأخرى.

إذا كنت بلا حوض استحمام ، ففكر في البحث عن عضوية في صالة ألعاب رياضية محلية تضم ساونا أو غرفة بخار. في حين أن العديد من رواد الصالة الرياضية قد يدخلون ويخرجون من الساونا كطقوس بعد التمرين ، تذكر أن استخدام الساونا يمكن أن يكون سببًا للرحلة وحدها.

عندما تكون الرعاية الذاتية هي الهدف ، فإن تشغيل جهاز المشي ليس ضروريًا دائمًا. فقط تذكر أن تلتزم بتوصيات الصالة الرياضية لاستخدام الساونا: عادةً ما تكون خمسة عشر دقيقة هي الحد الأقصى الموصى به للوقت ، ويجب على النساء الحوامل أو اللاتي يعانين من ظروف صحية معينة مراجعة مقدم الرعاية الصحية أولاً.

يمكنك تقشير نفسك أيضًا

يمكن أيضًا إجراء علاجات الوجه والتقشير التي غالبًا ما يتم تقديمها في الحمامات الكورية من راحة الحمام الخاص بك. بينما لا يوجد أحد أقوى من الخالة الكورية في العمل ، لا يزال بإمكانك التخلص من جزء كبير من الجلد الميت باستخدام مقشر jjimjilbang القياسي ، وهو قفاز حمام للتنظيف.

تذكرنا بأداة تنظيف الأسلاك ، وهي متاحة بسهولة عبر الإنترنت أو يمكنك العثور عليها في متجر تجميل كوري. بينما يقسم رواد الساونا على قدرة القفاز المذهلة على الكشف عن بشرة ناعمة وحريرية ، فإن خشونة المادة ليست مثالية لمن لديهم بشرة حساسة.

في هذه الحالة ، التزمي بأقنعة الوجه الكورية المهدئة بدلاً من ذلك. غالبًا ما تُباع في عبوات عبر الإنترنت ومشبعة بمكونات مثل العسل والخزامى والصبار والخيار ، لن تعمل هذه الأقنعة الورقية على تحسين مظهر بشرتك وإحساسها فحسب ، بل ستوفر قدرًا إضافيًا من حب الذات الذي قد يحتاجه جهازك العصبي من.

انغمس في بخار العناية الذاتية

الفوائد الصحية من يوم - أو حتى ساعة واحدة - في الحمام الكوري يمكن قياسها بمرور الوقت. سواء كان ذلك بسبب التخلص من التوتر ، أو تخفيف الأوجاع والآلام ، أو انخفاض ضغط الدم ، فمن الواضح أن هذه المنتجعات الصحية تقدم أكثر من مجرد بشرة أكثر شبابًا.

فقط تذكر ، لا يوجد سبب يمنعك من المشاركة في كل هذا الخير. إذا كان ذلك ممكنًا ، خصص وقتًا لنفسك لتغمض عينيك ، واحتضن حرارة الحمام أو الساونا ، ودع ضغوط العالم الحديث تتلاشى.