لماذا ضرطة جيدة بالنسبة لك
لماذا ضرطة صحية؟
حتى لو كان يعتبر محرجًا في كثير من الأحيان ، فإن إطلاق الغازات أمر طبيعي وطبيعي. إنه منتج ثانوي للجهاز الهضمي في العمل. في الواقع ، إخراج الغازات مفيد وصحي لجسمك.
ينتج جسمك الغازات كجزء من تكسير الطعام ومعالجته. يمكنك أيضًا ابتلاع الهواء عند الأكل أو المضغ أو البلع.
يتراكم كل هذا الغاز والهواء في الجهاز الهضمي. يتم امتصاص بعض منه بشكل طبيعي ، لكن الغاز المتبقي يحتاج إلى أن يتم إطلاقه بطريقة ما - إما على شكل ضرطة أو تجشؤ.
إذا لم تتخلص من الغازات ، فقد تواجه مشكلات غير مريحة ، بل ومؤلمة ، مثل الانتفاخ.
تعرف على سبب كون إطلاق الغازات مفيدًا لك - ومتى قد يشير إلى مشكلة تستحق المناقشة مع الطبيب.
فوائد ضرطة
إخراج الغازات هو علامة على أن جسمك - وتحديداً الجهاز الهضمي - يعمل كما ينبغي. في الواقع ، إخراج الغازات هو فائدة لصحة الجسم. هو - هي:
يخبرك إذا كان نظامك الغذائي متوازن
يعتبر النظام الغذائي الذي يشمل البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والحبوب متوازنًا وصحيًا. لكنها ستنتج الغاز.
لا يمكن دائمًا تكسير أنواع معينة من الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي. وبدلاً من ذلك ، فإنها ستتخمر قليلاً في الأمعاء الغليظة قبل إزالتها أثناء حركة الأمعاء. هذا التخمير ينتج الغاز.
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا من الكربوهيدرات البسيطة فقط ، فقد لا تنتج نفس القدر من الغازات. ومع ذلك ، سيكون ذلك غير صحي لأسباب أخرى. النظام الغذائي المتوازن هو أكثر صحة لجسمك ، وخاصة لأمعائك ، حتى لو كان ينتج عنه انتفاخ البطن.
يقلل من آلام البطن
أثناء تناول الطعام ومضغه وابتلاعه ومعالجته ، سوف يتجمع الغاز في الجهاز الهضمي. إذا كنت تفرز الكثير من الغازات ، فقد يتسبب ذلك في النهاية في الشعور بالألم وعدم الراحة. لكن إخراج الغازات يزيل ذلك الغاز وأي ألم أو ضغط به.
يحسن صحة القولون
من وقت لآخر ، قد ترغب في حبس الغاز لمنع انتفاخ البطن عندما تكون في غرفة مع آخرين. لكن حبس الغازات بشكل متكرر يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تهيج القولون. قد يؤدي أيضًا إلى تهيج البواسير.
إن إطلاق الغاز يكون دائمًا أكثر صحة من حبسه. لا تخف من السماح لتلك الغازات بالتحليق.
يقلل من الانتفاخ
يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الغازات في الجهاز الهضمي إلى الانتفاخ أو الشعور بالامتلاء والامتلاء. قد يكون الأمر غير مريح ، لكنه نادرًا ما يكون خطيرًا.
يمكن أن يساعد تخفيف الغازات عند ظهور الرغبة في تقليل الانتفاخ وأي أعراض مصاحبة له.
يحدد الحساسية تجاه الطعام أو عدم تحمله
عندما تأكل طعامًا تعاني من حساسية أو عدم تحمّل له ، سيُظهر جسمك أعراضًا لإعلامك بأن الجهاز الهضمي مضطرب. قد تشمل هذه الأعراض الإسهال والغثيان والانتفاخ والغازات.
إذا كنت تعاني بشكل روتيني من الغازات الزائدة بعد تناول أطعمة معينة ، فقد يحاول جسمك إخبارك أن الطعام مزعج.
تحدث مع الطبيب عن الأعراض الخاصة بك. قد يطلبون اختبارات أو يساعدونك في تطوير نظام غذائي للتخلص من الطعام لاكتشاف الأطعمة أو الأطعمة التي تسبب الغازات الزائدة والأعراض الأخرى.
يدل على صحة الأمعاء
قد تكون الأسنان الإضافية هي ثمن ميكروبيوم أمعاء أكثر صحة. تنتج صحة الأمعاء الجيدة ومستعمرة البكتيريا المزدهرة المزيد من الغازات. وذلك لأن هذه البكتيريا يمكنها أن تأكل وتحلل الطعام في معدتك وأمعائك بسهولة أكبر.
في حين أن ذلك قد ينتج غازات زائدة ، إلا أنها علامة جيدة - تخبرك أن كل شيء على ما يرام في جهازك الهضمي.
يبدو إنذارًا صحيًا
قد يكون الغاز الزائد أو روائح انتفاخ البطن الشديدة علامات على حالة أو مشكلة طبية محتملة. قد تكون هذه الأعراض هي طريقة جسمك لإعلامك بأن شيئًا ما ليس صحيحًا. قد يكون عدم تحمل الطعام. نادرًا ما تكون علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة ، مثل سرطان القولون.
كم هو طبيعي يضرط؟
ينتج الشخص العادي من 14 إلى 23 فرتسًا كل يوم. قد تواجه عددًا أقل قليلاً أو حتى أكثر ، اعتمادًا على ما تأكله وأسلوب حياتك.
في معظم الأوقات التي تهب فيها الرياح ، ستكون عديمة الرائحة ، وحتى لا يمكن اكتشافها. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد تكون الرائحة أكثر صخبا أو أعلى من المعتاد.
الإفراط في إخراج الغازات يؤدي إلى إطلاق الريح أكثر من 25 مرة في اليوم. على الرغم من أنك قد لا تحتفظ بعلامات تبويب لعدد الأسنان ، يمكنك في كثير من الأحيان التعرف على الوقت الذي يمر فيه الغاز بشكل متكرر من خلال عدد المرات التي تلاحظ فيها الضغط الزائد في المستقيم.
هل يضرطن كثيرا صحي؟
إخراج الغازات بانتظام أمر طبيعي ، بل وصحي. الإفراط في إطلاق الغازات ليس بالضرورة سيئًا ، ولكنه قد يكون علامة على مشكلة في الجهاز الهضمي أو نظام غذائي غير لائق.
من أسهل التعديلات التي يمكن إدخالها على مشاكل الغازات التأكد من حصولك على توازن جيد بين البروتينات والنباتات ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب ، في نظامك الغذائي اليومي.
إذا كنت تعتقد أنك تهب الريح بشكل متكرر ، فحاول موازنة نسبة مجموعات الطعام على طبقك أولاً. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات. نعم ، هذه الأطعمة تنتج الغازات ، لكنها تساعد في موازنة بكتيريا المعدة ، مما يجعل طرد الغازات أكثر انتظامًا.
تجنب أيضًا المشروبات المليئة بالغازات مثل الصودا أو المياه الفوارة والنعناع المنعش للحصول على نفس منعش بدلًا من مضغ العلكة الذي يدخل المزيد من الهواء.
في حين أن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وغني بالكربوهيدرات البسيطة قد ينتج غازات أقل ، إلا أنه ليس صحيًا لعدة أسباب. يحتاج جسمك إلى توازن الأطعمة الجيدة لتنظيم الهضم ، ومنع الإمساك ، والحفاظ على انتظام إفرازاتك.
متى ترى الطبيب
نادرًا ما يكون تمرير أصابع إضافية مدعاة للقلق. ومع ذلك ، إذا شعرت بأنك تنفجر الريح أكثر من المعتاد - أو شعرت بألم أو انزعاج عند حدوث ذلك - فحدد موعدًا مع الطبيب.
قد يرغبون في مراجعة الأعراض وإجراء الاختبارات لمحاولة فهم سبب زيادة انتفاخ البطن.
إذا كنت تعتقد أن عدد الغازات التي تخرج منها في اليوم آخذ في الازدياد ، وكنت تعاني أيضًا من الألم أو الغثيان أو القيء أو الإسهال ، فحدد موعدًا لزيارة الطبيب. قد تكون هذه علامات وأعراض لمشكلة في الجهاز الهضمي تحتاج إلى معالجة.
يبعد
يعد إخراج الغازات بانتظام علامة على أن جسمك وجهازك الهضمي يعملان كما ينبغي. قد تؤدي التغييرات الطفيفة في نظامك الغذائي ونمط حياتك إلى زيادة أو تقليل عدد المرات التي تتعرض فيها للرياح في أي يوم.
بشكل عام ، إخراج الغازات أمر صحي. الجميع يطلق الغازات عدة مرات كل يوم ، حتى لو لم تشمها أو تسمعها دائمًا.